ĐÀI PHÁT THANH VÀ TRUYỀN HÌNH THANH HÓA

Thanh Hoa Radio and Television
Đường dây nóng: 0237 3721150

Bí quyết sống thọ của những cụ già "bách niên giai lão"

Những cụ già "bách niên giai lão" thường có chung một vài bí quyết về tuổi thọ. Họ biết rõ nhất về những chiến lược sức khỏe để chống lại bệnh tật và ngăn chặn cái chết càng lâu càng tốt.

25/01/2020 15:59

Trong khi bước sang thập kỷ thứ ba của thiên niên kỷ và đưa ra các quyết tâm liên quan đến sức khỏe, những người bình thường có thể áp dụng một số lời khuyên mà những người sống thọ đã đưa ra.

 

Bí quyết sống thọ của những cụ già “bách niên giai lão” - 1
 

Nhấn để phóng to ảnh

Bí mật của họ? Họ hiếm khi mắc các bệnh tâm thần, họ ngủ ngon, có tinh thần lạc quan và tránh thức ăn được tẩm hóa chất.

Tránh stress một cách thông minh

Những người sống thọ đặt việc tránh stress là yếu tố quan trọng hơn hết thảy. Điều đó không có nghĩa là họ không có cuộc sống căng thẳng, nhưng sự khác biệt là ở chỗ những người khôn ngoan này đã học cách thích nghi trong hoàn cảnh vất vả. Họ đã không để stress chi phối họ. Thay vì dành thời gian ám ảnh về những khía cạnh mà họ không thể kiểm soát, những người trăm tuổi làm chủ nghệ thuật bước tiếp.

Sự lạc quan có thể chống lại bệnh tật

Người lạc quan sống lâu hơn người bi quan. Suy nghĩ tích cực giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và góp phần kéo dài tuổi thọ. Quan điểm tích cực và thái độ lạc quan giữ cho họ khỏe mạnh. Một nghiên cứu của UCLA chỉ ra rằng những người hạnh phúc nhiều hơn trong cuộc sống có mức độ viêm thấp hơn về mặt biểu sinh.

Tiếp nhiên liệu và chống teo cơ bắp

Trong khi mất xương và teo cơ là không thể tránh khỏi ở tuổi già, việc duy trì khối cơ là rất quan trọng. Điều này được thực hiện bằng cách ăn đủ protein. Người cao tuổi cần nhiều protein hơn người bình thường, gần bằng vận động viên sức bền. Các nhà khoa học khuyên nên cho phép cơ thể tiếp nhiên liệu và nhịn ăn trước khi ăn protein vào những ngày tập sức mạnh.

Tránh các hóa chất trong môi trường

Sử dụng các sản phẩm không độc để làm việc nhà và giữ vệ sinh là rất quan trọng để ngăn chặn chất độc xâm nhập vào cơ thể thông qua môi trường xung quanh. Thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, thuốc xịt côn trùng và các sản phẩm vệ sinh phải được thay thế bằng các sản phẩm hữu cơ hơn. Thực hiện chế độ ăn thực phẩm hữu cơ và không chế biến sẵn cũng có ích vì các chất bảo quản thường được làm từ những chất độc hại.

Uống chất dinh dưỡng để ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Vitamin D, DHA, folate và magiê giữ cho khả năng nhận thức không bị ảnh hưởng trong suốt tuổi già vì những chất dinh dưỡng này có tác động trực tiếp đến tuổi già. Chế độ ăn hiện đại thường không đầy đủ với các chất dinh dưỡng thiết yếu cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bộ não.

Ngủ ngon và giữ gìn bản thân

Giấc ngủ kém làm rối loạn nhịp sinh học quyết định chu kỳ thức ngủ của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết và hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ ngon ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mãn tính như đái tháo đường, trầm cảm và béo phì, do đó rất cần thiết cho sức khỏe tốt.

Nhìn nhận những lợi ích của tuổi già trong một tổng thể

Đừng nhìn tuổi già như một thứ biệt lập cách xa thực tế hiện tại. Bạn càng đối đãi với cơ thể của mình như một chốn linh thiêng trong suốt cuộc đời, thì nó sẽ càng giúp ích bạn về lâu dài. Phấn đấu để luôn có sức khỏe tinh thần tốt và tích cực. Giữ cho mình năng động trong tuổi già, đắm chìm trong việc học những điều mới và dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè.

