Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Không in cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá có thể bị phạt đến 40 triệu
08:18 , 05/05/2026
Từ ngày 15/5 tới, Nghị định mới về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế chính thức có hiệu lực, bổ sung nhiều mức phạt liên quan đến thuốc lá. Theo đó, hành vi không in cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá có thể bị phạt tới 40 triệu đồng. Các điểm bán lẻ trưng bày quá một bao, một tút hoặc một hộp của một nhãn hiệu thuốc lá sẽ bị phạt từ 3 đến 5 triệu đồng.
Bộ Y tế đề xuất định mức nhân lực tại trạm y tế xã
08:16 , 05/05/2026
Bộ Y tế đang lấy ý kiến dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Thông tư 03 về hướng dẫn vị trí việc làm, định mức số lượng người làm việc và cơ cấu viên chức trong đơn vị sự nghiệp y tế công lập. Điểm đáng chú ý là đề xuất mới về nhân lực tại trạm y tế xã, phường, đặc khu.
Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
08:16 , 05/05/2026
Theo báo cáo của Bộ Y tế, tháng 4 năm 2026 tình hình dịch bệnh truyền nhiễm tại Việt Nam đang có những diễn biến phức tạp khi các ca mắc Covid-19, sốt xuất huyết, tay chân miệng và viêm màng não mô cầu đồng loạt gia tăng so với cùng kì năm 2025.
Nâng cao năng lực chẩn đoán, điều trị bệnh viêm màng não mô cầu
07:18 , 05/05/2026
Trong bối cảnh bệnh viêm màng não mô cầu có diễn biến phức tạp, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh đang chủ động siết chặt các biện pháp kiểm soát dịch bệnh, nâng cao năng lực thu dung và điều trị bệnh nhân, sẵn sàng ứng phó với mọi tình huống. Đồng thời, chú trọng nâng cao năng lực chẩn đoán, phát hiện sớm để điều trị hiệu quả bệnh viêm màng não mô cầu.
Duy trì đà tăng trưởng đối tượng tham gia các loại hình bảo hiểm
18:11 , 04/05/2026
Thanh Hóa hiện là một trong những địa phương duy trì đà tăng trưởng cao về số lượng người tham gia các loại hình bảo hiểm. Kết quả này đến từ sự chỉ đạo sát sao của Bảo hiểm xã hội tỉnh thông qua việc quán triệt nguyên tắc: "Rõ việc, rõ người, rõ trách nhiệm, rõ thời gian, rõ kết quả".
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh sau kỳ nghỉ lễ
18:09 , 04/05/2026
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá, sau kỳ nghỉ lễ kéo dài, số lượng bệnh nhân đến khám bệnh tăng từ 30 – 60% so với ngày thường.
Gia tăng các ca cấp cứu trong kỳ nghỉ lễ
19:22 , 03/05/2026
Trong những ngày qua, các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa ghi nhận số bệnh nhân nhập viện cấp cứu tăng so với ngày thường và so với cùng kỳ năm trước.
Ung thư tuyến giáp – Những điều cần biết
10:51 , 02/05/2026
Những năm gần đây, ung thư tuyến giáp đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Điều đáng nói, bệnh thường diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan. Theo các chuyên gia y tế, nếu được phát hiện sớm, việc điều trị ung thư tuyến giáp sẽ đạt hiệu quả cao.
Số ca cấp cứu do chấn thương gia tăng
10:47 , 02/05/2026
Những ngày đầu kỳ nghỉ lễ 30/4, 1/5, tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh số ca cấp cứu do tai nạn giao thông và tai nạn sinh hoạt gia tăng.
Cảnh báo nguy cơ “dịch chồng dịch”
10:42 , 02/05/2026
Từ đầu năm 2026 đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 26.000 ca tay chân miệng, gần 32.000 ca sốt xuất huyết, 26 ca bệnh não mô cầu… Phần lớn ca bệnh tập trung ở trẻ nhỏ, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc chủ động phòng bệnh.
tin đọc nhiều
1
Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa đạt tiêu chuẩn hạng I
20:13 , 06/05/2026
2
Bộ Y tế đề xuất định mức nhân lực tại trạm y tế xã
08:16 , 05/05/2026
3
Không in cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá có thể bị phạt đến 40 triệu
08:18 , 05/05/2026
4
Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
08:16 , 05/05/2026
5
Mất ngủ và những hệ lụy đối với sức khỏe
08:34 , 07/05/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.