Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Triển khai Dự án Đào tạo ứng dụng AI cho nhân viên y tế tỉnh Thanh Hoá

Ngành Y tế Thanh Hoá kiểm soát lây nhiễm bệnh tay chân miệng

Bệnh viện Đa khoa Bỉm Sơn nỗ lực vượt qua khó khăn

Chăm sóc sức khỏe tâm thần sau thiên tai

Hệ thống y tế MEDIC xây dựng phần mềm bệnh án điện tử

Cả nước có 10 triệu người sống chung với bệnh thận mạn tính

Đọc thêm

Bộ Y tế khuyến cáo tuyệt đối không sử dụng gia súc, gia cầm chết làm thức ăn

08:00 , 15/10/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân ở những khu vực bị ngập lụt, sạt lở do mưa lũ…cần lựa chọn, chế biến và sử dụng thực phẩm an toàn, tuyệt đối không sử dụng gia súc, gia cầm chết làm thức ăn hoặc chế biến thực phẩm. Các nguồn cấp nước như: giếng khoan, giếng khơi bị ngập úng, phải được lọc và khử trùng trước khi sử dụng.

Ký kết đào tạo và hỗ trợ kỹ thuật y khoa

08:48 , 14/10/2025

Bệnh viện Đa khoa Sầm Sơn mới đây đã phối hợp với Bệnh viện Quân y 103, Học viện Quân y đã ký kết đào tạo và hỗ trợ kỹ thuật chuyên môn y khoa.

Chăm sóc sức khoẻ tâm thần trong thảm hoạ và tình huống khẩn cấp

08:47 , 14/10/2025

Thanh Hoá là một những địa phương thường xuyên bị ảnh hưởng bởi thiên tai, cháy nổ, dịch bệnh. Mưa lũ đã cướp đi sinh mạng của nhiều người và làm ảnh hưởng đến hàng nghìn người khác. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ và kinh tế, trong đó có những tác động về tâm lý, sức khoẻ tâm thần ở nhiều mức độ khác nhau. Chính vì vậy, việc hỗ trợ, điều trị hồi phục tâm lý đối với những trường hợp này là vô cùng cần thiết.

Bệnh sốt xuất huyết gia tăng sau mưa lũ

08:45 , 14/10/2025

Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương gần đây tiếp nhận nhiều bệnh nhân sốt xuất huyết, trong đó có nhiều ca rất nặng, nhập viện trong tình trạng sốc và xuất huyết nghiêm trọng. Hiện tại có 17 trường hợp sốt xuất huyết nặng đang được điều trị, trong đó nhiều trường hợp mắc bệnh do ảnh hưởng của mưa bão, ngập lụt.

Cẩn trọng với bệnh xoắn khuẩn vàng da mùa lũ

08:56 , 13/10/2025

Bệnh xoắn khuẩn vàng da là bệnh nhiễm trùng lây truyền từ động vật sang người qua tiếp xúc với nước, đất hoặc thực phẩm bị nhiễm nước tiểu hay dịch cơ thể của động vật mang mầm bệnh. Những người có nguy cơ mắc phải là những người phải bơi hoặc lội qua vùng nước ô nhiễm sau mưa lớn hoặc ngập lụt. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo về các triệu chứng và biện pháp phòng ngừa để bảo vệ gia đình và cộng đồng như sau:

Chăm sóc mắt cho người cao tuổi

07:32 , 12/10/2025

Hiện nay, tỉnh Thanh Hóa có trên 612.000 người cao tuổi. Tuổi càng cao, thị lực càng giảm, kèm theo đó là nhiều căn bệnh về mắt. Đặc biệt, tình trạng mù lòa và giảm thị lực do các bệnh lý về mắt ở người cao tuổi chiếm khá cao, do đó, người cao tuổi cần được quan tâm chăm sóc sức khỏe thị lực thường xuyên.

Những tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý Hậu môn – Trực tràng

23:04 , 11/10/2025

Ngày 11/10, Hội Hậu môn trực tràng Việt Nam phối hợp với Phân viện Trường Đại học Y Hà Nội tại Thanh Hoá tổ chức Hội nghị Khoa học Hậu môn Trực tràng Toàn quốc lần thứ 13, năm 2025 với chủ đề "Những tiến bộ trong chẩn đoán và điều trị bệnh lý Hậu môn – Trực tràng, kết hợp Y học Hiện đại và Y học Cổ truyền".

Tăng cường bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng chống ngộ độc do bão, lụt

19:26 , 11/10/2025

Trước diễn biến phức tạp của mưa lũ, ngập lụt tại nhiều địa phương khu vực Bắc Bộ và Trung Bộ, Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã có công văn gửi Sở Y tế và Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm các tỉnh phố, thành yêu cầu tăng cường các biện pháp đảm bảo an toàn thực phẩm.

Cả nước có hơn 1.000 cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử

19:15 , 11/10/2025

Theo Bộ Y tế, tính đến ngày 9/10, toàn quốc đã có hơn 1.000 cơ sở y tế trong tổng số 1.650 cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử, đạt hơn 61%. Như vậy, vẫn còn hơn 40% cơ sở y tế chưa triển khai bệnh án điện tử. Riêng đối với các bệnh viện, viện có giường trực thuộc Bộ Y tế, còn 6 bệnh viện chưa công bố triển khai hồ sơ bệnh án điện tử.

Mới có hơn 61% cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử

09:40 , 11/10/2025

Theo Bộ Y tế, tính đến hiện tại, toàn quốc đã có hơn 1.000 cơ sở y tế triển khai bệnh án điện tử (đạt hơn 61%). Riêng đối với các bệnh viện, viện có giường trực thuộc Bộ Y tế, còn 6 bệnh viện chưa công bố triển khai hồ sơ bệnh án điện tử.

Xem thêm