30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ ung thư
Việc tập thể dục đều đặn đáp ứng hoặc vượt quá các mức khuyến nghị giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư phổ biến.
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thuốc lá, rượu bia, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động và béo phì là những yếu tố nguy cơ chính gây ung thư. Cũng theo WHO, ít nhất 1/3 số ca ung thư có thể phòng ngừa được, bằng cách thay đổi lối sống.
Tập thể dục giúp mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ ung thư đến 20%.
Chỉ bằng cách định kỳ tập thể dục 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và nhiều loại ung thư phổ biến khác.
Tập thể dục giúp phòng ngừa ung thư như thế nào?
Tuổi tác càng càng, rủi ro mắc bệnh ung thư cũng sẽ càng tăng lên. Tập thể dục được xem là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tuổi tác và ung thư.
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2018 bởi Đại học Y học thể thao Mỹ đã chỉ ra rằng, các môn thể thao như leo núi, đi bộ, chạy bộ, trượt băng, bơi lội, đi xe đạp, võ thuật,… có thể làm giảm 12% -28% nguy cơ ung thư.
Nhiều bằng chứng khoa học khác cho thấy, các bệnh ung thư có thể được phòng chống hiệu quả nhờ tập thể dục bao gồm: ung thư thực quản, ung thư đại trực tràng, ung thư thận, ung thư bàng quang, ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung.
Ngoài ra, một nghiên cứu quy mô lớn của Châu Âu còn chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giảm 20% nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư vú.
Tập thể dục giúp cơ thể phòng chống ung thư theo nhiều con đường khác nhau.
Trước hết, khi cơ thể vận động, nhịp thở sẽ nhanh hơn và lượng oxy hít vào tăng lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn trong cơ thể. Việc mồ hôi được tiết ra nhiều cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm sự xuất hiện hoặc tái phát của bệnh ung thư.
Tập thể dục cũng kích thích não sản sinh ra các hormone cải thiện tinh thần, chẳng hạn như dopamine. Nhờ vậy, các bài tập vận động có thể giúp chúng ta loại bỏ lo lắng và ức chế cảm xúc tiêu cực, từ đó giảm nguy cơ ung thư.
Tập thể dục có nhiều lợi ích với bệnh nhân điều trị ung thư
Các phương pháp điều trị ung thư khác nhau, chẳng hạn như phẫu thuật, hóa trị, xạ trị, liệu pháp trúng đích hoặc liệu pháp miễn dịch, đều có những tác dụng phụ nhất định.
Tập thể dục được chứng minh có thể làm giảm các tác dụng không mong muốn sau khi điều trị ung thư, đặc biệt là hiện tượng mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm.
Thông qua 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải có thể làm giảm đáng kể tác động lên cơ thể trong hoặc sau khi điều trị. Nếu người bệnh quá yếu, không thể tập trong thời gian dài có thể thay đổi thành 10 phút mỗi lần tập và tập nhiều lần
Tập thể dục như thế nào là đủ?
Nhìn chung, một người trưởng thành khỏe mạnh được khuyến khích tập thể dục 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần với hoạt động cường độ vừa phải và tối đa 2,5 giờ với hoạt động mạnh.
Các hoạt động thể dục ở cường độ vừa phải gồm: đi bộ nhanh, thể dục nhịp điệu dưới nước, đạp xe đạp chậm, chơi quần vợt (đánh đôi), khiêu vũ trong nhà, làm vườn…
Các hoạt động thể dục cường độ mạnh gồm: chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, đi bộ đường dài, chơi quần vợt (đánh đơn), nhảy aerobic…
Minh Nhật/ Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Không in cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá có thể bị phạt đến 40 triệu
Từ ngày 15/5 tới, Nghị định mới về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế chính thức có hiệu lực, bổ sung nhiều mức phạt liên quan đến thuốc lá. Theo đó, hành vi không in cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá có thể bị phạt tới 40 triệu đồng. Các điểm bán lẻ trưng bày quá một bao, một tút hoặc một hộp của một nhãn hiệu thuốc lá sẽ bị phạt từ 3 đến 5 triệu đồng.
Bộ Y tế đề xuất định mức nhân lực tại trạm y tế xã
Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư 03 về hướng dẫn vị trí việc làm, định mức số lượng người làm việc và cơ cấu viên chức trong đơn vị sự nghiệp y tế công lập. Điểm đáng chú ý là đề xuất mới về nhân lực tại trạm y tế xã, phường, đặc khu.
Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
Theo báo cáo của Bộ Y tế, tháng 4 năm 2026 tình hình dịch bệnh truyền nhiễm tại Việt Nam đang có những diễn biến phức tạp khi các ca mắc Covid-19, sốt xuất huyết, tay chân miệng và viêm màng não mô cầu đồng loạt gia tăng so với cùng kì năm 2025.
Nâng cao năng lực chẩn đoán, điều trị bệnh viêm màng não mô cầu
Trong bối cảnh bệnh viêm màng não mô cầu có diễn biến phức tạp, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh đang chủ động siết chặt các biện pháp kiểm soát dịch bệnh, nâng cao năng lực thu dung và điều trị bệnh nhân, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống. Đồng thời, chú trọng nâng cao năng lực chẩn đoán, phát hiện sớm để điều trị hiệu quả bệnh viêm màng não mô cầu.
Duy trì đà tăng trưởng đối tượng tham gia các loại hình bảo hiểm
Thanh Hóa hiện là một trong những địa phương duy trì đà tăng trưởng cao về số lượng người tham gia các loại hình bảo hiểm. Kết quả này đến từ sự chỉ đạo sát sao của Bảo hiểm xã hội tỉnh thông qua việc quán triệt nguyên tắc: "Rõ việc, rõ người, rõ trách nhiệm, rõ thời gian, rõ kết quả".
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh sau kỳ nghỉ lễ
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá, sau kỳ nghỉ lễ kéo dài, số lượng bệnh nhân đến khám bệnh tăng từ 30 – 60% so với ngày thường.
Gia tăng các ca cấp cứu trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày qua, các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa ghi nhận số bệnh nhân nhập viện cấp cứu tăng so với ngày thường và so với cùng kỳ năm trước.
Ung thư tuyến giáp – Những điều cần biết
Những năm gần đây, ung thư tuyến giáp đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Điều đáng nói, bệnh thường diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan. Theo các chuyên gia y tế, nếu được phát hiện sớm, việc điều trị ung thư tuyến giáp sẽ đạt hiệu quả cao.
Số ca cấp cứu do chấn thương gia tăng
Những ngày đầu kỳ nghỉ lễ 30/4, 1/5, tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh số ca cấp cứu do tai nạn giao thông và tai nạn sinh hoạt gia tăng.
Cảnh báo nguy cơ “dịch chồng dịch”
Từ đầu năm 2026 đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 26.000 ca tay chân miệng, gần 32.000 ca sốt xuất huyết, 26 ca bệnh não mô cầu… Phần lớn ca bệnh tập trung ở trẻ nhỏ, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc chủ động phòng bệnh.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.