Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Mở rộng chi trả Bảo hiểm y tế – Thêm cơ hội cho người bệnh ung thư

Bộ Y tế ban hành danh mục mới các bệnh truyền nhiễm

Phát triển hạ tầng y tế bền vững, góp phần thực hiện tăng trưởng xanh

Tăng cường phòng, chống viêm gan virus, hướng tới loại trừ bệnh vào năm 2030

Quy định mới về cơ sở thực hiện biện pháp tư pháp bắt buộc chữa bệnh

Những điều cần biết về bệnh dại

Đọc thêm

Phòng và điều trị bệnh tay chân miệng

18:29 , 06/07/2026

Bệnh tay chân miệng là bệnh thường gặp ở trẻ em, xuất phát từ nhiều chủng virus gây ra. Tùy vào từng chủng mà mức độ nặng nhẹ cũng khác nhau. Trong đó, tay chân miệng bội nhiễm là một trong những dấu hiệu chuyển biến nặng của bệnh.

Gia tăng người đi tiêm vaccine phòng bệnh dại sau khi bị phơi nhiễm

08:00 , 06/07/2026

Bệnh dại là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm với tỷ lệ tử vong gần như 100% một khi đã phát bệnh. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể phòng được nếu chúng ta thực hiện đúng các biện pháp y tế kịp thời. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn còn không ít người chủ quan sau khi bị chó, mèo cắn hoặc cào, bỏ lỡ "thời gian vàng" để dự phòng bệnh.

Trẻ hóa bệnh đái tháo đường: Nguy cơ biến chứng gia tăng

08:08 , 05/07/2026

Từng được xem là căn bệnh phổ biến ở người trung niên và cao tuổi, nhưng những năm gần đây, đái tháo đường đang có xu hướng trẻ hóa. Tại Thanh Hóa, số người trẻ mắc bệnh đang có xu hướng gia tăng, trong đó nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Gieo niềm tin từ sự tận tâm

22:08 , 04/07/2026

"Lương y phải như từ mẫu" là lời dạy của Chủ tịch Hồ Chí Minh, đồng thời cũng là chuẩn mực đạo đức mà mỗi cán bộ, nhân viên y tế luôn nỗ lực gìn giữ và thực hiện trong công việc hằng ngày. Khắc ghi lời Bác, đội ngũ cán bộ, y, bác sĩ Bệnh viện Tâm thần Thanh Hóa đã không ngừng rèn luyện chuyên môn, tận tụy, kiên nhẫn và bao dung trong chăm sóc, điều trị người bệnh. Với họ, y đức là trách nhiệm của người thầy thuốc và cũng là điểm tựa để người bệnh vượt qua bệnh tật, từng bước phục hồi, hòa nhập với cuộc sống.

Thuốc lá và nguy cơ ung thư phổi

20:14 , 04/07/2026

Dù các cảnh báo về tác hại của thuốc lá đã được tuyên truyền rộng rãi, song không ít người vẫn duy trì thói quen hút thuốc. Khói thuốc vẫn xuất hiện mỗi ngày ở quán nước, quán cà phê, trước cổng cơ quan hay ngay trong nhiều gia đình. Một điếu thuốc được châm lên chỉ trong vài giây, nhưng phía sau thói quen tưởng như vô hại ấy là nguy cơ của căn bệnh ung thư có tỷ lệ tử vong hàng đầu hiện nay - ung thư phổi.

Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam hoạt động thiện nguyện tại xã Bát Mọt

16:53 , 04/07/2026

Trong khuôn khổ Chiến dịch Mùa hè xanh năm 2026, sáng ngày 04/7, Đoàn Thanh niên Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam phối hợp với UBND xã Bát Mọt và Công an xã Bát Mọt tổ chức chương trình khám bệnh, tư vấn sức khỏe, cấp phát thuốc miễn phí và trao quà an sinh cho Nhân dân trên địa bàn.

Tiêm vắc xin đầy đủ để phòng bệnh viêm não Nhật Bản

08:11 , 04/07/2026

Dù số ca mắc viêm não Nhật Bản đã giảm mạnh nhờ chương trình tiêm chủng mở rộng, căn bệnh này vẫn ghi nhận rải rác hằng năm và có nguy cơ để lại nhiều di chứng nặng nề. Các chuyên gia khuyến cáo người dân không chủ quan, cần tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch để phòng bệnh hiệu quả.

Khám sức khỏe tiền hôn nhân để bảo vệ hạnh phúc lâu dài

08:10 , 04/07/2026

Theo Các chuyên gia y tế, khám sức khỏe tiền hôn nhân không chỉ giúp các cặp đôi hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân mà còn là bước chuẩn bị quan trọng để xây dựng cuộc sống hôn nhân và sinh con an toàn. Tuy nhiên, hiện nay nhiều người trẻ vẫn còn tâm lý e ngại hoặc cho rằng chỉ cần khám khi có kế hoạch mang thai.

Tăng cường xử phạt vi phạm trong phòng, chống sốt xuất huyết

08:10 , 04/07/2026

Trước nguy cơ dịch bệnh sốt xuất huyết diễn biến phức tạp, gia tăng số ca mắc tại nhiều địa phương, người dân cần lưu ý một số quy định liên quan đến xử phạt vi phạm quy định phòng, chống dịch bệnh sốt xuất huyết.

Chính sách bảo hiểm y tế mới mở rộng quyền lợi cho người dân

08:10 , 04/07/2026

Chính sách mới về bảo hiểm y tế chính thức có hiệu lực từ ngày 01/7, mở rộng quyền lợi và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho người dân.

Xem thêm