Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Các bệnh viện chủ động ứng phó với dịch bệnh do virrus Nipah

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường phòng ngừa ngộ độc thực phẩm dịp Tết và mùa Lễ hội

Các bệnh viện chủ động ứng phó với dịch bệnh do virus Nipah

Gia tăng bệnh nhân viêm phổi và đợt cấp COPD do thời tiết thất thường

Nhiều tai nạn nghiêm trọng do pháo nổ

WHO: nguy cơ virus Nipah xâm nhập Việt Nam là thấp

Đọc thêm

Tăng cường công tác y tế trong dịp Tết Nguyên đán

09:01 , 02/02/2026

Bộ Y tế vừa ban hành Chỉ thị về tăng cường công tác y tế trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ năm 2026. Một trong những nội dung trọng tâm là yêu cầu chủ động phòng, chống dịch bệnh; bảo đảm khám, chữa bệnh, cấp cứu 24/24 suốt dịp Tết và mùa Lễ hội Xuân 2026.

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá đẩy mạnh kỹ thuật ghép thận

07:12 , 01/02/2026

Từ ca ghép thận đầu tiên được thực hiện vào năm 2028, đến nay, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá đã thực hiện thành công 24 ca ghép thận, trong đó có nhiều ca ghép khó. Cùng với việc thực hiện thường quy kỹ thuật ghép thận, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá đang từng bước chuẩn bị về nhân lực, cơ sở vật chất để mở rộng sang các lĩnh vực ghép tạng khác.

Biến chứng nguy hiểm của các bệnh nội tiết thường gặp

07:11 , 01/02/2026

Hệ thống nội tiết được ví như "nhạc trưởng" của cơ thể, gồm các tuyến sản xuất hormone điều hòa chuyển hóa, tăng trưởng, sinh sản và nhiều chức năng sống quan trọng. Khi hệ thống này rối loạn, hàng loạt cơ quan có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Các bệnh nội tiết nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể gây biến chứng nặng nề lên tim mạch, thận, mắt, thần kinh, thậm chí đe dọa tính mạng.

Bộ Y tế cảnh báo 3 dịch bệnh tăng mạnh dịp sát Tết

07:10 , 01/02/2026

Bộ Y tế cảnh báo nguy cơ bùng phát 3 loại dịch bệnh dịp Tết là sốt xuất huyết, tay chân miệng và viêm màng não mô cầu. Nguyên nhân là do thời tiết thay đổi thất thường, giao thương đông đúc, người dân cần chủ động phòng bệnh để đón Tết an toàn.

Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá đã thực hiện thành công 24 ca ghép thận

18:09 , 31/01/2026

Từ ca ghép thận đầu tiên thực hiện vào năm 2018, đến nay, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá đã thực hiện thành công 24 ca ghép thận, trong đó có nhiều ca ghép khó.

Đảm bảo cung ứng thuốc điều trị bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026

07:23 , 31/01/2026

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa ban hành Công văn 324 về đảm bảo cung ứng thuốc phòng, chống dịch bệnh và nhu cầu sử dụng thuốc dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026. Theo đó, các địa phương được yêu cầu tổ chức bán thuốc 24/24h trong dịp Tết và công bố rộng rãi thông tin để kịp thời đáp ứng nhu cầu của người dân.

Cao điểm kiểm tra về dược, mỹ phẩm dịp Tết

08:12 , 30/01/2026

Trước nguy cơ gia tăng buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả trong lĩnh vực y tế vào dịp Tết, Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa đã mở đợt cao điểm kiểm tra việc thực hiện các quy định quản lý Nhà nước về dược, mỹ phẩm. Đợt cao điểm được thực hiện từ nay đến hết tháng 3 năm 2026.

Tăng cường giám sát, phòng chống dịch bệnh do vi rút Nipah

20:06 , 29/01/2026

Trước nguy cơ xâm nhập và lây lan của dịch bệnh do vi rút Nipah, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa vừa ban hành văn bản yêu cầu các sở, ngành, địa phương và đơn vị liên quan tăng cường giám sát, chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch trên địa bàn tỉnh.

Bộ Y tế khuyến cáo 5 biện pháp phòng chống dịch bệnh do virus Nipah

18:02 , 28/01/2026

Bệnh do virus Nipah gây ra là bệnh truyền nhiễm nhóm A. Tỷ lệ chết/mắc ở các trường hợp nhập viện khoảng 40-75%. Bộ Y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt 5 biện pháp phòng chống dịch bệnh do virus Nipah như sau:

Việt Nam tăng cường công tác giám sát bệnh do virus Nipah

07:18 , 28/01/2026

Theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, từ ngày 27/12/2025 đến ngày 26/1/2026, Ấn Độ ghi nhận 5 trường hợp nghi ngờ mắc bệnh do virus Nipah. Để phòng chống dịch bệnh, Bộ Y tế Việt Nam đã chỉ đạo các địa phương tăng cường công tác giám sát ngay từ các cửa khẩu, sẵn sàng các biện pháp đáp ứng, phòng chống dịch.

Xem thêm