Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Gia tăng đột quỵ khi thời tiết thay đổi đột ngột
20:02 , 26/03/2026
Theo các chuyên gia y tế, sự thay đổi thời tiết, nắng, mưa, nhiệt độ tăng, giảm đột ngột dẫn tới cơ thể không kịp thích nghi khiến mạch máu bị co hẹp lại trong lồng mạch, huyết áp tăng cao, lưu lượng máu đến não bị giảm so với thông thường và xảy ra đột quỵ. Những năm gần đây, đột quỵ không chỉ xảy ra với những người cao tuổi mà có chiều hướng trẻ hóa, do vậy các chuyên gia y tếcảnh báo, tất cả mọi người dù ở độ tuổi nào cũng không nên chủ quan với bệnh đột quỵ.
Đoàn thanh niên Chi nhánh khai thác đường sắt Hà Thanh hiến máu nhân đạo
20:00 , 26/03/2026
Sáng ngày 26/3, Đoàn thanh niên Chi nhánh khai thác đường sắt Hà Thanh phối hợp với Trung tâm Huyết học, truyền máu - Bệnh viện Đa khoa tỉnh tổ chức chương trình hiến máu nhân đạo năm 2026 với chủ đề “Một giọt máu cho đi – một cuộc đời ở lại”.
Bộ Y tế ban hành quy định mới về bảng kê chi phí khám, chữa bệnh
19:47 , 26/03/2026
Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định số 697, ngày 19/3/2026 về mẫu bảng kê chi phí khám bệnh, chữa bệnh, trong đó có nhiều nội dung liên quan tới khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế.
Bộ Y tế đề xuất người cao tuổi, người bệnh mạn tính được khám sức khỏe miễn phí từ 2026
19:41 , 26/03/2026
Bộ Y tế đề xuất trong năm 2026 sẽ ưu tiên khám sức khỏe định kỳ, khám sàng lọc miễn phí ít nhất mỗi năm một lần cho người cao tuổi, người thuộc hộ nghèo, người mắc bệnh mạn tính, vùng khó khăn.
Bộ Y tế đề xuất hỗ trợ tài chính cho phụ nữ sinh con
19:36 , 26/03/2026
Bộ Y tế đang hoàn thiện dự thảo quy định chi tiết một số điều và biện pháp tổ chức thực hiện Luật Dân số, với nhiều chính sách hỗ trợ tài chính nhằm duy trì mức sinh thay thế và nâng cao chất lượng dân số.
Bệnh não mô cầu diễn tiến cấp tính, lượt tiêm chủng tăng vọt
19:21 , 26/03/2026
Trước thông tin gia tăng các ca tử vong do não mô cầu, người dân đã chủ động đi tiêm vắc xin khiến lượt tiêm tăng gần 100%.
Năm 2026 ngành y tế Thanh Hóa quyết tâm sử dụng bệnh án điện tử hoàn toàn thay thế bệnh án giấy
08:04 , 26/03/2026
Năm 2026, ngành y tế tỉnh Thanh Hóa tiếp tục đẩy mạnh chuyển đổi số toàn diện. Trong đó, trọng tâm là tối ưu hóa quy trình triển khai bệnh án điện tử, hoàn thiện hạ tầng, tiến tới sử dụng bệnh án điện tử thay thế hoàn toàn bệnh án giấy.
Bộ Y tế yêu cầu chủ động nguồn cung thuốc
08:02 , 26/03/2026
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có công văn yêu cầu các đơn vị, địa phương chủ động triển khai giải pháp bảo đảm nguồn cung thuốc, trước diễn biến phức tạp của tình hình quốc tế, đặc biệt tại Trung Đông.
Phát hiện sớm bệnh lao – “chìa khóa” điều trị hiệu quả và chặn nguồn lây trong cộng đồng
20:14 , 24/03/2026
Ngày 24/3 là ngày Thế giới phòng chống lao. Lao là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, song hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng phác đồ. Việc phát hiện sớm bệnh lao không chỉ giúp nâng cao hiệu quả điều trị mà còn đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc kiểm soát, ngăn chặn nguồn lây lan ra cộng đồng.
Phòng dịch bệnh viêm màng não mô cầu
09:38 , 24/03/2026
Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống bệnh viêm màng não mô cầu.
tin đọc nhiều
1
Gia tăng bệnh nhân rối loạn tâm thần do sử dụng ma túy
07:18 , 27/03/2026
2
Chủ động tiêm vaccine phòng bệnh viêm màng não mô cầu từ cộng đồng
14:08 , 28/03/2026
3
Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả gần 161.600 tỷ đồng khám chữa bệnh
06:48 , 28/03/2026
4
Đoàn thanh niên Chi nhánh khai thác đường sắt Hà Thanh hiến máu nhân đạo
20:00 , 26/03/2026
5
Bộ Y tế ban hành quy định mới về bảng kê chi phí khám, chữa bệnh
19:47 , 26/03/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.