Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Vắc xin - Lá chắn bảo vệ sức khỏe
18:03 , 27/11/2025
Vắc xin là chế phẩm sinh học giúp tạo miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể trước một số tác nhân gây bệnh. Trong bối cảnh nhiều dịch bệnh gia tăng trở lại như hiện nay, việc chủ động tiêm vắc xin đủ và đúng lịch được xem là giải pháp cấp thiết để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ bùng phát dịch, hạn chế các ca diễn biến nặng.
Phát hiện sớm, chăm sóc đúng cách đối với trẻ bị mắc Cúm A
07:13 , 27/11/2025
Cúm A hiện đang gia tăng nhanh chóng với mức độ lan rộng và độc lực của virus cao hơn. Trong đó, trẻ em mắc cúm A dễ biến chứng nặng. Cha mẹ cần theo dõi sát sức khỏe trẻ, nhận biết dấu hiệu nguy hiểm và đưa trẻ đi khám kịp thời
Sốt xuất huyết tăng mạnh với hơn 110 nghìn ca mắc
16:03 , 26/11/2025
Theo thống kê của Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế, cả nước đã ghi nhận 110.500 ca mắc sốt xuất huyết với 23 trường hợp tử vong tính từ đầu năm đến nay, tăng gần 17% số ca mắc và 2 ca tử vong so với cùng kỳ năm 2024.
Phòng chống dịch cúm A trong trường học
08:11 , 26/11/2025
Tại Thanh Hóa, số ca mắc cúm A đang gia tăng mạnh. Để bảo vệ sức khỏe cho học sinh, các cơ sở giáo dục trên địa bàn tỉnh đã triển khai nhiều biện pháp phòng chống dịch. Mục tiêu là không để dịch bệnh lây lan, bùng phát trong nhà trường, đảm bảo cho học sinh được học tập trong môi trường an toàn.
Phục hồi chức năng cho bệnh nhân sau đột quỵ não
08:09 , 26/11/2025
Tai biến mạch máu não hay đột quỵ não thường để lại những di chứng nặng nề, có thể gây tàn phế, ảnh hưởng đến chức năng vận động, ngôn ngữ và trí nhớ. Các tổn thương này có thể diễn ra tạm thời hoặc vĩnh viễn, là gánh nặng lớn cho bản thân người bệnh và gia đình.
Tình trạng kháng thuốc đe dọa sức khỏe cộng đồng
17:30 , 25/11/2025
Tình trạng kháng thuốc khiến cho chi phí điều trị gia tăng, thời gian điều trị kéo dài, tăng tỉ lệ tử vong, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh và sự phát triển của xã hội. Hiện nay, các bác sĩ đã lên tiếng cảnh báo về tình trạng sử dụng kháng sinh tùy tiện, là mối đe dọa đối với sức khỏe cộng đồng.
Sốt xuất huyết tăng mạnh
08:13 , 25/11/2025
Thống kê của Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế, tính từ đầu năm đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 110.000 ca mắc sốt xuất huyết với 23 trường hợp tử vong, tăng gần 17% số ca mắc và 2 ca tử vong so với cùng kỳ năm 2024.
Bảo hiểm xã hội Việt Nam tối ưu hóa sử dụng và khai thác cơ sở dữ liệu
21:38 , 24/11/2025
Theo Báo cáo kết quả triển khai Đề án 06 do Bảo hiểm xã hội Việt Nam vừa công bố, cơ quan này đã bảo đảm thực thi được phương án cắt giảm thời gian giải quyết thủ tục hành chính, giảm 31,62% trên thực tế và sẽ tiếp tục cắt giảm thêm để đạt mức 43,21% trong năm 2025.
Sàng lọc, phát hiện sớm bệnh lao trong cộng đồng
19:39 , 23/11/2025
Bệnh lao là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, lây lan nhanh do người bệnh tiếp xúc với virus lao hoặc làm việc trong môi trường độc hại. Nhằm phát hiện sớm các trường hợp mắc lao tiềm ẩn trong cộng đồng, Bệnh viện 71 Trung ương đang phối hợp với các địa phương tổ chức khám sàng lọc lao miễn phí cho người dân.
Chỉ 35% người mắc phổi tắc nghẽn mãn tính biết sớm bệnh
08:41 , 23/11/2025
Theo thống kê của ngành y tế, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (hay còn gọi là COPD) ảnh hưởng tới 4,2% dân số trên 40 tuổi, tỷ lệ hen phế quản là 4,1%, tuy nhiên chỉ khoảng 29% người bệnh được điều trị dự phòng. Việc chẩn đoán sớm bệnh vẫn còn hạn chế khi khoảng 35% bệnh nhân phổi tắc nghẽn mạn tính và hen được phát hiện trước khi xuất hiện các biến chứng.
tin đọc nhiều
1
Thanh Hóa: 1.000 người dân được khám bệnh và tầm soát vi khuẩn HP miễn phí
16:01 , 29/11/2025
2
Phát hiện sớm, chăm sóc đúng cách đối với trẻ bị mắc Cúm A
07:13 , 27/11/2025
3
Phòng chống dịch cúm A trong trường học
08:11 , 26/11/2025
4
Sốt xuất huyết tăng mạnh với hơn 110 nghìn ca mắc
16:03 , 26/11/2025
5
Vắc xin - Lá chắn bảo vệ sức khỏe
18:03 , 27/11/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.