ĐÀI PHÁT THANH VÀ TRUYỀN HÌNH THANH HÓA

Thanh Hoa Radio and Television
Đường dây nóng: 0237 3721150

7 tác hại xảy ra với cơ thể khi bạn ngồi quá nhiều

Vận động và tập thể dục mang lại vô số lợi ích sức khỏe, từ giảm nguy cơ mắc bệnh, tử vong sớm đến dẻo dai hơn, đốt nhiều mỡ hơn. Thậm chí vận động giúp nâng cao trí tưởng tượng, khả năng sáng tạo.

06/03/2021 07:44

Nhưng nếu bạn đang có lối sống ít vận động và ngồi quá nhiều, nó sẽ gây hại cho cơ thể cả trước mắt và lâu dài. Vậy những điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn phải ngồi quá nhiều mỗi ngày?

Lo âu

Một nghiên cứu năm 2015 công bố trên tạp chí BMC Public Health kết luận rằng những người có "mức năng lượng thấp" do ngồi quá lâu có nguy cơ mắc chứng lo âu cao hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu giải thích: "Những hoạt động này, bao gồm xem TV, làm việc trên máy tính hoặc chơi trò chơi điện tử, được gọi là hành vi ít vận động".

Nhóm nghiên cứu lưu ý 36% đối tượng nghiên cứu ở độ tuổi trung học dễ bị ảnh hưởng của lo âu hơn nếu sử dụng màn hình từ 2 giờ trở lên mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu cho rằng lo âu và hành vi ít vận động có mối liên hệ với nhau do ngủ kém, "sức khỏe trao đổi chất kém" và cách ly xã hội.

Tư thế xấu và đau lưng

Tư thế xấu có thể dẫn đến đau nhức, nhưng về lâu dài mới là lúc bạn bị tổn thương thực sự. "Cứ cúi về trước một cm, trọng lượng đặt lên cột sống tăng gần gấp đôi.

Theo UCLA Health, ngồi trong thời gian dài là con đường một chiều dẫn đến đau lưng, nguyên nhân chủ yếu là do căng ở lưng, cổ, cánh tay và chân. Nó có thể tạo thêm áp lực lớn lên các cơ lưng và đĩa đệm cột sống. Ngoài ra, ngồi ở tư thế khom lưng có thể làm căng dây chằng cột sống quá mức và làm căng đĩa đệm cột sống.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên di chuyển nhiều hơn, tích cực vận động hơn và kéo giãn thường xuyên, đồng thời ngồi sát bàn làm việc, lưng tựa vào ghế để đảm bảo ngồi đúng cách, và nếu đang làm việc, hãy giữ cho màn hình máy tính ngang tầm mắt. Nếu màn hình máy tính cao hơn hoặc thấp hơn so với tầm nhìn thì cần phải điều chỉnh lại.

Kém tập trung

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Illinois tại Urbana-Champaign công bố trên tạp chí International Journal of Obesity, ngồi quá nhiều sẽ thực sự làm giảm khả năng chú ý, khiến bạn dễ bị mất tập trung hơn.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi các kiểu vận động và thói quen hàng ngày của 89 người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì trong suốt một tuần thông qua máy đo gia tốc. Kết quả cho thấy những người ít vận động trong từng đợt kéo dài 20 phút trở lên sẽ khó khắc phục sự xao nhãng hơn.

Giảm sút năng lượng não bộ

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí International Journal of Health Promotion and Education cho thấy những học sinh sử dụng bàn đứng có kết quả học tập tốt hơn những học sinh ngồi. Một phần thưởng nữa, các nhà nghiên cứu, thuộc Đại học Texas A&M, phát hiện ra rằng những học sinh đứng đốt cháy nhiều hơn 15 calo so với những học sinh ngồi trong lớp.

Tăng cân

Sự thật: Nếu ngồi, bạn không đốt cháy nhiều calo. Theo một nghiên cứu về trên những nông dân được công bố trên tạp chí Physiology (Bethesda), những người đứng cả ngày có khả năng đốt cháy nhiều hơn 1.000 calo mỗi ngày so với những người ngồi tại bàn làm việc cả ngày. Một nghiên cứu khác trên tạp chí Science, kết luận rằng những người béo phì có xu hướng ngồi nhiều hơn hai giờ mỗi ngày - trung bình - so với những người không béo phì.

