7 lời khuyên giúp giảm đau lưng khi đi ô tô và máy bay
Đối với hầu hết mọi người, nhất là những ai dễ bị đau lưng, việc đi máy bay, tàu hỏa hoặc ô tô trong một thời gian dài sẽ gây khó chịu cho cột sống. Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau lưng khi đi du lịch bằng tàu xe.
Nhấn để phóng to ảnh
1. Sử dụng gối
Một chiếc gối hay chiếc khăn tắm cuộn lại đặt ở phần thắt lưng hay thân dưới có thể giúp cải thiện tư thế ngồi, giảm tình trạng đau lưng.
2. Đứng dậy và vận động
Nghỉ ngơi sau khi ngồi liên tục là rất cần thiết, giúp tránh được tình trạng căng cơ ở lưng. Hãy đứng dậy duỗi cẳng chân, bàn chân và lưng trong khoảng vài phút sau khi ngồi liên tục trên ô tô hay máy bay từ 1 tới 2 giờ. Cố gắng chọn chỗ ngồi gần lối đi để thuận tiện hơn trong việc thư giãn.
Nhấn để phóng to ảnh
3. Chườm ấm
Một chai nước nóng, túi chườm nóng, miếng dán nhiệt hay việc tắm nước ấm sẽ giúp hạn chế các triệu chứng đau mỏi hoặc cứng cơ.
4. Tập thể dục thường xuyên
Các bác sỹ khuyến nghị rằng tập thể dục thường xuyên giúp tăng cơ ở lưng, giảm đau lưng. Bạn nghĩ sao về việc tập gym trước một chuyến đi dài?
Nhấn để phóng to ảnh
5. Tránh mang vác nặng
Nếu bạn đi du lịch bằng máy bay, hãy cố gắng tránh mang quá nhiều hành lý xách tay, bởi việc mang hành lý nặng và cất chúng vào ngăn hành lý phía trên có thể khiến bạn đau lưng.
Nhấn để phóng to ảnh
6. Sử dụng gối cổ
Một chiếc gối kê cổ bằng hạt xốp nhỏ sẽ hỗ trợ hiệu quả cho phần cổ và cột sống, giảm áp lực và căng thẳng trên đĩa cột sống thắt lưng.
7. Bổ sung nước cho cơ thể
Việc uống nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi có thể giữ cho cơ thể bạn “ngậm” đủ nước, giúp bôi trơn các khớp xương cột sống. Phần nằm bên trong dạng gel được gọi là nhân nhầy đĩa đệm (nhân tủy) rất dễ bị tổn thương khi cơ thể bị mất nước.
Gia Bảo Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Giá vàng trong nước vẫn tăng
Tại thị trường trong nước, giá vàng miếng SJC và vàng nhẫn vẫn ghi nhận mức tăng từ đầu tuần trước cho đến nay.
Thị phần thép cán nóng suy giảm
Các doanh nghiệp sản xuất thép nguội cán nóng cho biết, sản phẩm thép cán nóng giá rẻ chất lượng thấp nhập khẩu ồ ạt từ Trung Quốc và Ấn Độ khiến thị phần của nhà sản xuất trong nước suy giảm và tỷ lệ sản lượng sản xuất trên công suất thiết kế cũng suy giảm.
Ngân hàng Nhà nước sẽ tăng cung vàng miếng để xử lý chênh lệch giá
Triển khai chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ, với thị trường vàng miếng, Ngân hàng Nhà nước sẽ thực hiện tăng cung để xử lý tình trạng chênh lệch cao của giá vàng trong nước với giá thế giới.
Giá xăng RON 95 và dầu diesel cùng tăng
Giá xăng trong nước hôm nay (11/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh tăng, giảm trái chiều. Theo đó, mỗi lít xăng RON 95 tăng 20 đồng còn giá xăng E5 RON 92 giảm 70 đồng/lít. Trong khi dầu diesel tăng tới 630 đồng/lít.
Xuất khẩu gỗ và lâm sản thu về 3,61 tỷ USD
Cũng trong quý I/2024, xuất khẩu gỗ và lâm sản thu về 3,61 tỷ USD. Hiện Hoa Kỳ, Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc, EU, Canada, Anh là các thị trường xuất khẩu chính của Việt Nam.
Xuất khẩu tăng trưởng tích cực
Quý 1/2024, hoạt động xuất khẩu hàng hóa của các doanh nghiệp trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã ghi nhận đà tăng trưởng mạnh mẽ với giá trị xuất khẩu đạt gần 1,4 tỷ USD, tăng trên 40% so với cùng kì. Con số này cho thấy sự nỗ lực trong hoạt động sản xuất, kinh doanh của các doanh nghiệp và là động lực để các doanh nghiệp tiếp tục vượt khó, đẩy mạnh xuất khẩu hàng hóa trong những tháng tiếp theo.
Quý I/2024, xuất khẩu xi măng, clinker tiếp tục giảm
Trong khi nhiều mặt hàng đã khởi sắc trở lại thì xuất khẩu xi măng, clinker của Việt Nam vẫn tiếp tục đối diện với nhiều khó khăn. Quý 1/2024, giá trị xuất khẩu nhóm hàng này chỉ đạt 298 triệu USD, giảm 11,3% so với cùng kỳ. Đáng nói, đà giảm xuất khẩu này đã kéo dài sang năm thứ 3 liên tiếp.
Chú trọng nâng cao chất lượng sản phẩm để phát triển thị trường
Trong thời kỳ hội nhập kinh tế quốc tế, việc nâng cao chất lượng sản phẩm được coi là yếu tố quan trọng quyết định sự tồn tại và phát triển của mỗi đơn vị, doanh nghiệp. Vì vậy, các doanh nghiệp, đơn vị sản xuất kinh doanh trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đang tích cực đầu tư công nghệ hiện đại vào sản xuất và tìm tòi, nghiên cứu các giải pháp nâng cao chất lượng sản phẩm, tạo sức cạnh tranh để phát triển thị trường, chiếm lĩnh niềm tin đối với người tiêu dùng.
Giá vàng tăng gần 10% từ đầu năm 2024 đến nay
Sáng 4/4, giá vàng SJC chững lại ở mức 81 triệu đồng/lượng. Giá vàng nhẫn tăng lên mức 71,55 triệu đồng/lượng.
Giá xăng E5 RON 92 và dầu DO đồng loạt tăng
Từ 15h hôm nay (4.4), Liên Bộ Công Thương - Tài chính đã thực hiện điều chỉnh giá xăng dầu theo chu kỳ. Theo đó, xăng E5 RON 92 và dầu DO đồng loạt tăng.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.