30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ ung thư
Việc tập thể dục đều đặn đáp ứng hoặc vượt quá các mức khuyến nghị giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư phổ biến.
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thuốc lá, rượu bia, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động và béo phì là những yếu tố nguy cơ chính gây ung thư. Cũng theo WHO, ít nhất 1/3 số ca ung thư có thể phòng ngừa được, bằng cách thay đổi lối sống.
Tập thể dục giúp mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ ung thư đến 20%.
Chỉ bằng cách định kỳ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và nhiều loại ung thư phổ biến khác.
Tập thể dục giúp phòng ngừa ung thư như thế nào?
Tuổi tác càng càng, rủi ro mắc bệnh ung thư cũng sẽ càng tăng lên. Tập thể dục được xem là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tuổi tác và ung thư.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2018 bởi Đại học Y học thể thao Mỹ đã chỉ ra rằng, các môn thể thao như leo núi, đi bộ, chạy bộ, trượt băng, bơi lội, đi xe đạp, võ thuật,… có thể làm giảm 12% -28% nguy cơ ung thư.
Nhiều bằng chứng khoa học khác cho thấy, các bệnh ung thư có thể được phòng chống hiệu quả nhờ tập thể dục bao gồm: ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng, ung thư thận, ung thư bàng quang, ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
Ngoài ra, một nghiên cứu quy mô lớn của Châu Âu còn chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giảm 20% nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư vú.
Tập thể dục giúp cơ thể phòng chống ung thư theo nhiều con đường khác nhau.
Trước hết, khi cơ thể vận động, nhịp thở sẽ nhanh hơn và lượng oxy hít vào tăng lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể. Việc mồ hôi được tiết ra nhiều cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm sự xuất hiện hoặc tái phát của bệnh ung thư.
Tập thể dục cũng kích thích não sản sinh ra các hormone cải thiện tinh thần, chẳng hạn như dopamine. Nhờ vậy, các bài tập vận động có thể giúp chúng ta loại bỏ lo lắng và ức chế cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Tập thể dục có nhiều lợi ích với bệnh nhân điều trị ung thư
Các phương pháp điều trị ung thư khác nhau, chẳng hạn như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị, liệu pháp trúng đích hoặc liệu pháp miễn dịch, đều có những tác dụng phụ nhất định.
Tập thể dục được chứng minh có thể làm giảm các tác dụng không mong muốn sau khi điều trị ung thư, đặc biệt là hiện tượng mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm.
Thông qua 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải có thể làm giảm đáng kể tác động lên cơ thể trong hoặc sau khi điều trị. Nếu người bệnh quá yếu, không thể tập trong thời gian dài có thể thay đổi thành 10 phút mỗi lần tập và tập nhiều lần
Tập thể dục như thế nào là đủ?
Nhìn chung, một người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến khích tập thể dục 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần với hoạt động cường độ vừa phải và tối đa 2,5 giờ với hoạt động mạnh.
Các hoạt động thể dục ở cường độ vừa phải gồm: đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu dưới nước, đạp xe đạp chậm, chơi quần vợt (đánh đôi), khiêu vũ trong nhà, làm vườn…
Các hoạt động thể dục cường độ mạnh gồm: chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đi bộ đường dài, chơi quần vợt (đánh đơn), nhảy aerobic…
Minh Nhật/ Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Chăm sóc sức khỏe tâm thần sau thiên tai
Thanh Hoá là một những địa phương thường xuyên bị ảnh hưởng bởi thiên tai. Mưa lũ đã cướp đi sinh mạng của nhiều người và làm ảnh hưởng đến hàng nghìn người khác. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và kinh tế, trong đó có những tác động về tâm lý, sức khỏe tâm thần ở nhiều mức độ khác nhau. Chính vì vậy, việc hỗ trợ, điều trị hồi phục tâm lý đối với những trường hợp này là vô cùng cần thiết.
Hệ thống y tế MEDIC xây dựng phần mềm bệnh án điện tử
Thực hiện chuyển đổi số mạnh mẽ, tại Thanh Hóa, hệ thống y tế MEDIC là đơn vị y tế đầu tiên tự nghiên cứu và viết phần mềm bệnh án điện tử, chủ động ứng dụng công nghệ vào quản lý và chăm sóc người bệnh.
