Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc đi bơi 3 lần/tuần
Không chỉ là phương pháp giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè, bơi lội còn mang lại rất nhiều giá trị sức khỏe. Duy trì lịch bơi 3 lần/tuần và bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ chỉ sau thời gian ngắn.
Sức khỏe của phổi được cải thiện
Nhấn để phóng to ảnh
Thường xuyên đi bơi là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe của phổi, điều này đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. Theo giải thích của các nhà khoa học, khi bơi lội sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, tính đàn hồi của các cơ ở vùng ngực và phổi, từ đó cải thiện chức năng 2 lá phổi của bạn.
Xương khớp trở nên chắc khỏe hơn
Nhấn để phóng to ảnh
Khi bơi, làn nước sẽ nâng đỡ gần 90% trọng lượng cơ thể của bạn. Do đó, bơi lội có thể coi là một phương pháp vận động thể chất hoàn hảo cho những người bị chứng viêm khớp hành hạ. Các chuyên gia cho rằng, duy trì thói quen bơi lội sẽ giúp giảm rủi ro các khớp bị sưng, viêm, vì thao tác được thực hiện lúc bơi có tác dụng làm chắc khỏe các cơ xung quanh khớp.
Giảm cân nhanh chóng
Nhấn để phóng to ảnh
Với những người có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, bơi lội chính là một lựa chọn không thể bỏ qua, nhất là khi hoạt động này còn là một hình thức giải trí, thư giãn giữa mùa hè nóng nực.
Với 30 phút bơi, chúng ta có thể đốt cháy đến 500 calo, nghĩa là gấp đôi lượng calo tiêu thụ khi đi bộ trong cùng thời gian. Duy trì lịch đi bơi 3 lần mỗi tuần và bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Nhấn để phóng to ảnh
Theo một nghiên cứu, việc bơi 3000-4000 mét/lần, lặp lại 3-5 lần/tuần sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa đến nhiều năm. Khả năng đặc biệt này đến từ việc các cơ bắp ở người thường xuyên bơi lội sẽ được tăng cường, trong khi đó sự hao hụt cơ lại chính là một trong những nhân tố chính của quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe thể chất.
Cải thiện giấc ngủ
Nhấn để phóng to ảnh
Các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim như chạy, đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội đều được chứng minh có khả năng cải thiện giấc ngủ và chống lại chứng ngủ. Đặc biệt, bơi lội được các chuyên gia xếp ở vị trí đầu bảng về khả năng này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thời gian bơi khuyến nghị cho mỗi tuần nên từ 150 phút trở lên.
Minh Nhật/Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tìm ra loại ký sinh trùng gây bệnh ngoài da ở xã Vĩnh Hòa
Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá cho biết, chùm ca bệnh bị bệnh ngoài da ở xóm Chùa Vĩnh Nghiêm, thôn Quang Biểu, xã Vĩnh Hòa, huyện Vĩnh Lộc được xác định là bệnh ghẻ do ký sinh trùng Sarcoptes scabiei var hominis gây ra.
Thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng tránh đột quỵ
Những năm gần đây, bệnh nhân bị đột quỵ đang ngày càng gia tăng. Do đó, nhiều người dân, đặc biệt là người cao tuổi lo lắng, tìm kiếm các loại thuốc, thực phẩm chức năng để phòng bệnh đột quỵ. Lợi dụng tâm lý này, nhiều cá nhân, đơn vị đã bán và quảng cáo nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng phòng đột quỵ. Tuy nhiên,các bác sĩ cho biết, thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng chống bệnh đột quỵ.
Tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang điện tử chậm
Trung tâm Thông tin y tế quốc gia cho biết, tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang bệnh án điện tử tại các bệnh viện công lập và tư nhân trên cả nước rất chậm.
Lần đầu tiên Việt Nam chia tách gan người hiến thành công để ghép cho 2 người
Từ gan của nam thanh niên bị chết não, các bác sĩ của các trung tâm ghép tạng hàng đầu Việt Nam phối hợp với y bác sĩ tại Quảng Ninh đã tách đôi, ghép gan thành công cho hai người, một trẻ em, một người lớn. Đây là lần đầu tiên các bác sĩ chia tách gan người hiến chết não thành công để ghép cho hai người, tạo nên cột mốc mới cho kỹ thuật ghép gan tại Việt Nam.
Nữ điều dưỡng hiến tạng cứu 4 người
Mới đây, một trường hợp là nữ điều dưỡng mắc bệnh hiểm nghèo bị ngừng tim đột ngột, dù được cấp cứu tích cực nhưng không qua khỏi, gia đình đã đồng ý hiến tạng để cứu 4 người khác. Trong đó, 1 người được ghép tim, 2 người được ghép thận và 1 người được ghép gan.
Chủ động phòng chống sốt xuất huyết
Thời điểm giao mùa, nóng ẩm, mưa nhiều như hiện nay là điều kiện thuận lợi để muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết phát triển. Trong khi đó, bệnh sốt xuất huyết chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và vắc xin phòng bệnh nên ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh chủ động.
Đẩy mạnh ứng dụng kỹ thuật mới tại các bệnh viện tuyến huyện
Cải tạo, nâng cấp cơ sở vật chất, đào tạo nguồn nhân lực, phát triển kỹ thuật mới, chuyên sâu, nâng cao chất lượng phục vụ… là những giải pháp mà các bệnh viện tuyến huyện đang thực hiện nhằm thay đổi diện mạo, nâng cao chất lượng phục vụ, đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh ngày càng cao của người dân. Đây cũng là yêu cầu đặt ra với các bệnh viện trước bài toán tự chủ.
Kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em
Theo khảo sát ngành y tế, tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 10 tuổi đang là thực trạng đáng báo động tại Thanh Hóa. Thừa cân, béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ trong tương lai. Vì vậy, để kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì, nhất là đối với trẻ em cần sự quan tâm của gia đình và nhà trường.
Nhiều người dân mắc bệnh ngoài da chưa rõ nguyên nhân
Thời gian gần đây, nhiều người dân ở khu dân cư xóm Chùa Vĩnh Nghiêm, thôn Quang Biểu, xã Vĩnh Hòa, huyện Vĩnh Lộc bị mắc bệnh ngoài da chưa rõ nguyên nhân.
Điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả bằng y học cổ truyền
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào ống sống hay các rễ dây thần kinh gây đau cột sống. Thoát vị đĩa đệm không chỉ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống: đau, hạn chế vận động thậm chí nếu không được điều trị kịp thời có thể gây liệt, tàn phế…và chi phí điều trị tốn kém. Hiện nay, điều trị thoát vị đĩa đệm đang được thực hiện hiệu quả bằng áp dụng các phương pháp y học cổ truyền góp phần phục hồi chức năng, cải thiện sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.