Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Mỡ máu cao và những hệ lụy khó lường
08:17 , 14/05/2026
Mỡ máu cao đang trở thành một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn tới các bệnh lý tim mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Điều đáng lo ngại là căn bệnh này thường diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ rệt nên dễ bị bỏ qua. Thực tế tại các cơ sở y tế cho thấy, ngày càng nhiều bệnh nhân chỉ phát hiện bệnh khi đã xảy ra biến chứng nguy hiểm
Hướng dẫn khám sức khỏe định kỳ theo nhóm tuổi, tránh quá tải
08:07 , 14/05/2026
Bộ Y tế vừa ban hành hướng dẫn khám sức khỏe định kỳ cho người dân theo từng nhóm tuổi và đối tượng, nhằm triển khai đồng bộ trên toàn quốc, hướng tới mục tiêu từ năm 2026 mỗi người dân được khám sức khỏe định kỳ hoặc sàng lọc miễn phí ít nhất 1 lần/năm và được lập sổ sức khỏe điện tử theo dõi suốt đời.
Triển khai khám sức khỏe định kỳ miễn phí cho người dân
07:10 , 14/05/2026
Bộ Y tế vừa công bố hướng dẫn chuyên môn khám sức khỏe định kỳ cho người dân trên toàn quốc. Theo đó, từ năm 2026, người dân sẽ được khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí ít nhất 1 lần/năm theo lộ trình do Bộ Y tế triển khai.
Nghề điều dưỡng với hành trình chữa lành
19:45 , 12/05/2026
Bước vào ngành y, nhiều điều dưỡng xem nghề mình lựa chọn là một “công việc từ trái tim” - nơi sự chăm sóc không chỉ được thực hiện bằng chuyên môn, trách nhiệm mà còn bằng tình yêu thương và sự tận tụy dành cho người bệnh. Đặc biệt, với những điều dưỡng đang công tác tại Bệnh viện Tâm thần Thanh Hóa, công việc ấy càng nhiều áp lực và vất vả hơn. Thế nhưng, họ vẫn âm thầm gắn bó với nghề bằng sự kiên nhẫn, cảm thông và trách nhiệm.
Tăng huyết áp gia tăng nhanh tại Việt Nam
14:07 , 12/05/2026
Tăng huyết áp đang có xu hướng gia tăng nhanh tại Việt Nam và trên thế giới, trong khi nhiều người không biết mình mắc bệnh cho đến khi xuất hiện biến chứng nguy hiểm.
Hướng dẫn khám phát hiện nguy cơ trẻ tự kỷ qua 20 câu hỏi trắc nghiệm
09:40 , 12/05/2026
Bộ Y tế vừa ban hành hướng dẫn mới về khám sức khỏe định kỳ cho trẻ dưới 6 tuổi, trong đó bổ sung phần trắc nghiệm sàng lọc nguy cơ tự kỷ dành cho trẻ từ 16 đến 30 tháng tuổi.
Điều trị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên bằng phương pháp vật lý trị liệu
18:56 , 11/05/2026
Liệt dây thần kinh số 7 là một tình trạng thường gặp ở người trưởng thành, nhất là những người thuộc nhóm nguy cơ cao, sức khỏe yếu. Tình trạng này dẫn đến sự thay đổi bất thường trên khuôn mặt và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh, làm giảm chất lượng cuộc sống sau khi bị bệnh.
Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh trầm cảm
18:50 , 11/05/2026
Theo thống kê mới nhất tại Việt Nam, cứ 5 người thì có ít nhất 1 người gặp rối loạn tâm thần, tuy nhiên chỉ có khoảng 20% trong số đó được điều trị. Tại các cơ sở y tế chuyên khoa, số lượng bệnh nhân đến thăm khám các bệnh liên quan đến trầm cảm ghi nhận tăng 20 – 30% mỗi năm. Vậy bệnh trầm cảm nguy hiểm như thế nào? Làm thế nào để sớm nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh?
Bổ sung ít nhất 200 bệnh viện vệ tinh trên toàn quốc
16:06 , 11/05/2026
Bộ Y tế vừa phê duyệt Đề án Bệnh viện vệ tinh giai đoạn 2026-2030. Đề án đề ra mục tiêu phát triển bổ sung ít nhất 200 bệnh viện vệ tinh trên toàn quốc và triển khai thường quy các kỹ thuật, gói kỹ thuật an toàn, hiệu quả và bền vững tại cơ sở.
Công khai đường dây nóng hỗ trợ giải quyết thủ tục hành chính y tế
09:10 , 11/05/2026
Sở Y tế Thanh Hóa vừa công khai thông tin, số điện thoại hỗ trợ, hướng dẫn, giải đáp, tiếp nhận phản ánh, kiến nghị của tổ chức, công dân trong quá trình thực hiện thủ tục hành chính thuộc thẩm quyền quản lý và giải quyết của ngành y tế.
tin đọc nhiều
1
Nghề điều dưỡng với hành trình chữa lành
19:45 , 12/05/2026
2
Thu hồi toàn quốc lô thuốc nhỏ mắt Natri clorid 0,9% của công ty Pharmedic
08:41 , 17/05/2026
3
Hướng dẫn khám sức khỏe định kỳ theo nhóm tuổi, tránh quá tải
08:07 , 14/05/2026
4
Mỡ máu cao và những hệ lụy khó lường
08:17 , 14/05/2026
5
Thalassemia – Căn bệnh di truyền không thể xem nhẹ
08:20 , 14/05/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.