Tư thế ngủ nghiêng bên trái là "tiêu chuẩn vàng" đảm bảo giấc ngủ?
Có 7 lý do chứng minh tư thế ngủ nghiêng bên trái là tiêu chuẩn vàng đảm bảo giấc ngủ. Điều này rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ oxy và tuần hoàn máu.
Mọi người thường ngủ theo bất cứ tư thế nào mà họ cảm thấy thoải mái nhất, nghiêng bên phải, nghiêng bên trái hay nằm sấp.
Thế nhưng, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên trái là “tiêu chuẩn vàng” cho giấc ngủ. Hệ tiêu hóa vẫn luôn hoạt động dù bạn thức hay ngủ. Dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái, nên việc bạn nằm nghiêng trái sẽ giúp thức ăn đi thẳng vào ruột già. Nằm nghiêng trái giúp dạ dày nằm trên đầu tuyến tụy, cho phép hỗ trợ dòng chảy của các enzym tiêu hóa. Điều này giúp cải thiện bộ máy tiêu hóa.
Ngủ nghiêng trái cho phép trái tim bạn được nghỉ ngơi. Động mạch chủ bơm máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể, nên khi nằm nghiêng trái, động mạch chủ và trái tim “tốn ít công sức” hơn khi đưa máu đi khắp cơ thể.
Để có thể chìm sâu vào giấc ngủ, thì tư thế nằm nghiêng trái sẽ giúp giảm áp lực với cột sống. Điều này giúp giảm phần nào tình trạng căng cơ và chứng viêm khớp.
Từ lâu, người ta đã tin rằng nằm nghiêng trái tốt cho hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch để chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể nó cũng là một phần của hệ tuần hoàn có nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu chất béo.
Nhiều người có thói quen ăn trước khi ngủ, do đó tư thế ngủ sẽ quyết định việc axit dạ dày có đi lên thực quản và gây ra ợ nóng hay không. Các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ nghiêng trái có thể giúp giảm thiểu ợ nóng, trong khi ngủ bên phải sẽ làm gia tăng ợ nóng.
Phụ nữ mang thai cần phải lưu thông máu cho hai cơ thể. Trong khi đó, thai nhi dần phát triển sẽ gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác của cơ thể. Nằm nghiêng bên trái rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tư thế này giúp lưu thông máu, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ và bảo vệ gan khỏi bị chèn ép quá nhiều.
Bạn ngáy to khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới người bên cạnh. Và giải pháp nằm nghiêng trái khi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng ngủ ngáy.
Nếu không quen với việc ngủ nghiêng bên trái, bạn hãy dành chút thời gian để làm quen. Hãy thử bằng cách chặn gối để khi ngủ bạn luôn nghiêng sang bên trái. Bạn cũng nên tập thói quen này cho trẻ nhỏ.
Theo Hoàng Lê/VOV.VN (Nguồn ảnh: Health&Human)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Chủ động phòng, chống dịch bệnh mùa mưa bão
Sau mưa lớn gây ngập úng và sạt lở đất, vấn đề cần quan tâm là nguy cơ bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước tình hình đó, ngành y tế Thanh Hoá đã chủ động phương án, chuẩn bị sẵn sàng thuốc, hóa chất và các phương tiện, vật tư để thích ứng với các tình huống có thể xảy ra.
Phòng chống ngộ độc thực phẩm sau mưa bão
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, mới có công văn về tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm, khắc phục hậu quả cơn bão số 3.
Đảm bảo đủ thuốc cho các tình huống y tế bị ảnh hưởng thiên tai, dịch bệnh
Để đảm bảo cung ứng đủ thuốc công tác phòng, chống dịch bệnh có thể phát sinh trong mùa bão, mưa lũ, Cục Quản lý Dược đề nghị Sở Y tế các tỉnh, thành phố khẩn trương chỉ đạo các cơ sở sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu thuốc đóng trên địa bàn có kế hoạch dự trữ, cung ứng đầy đủ, kịp thời thuốc cho nhu cầu điều trị, đặc biệt đảm bảo cơ số thuốc phục vụ công tác phòng chống dịch bệnh theo hướng dẫn chẩn đoán, điều trị và các hướng dẫn khác của Bộ Y tế; tránh để xảy ra tình trạng thiếu thuốc, biến động tăng giá thuốc.
