Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Phát hiện sớm, ngăn biến chứng bệnh đái tháo đường ở người trẻ
08:06 , 04/07/2026
Đái tháo đường không còn là căn bệnh thường gặp gặp ở người trung niên hay cao tuổi. Những năm gần đây, số người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng gia tăng. Đáng lo ngại, nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Bệnh không lây nhiễm ngày càng nghiêm trọng
08:05 , 04/07/2026
Mô hình bệnh tật tại Việt Nam đang có sự thay đổi khi các bệnh truyền nhiễm dần được kiểm soát, trong khi bệnh không lây nhiễm như tim mạch, ung thư, đái tháo đường ngày càng gia tăng. Thực trạng này đặt ra yêu cầu cấp thiết phải thay đổi lối sống và tăng cường các biện pháp dự phòng.
Cảnh báo sốt xuất huyết diễn biến khó lường
09:29 , 02/07/2026
Sốt xuất huyết đang có những diễn biến khó lường. Trong 5 tháng đầu năm 2026, cả nước đã ghi nhận hơn 50.000 ca mắc, gấp 2,5 lần cùng kỳ năm trước. Số ca nặng phải nhập viện cũng tăng. Chu kỳ bùng phát dịch có xu hướng ngắn lại và bệnh đang ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, mọi vùng miền. Đây là những thông tin được các chuyên gia chia sẻ tại tọa đàm "Sốt xuất huyết Dengue: Những diễn biến khó lường tại Việt Nam" nhân Ngày ASEAN phòng, chống sốt xuất huyết Dengue (15/6).
Từ 1/7, không phải khám ngoại trú ở bất kỳ bệnh viện nào cũng được BHYT thanh toán 50%
09:00 , 02/07/2026
Theo Bảo hiểm xã hội Việt Nam, từ ngày 1-7, quyền lợi của người tham gia BHYT khi tự đi khám, chữa bệnh ngoại trú tại một số cơ sở y tế cấp cơ bản và cấp chuyên sâu được mở rộng đáng kể
Phòng bệnh mùa hè - Đừng để nắng nóng trở thành mối nguy sức khỏe
08:38 , 02/07/2026
Mùa hè không chỉ là thời điểm nắng nóng gay gắt, mà còn là điều kiện thuận lợi để nhiều loại vi khuẩn, vi rút phát triển, làm gia tăng các bệnh truyền nhiễm và bệnh liên quan đến thời tiết. Chủ động phòng bệnh vì thế đang trở thành "lá chắn" quan trọng bảo vệ sức khỏe mỗi người.
Bộ Y tế chuẩn hóa dinh dưỡng cho người bệnh ung thư
08:16 , 02/07/2026
Bộ Y tế vừa ban hành hướng dẫn chẩn đoán và điều trị dinh dưỡng cho người bệnh ung thư, góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện chất lượng sống, giảm biến chứng, tử vong ở người bệnh.
Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình chính thức đi vào hoạt động
21:27 , 30/06/2026
Dự án Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình từng nhiều năm dang dở, xuống cấp và trở thành "điểm nóng" của sự lãng phí. Tuy nhiên, nhờ các giải pháp tháo gỡ hiệu quả của các cơ quan, bộ ngành trung ương, dự án đã được đầu tư xây dựng hoàn chỉnh và đi vào hoạt động từ cuối tháng 6/2026.
Ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) trong chẩn đoán hình ảnh
10:00 , 30/06/2026
Trong bối cảnh chuyển đổi số đang diễn ra mạnh mẽ trên mọi lĩnh vực, trí tuệ nhân tạo (AI) đang trở thành một trong những công nghệ tạo ra bước đột phá cho ngành y tế. Đặc biệt, trong lĩnh vực chẩn đoán hình ảnh, AI không chỉ giúp nâng cao độ chính xác, rút ngắn thời gian đọc dữ liệu hình ảnh mà còn hỗ trợ phát hiện sớm nhiều bệnh lý nguy hiểm, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh. Tại Thanh Hóa, nhiều bệnh viện đã mạnh dạn đầu tư hệ thống chẩn đoán hình ảnh tích hợp AI, đưa người dân đến gần hơn với các dịch vụ y tế hiện đại ngay tại địa phương.
Bệnh tim mạch đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa
09:54 , 30/06/2026
Bệnh tim mạch đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, trong đó nhiều trường hợp diễn tiến âm thầm. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người có yếu tố nguy cơ cần chủ động tầm soát để phát hiện sớm, điều trị kịp thời và phòng ngừa các biến cố.
Dịch tễ học bệnh sốt xuất huyết hiện nay đã có nhiều thay đổi
08:42 , 28/06/2026
Theo các chuyên gia virus, ký sinh trùng cho biết, dịch tễ học bệnh sốt xuất huyết hiện nay đã có nhiều thay đổi, bệnh không còn hoàn toàn tuân theo tính mùa vụ như trước đây.
tin đọc nhiều
1
Cảnh báo sốt xuất huyết diễn biến khó lường
09:29 , 02/07/2026
2
3
Chính sách bảo hiểm y tế mới mở rộng quyền lợi cho người dân
08:10 , 04/07/2026
4
Tiêm vắc xin đầy đủ để phòng bệnh viêm não Nhật Bản
08:11 , 04/07/2026
5
Phòng bệnh mùa hè - Đừng để nắng nóng trở thành mối nguy sức khỏe
08:38 , 02/07/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.