ĐÀI PHÁT THANH VÀ TRUYỀN HÌNH THANH HÓA

Thanh Hoa Radio and Television
Đường dây nóng: 0237 3721150

Những thực phẩm cực tốt cho "tinh binh" quý ông cần biết

Nếu có ý định sinh con, tăng cường "bồi bổ" tinh binh bằng chính chế độ ăn hàng ngày là một giải pháp an toàn và hiệu quả dành cho đấng mày râu.

21/11/2020 08:46

Số lượng và chất lượng tinh trùng là một trong những yếu tố quyết định đến khả năng thụ thai.

Theo các chuyên gia, có nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm đã được chứng minh có thể đẩy mạnh quá trình sản xuất tinh trùng, cũng như nâng cao chất lượng của đội quân tí hon này.

Cụ thể:

Kẽm

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 1
 

Nhấn để phóng to ảnh

Kẽm còn được coi là khoáng chất của đàn ông. Kẽm là nguyên tố đặc biệt quan trọng đối với hormone nam giới testosterol. Thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.

Kẽm tập trung rất nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt. Khoáng chất này có khả năng tăng cường cả về chất lượng và số lượng của tinh trùng.

Các thực phẩm giàu kẽm rất phổ biến ở Việt Nam như: hàu, thịt đỏ, thịt gia cầm, tôm, cua, đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa.

Folate (vitamin B9)

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 2
 

Nhấn để phóng to ảnh

Folate là vitamin nhóm B có liên quan mật thiết đến tình trạng của tinh binh. Nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ folate sẽ gây những tác động tiêu cực đến ADN cũng như mật độ tinh trùng.

Nam giới có thể bổ sung folate cho cơ thể bằng những thực phẩm sau: cải bruxen, măng tây, cam, thực phẩm nhiều tinh bột như bánh mì, khoai, mì ống…

Vitamin B12

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 3
 

Nhấn để phóng to ảnh

Vitamin B12 là vi chất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể. Đáng chú ý, loại vitamin này là nhân tố không thể thiếu trong quá trình tổng hợp các vật liệu di truyền cho tinh trùng.

Khi nam giới bị thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến các vấn đề như giảm số lượng tinh trùng, tổn thương ADN của tinh trùng, tinh trùng giảm khả năng di chuyển.

Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm: hải sản, các loại cá, sữa, trứng, ngũ cốc, gan bò…

Vitamin C

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 4
 

Nhấn để phóng to ảnh

Vitamin C đóng vai trò quan trọng với chức năng sinh sản của nam giới. Các nghiên cứu đã chứng minh, loại vi chất này giúp tăng cường tính linh động của tinh trùng, bảo vệ tinh trùng trước sự tấn công của tia phóng xạ, hạn chế tình trạng tinh trùng có hình thái bất thường, kết dính.

Các đấng mày râu có thể tăng cường ăn trái cây, uống nước ép, đặc biệt là các loại quả như kiwi, dâu tây, dưa vàng, cà chua… để bổ sung vitamin C một cách tự nhiên nhất cho cơ thể.

Axit amin L-arginine

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 5
 

Nhấn để phóng to ảnh

L-arginine có khả năng tác động tới mạch máu, cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Từ đó, đẩy mạnh quá trình sinh tinh cũng như tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng.

L-arginine có nhiều trong thịt thăn lợn, thịt gà, các loại đậu và hạt.

Omega-3

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 6
 

Nhấn để phóng to ảnh

Omega-3 là loại chất béo có rất nhiều giá trị về sức khỏe, trong đó có chức năng sinh lý của nam giới.

Axit béo omega-3 đã được nhiều nghiên cứu chứng minh giúp cơ thể nam giới sản sinh nhiều tinh trùng hơn. Khả năng này được thể hiện rõ rệt nhất ở những người có chất lượng tinh trùng kém.

Omega-3 có nhiều trong mỡ cá. Do đó, tăng cường ăn các loại cá béo như cá hồi, cá basa, cá mòi, cá trích, cá thu… sẽ giúp bổ sung hiệu quả omega–3 cho cơ thể.

Vitamin E

 

Những thực phẩm cực tốt cho “tinh binh” quý ông cần biết - 7
 

Nhấn để phóng to ảnh

Vitamin E giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại, tăng nồng độ hormone testosterol. Từ đó giúp quý ông tăng ham muốn.

