Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Đọc thêm
Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam hoạt động thiện nguyện tại xã Bát Mọt
16:53 , 04/07/2026
Trong khuôn khổ Chiến dịch Mùa hè xanh năm 2026, sáng ngày 04/7, Đoàn Thanh niên Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam phối hợp với UBND xã Bát Mọt và Công an xã Bát Mọt tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí và trao quà an sinh cho Nhân dân trên địa bàn.
Tiêm vắc xin đầy đủ để phòng bệnh viêm não Nhật Bản
08:11 , 04/07/2026
Dù số ca mắc viêm não Nhật Bản đã giảm mạnh nhờ chương trình tiêm chủng mở rộng, căn bệnh này vẫn ghi nhận rải rác hằng năm và có nguy cơ để lại nhiều di chứng nặng nề. Các chuyên gia khuyến cáo người dân không chủ quan, cần tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch để phòng bệnh hiệu quả.
Khám sức khỏe tiền hôn nhân để bảo vệ hạnh phúc lâu dài
08:10 , 04/07/2026
Theo Các chuyên gia y tế, khám sức khỏe tiền hôn nhân không chỉ giúp các cặp đôi hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn là bước chuẩn bị quan trọng để xây dựng cuộc sống hôn nhân và sinh con an toàn. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người trẻ vẫn còn tâm lý e ngại hoặc cho rằng chỉ cần khám khi có kế hoạch mang thai.
Tăng cường xử phạt vi phạm trong phòng, chống sốt xuất huyết
08:10 , 04/07/2026
Trước nguy cơ dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp, gia tăng số ca mắc tại nhiều địa phương, người dân cần lưu ý một số quy định liên quan đến xử phạt vi phạm quy định phòng, chống dịch bệnh sốt xuất huyết.
Chính sách bảo hiểm y tế mới mở rộng quyền lợi cho người dân
08:10 , 04/07/2026
Chính sách mới về bảo hiểm y tế chính thức có hiệu lực từ ngày 01/7, mở rộng quyền lợi và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho người dân.
Phát hiện sớm, ngăn biến chứng bệnh đái tháo đường ở người trẻ
08:06 , 04/07/2026
Đái tháo đường không còn là căn bệnh thường gặp gặp ở người trung niên hay cao tuổi. Những năm gần đây, số người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng gia tăng. Đáng lo ngại, nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Bệnh không lây nhiễm ngày càng nghiêm trọng
08:05 , 04/07/2026
Mô hình bệnh tật tại Việt Nam đang có sự thay đổi khi các bệnh truyền nhiễm dần được kiểm soát, trong khi bệnh không lây nhiễm như tim mạch, ung thư, đái tháo đường ngày càng gia tăng. Thực trạng này đặt ra yêu cầu cấp thiết phải thay đổi lối sống và tăng cường các biện pháp dự phòng.
Cảnh báo sốt xuất huyết diễn biến khó lường
09:29 , 02/07/2026
Sốt xuất huyết đang có những diễn biến khó lường. Trong 5 tháng đầu năm 2026, cả nước đã ghi nhận hơn 50.000 ca mắc, gấp 2,5 lần cùng kỳ năm trước. Số ca nặng phải nhập viện cũng tăng. Chu kỳ bùng phát dịch có xu hướng ngắn lại và bệnh đang ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, mọi vùng miền. Đây là những thông tin được các chuyên gia chia sẻ tại tọa đàm "Sốt xuất huyết Dengue: Những diễn biến khó lường tại Việt Nam" nhân Ngày ASEAN phòng, chống sốt xuất huyết Dengue (15/6).
Từ 1/7, không phải khám ngoại trú ở bất kỳ bệnh viện nào cũng được BHYT thanh toán 50%
09:00 , 02/07/2026
Theo Bảo hiểm xã hội Việt Nam, từ ngày 1-7, quyền lợi của người tham gia BHYT khi tự đi khám, chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế cấp cơ bản và cấp chuyên sâu được mở rộng đáng kể
Phòng bệnh mùa hè - Đừng để nắng nóng trở thành mối nguy sức khỏe
08:38 , 02/07/2026
Mùa hè không chỉ là thời điểm nắng nóng gay gắt, mà còn là điều kiện thuận lợi để nhiều loại vi khuẩn, vi rút phát triển, làm gia tăng các bệnh truyền nhiễm và bệnh liên quan đến thời tiết. Chủ động phòng bệnh vì thế đang trở thành "lá chắn" quan trọng bảo vệ sức khỏe mỗi người.
tin đọc nhiều
1
Trẻ hóa bệnh đái tháo đường: Nguy cơ biến chứng gia tăng
08:08 , 05/07/2026
2
Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam hoạt động thiện nguyện tại xã Bát Mọt
16:53 , 04/07/2026
3
Tiêm vắc xin đầy đủ để phòng bệnh viêm não Nhật Bản
08:11 , 04/07/2026
4
Khám sức khỏe tiền hôn nhân để bảo vệ hạnh phúc lâu dài
08:10 , 04/07/2026
5
Gieo niềm tin từ sự tận tâm
22:08 , 04/07/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.