Cách ăn tiệc vừa thoải mái vừa có lợi cho sức khỏe
Bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng một bát súp hoặc canh; chọn nhiều món hấp, luộc.
Những ngày cuối năm là dịp mọi người tham gia nhiều bữa tiệc cũng gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên việc ăn uống sao cho phù hợp để sức khỏe không bị ảnh hưởng.
Khởi đầu bữa ăn bằng một bát súp không kem có lợi cho cơ thể. Ảnh minh họa: Thespruce
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn tiệc vui vẻ nhưng vẫn đảm bảo lượng calorie hấp thụ không quá nhiều:
- Bắt đầu bữa ăn của bạn với một món súp hoặc canh. Gọi súp làm từ nước dùng thay vì súp kem. Điều này sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn.
- Các món hấp hay luộc là lựa chọn tốt vì chúng chứa ít calorie và chất béo hơn so với đồ chiên.
- Nếu bạn gọi các món có nước sốt, hãy yêu cầu nhân viên để nước sốt ở bên cạnh, không trộn sẵn vào đồ ăn. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế lượng nước sốt tiêu thụ.
- Chọn cơm gạo lứt thay vì gạo trắng vì gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn. Hạn chế ăn cơm rang.
- Thêm rau vào bữa ăn của bạn, các món salad sẽ giúp giảm cân.
- Tránh xa các món chiên rán như trứng cuộn, cơm chiên, mì xào giúp bạn giảm được lượng calorie và chất béo bổ sung.
- Tránh các món cà ri nhiều calorie như cà ri Thái nấu với kem dừa.
- Dùng đũa hoặc dĩa sẽ ngăn bạn ăn thêm nước sốt vì nước sốt thường đọng lại dưới đĩa. So với thìa, đũa sẽ làm bạn ăn chậm lại, giảm lượng thực phẩm nạp vào.
- Cố gắng tránh các món tráng miệng. Nếu bạn thèm một món nào đó thì hãy hạn chế khẩu phần ăn. Bạn có thể ăn bánh kếp, salad trái cây và bỏ qua bánh ngọt, khoai tây chiên, kem.
- Nước ngọt và nước tăng lực thông thường là nguồn cung cấp calorie rỗng rất lớn. Đó là các loại đồ uống chứa nhiều calorie nhưng không có lợi ích dinh dưỡng. Bạn nên uống nước lọc hoặc nước chanh.
- Luôn hỏi về phương pháp chế biến món ăn mà bạn định đặt.
Theo Vietnamnet
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hơn 90% nguồn tạng hiến từ người cho sống
Sau hơn 30 năm triển khai ghép tạng, Việt Nam đã ghép được đầy đủ tạng mà thế giới đã ghép được. Tuy nhiên, nguồn hiến tạng từ người cho chết não còn rất thấp. Hơn 90% nguồn tạng hiến cho các ca ghép là từ người cho sống.
Việt Nam: Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
Tại Việt Nam, một số bệnh truyền nhiễm đang gia tăng nhanh số ca mắc. Bộ Y tế khuyến cáo các địa phương cần tăng cường các giải pháp kiểm soát, phòng chống dịch bệnh.
Tìm ra loại ký sinh trùng gây bệnh ngoài da ở xã Vĩnh Hòa
Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá cho biết, chùm ca bệnh bị bệnh ngoài da ở xóm Chùa Vĩnh Nghiêm, thôn Quang Biểu, xã Vĩnh Hòa, huyện Vĩnh Lộc được xác định là bệnh ghẻ do ký sinh trùng Sarcoptes scabiei var hominis gây ra.
Thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng tránh đột quỵ
Những năm gần đây, bệnh nhân bị đột quỵ đang ngày càng gia tăng. Do đó, nhiều người dân, đặc biệt là người cao tuổi lo lắng, tìm kiếm các loại thuốc, thực phẩm chức năng để phòng bệnh đột quỵ. Lợi dụng tâm lý này, nhiều cá nhân, đơn vị đã bán và quảng cáo nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng phòng đột quỵ. Tuy nhiên,các bác sĩ cho biết, thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng chống bệnh đột quỵ.
Tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang điện tử chậm
Trung tâm Thông tin y tế quốc gia cho biết, tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang bệnh án điện tử tại các bệnh viện công lập và tư nhân trên cả nước rất chậm.
Lần đầu tiên Việt Nam chia tách gan người hiến thành công để ghép cho 2 người
Từ gan của nam thanh niên bị chết não, các bác sĩ của các trung tâm ghép tạng hàng đầu Việt Nam phối hợp với y bác sĩ tại Quảng Ninh đã tách đôi, ghép gan thành công cho hai người, một trẻ em, một người lớn. Đây là lần đầu tiên các bác sĩ chia tách gan người hiến chết não thành công để ghép cho hai người, tạo nên cột mốc mới cho kỹ thuật ghép gan tại Việt Nam.
Nữ điều dưỡng hiến tạng cứu 4 người
Mới đây, một trường hợp là nữ điều dưỡng mắc bệnh hiểm nghèo bị ngừng tim đột ngột, dù được cấp cứu tích cực nhưng không qua khỏi, gia đình đã đồng ý hiến tạng để cứu 4 người khác. Trong đó, 1 người được ghép tim, 2 người được ghép thận và 1 người được ghép gan.
Chủ động phòng chống sốt xuất huyết
Thời điểm giao mùa, nóng ẩm, mưa nhiều như hiện nay là điều kiện thuận lợi để muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết phát triển. Trong khi đó, bệnh sốt xuất huyết chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và vắc xin phòng bệnh nên ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh chủ động.
Đẩy mạnh ứng dụng kỹ thuật mới tại các bệnh viện tuyến huyện
Cải tạo, nâng cấp cơ sở vật chất, đào tạo nguồn nhân lực, phát triển kỹ thuật mới, chuyên sâu, nâng cao chất lượng phục vụ… là những giải pháp mà các bệnh viện tuyến huyện đang thực hiện nhằm thay đổi diện mạo, nâng cao chất lượng phục vụ, đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh ngày càng cao của người dân. Đây cũng là yêu cầu đặt ra với các bệnh viện trước bài toán tự chủ.
Kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ em
Theo khảo sát ngành y tế, tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 10 tuổi đang là thực trạng đáng báo động tại Thanh Hóa. Thừa cân, béo phì là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến cuộc sống của trẻ trong tương lai. Vì vậy, để kiểm soát tình trạng thừa cân, béo phì, nhất là đối với trẻ em cần sự quan tâm của gia đình và nhà trường.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.