Vitamin E được bổ sung một cách tự nhiên thông qua các loại thực phẩm sau: Rau có lá màu xanh đậm (rau chân vịt, cải xoăn, cải bắp), cà chua, ớt chuông, lòng đỏ trứng, hải sản, thịt gia cầm, trái cây: bơ, kiwi, đu đủ, các loại đậu.

Những “kẻ thù” của tinh binh mà quý ông cần tránh

Bên cạnh bồi bổ tinh trùng thông qua bữa ăn, nam giới nên tránh xa các tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến tinh trùng, đặc biệt là các chất kích thích và stress.

Kiêng rượu bia, thuốc lá, thuốc lào, không thức khuya là những nguyên tắc cần tuân thủ, để đảm bảo chất lượng và số lượng của tinh trùng, nhất là giai đoạn muốn có con.

Tập thể dục, chơi thể thao phù hợp, tránh gây tổn thương đến tinh hoàn cũng là lưu ý quan trọng cần nhớ.

Minh Nhật/ Dân trí


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

Công tác xã hội – Nghề của lòng nhân ái

Công tác xã hội – Nghề của lòng nhân ái

18:40 , 25/03/2024

Ngày 25/3 là ngày Công tác xã hội Việt Nam. Đối với ngành Y tế, hoạt động công tác xã hội dù ra đời chưa lâu nhưng đã góp phần giải quyết những nhu cầu bức thiết trong chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ nâng cao chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh của người dân, bắc nhịp cầu nhân ái đến với những bệnh nhân khó khăn, tiếp sức cho họ vượt qua gian khó, bệnh tật.

Nâng cao chất lượng nguồn nhân lực đáp ứng nhu cầu chẩn đoán, điều trị ung thư

Nâng cao chất lượng nguồn nhân lực đáp ứng nhu cầu chẩn đoán, điều trị ung thư

08:30 , 25/03/2024

Tại Thanh Hoá mỗi năm có hơn 7.000 bệnh nhân ung thư mới được phát hiện. Để đáp ứng yêu cầu điều trị ung thư, bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hoá đã triển khai nhiều giải pháp nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư, trong đó, đặc biệt quan tâm đến phát triển, nâng cao chất lượng nguồn nhân lực.

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

07:05 , 25/03/2024

Thống kê của Bộ Y tế cho biết, hiện ở Việt Nam có hơn 85% trẻ em, 70% người trưởng thành mắc các bệnh lý răng miệng.

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

09:59 , 24/03/2024

Ngày 23/3, Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa phối hợp với UBND huyện Lang Chánh tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí tại xã biên giới Yên Khương huyện Lang Chánh.

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

09:00 , 24/03/2024

Chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế đang chủ yếu được thanh toán khi bệnh nhân hoàn thành đợt khám, điều trị tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, hiện có 5 trường hợp được thanh toán trực tiếp chi phí khám, chữa bệnh BHYT tại cơ quan Bảo hiểm xã hội. Cụ thể như sau:

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

18:05 , 22/03/2024

Bệnh lao hiện vẫn là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới, gây tử vong cao thứ hai sau COVID-19, trước cả bệnh HIV/AIDS. Ngày thế giới phòng chống lao 24/3 năm nay có chủ đề “Đúng! Chúng ta có thể chấm dứt bệnh lao” như một lời khẳng định mạnh mẽ rằng việc thanh toán bệnh lao là hoàn toàn có thể. Tại tỉnh Thanh Hoá, ngành y tế Thanh Hoá đang nỗ lực để chấm dứt bệnh lao vào năm 2035.

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

16:03 , 22/03/2024

Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 42 trường hợp mắc bệnh sởi và sốt phát ban nghi sởi tại 13 tỉnh, thành phố. Để phòng, chống dịch bệnh, giảm thiểu nguy cơ bùng phát dịch sởi, Bộ Y tế đề nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chỉ đạo các đơn vị liên quan:

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

08:00 , 22/03/2024

Những năm qua, Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá luôn chú trọng nâng cao chất lượng đào tạo, gắn với nhu cầu về nhân lực của các cơ sở y tế. Tỷ lệ học sinh, sinh viên của Trường sau khi tốt nghiệp tìm được việc làm phù hợp với ngành nghề đào tạo ngày càng được nâng cao.

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

07:20 , 22/03/2024

Từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác gần 70 trường hợp mắc bệnh ho gà, chủ yếu tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Bắc. Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành về việc tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine.

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền  nhiễm

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền nhiễm

18:00 , 20/03/2024

Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số bệnh nhi nhập viện vì các bệnh truyền nhiễm đang có xu hướng gia tăng.