Giảm lượng calo là một công thức chung cần được áp dụng khi giảm cân. Bạn cần ăn ít hơn lượng calo được đốt cháy mỗi ngày.
HIIT là một bài tập cường độ cao ngắt quãng, bạn sẽ phải bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90- 100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài sau đó nghỉ và lặp lại bài tập.
Ngừng ăn đường: Đường thực sự mang lại ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân của bạn do chúng chứa rất nhiều calo.
Tập luyện: Gym, Cardio… và những bài tập khác có thể giúp bạn giảm lượng mỡ thừa một cách hiệu quả, đồng thời mang lại tác dụng tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
Uống đủ nước: Nước giúp thanh lọc những chất không cần thiết đối với cơ thể. Kết hợp nước ấm và chanh sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất khi bạn muốn giảm cân.
Ngủ đủ giấc: Khi ngủ, toàn bộ cơ thể sẽ được phục hồi, giúp bạn có điều kiện tốt nhất để tập luyện, hoạt động.
Sử dụng thực phẩm toàn phần (Whole food): Whole food là từ để chỉ những loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến ở dạng ít nhất có thể, các loại thực phẩm này sẽ mang lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.