7 tác hại xảy ra với cơ thể khi bạn ngồi quá nhiều
Vận động và tập thể dục mang lại vô số lợi ích sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh, tử vong sớm đến dẻo dai hơn, đốt nhiều mỡ hơn. Thậm chí vận động giúp nâng cao trí tưởng tượng, khả năng sáng tạo.
Nhưng nếu bạn đang có lối sống ít vận động và ngồi quá nhiều, nó sẽ gây hại cho cơ thể cả trước mắt và lâu dài. Vậy những điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn phải ngồi quá nhiều mỗi ngày?
 |
Lo âu
Một nghiên cứu năm 2015 công bố trên tạp chí BMC Public Health kết luận rằng những người có "mức năng lượng thấp" do ngồi quá lâu có nguy cơ mắc chứng lo âu cao hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu giải thích: "Những hoạt động này, bao gồm xem TV, làm việc trên máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử, được gọi là hành vi ít vận động".
Nhóm nghiên cứu lưu ý 36% đối tượng nghiên cứu ở độ tuổi trung học dễ bị ảnh hưởng của lo âu hơn nếu sử dụng màn hình từ 2 giờ trở lên mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng lo âu và hành vi ít vận động có mối liên hệ với nhau do ngủ kém, "sức khỏe trao đổi chất kém" và cách ly xã hội.
Tư thế xấu và đau lưng
Tư thế xấu có thể dẫn đến đau nhức, nhưng về lâu dài mới là lúc bạn bị tổn thương thực sự. "Cứ cúi về trước một cm, trọng lượng đặt lên cột sống tăng gần gấp đôi.
Theo UCLA Health, ngồi trong thời gian dài là con đường một chiều dẫn đến đau lưng, nguyên nhân chủ yếu là do căng ở lưng, cổ, cánh tay và chân. Nó có thể tạo thêm áp lực lớn lên các cơ lưng và đĩa đệm cột sống. Ngoài ra, ngồi ở tư thế khom lưng có thể làm căng dây chằng cột sống quá mức và làm căng đĩa đệm cột sống.
Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên di chuyển nhiều hơn, tích cực vận động hơn và kéo giãn thường xuyên, đồng thời ngồi sát bàn làm việc, lưng tựa vào ghế để đảm bảo ngồi đúng cách, và nếu đang làm việc, hãy giữ cho màn hình máy tính ngang tầm mắt. Nếu màn hình máy tính cao hơn hoặc thấp hơn so với tầm nhìn thì cần phải điều chỉnh lại.
Kém tập trung
Theo một nghiên cứu mới của Đại học Illinois tại Urbana-Champaign công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, ngồi quá nhiều sẽ thực sự làm giảm khả năng chú ý, khiến bạn dễ bị mất tập trung hơn.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các kiểu vận động và thói quen hàng ngày của 89 người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì trong suốt một tuần thông qua máy đo gia tốc. Kết quả cho thấy những người ít vận động trong từng đợt kéo dài 20 phút trở lên sẽ khó khắc phục sự xao nhãng hơn.
Giảm sút năng lượng não bộ
Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí International Journal of Health Promotion and Education cho thấy những học sinh sử dụng bàn đứng có kết quả học tập tốt hơn những học sinh ngồi. Một phần thưởng nữa, các nhà nghiên cứu, thuộc Đại học Texas A&M, phát hiện ra rằng những học sinh đứng đốt cháy nhiều hơn 15 calo so với những học sinh ngồi trong lớp.
Tăng cân
Sự thật: Nếu ngồi, bạn không đốt cháy nhiều calo. Theo một nghiên cứu về trên những nông dân được công bố trên tạp chí Physiology (Bethesda), những người đứng cả ngày có khả năng đốt cháy nhiều hơn 1.000 calo mỗi ngày so với những người ngồi tại bàn làm việc cả ngày. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Science, kết luận rằng những người béo phì có xu hướng ngồi nhiều hơn hai giờ mỗi ngày - trung bình - so với những người không béo phì.
Tăng nguy cơ huyết khối
Ngồi lâu mà không đứng dậy để di chuyển có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu trong cơ thể. DVT thường xảy ra trong các tĩnh mạch lớn ở đùi và chân nhưng có thể xuất hiện ở các bộ phận khác. Một khi cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch, nó có thể di chuyển đến tim và phổi - gây thuyên tắc phổi (PE) - dẫn đến khó thở, đau ngực và thậm chí tử vong. CDC Mỹ ước tính có khoảng 900.000 người Mỹ bị DVT/PE mỗi năm, dẫn đến từ 60.000 đến 100.000 ca tử vong. Các nghiên cứu khác ước tính một con số cao hơn nhiều cho cả DVT và PE.
Tuổi thọ bị rút ngắn
Theo tính toán của TS James Levine, bệnh viện Mayo, cứ mỗi giờ ngồi bạn sẽ bị mất đi 2 giờ sống. Ông giải thích: "Ngồi nguy hiểm hơn hút thuốc, giết nhiều người hơn HIV, và đáng sợ hơn nhảy dù. Chúng ta đang tự ngồi chờ chết."
