Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Hành trình Đỏ năm 2026 đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu

Cảnh báo bệnh dại gia tăng mùa nắng nóng

Sử dụng thuốc lá điện tử có thể bị phạt đến 5 triệu đồng

Thanh Hóa: Chủ động phòng chống sốt xuất huyết

Việt Nam sẽ tham gia nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine điều trị ung thư

Bộ Y tế đề nghị rà soát, thu hồi sản phẩm ăn dặm HiPP nghi nhiễm chất độc

Đọc thêm

Bệnh cong vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng

18:22 , 20/04/2026

Hiện nay, thực trạng bệnh cong vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng ở nước ta do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không phát hiện kịp thời và áp dụng cách chữa trị bệnh cong vẹo cột sống phù hợp, bệnh sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm, gây dị dạng thân hình và rối loạn tư thế.

Phòng bệnh ngoài da mùa hè

18:21 , 20/04/2026

Các bệnh ngoài da thường có dấu hiệu tương đồng nên rất dễ gây nhầm lẫn. Điều đáng nói là nếu không nhận biết đúng để điều trị hiệu quả ngay từ đầu thì những triệu chứng mà bệnh gây ra sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Tăng cường kiểm soát, nâng cao chất lượng dịch vụ công trực tuyến về bảo hiểm xã hội

08:47 , 19/04/2026

Bảo hiểm xã hội Việt Nam vừa ban hành Quyết định số 20 về Kế hoạch kiểm soát thủ tục hành chính năm 2026, nhằm tiếp tục đẩy mạnh cải cách thủ tục hành chính, gắn với chuyển đổi số và nâng cao chất lượng phục vụ người dân, doanh nghiệp.

Kiểm soát lây nhiễm bệnh tay chân miệng tại các cơ sở khám chữa bệnh

11:11 , 18/04/2026

Tại Thanh Hóa, số ca mắc tay chân miệng vẫn tiếp tục gia tăng. Để phòng tránh lây nhiễm chéo cho bệnh nhi, các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã siết chặt các giải pháp kiểm soát nhiễm khuẩn tại đơn vị.

Năm 2025, cả nước tiếp nhận gần 1,8 triệu đơn vị máu

11:00 , 18/04/2026

Báo cáo về kết quả công tác truyền máu toàn quốc, Trung tâm Máu quốc gia, Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương cho biết: Năm 2025, trong bối cảnh đất nước triển khai nhiều nhiệm vụ chính trị - xã hội quan trọng, công tác truyền máu tiếp tục được duy trì ổn định, từng bước thích ứng với yêu cầu đổi mới trong công tác quản lý, điều hành và đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng của công tác khám bệnh, chữa bệnh.

8 triệu người Việt mắc đái tháo đường

11:00 , 18/04/2026

Đái tháo đường hiện là một trong những bệnh không lây nhiễm phổ biến nhất, với tốc độ gia tăng đáng báo động. Tại Việt Nam, có khoảng 8 triệu người mắc bệnh này. Đáng chú ý, đái tháo đường đã trở thành nguyên nhân gây tử vong thứ 3 trong các bệnh lý không lây nhiễm.

Tăng cường quản lý, điều hành và bình ổn giá thuốc, thiết bị y tế, dịch vụ khám chữa bệnh

08:00 , 18/04/2026

Bộ Y tế vừa ban hành văn bản về việc tăng cường công tác quản lý, điều hành và bình ổn giá thuốc, thiết bị y tế, dịch vụ khám chữa bệnh.

Bảo đảm an toàn quỹ Bảo hiểm y tế: Thách thức và giải pháp bền vững

22:51 , 16/04/2026

Trong hệ thống an sinh xã hội Việt Nam, bảo hiểm y tế từ lâu đã trở thành “tấm lá chắn” vững chắc, giúp người dân yên tâm tiếp cận dịch vụ y tế, giảm bớt gánh nặng tài chính khi ốm đau, bệnh tật. Tuy nhiên, trước xu hướng chi phí y tế không ngừng gia tăng, bài toán bảo đảm an toàn, cân đối và phát triển bền vững quỹ bảo hiểm y tế đang đặt ra những yêu cầu ngày càng cấp thiết, đòi hỏi các giải pháp đồng bộ, linh hoạt và có tầm nhìn dài hạn.

Những thực phẩm giúp bảo vệ da trước nắng hè hiệu quả

10:36 , 16/04/2026

Mùa hè với cái nắng gay gắt đặc trưng của khí hậu Việt Nam luôn là nỗi lo ngại mỗi khi ra đường. Các tia cực tím như UVA và UVB chính là kẻ thù thầm lặng khiến làn da đen xạm, thâm nám và lão hóa nhanh chóng. Ngoài việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung thực phẩm giúp bảo vệ da từ bên trong, có thể tạo hàng rào ghép, hỗ trợ chống lại tác động của UV, dưới đây là những thực phẩm có lợi cho làn da trong mùa nắng.

Các cơ sở khám chữa bệnh phải hoàn thành hồ sơ bệnh án điện tử trong năm 2026

09:51 , 16/04/2026

Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh rà soát, đánh giá hiện trạng, xây dựng kế hoạch triển khai cụ thể, huy động và bổ sung các nguồn lực để bảo đảm việc hoàn thành triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất ngày 31/12/2026.

Xem thêm