Cảnh báo những thói quen buổi sáng khiến cân nặng tăng chóng mặt
Có những thói quen buổi sáng tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà ít người chú ý.
Chiến đấu chống lại béo phì là việc rất quan trọng, vì nó không chỉ liên quan đến vóc dáng bên ngoài mà còn ảnh hưởng lớn đến các vấn đề sức khỏe. Giảm cân vất vả là thế nhưng ít người biết rằng, những thói quen buổi sáng sau đây rất dễ khiến cơ thể tăng cân, tích mỡ:
1. Không tiếp xúc với ánh sáng đầu ngày
Ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thức tỉnh cơ thể của bạn. Nhờ đó, các bộ phận cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn lại lọc bỏ các chất thừa, mỡ thừa tốt hơn.
Vì vậy, vào buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn nên mở cửa hoặc kéo rèm cửa để cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng có lợi lúc đầu ngày.
2. Ăn sáng ít hoặc bỏ luôn bữa sáng
Bỏ qua bữa ăn sáng là một sai lầm, nó làm rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
Nếu không có bữa ăn thích hợp vào buổi sáng, bạn có nhiều khả năng sẽ ăn uống kém lành mạnh trong ngày. Ngoài ra, có một bữa ăn sáng tốt làm giảm cảm giác thèm ăn và có thể giúp ngăn ngừa những cơn đói.
3. Uống cà phê trước khi ăn sáng
Trong cà phê có chứa caffeine nên sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, gây thèm ăn và khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân. Mặt khác, caffeine có thể làm tăng tiết axit dịch vị, gây ảnh hưởng đến dạ dày. Để tránh điều này, dù thèm đến mấy bạn cũng đừng uống cafe khi bụng rỗng.
4. Ăn sáng muộn
5. Ngủ quá nhiều
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ có chỉ số BMI cao hơn so với những người ngủ 7-9 giờ mỗi đêm.
Ngủ quá nhiều hoặc chất lượng giấc ngủ kém cũng làm tăng mức độ cortisol kích thích thèm ăn, dẫn đến ăn quá nhiều. Ngủ quá ít cũng không tốt cho nỗ lực giảm cân của bạn.
6. Ăn thực phẩm chế biến sẵn cho bữa sáng
Một bữa ăn sáng không lành mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy mình trở nên chậm chạp, cân nặng tăng lên và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition năm 2016 phát hiện ra rằng ăn thực phẩm chế biến sẵn có liên quan với nguy cơ thừa cân và béo phì cao hơn, cho dù là bạn ăn vào bữa sáng.
Để giảm cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh, hãy ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh mang lại cho bạn năng lượng và làm cho bạn cảm thấy no lâu.
Theo Vietnamnet
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Sốt xuất huyết tăng mạnh
Thống kê của Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế, tính từ đầu năm đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 110.000 ca mắc sốt xuất huyết với 23 trường hợp tử vong, tăng gần 17% số ca mắc và 2 ca tử vong so với cùng kỳ năm 2024.
Bảo hiểm xã hội Việt Nam tối ưu hóa sử dụng và khai thác cơ sở dữ liệu
Theo Báo cáo kết quả triển khai Đề án 06 do Bảo hiểm xã hội Việt Nam vừa công bố, cơ quan này đã bảo đảm thực thi được phương án cắt giảm thời gian giải quyết thủ tục hành chính, giảm 31,62% trên thực tế và sẽ tiếp tục cắt giảm thêm để đạt mức 43,21% trong năm 2025.
Sàng lọc, phát hiện sớm bệnh lao trong cộng đồng
Bệnh lao là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, lây lan nhanh do người bệnh tiếp xúc với virus lao hoặc làm việc trong môi trường độc hại. Nhằm phát hiện sớm các trường hợp mắc lao tiềm ẩn trong cộng đồng, Bệnh viện 71 Trung ương đang phối hợp với các địa phương tổ chức khám sàng lọc lao miễn phí cho người dân.
Chỉ 35% người mắc phổi tắc nghẽn mãn tính biết sớm bệnh
Theo thống kê của ngành y tế, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (hay còn gọi là COPD) ảnh hưởng tới 4,2% dân số trên 40 tuổi, tỷ lệ hen phế quản là 4,1%, tuy nhiên chỉ khoảng 29% người bệnh được điều trị dự phòng. Việc chẩn đoán sớm bệnh vẫn còn hạn chế khi khoảng 35% bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính và hen được phát hiện trước khi xuất hiện các biến chứng.
Ghi nhận 132 nghìn ca mắc cúm từ đầu năm đến nay
Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế cho biết, cả nước ghi nhận 132.000 ca cúm mùa tính từ đầu năm 2025 đến nay, trong đó có ba ca tử vong, giảm 54,8% số mắc so với cùng kỳ 2024. Các chủng cúm lưu hành chủ yếu gồm A/H1N1, A/H3N2 và cúm B. Tuy nhiên, đến thời điểm này chưa ghi nhận thay đổi độc lực của virus cúm.
Bộ Y tế yêu cầu rà soát, ngừng sử dụng sữa công thức ByHeart
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa yêu cầu rà soát và ngừng sử dụng sữa công thức ByHeart sau cảnh báo ngộ độc botulism tại Mỹ.
Bộ Y tế khuyến cáo giải pháp phòng ngừa viêm đường hô hấp cấp
Thời tiết đang trong giai đoạn chuyển mùa thu - đông, với biến đổi nhiệt độ và độ ẩm thất thường, tạo điều kiện thuận lợi cho các tác nhân gây bệnh đường hô hấp phát triển và lây lan. Đặc biệt, vào thời điểm cuối năm, việc giao lưu, đi lại, tổ chức nhiều sự kiện đông người tăng lên sẽ làm tăng nguy cơ lây lan từ khu vực công cộng về gia đình. Trẻ em và người cao tuổi là những đối tượng có nguy cơ cao. Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện các biện pháp sau để phòng, chống viêm đường hô hấp cấp.
Không tự ý sử dụng thuốc điều trị cúm
Tại Thanh Hoá, số ca mắc cúm, đặc biệt là cúm A gia tăng mạnh trong thời gian gần đây, khiến nhu cầu sử dụng thuốc điều trị cúm, đặc biệt là thuốc kháng virus có xu hướng gia tăng. Đáng lo ngại, nhiều người dân khi có các triệu chứng nghi ngờ mắc cúm đã tự ý mua thuốc điều trị khi không có chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ.
Kháng kháng sinh là tình trạng khẩn cấp y tế toàn cầu
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) vừa đưa ra cảnh báo: kháng kháng sinh đã và đang gây ra tình trạng khẩn cấp về sức khỏe toàn cầu, đe dọa xóa bỏ những tiến bộ y học của gần 1 thế kỷ khi các bệnh nhiễm trùng thông thường ngày càng trở nên khó điều trị.
Công an xã Hoằng Phú hiến máu cứu người bệnh nguy kịch
Thông tin từ Công an tỉnh Thanh Hóa cho biết, các cán bộ, chiến sĩ Công an xã Hoằng Phú vừa kịp thời hiến máu, cứu sống một bệnh nhân bị suy thận nặng, lâm vào tình trạng nguy kịch ở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.