Tăng nguy cơ huyết khối

Ngồi lâu mà không đứng dậy để di chuyển có thể dẫn đến huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch sâu trong cơ thể. DVT thường xảy ra trong các tĩnh mạch lớn ở đùi và chân nhưng có thể xuất hiện ở các bộ phận khác. Một khi cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch, nó có thể di chuyển đến tim và phổi - gây thuyên tắc phổi (PE) - dẫn đến khó thở, đau ngực và thậm chí tử vong. CDC Mỹ ước tính có khoảng 900.000 người Mỹ bị DVT/PE mỗi năm, dẫn đến từ 60.000 đến 100.000 ca tử vong. Các nghiên cứu khác ước tính một con số cao hơn nhiều cho cả DVT và PE.

Tuổi thọ bị rút ngắn

Theo tính toán của TS James Levine, bệnh viện Mayo, cứ mỗi giờ ngồi bạn sẽ bị mất đi 2 giờ sống. Ông giải thích: "Ngồi nguy hiểm hơn hút thuốc, giết nhiều người hơn HIV, và đáng sợ hơn nhảy dù. Chúng ta đang tự ngồi chờ chết."

Vì thế, hãy đứng dậy và vận động ngay bây giờ!

Cẩm Tú/Dân trí

Theo ETNT


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

07:05 , 25/03/2024

Thống kê của Bộ Y tế cho biết, hiện ở Việt Nam có hơn 85% trẻ em, 70% người trưởng thành mắc các bệnh lý răng miệng.

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

09:59 , 24/03/2024

Ngày 23/3, Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa phối hợp với UBND huyện Lang Chánh tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí tại xã biên giới Yên Khương huyện Lang Chánh.

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

09:00 , 24/03/2024

Chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế đang chủ yếu được thanh toán khi bệnh nhân hoàn thành đợt khám, điều trị tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, hiện có 5 trường hợp được thanh toán trực tiếp chi phí khám, chữa bệnh BHYT tại cơ quan Bảo hiểm xã hội. Cụ thể như sau:

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

18:05 , 22/03/2024

Bệnh lao hiện vẫn là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới, gây tử vong cao thứ hai sau COVID-19, trước cả bệnh HIV/AIDS. Ngày thế giới phòng chống lao 24/3 năm nay có chủ đề “Đúng! Chúng ta có thể chấm dứt bệnh lao” như một lời khẳng định mạnh mẽ rằng việc thanh toán bệnh lao là hoàn toàn có thể. Tại tỉnh Thanh Hoá, ngành y tế Thanh Hoá đang nỗ lực để chấm dứt bệnh lao vào năm 2035.

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

16:03 , 22/03/2024

Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 42 trường hợp mắc bệnh sởi và sốt phát ban nghi sởi tại 13 tỉnh, thành phố. Để phòng, chống dịch bệnh, giảm thiểu nguy cơ bùng phát dịch sởi, Bộ Y tế đề nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chỉ đạo các đơn vị liên quan:

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

08:00 , 22/03/2024

Những năm qua, Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá luôn chú trọng nâng cao chất lượng đào tạo, gắn với nhu cầu về nhân lực của các cơ sở y tế. Tỷ lệ học sinh, sinh viên của Trường sau khi tốt nghiệp tìm được việc làm phù hợp với ngành nghề đào tạo ngày càng được nâng cao.

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

07:20 , 22/03/2024

Từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác gần 70 trường hợp mắc bệnh ho gà, chủ yếu tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Bắc. Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành về việc tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine.

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền  nhiễm

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền nhiễm

18:00 , 20/03/2024

Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số bệnh nhi nhập viện vì các bệnh truyền nhiễm đang có xu hướng gia tăng.

Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư

Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư

09:54 , 20/03/2024

Với mục tiêu trở thành trung tâm khám, chữa bệnh chất lượng cao về lĩnh vực ung bướu ở khu vực Bắc Trung bộ, Bệnh viện Ung Bướu tỉnh Thanh Hóa đang triển khai nhiều giải pháp nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư, kéo dài sự sống cho người bệnh.

Tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại

Tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại

07:45 , 19/03/2024

Trước tình hình số người tử vong do bệnh Dại và số người phải điều trị dự phòng bệnh Dại tăng, Thủ tướng Chính phủ đã có Công điện gửi Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các bộ: Nông nghiệp và Phát triển nông thôn, Y tế, Công an, Giáo dục và Đào tạo, Thông tin và Truyền thông về việc tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại.