Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Nâng cao năng lực kiểm nghiệm và giám sát các sản phẩm thực phẩm

Gần 1.600 học sinh được khám mắt miễn phí

''Chung tay vì một thế giới không còn bệnh Glocom''

Trạm y tế xã, phường – Tuyến đầu chăm sóc sức khỏe Nhân dân

Gia tăng ca mắc tay chân miệng ở trẻ nhỏ

Thu hút, tuyển dụng bác sĩ về tuyến y tế cơ sở

Đọc thêm

Đăng ký khám bệnh online: Thêm lựa chọn thuận tiện cho người bệnh

08:15 , 08/03/2026

Trong bối cảnh chuyển đổi số đang được đẩy mạnh trên mọi lĩnh vực, ngành Y tế Thanh Hóa cũng từng bước thay đổi phương thức phục vụ người dân. Việc triển khai đăng ký khám bệnh online tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh đã góp phần giảm tải, hạn chế tình trạng chờ đợi, nâng cao chất lượng phục vụ người bệnh.

Chủ động phòng, chống dịch bệnh thời điểm giao mùa

08:08 , 08/03/2026

Thời điểm giao mùa khi thời tiết thay đổi thất thường, độ ẩm không khí tăng cao tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều bệnh truyền nhiễm phát sinh, lây lan trong cộng đồng. Trước diễn biến phức tạp của một số dịch bệnh theo mùa, ngành Y tế đang triển khai đồng bộ các giải pháp giám sát, phòng ngừa và kiểm soát dịch, bảo vệ sức khỏe Nhân dân.

Thử nghiệm lâm sàng thuốc điều trị sốt xuất huyết tại Việt Nam

16:11 , 07/03/2026

Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương phối hợp cùng Hyundai Bioscience vừa tổ chức lễ công bố khởi động thử nghiệm lâm sàng thuốc kháng virus điều trị sốt xuất huyết và các bệnh truyền nhiễm tương tự tại Việt Nam

Khoảng hơn 20 triệu người Việt Nam thừa cân, béo phì

16:02 , 07/03/2026

Thế giới có hơn 1 tỷ người đang sống chung với béo phì, riêng ở Việt Nam ghi nhận hơn 20 triệu người thừa cân, béo phì, chiếm khoảng 19,5% dân số.

Chủ động phòng ngừa các bệnh lý gây ra bởi virus HPV

07:16 , 06/03/2026

HPV là một loại virus chủ yếu lây truyền qua đường tình dục, gây ra nhiều bệnh lý, từ mụn cóc da thông thường đến các bệnh nguy hiểm như mụn cóc sinh dục (sùi mào gà) và các loại ung thư. Điều đáng nói là phần lớn các trường hợp nhiễm HPV không có biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, nếu được phát hiện sớm và chủ động phòng ngừa thì hoàn toàn có thể giảm thiểu những hệ lụy nguy hiểm do virus này gây ra.

Cấp cứu thành công bệnh nhi bị chấn thương sọ não nặng

18:05 , 04/03/2026

Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa cấp cứu thành công một bệnh nhi bị chấn động não nặng sau tai nạn khi chơi patin.

Bệnh nhân đột quỵ gia tăng, cảnh báo những điều không thể chủ quan

16:56 , 03/03/2026

Thời điểm giao mùa và ngày nghỉ dài dịp Tết thường kéo theo nguy cơ gia tăng đột quỵ. Các bác sĩ khuyến cáo người dân chủ động phòng ngừa, kiểm soát bệnh nền và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Bộ Y tế đề xuất cấm triệt để việc trưng bày thuốc lá

16:35 , 03/03/2026

Tại Hội thảo truyền thông chính sách về dự án Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Phòng, chống tác hại của thuốc lá, Bộ Y tế đề xuất cấm triệt để việc trưng bày thuốc lá tại các điểm bán. Điều này nhằm giảm sức hấp dẫn và hạn chế tiếp cận của người dân, đặc biệt là trẻ em và thanh thiếu niên.

Hơn 6.000 người bệnh được hỗ trợ thuốc miễn phí

16:28 , 03/03/2026

Sau hơn 7 năm triển khai, Chương trình hỗ trợ thuốc miễn phí cho cơ sở khám bệnh, chữa bệnh để điều trị cho người bệnh đã giúp hơn 6.000 người bệnh tiếp cận thuốc điều trị, với tổng giá trị hỗ trợ trên 1.600 tỷ đồng. Chương trình đã góp phần giảm gánh nặng chi phí, nhất là với bệnh hiểm nghèo và bệnh hiếm.

Các trường mầm non chủ động phòng dịch bệnh cho trẻ sau Tết

07:21 , 02/03/2026

Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, trẻ mầm non trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá trở lại trường học trong điều kiện thời tiết giao mùa, trời nồm, độ ẩm cao dễ làm bùng phát các bệnh truyền nhiễm như tay chân miệng, viêm đường hô hấp, tiêu chảy… Để bảo đảm sức khoẻ cho trẻ nhỏ có sức đề kháng còn yếu, các trường mầm non trên địa bàn tỉnh đã triển khai đồng bộ các biện pháp phòng, chống dịch bệnh.

Xem thêm