ĐÀI PHÁT THANH VÀ TRUYỀN HÌNH THANH HÓA

Thanh Hoa Radio and Television
Đường dây nóng: 0237 3721150

Nếu bạn thường xuyên bị đau tay, hãy làm theo lời khuyên này

Đau tay thường xảy ra khi chúng ta làm các công việc đòi hỏi các cử động tay và cổ tay lặp đi lặp lại. Hầu hết các cơn đau này điều trị rất dễ dàng.

11/07/2018 18:38

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 1

Để đôi tay nghỉ ngơi: Cơn đau xảy ra do bàn tay phải làm việc quá nhiều. Cách tốt nhất để ngăn chặn chúng là để cho đôi tay nghỉ ngơi trong một thời gian bằng cách tránh bất kỳ chuyển động nào. Đặc biệt là khi công việc của bạn đòi hỏi cử động bàn tay rất nhiều như gõ, viết, vẽ tranh,... Cố gắng để tay nghỉ ngơi sau nửa giờ làm việc. Đối với chuột rút đột ngột, bạn nên nghỉ từ 15-30 phút. Tuy nhiên, nếu chuột rút tay đã diễn ra trong một thời gian dài, có lẽ bạn nên cân nhắc việc nghỉ ngơi hoàn toàn vài ngày.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 2

Ngưng các hoạt động gây đau tay: Chuyển động quá mức của bàn tay khiến bạn bị đau tay, cho dù đó là công việc hay cá nhân, bạn cần phải dừng lại. Ngừng hoạt động lặp đi lặp lại ngay cả trong một thời gian rất ngắn có thể giúp giảm đau. Điều quan trọng là phải nghỉ giải lao thường xuyên khi bạn thực hiện các hoạt động này để ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào có thể xảy ra. Thậm chí bạn có thể bị viêm gân nếu tiếp tục.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 3

Thực hiện bài tập nhỏ cho bàn tay: Duỗi các ngón tay thẳng, khép lại, ngón cái hơi chếch một góc khoảng 60 độ. Từ từ uốn cong các ngón tay lại thành nắm tay, ngón cái đặt bên ngoài bàn tay của bạn. Nắm nhẹ nhàng, nắm hờ, không siết chặt bàn tay. Sau đó trở lại vị trí ban đầu. Làm điều này hai lần trong 10 giây trên mỗi bàn tay.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 4

Xoa bóp bàn tay của bạn: Massage có thể là phương pháp điều trị hoàn hảo cho chứng chuột rút tay vì nó liên quan đến việc thư giãn cơ bắp gây đau cho bạn. Kéo căng cơ bắp và nhẹ nhàng xoa bóp để giúp nó thư giãn. Khi bị chuột rút, cơ bắp trở nên rất cứng và bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng giúp nó thư giãn và trở về trạng thái ban đầu.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 5

Chườm nóng hoặc lạnh: Cả nhiệt độ nóng và lạnh đều có thể giúp giảm đau. Sử dụng khăn ấm hoặc miếng đệm nóng trên cơ bắp để giúp thư giãn. Tắm nước ấm cũng có thể làm giãn cơ và giảm một số cơn đau. Ngoài ra, xoa bóp cơ bị chuột rút với đá lạnh có thể làm giảm sưng.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 6

Uống đủ nước: Đôi khi, chuột rút tay có thể là dấu hiệu mất nước. Mất nước ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ và khiến bạn bị chuột rút. Nên uống đủ nước để tránh chuột rút tay và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Một số triệu chứng mất nước là hơi thở hôi, da khô, nhức đầu, thèm ăn đồ ăn nhẹ có đường.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 7

Uống vitamin: Trong một số trường hợp, chuột rút tay có thể xảy ra khi cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng cơ bản mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Những chất dinh dưỡng quan trọng này là natri, canxi, magiê hoặc kali. Điều này thường xảy ra với những người tập luyện chuyên sâu, đang mang thai, bị bệnh thận, rối loạn ăn uống, hoặc họ đang trải qua hóa trị. Hơn nữa, thiếu hụt vitamin B có thể trực tiếp hoặc gián tiếp dẫn đến chuột rút cơ bắp. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc đang mang thai.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 8

Tập sức mạnh cho bàn tay và cẳng tay: Dùng một quả bóng nhỏ có độ đàn hồi và bắt đầu thực hiện các bài tập tay để tăng thêm sức mạnh. Bạn nên tập các bài tập tăng cường từ 2 đến 3 ngày mỗi tuần với 10 đến 15 lần bóp trên mỗi bàn tay. Ngoài ra, chơi một số môn thể thao cũng là một cách khác để tạo sức mạnh cho bàn tay. Hãy thử các môn thể thao như bắt, bóng ném, bóng rổ, bóng bàn hoặc tennis.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 9