Vì thế, hãy đứng dậy và vận động ngay bây giờ!
Cẩm Tú/Dân trí
Theo ETNT
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) trong khám chữa bệnh
Trong bối cảnh chuyển đổi số diễn ra mạnh mẽ trên nhiều lĩnh vực, ngành y tế Thanh Hóa đang từng bước tiếp cận và ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) như một công cụ hỗ trợ hiệu quả trong khám, chữa bệnh và quản lý y tế. Không còn là công nghệ của tương lai, AI đang hiện diện ngày càng rõ nét tại các cơ sở y tế, góp phần nâng cao chất lượng phục vụ và hiệu quả điều trị cho người bệnh.
Cảnh báo nguy cơ tai nạn pháo nổ ở trẻ em dịp Tết Nguyên đán
Các chuyên gia y tế cảnh báo, vào các dịp lễ, Tết, đặc biệt là Tết Nguyên đán, tai nạn pháo nổ ở trẻ em, nhất là nhóm trẻ trong độ tuổi từ 10 đến 16 có xu hướng gia tăng. Trong bối cảnh công nghệ phát triển, chỉ với vài thao tác tìm kiếm trên mạng internet, trẻ em có thể dễ dàng mua pháo, nguyên liệu làm pháo hoặc học cách chế tạo pháo, tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hậu quả nghiêm trọng.
Chăm sóc sức khỏe học đường cho trẻ em vùng cao
Chăm sóc sức khỏe học đường là nhiệm vụ quan trọng của các nhà trường, đặc biệt là tại khu vực vùng cao, nơi điều kiện kinh tế, xã hội và tiếp cận dịch vụ y tế còn nhiều khó khăn. Trước thực tế đó, các trường học đã chủ động triển khai nhiều giải pháp phù hợp, từng bước nâng cao chất lượng chăm sóc, giáo dục toàn diện cho học sinh, góp phần phòng tránh suy dinh dưỡng và giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.
Gia tăng đột quỵ khi thời tiết chuyển mùa
Thời tiết chuyển mùa, đặc biệt vào giai đoạn cuối năm - đầu năm, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh lý nền.
Gia tăng bệnh lý về cơ xương khớp vào mùa lạnh
Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt trong mùa đông, các bệnh lý về cơ xương khớp lại có xu hướng gia tăng, nhất là ở người trung niên và cao tuổi. Việc nhận diện sớm nguy cơ và chủ động phòng bệnh có ý nghĩa quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Y tế số và yêu cầu cấp thiết về bảo mật dữ liệu
Cùng với việc đẩy mạnh chuyển đổi số, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã triển khai bệnh án điện tử, khám chữa bệnh từ xa và thanh toán không dùng tiền mặt. Tuy nhiên, đi kèm với những tiện ích đó là nguy cơ mất an toàn, an ninh thông tin y tế, đặt ra yêu cầu cấp thiết về tăng cường các giải pháp bảo mật cho hệ thống y tế số.
Bệnh lý về cơ xương khớp có xu hướng gia tăng vào mùa lạnh
Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt vào mùa đông, các bệnh lý về cơ xương khớp lại có xu hướng gia tăng, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Những cơn đau nhức xương khớp ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Việc hiểu rõ nguyên nhân và chủ động phòng bệnh có ý nghĩa quan trọng, giúp người bệnh duy trì sức khỏe và sống khỏe mạnh.
Ban hành danh mục mua sắm tập trung cấp quốc gia thiết bị y tế, vật tư xét nghiệm
Bộ Y tế đã có Thông tư 01/2026 ban hành danh mục mua sắm tập trung cấp quốc gia đối với thiết bị y tế, vật tư xét nghiệm. Thông tư có hiệu lực thi hành kể từ ngày 01/3/2026.
Sốt xuất huyết, tay chân miệng vẫn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nặng
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra, lây từ người bệnh sang người lành qua muỗi vằn. Trong khi đó, bệnh tay chân miệng do các virus thuộc nhóm Enterovirus gây ra, lây truyền chủ yếu qua đường tiêu hóa và tiếp xúc trực tiếp, dễ bùng phát thành dịch, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Ngành y tế nhấn mạnh, phát hiện sớm và điều trị kịp thời là yếu tố then chốt giúp giảm biến chứng và tử vong do sốt xuất huyết và tay chân miệng.
Nâng cao năng lực cấp cứu hồi sức tuyến y tế cơ sở
Trong cấp cứu y khoa, mỗi phút trôi qua đều có thể quyết định sự sống còn của người bệnh. Tại Thanh Hóa, nhờ đẩy mạnh đào tạo nhân lực, chuyển giao kỹ thuật và đầu tư trang thiết bị, năng lực cấp cứu - hồi sức tại tuyến y tế cơ sở đang từng bước được nâng cao, tạo nền tảng vững chắc cho chăm sóc sức khỏe Nhân dân ngay từ tuyến đầu.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.