Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Phẫu thuật Phaco – Phương pháp tối ưu trong điều trị đục thủy tinh thể
08:09 , 01/12/2025
Đục thủy tinh thể là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực và mù lòa ở người cao tuổi. Với sự phát triển của y học hiện đại, phẫu thuật Phaco đã trở thành phương pháp hiện đại, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay trong điều trị đục thủy tinh thể, được triển khai rộng rãi tại nhiều cơ sở nhãn khoa. Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Thanh Hoá, phẫu thuật Phaco được triển khai từ rất sớm. Sau gần 20 năm thực hiện kỹ thuật này đã có hàng chục nghìn người bệnh bị đục thủy tinh thể lấy lại ánh sáng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Thanh Hóa: 1.000 người dân được khám bệnh và tầm soát vi khuẩn HP miễn phí
16:20 , 30/11/2025
Tại ngày hội “Sống Khỏe Mỗi Ngày năm 2025” do Manulife Việt Nam phối hợp với Hội Thầy thuốc Trẻ Việt Nam và Hội Liên hiệp thanh niên Việt Nam tỉnh Thanh Hóa tổ chức vào sáng ngày 29/11, 1.000 người dân trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã được khám bệnh và tầm soát vi khuẩn HP.
Cần siết chặt quản lý an toàn thực phẩm đường phố tại các khu công nghiệp
07:26 , 30/11/2025
Tại các khu công nghiệp, cụm công nghiệp trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá, lượng công nhân đông kéo theo nhu cầu lớn về bữa ăn nhanh, tiện lợi. Những quầy hàng, xe đẩy bán thức ăn đường phố xuất hiện khắp nơi, nhất là trước cổng ra vào các công ty. Tuy nhiên, vấn đề an toàn thực phẩm tại đây vẫn còn nhiều bất cập, đòi hỏi cơ quan chức năng phải quan tâm và siết chặt hơn nữa
Tăng cường phòng chống các bệnh truyền nhiễm do vi rút gây ra
07:21 , 30/11/2025
Thời tiết thất thường và hoạt động đông người cuối năm khiến nguy cơ bùng phát dịch tăng cao. Bộ Y tế vừa gửi công văn đề nghị tăng cường triển khai biện pháp phòng, chống cúm mùa, bệnh do virus hợp bào hô hấp (RSV) và tay chân miệng.
Đã có 56/60 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử
18:20 , 29/11/2025
Đến nay, trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá đã có 56/60 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử. Sau một thời gian vận hành, mô hình mới này đã mang lại nhiều thay đổi tích cực, khắc phục được hàng loạt bất cập từng tồn tại nhiều năm khi sử dụng hồ sơ bệnh án giấy.
Tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ Nhân dân
18:18 , 29/11/2025
UBND tỉnh Thanh Hóa ban hành công văn về việc khẩn trương triển khai các nhiệm vụ, giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ Nhân dân trên địa bàn tỉnh.
Hiệu quả vận hành bệnh án điện tử
14:07 , 29/11/2025
Đến nay, trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đã có 56/60 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử. Sau một thời gian vận hành, mô hình mới này đã mang lại nhiều thay đổi tích cực, khắc phục được hàng loạt bất cập từng tồn tại nhiều năm khi sử dụng hồ sơ bệnh án giấy.
Thanh Hoá: Số ca mắc sởi tăng gấp 2,5 lần so với cùng kỳ năm 2024
18:06 , 28/11/2025
Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá, từ đầu năm đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 1.600 ca mắc sởi, tăng gấp 2,5 lần so với cùng kỳ năm 2024.
200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch mỗi năm
08:09 , 28/11/2025
Theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm có khoảng 200.000 người Việt Nam tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm khoảng 33% tổng số ca tử vong.
Vắc xin - Lá chắn bảo vệ sức khỏe
18:03 , 27/11/2025
Vắc xin là chế phẩm sinh học giúp tạo miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể trước một số tác nhân gây bệnh. Trong bối cảnh nhiều dịch bệnh gia tăng trở lại như hiện nay, việc chủ động tiêm vắc xin đủ và đúng lịch được xem là giải pháp cấp thiết để bảo vệ sức khỏe, giảm nguy cơ bùng phát dịch, hạn chế các ca diễn biến nặng.
tin đọc nhiều
1
Thanh Hóa: 1.000 người dân được khám bệnh và tầm soát vi khuẩn HP miễn phí
16:20 , 30/11/2025
2
Tăng cường phòng chống các bệnh truyền nhiễm do vi rút gây ra
07:21 , 30/11/2025
3
Cần siết chặt quản lý an toàn thực phẩm đường phố tại các khu công nghiệp
07:26 , 30/11/2025
4
Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh Whitmore nguy kịch
20:12 , 02/12/2025
5
Cảnh báo Việt Nam là điểm nóng toàn cầu về sốt xuất huyết
08:10 , 02/12/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.