Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Hơn 80% bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng

Phát động Cuộc thi trực tuyến tìm hiểu về chương trình tiêm chủng mở rộng

Yêu cầu Shopee gỡ bỏ thông tin thực phẩm giảm cân không được cấp phép

Phấn đấu loại trừ hoàn toàn bệnh dại ở người

Bệnh cúm A tăng mạnh tại Thanh Hóa

Bệnh liệt dây thần kinh số 7 gia tăng do thời tiết

Đọc thêm

Bộ Y tế đề xuất phân cấp giải quyết thủ tục hành chính lĩnh vực phòng bệnh

08:07 , 12/11/2025

Bộ Y tế đang dự thảo và lấy ý kiến Nhân dân Thông tư quy định việc phân cấp thực hiện một số nhiệm vụ và giải quyết thủ tục hành chính trong lĩnh vực phòng bệnh thuộc thẩm quyền của Bộ Y tế. Trong đó đề xuất 19 nhóm nội dung phân cấp và giải quyết thủ tục hành chính.

Ngày hội hiến máu tình nguyện xã Hợp Tiến năm 2025

23:07 , 11/11/2025

Sáng 11/11/2025, Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện xã Hợp Tiến phối hợp với Ban chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Thanh Hoá đã tổ chức ngày hội hiến máu tình nguyện năm 2025.

Ký kết hợp tác về giải pháp thanh toán không dùng tiền mặt tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá

20:43 , 11/11/2025

Chiều 11/11, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa và Ngân hàng TMCP Công thương Việt Nam - Chi nhánh Sầm Sơn (VietinBank Sầm Sơn) cùng ký kết biên bản hợp tác, hướng tới mục tiêu xây dựng môi trường bệnh viện thông minh, hiện đại, an toàn và thuận tiện cho người dân và cán bộ quản lý, nhân viên y tế của bệnh viện.

Chủ động phòng chống cúm mùa trong trường học

08:29 , 09/11/2025

Hơn 2 tuần qua, thời tiết lạnh ẩm kéo dài trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa tạo điều kiện cho virus cúm mùa phát triển, đặc biệt ở trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu. Trước tình hình đó, các trường mầm non đã chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng bệnh, đảm bảo sức khỏe cho trẻ khi đến lớp.

Gia tăng bệnh nhân mắc bệnh lý cơ xương khớp mùa lạnh

08:24 , 09/11/2025

Thời tiết lạnh, ẩm ướt không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến số lượng người mắc các bệnh lý cơ xương khớp gia tăng, nhiều trường hợp trở nặng do chủ quan, điều trị muộn. Việc chủ động phòng tránh, giữ ấm, khám và điều trị kịp thời sẽ giúp người bệnh có một mùa đông khoẻ mạnh và an toàn.