30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ ung thư
Việc tập thể dục đều đặn đáp ứng hoặc vượt quá các mức khuyến nghị giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư phổ biến.
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thuốc lá, rượu bia, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động và béo phì là những yếu tố nguy cơ chính gây ung thư. Cũng theo WHO, ít nhất 1/3 số ca ung thư có thể phòng ngừa được, bằng cách thay đổi lối sống.
Tập thể dục giúp mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ ung thư đến 20%.
Chỉ bằng cách định kỳ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và nhiều loại ung thư phổ biến khác.
Tập thể dục giúp phòng ngừa ung thư như thế nào?
Tuổi tác càng càng, rủi ro mắc bệnh ung thư cũng sẽ càng tăng lên. Tập thể dục được xem là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tuổi tác và ung thư.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2018 bởi Đại học Y học thể thao Mỹ đã chỉ ra rằng, các môn thể thao như leo núi, đi bộ, chạy bộ, trượt băng, bơi lội, đi xe đạp, võ thuật,… có thể làm giảm 12% -28% nguy cơ ung thư.
Nhiều bằng chứng khoa học khác cho thấy, các bệnh ung thư có thể được phòng chống hiệu quả nhờ tập thể dục bao gồm: ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng, ung thư thận, ung thư bàng quang, ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
Ngoài ra, một nghiên cứu quy mô lớn của Châu Âu còn chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giảm 20% nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư vú.
Tập thể dục giúp cơ thể phòng chống ung thư theo nhiều con đường khác nhau.
Trước hết, khi cơ thể vận động, nhịp thở sẽ nhanh hơn và lượng oxy hít vào tăng lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể. Việc mồ hôi được tiết ra nhiều cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm sự xuất hiện hoặc tái phát của bệnh ung thư.
Tập thể dục cũng kích thích não sản sinh ra các hormone cải thiện tinh thần, chẳng hạn như dopamine. Nhờ vậy, các bài tập vận động có thể giúp chúng ta loại bỏ lo lắng và ức chế cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Tập thể dục có nhiều lợi ích với bệnh nhân điều trị ung thư
Các phương pháp điều trị ung thư khác nhau, chẳng hạn như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị, liệu pháp trúng đích hoặc liệu pháp miễn dịch, đều có những tác dụng phụ nhất định.
Tập thể dục được chứng minh có thể làm giảm các tác dụng không mong muốn sau khi điều trị ung thư, đặc biệt là hiện tượng mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm.
Thông qua 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải có thể làm giảm đáng kể tác động lên cơ thể trong hoặc sau khi điều trị. Nếu người bệnh quá yếu, không thể tập trong thời gian dài có thể thay đổi thành 10 phút mỗi lần tập và tập nhiều lần
Tập thể dục như thế nào là đủ?
Nhìn chung, một người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến khích tập thể dục 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần với hoạt động cường độ vừa phải và tối đa 2,5 giờ với hoạt động mạnh.
Các hoạt động thể dục ở cường độ vừa phải gồm: đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu dưới nước, đạp xe đạp chậm, chơi quần vợt (đánh đôi), khiêu vũ trong nhà, làm vườn…
Các hoạt động thể dục cường độ mạnh gồm: chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đi bộ đường dài, chơi quần vợt (đánh đơn), nhảy aerobic…
Minh Nhật/ Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa sẵn sàng vận hành hệ thống máy xạ trị gia tốc hiện đại
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa vừa hoàn thành lắp đặt và chuẩn bị đưa vào vận hành hệ thống máy xạ trị gia tốc Elekta Infinity ứng dụng công nghệ VMAT – một trong những kỹ thuật xạ trị tiên tiến hàng đầu hiện nay. Đây được xem là dấu mốc quan trọng, góp phần nâng cao năng lực điều trị ung thư của ngành y tế tỉnh Thanh Hóa.
Phát huy vai trò tuyến đầu của y tế cơ sở
Y tế cơ sở được xác định là tuyến chăm sóc sức khỏe gần dân nhất, giữ vai trò nền tảng trong bảo vệ và nâng cao sức khỏe cộng đồng. Tại Thanh Hóa, mạng lưới y tế cơ sở đang từng bước được củng cố từ nhân lực, cơ sở vật chất đến năng lực chuyên môn, góp phần đưa dịch vụ y tế chất lượng đến gần người dân hơn.
Viêm gan B – Những điều cần biết
Viêm gan B là một trong những bệnh truyền nhiễm phổ biến tại Việt Nam, với hàng triệu người mang virus trong cộng đồng. Điều đáng lo ngại là phần lớn người nhiễm không có biểu hiện rõ ràng, chỉ phát hiện khi bệnh đã chuyển sang giai đoạn xơ gan hoặc ung thư gan. Trước thực tế đó, việc tầm soát sớm, điều trị đúng phác đồ và phòng tránh lây nhiễm có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Liên quan đến vấn đề này, Báo và Phát thanh, truyền hình có cuộc trao đổi với Bác sĩ CKII Đỗ Xuân Tiến, Trưởng Khoa Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa.
Gần 568 nghìn bệnh nhân cấp cứu, điều trị trong dịp Tết
Bộ Y tế cho biết, các cơ sở y tế trên toàn quốc đã tiếp nhận tổng cộng gần 568 nghìn lượt người bệnh đến khám, cấp cứu điều trị trong 9 ngày nghỉ Tết vừa qua.
Thanh lọc cơ thể sau Tết: Hiểu đúng để tránh những cách làm cực đoan
Sau nhiều ngày ăn uống nhiều đạm, chất béo, đồ ngọt và sử dụng rượu bia, không ít người tìm đến các phương pháp “detox”, nhịn ăn hoặc uống nước ép thay bữa chính với mong muốn thanh lọc cơ thể.
Ngành Y tế xác định trọng tâm đổi mới trong năm 2026
Bước sang năm 2026, ngành Y tế đứng trước nhiều cơ hội và thách thức mới trong bối cảnh đất nước chuyển mình mạnh mẽ. Bộ trưởng Bộ Y tế khẳng định năm 2026 sẽ là năm bản lề để đổi mới toàn diện, phát triển y tế cơ sở, chuyển đổi số và nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe Nhân dân.
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ Tết
Ngày đầu tiên trở lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2026, lượng người dân đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa tăng mạnh. Trước áp lực bệnh nhân gia tăng đột biến, nhiều bệnh viện đã chủ động tăng bàn khám, bổ sung nhân lực, đảm bảo công tác chăm sóc sức khỏe cho Nhân dân.
Tết Nguyên đán 2026: Dịch bệnh được kiểm soát, không phát sinh ổ dịch
Báo cáo công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 của Bộ Y tế cho biết, tình hình dịch bệnh tại Việt Nam cơ bản ổn định, không ghi nhận ổ dịch tập trung.
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa lắp đặt hệ thống máy xạ trị gia tốc hiện đại bậc nhất
Một dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển chuyên sâu của Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa vừa được xác lập khi hệ thống máy xạ trị gia tốc Elekta Infinity ứng dụng công nghệ VMAT – một trong những công nghệ xạ trị tiên tiến hàng đầu hiện nay vừa được lắp đặt, hoàn thiện và sẵn sàng đưa vào vận hành tại bệnh viện, đánh dấu bước tiến quan trọng trong năng lực điều trị ung thư của ngành y tế tỉnh Thanh Hóa.
Nguy cơ dịch bệnh mùa lễ hội
Sau Tết Nguyên đán, thời tiết giao mùa thất thường cùng hoạt động du xuân, tụ tập đông người khiến nguy cơ bệnh truyền nhiễm theo mùa gia tăng.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.