Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Gia tăng các bệnh nội tiết do rối loạn thiếu hụt i-ốt
16:00 , 19/11/2025
Theo báo cáo mới nhất của mạng lưới i-ốt toàn cầu, Việt Nam hiện vẫn đang nằm trong nhóm 26 nước còn lại trên thế giới bị thiếu i-ốt. Tại Thanh Hóa, số lượng bệnh nhân mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa do thiếu hụt i-ốt có dấu hiệu gia tăng trở lại.
Thêm 2 loại vaccine mới trong chương trình tiêm chủng mở rộng
08:16 , 19/11/2025
Bộ Y tế vừa ban hành Quyết định số 2780 về kế hoạch tiêm chủng mở rộng giai đoạn 3 năm tới (2026 - 2028). Kế hoạch này chỉ rõ 13 bệnh truyền nhiễm có vaccine phòng bệnh được triển khai tiêm miễn phí trong Chương trình tiêm chủng mở rộng cho trẻ em và phụ nữ mang thai. Trong đó có 2 loại vaccine mới là vaccine phế cầu và vaccine phòng virus HPV.
Thế giới ghi nhận hơn 13,4 triệu trẻ sinh non mỗi năm
08:08 , 19/11/2025
Mỗi năm, thế giới ghi nhận hơn 13,4 triệu trẻ sinh non. Riêng tại Việt Nam, năm 2024 ước tính có khoảng 14.000 trẻ sơ sinh tử vong, trong đó cứ bốn trường hợp tử vong lại có một ca liên quan đến sinh non. Những con số này cho thấy việc dự phòng sinh non cần được đặt lên hàng đầu trong chiến lược chăm sóc sức khỏe bà mẹ, trẻ em.
Những biến chứng về mắt đối với bệnh nhân bị đái tháo đường
16:05 , 18/11/2025
Bệnh đái tháo đường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm trên toàn cơ thể. Nhưng Có một biến chứng âm thầm mà rất nguy hiểm của bệnh đái tháo đường dễ bị bỏ qua là biến chứng về mắt, khiến cho bệnh nhân suy giảm thị lực nhanh chóng, nếu không sớm phát hiện và điều trị kịp thời có thể mất thị lực hoàn toàn.
Chỉ khoảng hơn 20% bệnh nhân bị võng mạc đái tháo đường được phát hiện ở giai đoạn sớm
20:39 , 17/11/2025
Bệnh võng mạc đái tháo đường là tình trạng bệnh lý với các tổn thương xảy ra ở võng mạc do biến chứng của bệnh đái tháo đường. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, theo thống kê của Bệnh viện Mắt tỉnh Thanh Hoá, đa phần bệnh nhân bị võng mạc đái tháo đường chỉ đến bệnh viện khám khi bệnh diễn tiến nặng.
Thanh Hoá lần đầu triển khai kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da
18:39 , 17/11/2025
Dưới sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế của Ấn Độ và Bệnh viện Y Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá vừa thực hiện thành công ca thay van động mạch chủ qua da cho bệnh nhân đầu tiên, đánh dấu một bước tiến lớn trong chuyên ngành tim mạch của Thanh Hoá.
Đẩy mạnh công tác phòng, chống bệnh bại liệt
17:39 , 16/11/2025
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các Viện Vệ sinh dịch tễ/Pasteur, Bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế về việc đẩy mạnh công tác phòng, chống bệnh bại liệt.
Kế hoạch triển khai tiêm vaccine phế cầu và HPV trong tiêm chủng mở rộng
09:23 , 16/11/2025
Theo kế hoạch này, từ năm 2026 sẽ có 13 bệnh truyền nhiễm có vaccine phòng bệnh được triển khai tiêm miễn phí trong Chương trình tiêm chủng mở rộng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
8 cuộc đời được hồi sinh từ nguồn hiến tạng của một quân nhân
06:51 , 16/11/2025
Từ nguồn tạng hiến của một quân nhân qua đời do tai biến mạch máu não, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã thực hiện ca lấy ghép đa tạng, cứu sống 6 bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo và 2 bệnh nhân chờ ghép.
Hơn 80% bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng
19:55 , 14/11/2025
Ngày 14/11 là Ngày Thế giới phòng, chống bệnh đái tháo đường. Đây là căn bệnh đang trở nên phố biến trên toàn cầu với số lượng bệnh nhân ngày càng gia tăng. Đáng lo ngại, người bệnh đái tháo đường nếu không kiểm soát tốt đường huyết sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Tại Thanh Hoá, có tới hơn 80% bệnh nhân bị đái tháo đường khi phát hiện đã bị biến chứng.
tin đọc nhiều
1
Thêm 2 loại vaccine mới trong chương trình tiêm chủng mở rộng
08:16 , 19/11/2025
2
Không tự ý sử dụng thuốc điều trị cúm
07:12 , 20/11/2025
3
Bộ Y tế yêu cầu rà soát, ngừng sử dụng sữa công thức ByHeart
09:04 , 22/11/2025
4
Kháng kháng sinh là tình trạng khẩn cấp y tế toàn cầu
07:10 , 20/11/2025
5
Bộ Y tế khuyến cáo giải pháp phòng ngừa viêm đường hô hấp cấp
07:47 , 21/11/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.