Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Xuân yêu thương - Tết sum vầy tại Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa

Phòng chống dịch bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán 2026

Bộ Y tế sẽ kiểm tra đột xuất công tác trực cấp cứu, khám chữa bệnh dịp Tết Bính Ngọ

Bộ Y tế yêu cầu bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc dịp Tết, lễ hội Xuân 2026

Sẵn sàng phương án trực cấp cứu, khám chữa bệnh Tết

Cảnh giác với bệnh sởi bùng phát ở trẻ em

Đọc thêm

Lễ hội hiến máu “Giọt hồng Blouse trắng năm 2026”

18:05 , 09/02/2026

Sáng ngày 9/2, tại Trung tâm Huyết học - Truyền máu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh, Sở Y tế tỉnh Thanh Hoá đã khai mạc Chương trình hiến máu tình nguyện “Giọt hồng Blouse trắng năm 2026”. Đây là hoạt động ngành y tế tỉnh Thanh Hoá phát động trong nhiều năm qua, với sự tham gia của đông đảo nhân viên y tế.

Đảm bảo cung ứng thuốc phục vụ nhu cầu khám, chữa bệnh dịp Tết

08:19 , 08/02/2026

Dịp giáp Tết Nguyên đán, nhu cầu dự trữ các loại thuốc điều trị bệnh mạn tính, thuốc cảm cúm, tiêu hóa thường tăng cao. Để không xảy ra tình trạng thiếu thuốc, tăng giá đột biến, ngành y tế tỉnh Thanh Hóa đã chủ động triển khai nhiều giải pháp nhằm đảm bảo nguồn cung thuốc phục vụ Nhân dân trong dịp Tết.

Bảo hiểm y tế hoàn thành sớm mục tiêu 5 năm với tỷ lệ bao phủ 95,2% dân số

16:05 , 07/02/2026

Bảo hiểm Xã hội Việt Nam cho biết với tỷ lệ bao phủ đạt 95,2% dân số vào cuối năm 2025, chính sách bảo hiểm y tế đã hoàn thành sớm 5 năm mục tiêu đề ra, trở thành trụ cột vững chắc trong hệ thống an sinh xã hội.

Không để thiếu thuốc, tăng giá đột biến dịp Tết Bính Ngọ

14:09 , 07/02/2026

Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế vừa có văn bản yêu cầu bảo đảm đủ thuốc phục vụ công tác khám, chữa bệnh và phòng, chống dịch trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026. Theo đó, tuyệt đối không để xảy ra tình trạng khan hiếm, thiếu thuốc; không để đầu cơ, găm hàng hay lợi dụng dịp Tết để tăng giá.

Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương kêu gọi hiến thêm 10.000 đơn vị máu dịp Tết

07:43 , 07/02/2026

Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương cho biết, từ nay đến trước, trong và ngay sau Tết Nguyên đán, nhu cầu máu phục vụ cấp cứu và điều trị tăng mạnh. Dự kiến riêng tháng 2/2026, Viện cần khoảng 40.000 đơn vị máu để cung cấp cho hơn 180 bệnh viện khu vực phía Bắc và hỗ trợ một số địa phương phía Nam.

Các bệnh viện chủ động ứng phó với dịch bệnh do virrus Nipah

07:00 , 04/02/2026

Thực hiện các cảnh báo của Bộ Y tế, các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đang triển khai nhiều biện pháp chủ động ứng phó trước nguy cơ xâm nhập của vi rút Nipah.

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường phòng ngừa ngộ độc thực phẩm dịp Tết và mùa Lễ hội

07:00 , 04/02/2026

Theo thống kê, trong năm 2025, tình hình ngộ độc thực phẩm đã giảm về số vụ, số người mắc và số người tử vong so với năm 2024. Tuy nhiên, vẫn còn một số vụ ngộ độc thực phẩm tập thể làm cho nhiều người phải nhập viện điều trị. Do vậy, để chủ động bảo đảm an toàn và phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán, mùa Lễ hội Xuân năm 2026 và trong thời gian tới, Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh/thành phố về việc tăng cường phòng ngừa ngộ độc thực phẩm.