Cả nước có 10 triệu người sống chung với bệnh thận mạn tính
Thống kê cho thấy, những năm gần đây, cả nước có khoảng 10 triệu người, tương đương 10% dân số, đang sống chung với bệnh thận mạn tính. Trong đó, nhiều bệnh nhân đã tiến triển đến giai đoạn cuối và chỉ 5% bệnh nhân giai đoạn cuối này có thể tiếp cận điều trị thay thế thận.
Bộ Y tế khuyến cáo tuyệt đối không sử dụng gia súc, gia cầm chết làm thức ăn
Bộ Y tế khuyến cáo người dân ở những khu vực bị ngập lụt, sạt lở do mưa lũ…cần lựa chọn, chế biến và sử dụng thực phẩm an toàn, tuyệt đối không sử dụng gia súc, gia cầm chết làm thức ăn hoặc chế biến thực phẩm. Các nguồn cấp nước như: giếng khoan, giếng khơi bị ngập úng, phải được lọc và khử trùng trước khi sử dụng.
Ký kết đào tạo và hỗ trợ kỹ thuật y khoa
Bệnh viện Đa khoa Sầm Sơn mới đây đã phối hợp với Bệnh viện Quân y 103, Học viện Quân y đã ký kết đào tạo và hỗ trợ kỹ thuật chuyên môn y khoa.
Chăm sóc sức khoẻ tâm thần trong thảm hoạ và tình huống khẩn cấp
Thanh Hoá là một những địa phương thường xuyên bị ảnh hưởng bởi thiên tai, cháy nổ, dịch bệnh. Mưa lũ đã cướp đi sinh mạng của nhiều người và làm ảnh hưởng đến hàng nghìn người khác. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và kinh tế, trong đó có những tác động về tâm lý, sức khoẻ tâm thần ở nhiều mức độ khác nhau. Chính vì vậy, việc hỗ trợ, điều trị hồi phục tâm lý đối với những trường hợp này là vô cùng cần thiết.
Bệnh sốt xuất huyết gia tăng sau mưa lũ
Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương gần đây tiếp nhận nhiều bệnh nhân sốt xuất huyết, trong đó có nhiều ca rất nặng, nhập viện trong tình trạng sốc và xuất huyết nghiêm trọng. Hiện tại có 17 trường hợp sốt xuất huyết nặng đang được điều trị, trong đó nhiều trường hợp mắc bệnh do ảnh hưởng của mưa bão, ngập lụt.
Cẩn trọng với bệnh xoắn khuẩn vàng da mùa lũ
Bệnh xoắn khuẩn vàng da là bệnh nhiễm trùng lây truyền từ động vật sang người qua tiếp xúc với nước, đất hoặc thực phẩm bị nhiễm nước tiểu hay dịch cơ thể của động vật mang mầm bệnh. Những người có nguy cơ mắc phải là những người phải bơi hoặc lội qua vùng nước ô nhiễm sau mưa lớn hoặc ngập lụt. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo về các triệu chứng và biện pháp phòng ngừa để bảo vệ gia đình và cộng đồng như sau:
Chăm sóc mắt cho người cao tuổi
Hiện nay, tỉnh Thanh Hóa có trên 612.000 người cao tuổi. Tuổi càng cao, thị lực càng giảm, kèm theo đó là nhiều căn bệnh về mắt. Đặc biệt, tình trạng mù lòa và giảm thị lực do các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi chiếm khá cao, do đó, người cao tuổi cần được quan tâm chăm sóc sức khỏe thị lực thường xuyên.
Những tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý Hậu môn – Trực tràng
Ngày 11/10, Hội Hậu môn trực tràng Việt Nam phối hợp với Phân viện Trường Đại học Y Hà Nội tại Thanh Hoá tổ chức Hội nghị Khoa học Hậu môn Trực tràng Toàn quốc lần thứ 13, năm 2025 với chủ đề "Những tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý Hậu môn – Trực tràng, kết hợp Y học Hiện đại và Y học Cổ truyền".
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.