Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Ngành Y tế xác định trọng tâm đổi mới trong năm 2026
16:00 , 24/02/2026
Bước sang năm 2026, ngành Y tế đứng trước nhiều cơ hội và thách thức mới trong bối cảnh đất nước chuyển mình mạnh mẽ. Bộ trưởng Bộ Y tế khẳng định năm 2026 sẽ là năm bản lề để đổi mới toàn diện, phát triển y tế cơ sở, chuyển đổi số và nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe Nhân dân.
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ Tết
20:00 , 23/02/2026
Ngày đầu tiên trở lại làm việc sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2026, lượng người dân đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa tăng mạnh. Trước áp lực bệnh nhân gia tăng đột biến, nhiều bệnh viện đã chủ động tăng bàn khám, bổ sung nhân lực, đảm bảo công tác chăm sóc sức khỏe cho Nhân dân.
Tết Nguyên đán 2026: Dịch bệnh được kiểm soát, không phát sinh ổ dịch
07:34 , 22/02/2026
Báo cáo công tác y tế dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 của Bộ Y tế cho biết, tình hình dịch bệnh tại Việt Nam cơ bản ổn định, không ghi nhận ổ dịch tập trung.
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa lắp đặt hệ thống máy xạ trị gia tốc hiện đại bậc nhất
07:13 , 22/02/2026
Một dấu mốc quan trọng trong chiến lược phát triển chuyên sâu của Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa vừa được xác lập khi hệ thống máy xạ trị gia tốc Elekta Infinity ứng dụng công nghệ VMAT – một trong những công nghệ xạ trị tiên tiến hàng đầu hiện nay vừa được lắp đặt, hoàn thiện và sẵn sàng đưa vào vận hành tại bệnh viện, đánh dấu bước tiến quan trọng trong năng lực điều trị ung thư của ngành y tế tỉnh Thanh Hóa.
Nguy cơ dịch bệnh mùa lễ hội
07:10 , 22/02/2026
Sau Tết Nguyên đán, thời tiết giao mùa thất thường cùng hoạt động du xuân, tụ tập đông người khiến nguy cơ bệnh truyền nhiễm theo mùa gia tăng.
Bệnh viện Ung bướu Thanh Hóa lắp đặt máy xạ trị gia tốc hiện đại
16:28 , 21/02/2026
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa vừa hoàn thành lắp đặt hệ thống máy xạ trị gia tốc Elekta Infinity ứng dụng công nghệ VMAT – một trong những công nghệ xạ trị tiên tiến hiện nay. Việc đưa vào vận hành hệ thống thiết bị hiện đại này đánh dấu bước tiến quan trọng trong nâng cao năng lực điều trị ung thư tại địa phương, giúp người bệnh được tiếp cận kỹ thuật cao ngay tại tỉnh, giảm chi phí và thời gian chuyển tuyến.
Số ca nhập viện do tai nạn giao thông và tai nạn vũ khí, vật liệu nổ tự chế gia tăng
20:26 , 20/02/2026
Theo báo cáo nhanh của Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa, dịp Tết năm nay, số ca nhập viện do tai nạn giao thông, tai nạn pháo nổ, vũ khí, vật liệu nổ tự chế gia tăng so với năm 2025.
Cảnh báo về tai nạn giao thông và pháo nổ
08:07 , 20/02/2026
Dù công tác an ninh trật tự, an toàn giao thông được thắt chặt, nhưng tình hình tai nạn trên toàn quốc vẫn diễn biến phức tạp.
Công tác cấp cứu và dự trữ máu đảm bảo
08:05 , 20/02/2026
Tính đến trưa ngày 18/2, cả nước có gần 90.000 bệnh nhân đang điều trị tại các cơ sở y tế. Riêng từ ngày 17 đến 18/2, các bệnh viện đã tiếp nhận khám và cấp cứu cho hơn 39.200 bệnh nhân. Thực hiện thành công hơn 2.200 ca phẫu thuật, trong đó có 407 ca cấp cứu khẩn cấp.
Tình hình dịch bệnh ổn định, không thiếu thuốc
08:04 , 20/02/2026
Về công tác phòng chống dịch bệnh, Bộ Y tế cho biết tình hình cơ bản được kiểm soát. Ngành Y tế đã chuẩn bị và cung ứng đầy đủ thuốc phục vụ khám chữa bệnh.
tin đọc nhiều
1
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ Tết
20:00 , 23/02/2026
2
Tết Nguyên đán 2026: Dịch bệnh được kiểm soát, không phát sinh ổ dịch
07:34 , 22/02/2026
3
4
Ngành Y tế xác định trọng tâm đổi mới trong năm 2026
16:00 , 24/02/2026
5
Viêm gan B – Những điều cần biết
07:18 , 26/02/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.