Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hơn 80% bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng
19:55 , 14/11/2025
Ngày 14/11 là Ngày Thế giới phòng, chống bệnh đái tháo đường. Đây là căn bệnh đang trở nên phố biến trên toàn cầu với số lượng bệnh nhân ngày càng gia tăng. Đáng lo ngại, người bệnh đái tháo đường nếu không kiểm soát tốt đường huyết sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Tại Thanh Hoá, có tới hơn 80% bệnh nhân bị đái tháo đường khi phát hiện đã bị biến chứng.
Phát động Cuộc thi trực tuyến tìm hiểu về chương trình tiêm chủng mở rộng
17:31 , 14/11/2025
Ngày 14/11, Trung tâm Truyền thông-Giáo dục sức khỏe Trung ương phối hợp với Cục Phòng bệnh và Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương tổ chức thông tin báo chí phát động Cuộc thi trắc nghiệm trực tuyến tìm hiểu về Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
Yêu cầu Shopee gỡ bỏ thông tin thực phẩm giảm cân không được cấp phép
18:00 , 13/11/2025
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế yêu cầu Công ty TNHH Shopee khẩn trương ngừng kinh doanh và gỡ bỏ thông tin sản phẩm thực phẩm chức năng "Giảm cân 12kg MINAMI giảm mỡ bụng" không được cấp phép lưu hành.
Phấn đấu loại trừ hoàn toàn bệnh dại ở người
07:04 , 13/11/2025
Tại Việt Nam, trung bình mỗi năm có khoảng 75 người chết vì bệnh dại và khoảng 400.000 người phải điều trị dự phòng bằng vắc-xin và huyết thanh kháng dại, chi phí ước tính hơn 300 tỷ đồng. Để phòng bệnh, Bộ Y tế đề nghị các địa phương triển khai Chương trình quốc gia phòng, chống bệnh dại giai đoạn 2022-2030, mục tiêu kiểm soát bệnh dại trên đàn chó, mèo nuôi và phấn đấu không có người chết do bệnh dại vào năm 2030.
Bệnh cúm A tăng mạnh tại Thanh Hóa
20:25 , 12/11/2025
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số ca mắc cúm đến khám và điều trị tăng mạnh. Kết quả giám sát cho thấy, các chủng virus cúm đang lưu hành chủ yếu là cúm mùa, trong đó nổi bật là cúm A.
Bệnh liệt dây thần kinh số 7 gia tăng do thời tiết
09:14 , 12/11/2025
Liệt dây thần kinh số 7 là tình trạng mất vận động hoàn toàn hay một phần các cơ của nửa mặt do tổn thương dây thần kinh mặt. Bệnh gây ra tình trạng méo miệng, tê nửa mặt, mất cân xứng khuôn mặt, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn cả tâm lý và thẩm mỹ của người bệnh. Những ngày gần đây, trời chuyển lạnh khiến số người nhập viện do liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá tăng.
Bộ Y tế đề xuất phân cấp giải quyết thủ tục hành chính lĩnh vực phòng bệnh
08:07 , 12/11/2025
Bộ Y tế đang dự thảo và lấy ý kiến Nhân dân Thông tư quy định việc phân cấp thực hiện một số nhiệm vụ và giải quyết thủ tục hành chính trong lĩnh vực phòng bệnh thuộc thẩm quyền của Bộ Y tế. Trong đó đề xuất 19 nhóm nội dung phân cấp và giải quyết thủ tục hành chính.
Ngày hội hiến máu tình nguyện xã Hợp Tiến năm 2025
23:07 , 11/11/2025
Sáng 11/11/2025, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện xã Hợp Tiến phối hợp với Ban chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Thanh Hoá đã tổ chức ngày hội hiến máu tình nguyện năm 2025.
Ký kết hợp tác về giải pháp thanh toán không dùng tiền mặt tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá
20:43 , 11/11/2025
Chiều 11/11, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa và Ngân hàng TMCP Công thương Việt Nam - Chi nhánh Sầm Sơn (VietinBank Sầm Sơn) cùng ký kết biên bản hợp tác, hướng tới mục tiêu xây dựng môi trường bệnh viện thông minh, hiện đại, an toàn và thuận tiện cho người dân và cán bộ quản lý, nhân viên y tế của bệnh viện.
Chủ động phòng chống cúm mùa trong trường học
08:29 , 09/11/2025
Hơn 2 tuần qua, thời tiết lạnh ẩm kéo dài trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa tạo điều kiện cho virus cúm mùa phát triển, đặc biệt ở trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu. Trước tình hình đó, các trường mầm non đã chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng bệnh, đảm bảo sức khỏe cho trẻ khi đến lớp.
tin đọc nhiều
1
Thanh Hoá lần đầu triển khai kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da
18:39 , 17/11/2025
2
Hơn 80% bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng
19:55 , 14/11/2025
3
Phát động Cuộc thi trực tuyến tìm hiểu về chương trình tiêm chủng mở rộng
17:31 , 14/11/2025
4
8 cuộc đời được hồi sinh từ nguồn hiến tạng của một quân nhân
06:51 , 16/11/2025
5
Yêu cầu Shopee gỡ bỏ thông tin thực phẩm giảm cân không được cấp phép
18:00 , 13/11/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.