Tư thế ngủ nghiêng bên trái là "tiêu chuẩn vàng" đảm bảo giấc ngủ?
Có 7 lý do chứng minh tư thế ngủ nghiêng bên trái là tiêu chuẩn vàng đảm bảo giấc ngủ. Điều này rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ oxy và tuần hoàn máu.
Mọi người thường ngủ theo bất cứ tư thế nào mà họ cảm thấy thoải mái nhất, nghiêng bên phải, nghiêng bên trái hay nằm sấp.
Thế nhưng, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ nghiêng bên trái là “tiêu chuẩn vàng” cho giấc ngủ. Hệ tiêu hóa vẫn luôn hoạt động dù bạn thức hay ngủ. Dạ dày của chúng ta nằm ở bên trái, nên việc bạn nằm nghiêng trái sẽ giúp thức ăn đi thẳng vào ruột già. Nằm nghiêng trái giúp dạ dày nằm trên đầu tuyến tụy, cho phép hỗ trợ dòng chảy của các enzym tiêu hóa. Điều này giúp cải thiện bộ máy tiêu hóa.
Ngủ nghiêng trái cho phép trái tim bạn được nghỉ ngơi. Động mạch chủ bơm máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể, nên khi nằm nghiêng trái, động mạch chủ và trái tim “tốn ít công sức” hơn khi đưa máu đi khắp cơ thể.
Để có thể chìm sâu vào giấc ngủ, thì tư thế nằm nghiêng trái sẽ giúp giảm áp lực với cột sống. Điều này giúp giảm phần nào tình trạng căng cơ và chứng viêm khớp.
Từ lâu, người ta đã tin rằng nằm nghiêng trái tốt cho hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết là một phần của hệ miễn dịch để chống lại mầm bệnh, các dị vật và các tế bào biến dạng (ung thư). Ngoài nhiệm vụ bảo vệ cơ thể nó cũng là một phần của hệ tuần hoàn có nhiệm vụ cân bằng thể dịch, hấp thu chất béo.
Nhiều người có thói quen ăn trước khi ngủ, do đó tư thế ngủ sẽ quyết định việc axit dạ dày có đi lên thực quản và gây ra ợ nóng hay không. Các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ nghiêng trái có thể giúp giảm thiểu ợ nóng, trong khi ngủ bên phải sẽ làm gia tăng ợ nóng.
Phụ nữ mang thai cần phải lưu thông máu cho hai cơ thể. Trong khi đó, thai nhi dần phát triển sẽ gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác của cơ thể. Nằm nghiêng bên trái rất tốt cho phụ nữ mang thai. Tư thế này giúp lưu thông máu, giảm áp lực từ thai nhi lên cột sống của mẹ và bảo vệ gan khỏi bị chèn ép quá nhiều.
Bạn ngáy to khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng tới người bên cạnh. Và giải pháp nằm nghiêng trái khi ngủ sẽ giúp giảm tình trạng ngủ ngáy.
Nếu không quen với việc ngủ nghiêng bên trái, bạn hãy dành chút thời gian để làm quen. Hãy thử bằng cách chặn gối để khi ngủ bạn luôn nghiêng sang bên trái. Bạn cũng nên tập thói quen này cho trẻ nhỏ.
Theo Hoàng Lê/VOV.VN (Nguồn ảnh: Health&Human)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Diễn biến đáng lo ngại của dịch sởi
Số ca mắc Bệnh sởi tại nhiều tỉnh, thành phố trong cả nước vẫn chưa có dấu hiệu giảm. Từ đầu tháng 9 đến nay, nhiều Bệnh viện Trung ương liên tục tiếp nhận hàng chục ca mắc mới mỗi ngày. Đáng chú ý có nhiều trẻ biến chứng nặng do chưa được tiêm vaccine ngừa sởi.
Không thu viện phí các khoản không được BHYT thanh toán với nạn nhân của bão số 3
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế; các bệnh viện thuộc trường Đại học Y Dược; Y tế các Bộ, Ngành về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt. Trong đó yêu cầu không thu các khoản viện phí là những chi phí không được BHYT thanh toán với nạn nhân bão số 3 theo chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ.
Ngành y tế tỉnh Thanh Hóa phòng chống dịch bệnh sau mưa lũ
Ảnh hưởng của hoàn lưu cơn bão số 3, trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã xảy ra tình trạng ngập lụt tại một số địa phương, làm gia tăng nguy cơ bùng phát dịch bệnh. Do đó, ngành y tế đã chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ.
Siêu vi khuẩn kháng thuốc dự kiến sẽ giết chết 39 triệu người vào năm 2050
Theo nghiên cứu trên tạp chí y khoa The Lancet, tình trạng nhiễm trùng do siêu vi khuẩn kháng thuốc được dự đoán sẽ giết chết 39 triệu người trong 25 năm tới.
Liên tiếp tiếp nhận bệnh nhân nhiễm vi khuẩn Whitmore
Trung tâm Bệnh nhiệt đới (Bệnh viện Bạch Mai) gần đây đã liên tục tiếp nhận các trường hợp bệnh nhân nhiễm vi khuẩn Whitmore.
Phòng chống các dịch bệnh thường gặp sau mưa lũ
Hoàn lưu bão số 3 đã gây ngập lụt trên diện rộng, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người dân, đặc biệt tại các tỉnh miền núi phía Bắc trong hơn 1 tuần qua. Tại Thanh Hóa, một số huyện miền núi cũng đã xảy ra mưa lũ, ngập lụt cục bộ. Ngành y tế khuyến cáo người dân về các nguy cơ dịch bệnh mùa mưa lũ đe dọa sức khỏe cộng đồng. Liên quan đến vấn đề này, Đài Phát thanh và Truyền hình Thanh Hóa có cuộc trao đổi với Bác sĩ Đỗ Văn Long, Phó Trưởng khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hóa.
Hậu Lộc chủ động giám sát bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết đang vào mùa cao điểm. Nhằm kiểm soát, không để bệnh lây lan, bùng phát, ngành y tế huyện Hậu Lộc đã phối hợp với chính quyền các địa phương tăng cường giám sát, phát hiện sớm ca bệnh và các yếu tố nguy cơ để kiểm soát dịch.
Tạm ứng đầy đủ, kịp thời kinh phí khám chữa bệnh bảo hiểm y tế
Bảo hiểm xã hội Việt Nam yêu cầu Bảo hiểm xã hội các tỉnh, thành tạm ứng đầy đủ, kịp thời kinh phí khám chữa bệnh bảo hiểm y tế cho các cơ sở khám chữa bệnh, tuyệt đối không để thiếu kinh phí; tập trung đảm bảo quyền lợi Bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế của người dân trong mọi tình huống.
Sở Y tế Thanh Hoá chỉ đạo phòng chống dịch bệnh sau ngập lụt tại huyện Thạch Thành
Đoàn công tác của Sở Y tế Thanh Hoá vừa kiểm tra và chỉ đạo công tác phòng chống dịch bệnh tại các vùng bị ngập lụt của huyện Thạch Thành.
Chủ động phòng, chống dịch bệnh mùa mưa bão
Sau mưa lớn gây ngập úng và sạt lở đất, vấn đề cần quan tâm là nguy cơ bùng phát dịch bệnh truyền nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe. Trước tình hình đó, ngành y tế Thanh Hoá đã chủ động phương án, chuẩn bị sẵn sàng thuốc, hóa chất và các phương tiện, vật tư để thích ứng với các tình huống có thể xảy ra.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.