Cải thiện chế độ ăn uống của bạn: Chăm sóc cho cơ thể và sức khỏe tổng thể bằng cách có lối sống lành mạnh. Cố gắng ăn các bữa ăn dinh dưỡng 3 lần một ngày để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng magiê, kali, canxi và vitamin B. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và nếu bạn luyện tập nhiều, hãy tăng lượng nước uống của bạn.

neu ban thuong xuyen bi dau tay, hay lam theo loi khuyen nay hinh 10

Thay đổi chuột máy tính: Nếu bạn dành nhiều thời gian sử dụng máy tính thì có thể chuột máy tính góp phần gây ra chuột rút tay. Một số con chuột máy tính, đặc biệt là những con chuột không được thiết kế để đạt được cảm giác thoải mái, có thể gây đau cho tay bạn trong thời gian dài.

Theo Hải Yến/VOV.VN (Nguồn Brightside)


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

Công tác xã hội – Nghề của lòng nhân ái

Công tác xã hội – Nghề của lòng nhân ái

18:40 , 25/03/2024

Ngày 25/3 là ngày Công tác xã hội Việt Nam. Đối với ngành Y tế, hoạt động công tác xã hội dù ra đời chưa lâu nhưng đã góp phần giải quyết những nhu cầu bức thiết trong chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ nâng cao chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh của người dân, bắc nhịp cầu nhân ái đến với những bệnh nhân khó khăn, tiếp sức cho họ vượt qua gian khó, bệnh tật.

Nâng cao chất lượng nguồn nhân lực đáp ứng nhu cầu chẩn đoán, điều trị ung thư

Nâng cao chất lượng nguồn nhân lực đáp ứng nhu cầu chẩn đoán, điều trị ung thư

08:30 , 25/03/2024

Tại Thanh Hoá mỗi năm có hơn 7.000 bệnh nhân ung thư mới được phát hiện. Để đáp ứng yêu cầu điều trị ung thư, bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hoá đã triển khai nhiều giải pháp nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư, trong đó, đặc biệt quan tâm đến phát triển, nâng cao chất lượng nguồn nhân lực.

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

07:05 , 25/03/2024

Thống kê của Bộ Y tế cho biết, hiện ở Việt Nam có hơn 85% trẻ em, 70% người trưởng thành mắc các bệnh lý răng miệng.

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

09:59 , 24/03/2024

Ngày 23/3, Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa phối hợp với UBND huyện Lang Chánh tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí tại xã biên giới Yên Khương huyện Lang Chánh.

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

09:00 , 24/03/2024

Chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế đang chủ yếu được thanh toán khi bệnh nhân hoàn thành đợt khám, điều trị tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, hiện có 5 trường hợp được thanh toán trực tiếp chi phí khám, chữa bệnh BHYT tại cơ quan Bảo hiểm xã hội. Cụ thể như sau:

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

18:05 , 22/03/2024

Bệnh lao hiện vẫn là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới, gây tử vong cao thứ hai sau COVID-19, trước cả bệnh HIV/AIDS. Ngày thế giới phòng chống lao 24/3 năm nay có chủ đề “Đúng! Chúng ta có thể chấm dứt bệnh lao” như một lời khẳng định mạnh mẽ rằng việc thanh toán bệnh lao là hoàn toàn có thể. Tại tỉnh Thanh Hoá, ngành y tế Thanh Hoá đang nỗ lực để chấm dứt bệnh lao vào năm 2035.

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

16:03 , 22/03/2024

Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 42 trường hợp mắc bệnh sởi và sốt phát ban nghi sởi tại 13 tỉnh, thành phố. Để phòng, chống dịch bệnh, giảm thiểu nguy cơ bùng phát dịch sởi, Bộ Y tế đề nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chỉ đạo các đơn vị liên quan:

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

08:00 , 22/03/2024

Những năm qua, Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá luôn chú trọng nâng cao chất lượng đào tạo, gắn với nhu cầu về nhân lực của các cơ sở y tế. Tỷ lệ học sinh, sinh viên của Trường sau khi tốt nghiệp tìm được việc làm phù hợp với ngành nghề đào tạo ngày càng được nâng cao.

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

07:20 , 22/03/2024

Từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác gần 70 trường hợp mắc bệnh ho gà, chủ yếu tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Bắc. Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành về việc tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine.

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền  nhiễm

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền nhiễm

18:00 , 20/03/2024

Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số bệnh nhi nhập viện vì các bệnh truyền nhiễm đang có xu hướng gia tăng.