Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Siết quản lý khám chữa bệnh Bảo hiểm y tế, ngăn lạm dụng và trục lợi quỹ bảo hiểm

Bộ Y tế đề nghị rà soát, ngừng lưu hành sữa bột trẻ em Nara Organic

Bộ Y tế yêu cầu đẩy mạnh chuyển đổi số nâng cao y đức và chất lượng khám, chữa bệnh

Cảnh báo tác hại của việc tự ý dùng thuốc

Những đồ uống có lợi cho sức khỏe trong mùa hè

Để người dân được chăm sóc sức khỏe sớm hơn

Đọc thêm

Đẩy nhanh tiến độ triển khai bệnh án điện tử và cơ sở dữ liệu y tế

08:10 , 17/06/2026

Bộ Y tế yêu cầu các đơn vị trực thuộc tăng cường phối hợp, đẩy nhanh tiến độ triển khai bệnh án điện tử và khẩn trương hoàn thiện cơ sở dữ liệu, bảo đảm an toàn thông tin và đẩy nhanh tiến độ các nhiệm vụ trọng tâm của ngành y tế số.

Thanh tra việc quản lý, kinh doanh dược và thiết bị y tế

21:29 , 16/06/2026

Thanh tra Chính phủ vừa ban hành Quyết định số 599 về thanh tra công tác quản lý, kinh doanh dược và thiết bị y tế. Đối tượng thanh tra là Bộ Y tế và một số cơ quan, đơn vị, tổ chức, doanh nghiệp có liên quan. Thời kỳ thanh tra từ ngày 1/1/2023 đến ngày 31/12/2025; trường hợp cần thiết Đoàn thanh tra có thể xem xét các nội dung phát sinh trước hoặc sau giai đoạn này

Sẵn sàng cho Đại hội Hội Chữ thập đỏ tỉnh

18:06 , 16/06/2026

Ngày 16/6, Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam đã tổ chức duyệt trực tuyến công tác chuẩn bị Đại hội đại biểu Hội Chữ thập đỏ tỉnh Thanh Hóa nhiệm kỳ 2026 - 2031.

Lần đầu tiên vắc xin HPV được đưa vào chương trình tiêm chủng bắt buộc

09:01 , 16/06/2026

Theo Thông tư 13/2026 của Bộ Y tế, vắc xin phòng virus HPV chính thức được đưa vào danh mục tiêm chủng bắt buộc trong Chương trình tiêm chủng mở rộng, có hiệu lực từ ngày 01/07/2026. Đây được xem là bước tiến đáng chú ý trong chiến lược phòng ngừa ung thư cổ tử cung và các bệnh liên quan đến virus HPV tại Việt Nam, giúp bảo vệ cộng đồng, đặc biệt là thế hệ trẻ.

Hướng dẫn về khám sức khỏe định kỳ cho trẻ dưới 6 tuổi

08:27 , 16/06/2026

Theo hướng dẫn mới nhất của Bộ Y tế, trẻ em Việt Nam dưới 6 tuổi trên toàn quốc phải được khám sức khỏe định kỳ với tần suất ít nhất 1 lần/năm.

Tuyến đầu trong thực thi chính sách phòng, chống tác hại của thuốc lá

08:24 , 16/06/2026

Thuốc lá đang gây ra hơn 103.000 ca tử vong mỗi năm và tạo gánh nặng kinh tế lên tới 108.700 tỷ đồng tại Việt Nam. Trong bối cảnh đó, các cơ sở y tế không chỉ là nơi điều trị các bệnh liên quan đến thuốc lá mà còn giữ vai trò tuyến đầu trong thực thi chính sách phòng, chống tác hại của thuốc lá.

Phòng bệnh tiêu chảy cấp do virus Rota

08:06 , 16/06/2026

Tiêu chảy cấp do virus Rota là bệnh nhiễm trùng đường ruột phổ biến ở trẻ nhỏ, thường gia tăng số ca mắc vào mùa hè. Đây là bệnh lý khá nguy hiểm đối với trẻ, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng và tử vong nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách.

Dữ liệu số mở đường cho y tế thông minh

19:44 , 15/06/2026

Từ thông tin cá nhân, lịch sử khám chữa bệnh đến kết quả xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh, ngày càng nhiều dữ liệu y tế của người dân được số hóa và lưu trữ trên môi trường điện tử. Không chỉ thay thế những tập hồ sơ giấy truyền thống, dữ liệu số đang trở thành nền tảng quan trọng để các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa tối ưu công tác quản lý và từng bước xây dựng mô hình y tế thông minh.

Những điều cần biết về hen phế quản

18:25 , 15/06/2026

Hen phế quản (dân gian còn gọi là bệnh hen suyễn) là bệnh không lây nhiễm, thường gặp ở cả trẻ em và người lớn, nhưng là bệnh mạn tính phổ biến nhất ở trẻ em. Khi không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh hen phế quản có thể gây các cơn khó thở cấp, có thể dẫn đến tử vong.

Thanh Hoá: Chủ động phòng, chống bệnh sốt xuất huyết

18:25 , 15/06/2026

Hiện nay, đang là thời điểm mùa hè nắng nóng kèm theo các cơn mưa rào rải rác. Đây là điều kiện lý tưởng cho muỗi truyền bệnh phát triển. Do thời điểm mùa mưa bão đang đến gần, ngành y tế địa phương nhận định nguy cơ gia tăng ca mắc sốt xuất huyết trong mùa mưa là hiện hữu và đang tăng cường các biện pháp giám sát, phòng chống dịch. Vì vậy, cộng đồng cần nâng cao ý thức trong việc chủ động phòng chống căn bệnh này.

Xem thêm