Khám phá lợi ích từ những quả hạch mà bạn nên sử dụng

Quả óc chó

Óc chó là loại hạt giàu omega-3, chúng có thể giúp bạn chống lại ung thư tuyến tiền liệt và giữ cho não bộ nhạy bén khi già đi.

Sữa óc chó cũng là một thức uống lành mạnh để bạn có thể bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn của mình.

Đậu phộng

Về mặt dinh dưỡng, đậu phộng giống như các loại hạt, chúng chứa đầy protein và các loại vitamin khác. Vì vậy hãy bổ sung chúng vào chế độ dinh dưỡng của bạn.

Ngoài ra, bơ đậu phộng còn hỗ trợ giảm hiệu quả nếu đưa chúng vào chế độ ăn kiêng của bạn một cách hợp lý.

Quả hạch Brazil

Những loại hạt lớn này chứa đầy selen, một nguyên tố được biết là giúp chống lại chứng viêm.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều mà hãy thêm một lượng vừa phải vào khẩu phần ăn của mình.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại thực phẩm rất phổ biến ở Hoa Kỳ. Chúng là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh, protein và chất xơ dồi dào.

Đối với một bữa ăn vặt, hãy thử một chiếc bánh hạnh nhân, bạn sẽ vừa được thưởng thức các món ngọt, vừa được bổ sung dinh dưỡng từ hạt cùng một lúc.

Hạt điều

Nếu không ăn bơ đậu phộng, bạn có thể thử dùng bơ hạt điều. Hạt điều giống các loại hạt khác là không có chất béo "xấu".

Thậm chí, bổ sung hạt điều đúng cách vào chế độ ăn còn giúp bạn có cơ thể thon gọn hơn, bởi chúng có thể làm thỏa mãn cơn đói của bạn rất tốt.

Hạt dẻ cười (quả hồ trăn)

Quả hồ trằn rất ngon và được dùng để chế biến một số món ăn rất nổi tiếng ở Thổ Nhĩ Kỳ. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm.

Hồ đào (hạt óc chó dài)

Quả hồ đào có chứa omega-3 có thể tốt cho người bị bệnh huyết áp. Bổ sung chúng hằng ngày còn giúp bạn có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bạn nên ăn chúng với lượng vừa phải và xem chúng như một món ăn nhẹ.