Cẩm Tú/Dân Trí

Theo MD


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

85% trẻ em Việt Nam bị sâu răng

07:05 , 25/03/2024

Thống kê của Bộ Y tế cho biết, hiện ở Việt Nam có hơn 85% trẻ em, 70% người trưởng thành mắc các bệnh lý răng miệng.

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa khám bệnh tình nguyện tại xã Yên Khương, huyện Lang Chánh

09:59 , 24/03/2024

Ngày 23/3, Đoàn Thanh niên Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa phối hợp với UBND huyện Lang Chánh tổ chức chương trình khám bệnh và cấp phát thuốc miễn phí tại xã biên giới Yên Khương huyện Lang Chánh.

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

5 trường hợp được thanh toán trực tiếp bảo hiểm y tế

09:00 , 24/03/2024

Chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế đang chủ yếu được thanh toán khi bệnh nhân hoàn thành đợt khám, điều trị tại các cơ sở y tế. Tuy nhiên, hiện có 5 trường hợp được thanh toán trực tiếp chi phí khám, chữa bệnh BHYT tại cơ quan Bảo hiểm xã hội. Cụ thể như sau:

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

Thanh Hoá phấn đấu chấm dứt bệnh lao vào năm 2035

18:05 , 22/03/2024

Bệnh lao hiện vẫn là một trong những căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm nhất thế giới, gây tử vong cao thứ hai sau COVID-19, trước cả bệnh HIV/AIDS. Ngày thế giới phòng chống lao 24/3 năm nay có chủ đề “Đúng! Chúng ta có thể chấm dứt bệnh lao” như một lời khẳng định mạnh mẽ rằng việc thanh toán bệnh lao là hoàn toàn có thể. Tại tỉnh Thanh Hoá, ngành y tế Thanh Hoá đang nỗ lực để chấm dứt bệnh lao vào năm 2035.

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

Tăng cường công tác phòng, chống bệnh sởi

16:03 , 22/03/2024

Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 42 trường hợp mắc bệnh sởi và sốt phát ban nghi sởi tại 13 tỉnh, thành phố. Để phòng, chống dịch bệnh, giảm thiểu nguy cơ bùng phát dịch sởi, Bộ Y tế đề nghị Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chỉ đạo các đơn vị liên quan:

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá: Đào tạo nhân lực gắn với nhu cầu xã hội

08:00 , 22/03/2024

Những năm qua, Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hoá luôn chú trọng nâng cao chất lượng đào tạo, gắn với nhu cầu về nhân lực của các cơ sở y tế. Tỷ lệ học sinh, sinh viên của Trường sau khi tốt nghiệp tìm được việc làm phù hợp với ngành nghề đào tạo ngày càng được nâng cao.

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

Tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine

07:20 , 22/03/2024

Từ đầu năm 2024 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác gần 70 trường hợp mắc bệnh ho gà, chủ yếu tại một số tỉnh, thành phố khu vực miền Bắc. Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành về việc tăng cường phòng chống dịch ho gà và các bệnh dự phòng bằng vaccine.

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền  nhiễm

Gia tăng bệnh nhi mắc các bệnh truyền nhiễm

18:00 , 20/03/2024

Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số bệnh nhi nhập viện vì các bệnh truyền nhiễm đang có xu hướng gia tăng.

Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư

Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư

09:54 , 20/03/2024

Với mục tiêu trở thành trung tâm khám, chữa bệnh chất lượng cao về lĩnh vực ung bướu ở khu vực Bắc Trung bộ, Bệnh viện Ung Bướu tỉnh Thanh Hóa đang triển khai nhiều giải pháp nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư, kéo dài sự sống cho người bệnh.

Tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại

Tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại

07:45 , 19/03/2024

Trước tình hình số người tử vong do bệnh Dại và số người phải điều trị dự phòng bệnh Dại tăng, Thủ tướng Chính phủ đã có Công điện gửi Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các bộ: Nông nghiệp và Phát triển nông thôn, Y tế, Công an, Giáo dục và Đào tạo, Thông tin và Truyền thông về việc tập trung thực hiện nghiêm công tác phòng, chống bệnh Dại.