Phục hồi sức khỏe cơ xương khớp
Cơ xương khớp là hệ thống nâng đỡ và vận động của cơ thể, giúp chúng ta di chuyển, làm việc. Tuy nhiên, do tuổi tác, chấn thương, hoặc các bệnh lý mãn tính, chức năng cơ xương khớp có thể suy giảm, gây đau đớn, khó khăn trong vận động, ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc phục hồi xương khớp là rất quan trọng, giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể.
Gần 700 loại thuốc, nguyên liệu được Bộ Y tế gia hạn giấy đăng ký lưu hành
Trong đợt gia hạn giấy đăng ký lưu hành thuốc mới nhất, Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế đã gia hạn 663 thuốc, nguyên liệu làm thuốc để phục vụ nhu cầu sử dụng thuốc của Nhân dân, cơ sở khám chữa bệnh...
Phòng bệnh thường gặp qua đường tiêu hóa mùa bão, lũ
Sau mưa bão, lũ lụt, môi trường thường ô nhiễm, là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, virus và trung gian truyền bệnh sinh sôi, phát triển và dễ phát sinh dịch bệnh, trong đó phổ biến là có các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Để chủ động phòng bệnh, người dân cần lưu ý những vấn đề sau:
Bộ Y tế khuyến cáo biện pháp phòng ngộ độc thực phẩm sau mưa bão
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, mới có công văn về tăng cường công tác bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc thực phẩm, khắc phục hậu quả cơn bão số 3.
Chủ động phòng các bệnh lý nguy hiểm do vi khuẩn phế cầu gây ra với vaccine thế hệ mới
Vi khuẩn phế cầu là loại vi khuẩn khu trú tại vùng mũi – họng gây ra nhóm bệnh lý nguy hiểm như viêm phổi, viêm mũi họng, viêm tai giữa, viêm màng não, nhiễm trùng huyết… Các bệnh do vi khuẩn phế cầu gây ra thường để lại di chứng và tỷ lệ tử vong từ 10 – 20%, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già, tỷ lệ tử vong lên đến 50%. Tuy vậy, những bệnh này có thể phòng ngừa hiệu quả bằng vaccine phế cầu đặc biệt là các vaccine phế cầu thế hệ mới. Việc tiêm sớm cho trẻ và người lớn sẽ giúp cho nhiều người được bảo vệ trước những bệnh lý nguy hiểm.
Lo ngại dịch bệnh truyền nhiễm bùng phát mùa tựu trường
Theo Bộ Y tế, cả nước đang bước vào năm học mới, nguy cơ các bệnh truyền nhiễm phát sinh tăng cao, nhất là với một số bệnh như sởi, ho gà, tay chân miệng và một số bệnh lây truyền qua đường hô hấp. Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị liên quan chủ động triển khai các biện pháp phòng bệnh, ngăn chặn dịch bệnh bùng phát.
Bộ Y tế đặt mục tiêu 95% trẻ tiêm đủ mũi vaccine phòng sởi
Theo Bộ Y tế, Từ đầu năm đến nay, bệnh sởi đang xuất hiện nhiều ca mắc bệnh ở các địa phương. Bộ Y tế xác định 18 tỉnh, thành phố sẽ tiến hành tiêm vaccine sởi - rubella miễn phí cho các đối tượng với mục tiêu, 95% trẻ thuộc nhóm đối tượng tiêm chủng chưa được tiêm đủ mũi vaccine theo quy định tại vùng nguy cơ, vùng đang có các ca sởi/dịch sởi xảy ra được tiêm 1 mũi vaccine sởi - rubella.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.