Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Bệnh trĩ và các phương pháp điều trị
07:00 , 07/01/2026
Bệnh trĩ là một trong những bệnh lý hậu môn trực tràng phổ biến, tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng bệnh ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống. Tại Thanh Hóa, các cơ sở y tế đã triển khai nhiều phương pháp mới trong điều trị bệnh trĩ, giúp bệnh nhân giảm đau, hồi phục nhanh và hạn chế tái phát.
Chú trọng đào tạo nguồn nhân lực y học cổ truyền
16:00 , 06/01/2026
Trước xu hướng kết hợp y học cổ truyền với y học hiện đại trong điều trị bệnh, nhu cầu về nguồn nhân lực y học cổ truyền đang ngày càng tăng. Đáp ứng yêu cầu này, các cơ sở đào tạo y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã chú trọng mở rộng và nâng cao chất lượng đào tạo chuyên ngành y học cổ truyền.
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ Tết
20:07 , 05/01/2026
Ngày làm việc đầu tiên sau kỳ nghỉ Tết Dương lịch 2026, số lượng người dân đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá tăng mạnh. Trước áp lực gia tăng đột biến, các bệnh viện đã chủ động tăng bàn khám, bổ sung nhân lực nhằm đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của Nhân dân.
Năm 2026, chính sách Bảo hiểm y tế mở rộng quyền lợi cho người tham gia
08:53 , 05/01/2026
Năm 2026, chính sách Bảo hiểm y tế bước vào giai đoạn cải cách quan trọng với nhiều thay đổi mang tính đột phá, mở rộng quyền lợi cho người tham gia. Đáng chú ý, Nghị quyết quy định tăng tỉ lệ và mức thanh toán chi phí khám, chữa bệnh Bảo hiểm y tế; đồng thời cho phép quỹ Bảo hiểm y tế chi trả cho hoạt động khám sàng lọc, chẩn đoán và điều trị sớm một số bệnh, ưu tiên các nhóm đối tượng phù hợp.
Số người nhập viện cấp cứu dịp nghỉ Tết Dương lịch 2026 giảm
20:03 , 04/01/2026
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá, số bệnh nhân nhập viện cấp cứu trong 4 ngày nghỉ Tết Dương lịch năm nay giảm so với cùng kỳ năm 2025 và không biến động nhiều so với ngày thường.
Số ca mắc bệnh do não mô cầu đang tăng mạnh
08:02 , 04/01/2026
Thông tin từ Bộ Y tế cho biết, bệnh do não mô cầu xâm lấn đang quay trở lại ở nhiều địa phương với số ca mắc đáng lo ngại. Bệnh do não mô cầu với diễn tiến tối cấp, dễ nhầm cảm cúm, tỷ lệ tử vong cao và di chứng nặng. Các chuyên gia cảnh báo đây là mối đe dọa sức khỏe cộng đồng cần được phòng ngừa chủ động và phát hiện sớm.
Đưa vaccine phế cầu vào tiêm chủng miễn phí từ đầu năm 2026
08:00 , 04/01/2026
Theo kế hoạch của Bộ Y tế, vaccine phế cầu sẽ được triển khai trong chương trình Tiêm chủng mở rộng. Thời gian bắt đầu từ quý I/2026.
Năm 2025, các cơ sở y tế của Thanh Hóa triển khai 446 kỹ thuật mới
18:05 , 03/01/2026
Năm 2025, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã triển khai thành công 446 kỹ thuật lâm sàng và cận lâm sàng mới, trong đó có nhiều kỹ thuật chuyên sâu, kỹ thuật cao lần đầu tiên được đưa vào ứng dụng.
Trên 1.200 bệnh nhân được phẫu thuật hình thân đốt sống bằng bơm xi măng sinh học
18:01 , 03/01/2026
Từ năm 2018, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa đã triển khai phẫu thuật tạo hình thân đốt sống bằng bơm xi măng sinh học. Gần 8 năm triển khai thực hiện, phương pháp này đã giúp trên 1.200 bệnh nhân lấy lại khả năng vận động do bị xẹp đốt sống, đồng thời góp phần giảm tải lên tuyến trên.
Các cơ sở y tế duy trì khám bệnh, cấp cứu xuyên suốt kỳ nghỉ Tết Dương lịch
20:10 , 01/01/2026
Trong kỳ nghỉ Tết Dương lịch năm nay, nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa vẫn duy trì hoạt động khám, chữa bệnh thông thường; đồng thời bảo đảm thường trực cấp cứu 24/24 giờ, sẵn sàng tiếp nhận và xử lý kịp thời các trường hợp phải nhập viện.
tin đọc nhiều
1
Năm 2026, chính sách Bảo hiểm y tế mở rộng quyền lợi cho người tham gia
08:53 , 05/01/2026
2
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ Tết
20:07 , 05/01/2026
3
Bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi khi thời tiết giá rét
20:23 , 07/01/2026
4
Bộ Y tế đề xuất lộ trình miễn viện phí toàn dân theo 3 giai đoạn
07:32 , 07/01/2026
5
Tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh bại liệt
16:03 , 08/01/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.