Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Không tự ý dùng thuốc Tamiflu khi mắc cúm
08:08 , 05/12/2025
Thời tiết miền Bắc đang trong giai đoạn chuyển mùa, khiến nhiều loại virus gây bệnh đường hô hấp gia tăng, nhất là cúm A. Nhiều người đã tự ý mua thuốc Tamiflu, coi đây là loại thuốc “tránh biến chứng nặng" của bệnh cúm. Tuy nhiên, bác sĩ cảnh báo không phải ai cũng cần dùng loại thuốc này.
Phát huy sáng kiến, ứng dụng kỹ thuật mới trong khám và điều trị
08:05 , 05/12/2025
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa có vai trò quan trọng trong cung cấp dịch vụ y tế chuyên sâu, chỉ đạo tuyến, hỗ trợ chuyên môn cho các tuyến dưới, đồng thời tham gia đào tạo cán bộ y tế và nghiên cứu khoa học. Do vậy, phong trào nghiên cứu, phát huy sáng kiến và ứng dụng kỹ thuật mới luôn được bệnh viện khuyến khích, thúc đẩy đội ngũ y bác sĩ luôn nghiên cứu, sáng tạo, làm chủ những kỹ thuật chuyên môn phức tạp, đưa các dịch vụ y tế hiện đại, chuyên sâu đến gần hơn với người dân.
Phòng bệnh tiêu chảy cấp do virus Rota
07:39 , 04/12/2025
Tiêu chảy cấp do virus Rota là bệnh nhiễm trùng đường ruột phổ biến ở trẻ nhỏ, thường gia tăng số ca mắc vào mùa Đông và Đông Xuân. Đây là bệnh lý khá nguy hiểm đối với trẻ, có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng và tử vong nếu không được điều trị kịp thời, đúng cách.
Thanh Hóa: Một người tử vong do viêm màng não mô cầu
18:08 , 03/12/2025
Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa cho biết, một bệnh nhân mắc viêm màng não do não mô cầu đã tử vong. Bệnh nhân nữ, sinh năm 1992, là phạm nhân Phân trại số 3, Trại giam Thanh Phong trên địa bàn xã Nông Cống.
Nhiều dịch bệnh có số ca mắc cao trong tháng 11/2025
06:54 , 03/12/2025
Bộ Y tế cho biết, trong tháng 11/2025, nhiều dịch bệnh có số ca mắc ghi nhận cao như: sốt xuất huyết, tay chân miệng, viêm màng não do não mô cầu.
Cứu sống bệnh nhi mắc bệnh Whitmore nguy kịch
20:12 , 02/12/2025
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa điều trị thành công cho một bé trai 15 tuổi, mắc bệnh Whitmore với biến chứng rất nặng.
Khám bệnh miễn phí cho 15.000 công nhân tại 7 tỉnh, thành
18:10 , 02/12/2025
15 nghìn đoàn viên, công nhân tại 7 tỉnh, thành phố, trong đó có Thanh Hóa sẽ được khám bệnh và tư vấn sức khỏe miễn phí. Đây là nội dung chính của chương trình khám bệnh miễn phí và tuyên truyền vận động công nhân, người lao động tích cực tham gia phong trào Toàn dân bảo vệ an ninh Tổ quốc năm 2025 do Cục Xây dựng phong trào bảo vệ An ninh tố quốc (Bộ Công an) phối hợp với Ban Quan hệ lao động – Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam và các đơn vị liên quan tổ chức.
Phát triển y tế tư nhân, giảm tải y tế công
08:12 , 02/12/2025
Tại Thanh Hoá, cùng với hệ thống y tế công lập, hệ thống y tế tư nhân đã có sự phát triển mạnh mẽ cả về quy mô và số lượng. Qua đó, góp phần giảm tải cho hệ thống y tế công lập, đa dạng lựa chọn khám chữa bệnh của Nhân dân trên địa bàn tỉnh.
Cảnh báo Việt Nam là điểm nóng toàn cầu về sốt xuất huyết
08:10 , 02/12/2025
Tại Hội nghị khoa học toàn quốc về sốt xuất huyết Dengue 2025 vừa được tổ chức vào cuối tháng 11 mới đây, các chuyên gia y tế nhấn mạnh: Việt Nam hiện là một trong những điểm nóng của sốt xuất huyết Dengue với diễn biến khó lường: Bệnh không còn theo mùa, xảy ra quanh năm và có sự dịch chuyển giữa các địa phương.
Phẫu thuật Phaco – Phương pháp tối ưu trong điều trị đục thủy tinh thể
08:09 , 01/12/2025
Đục thủy tinh thể là nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực và mù lòa ở người cao tuổi. Với sự phát triển của y học hiện đại, phẫu thuật Phaco đã trở thành phương pháp hiện đại, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay trong điều trị đục thủy tinh thể, được triển khai rộng rãi tại nhiều cơ sở nhãn khoa. Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Thanh Hoá, phẫu thuật Phaco được triển khai từ rất sớm. Sau gần 20 năm thực hiện kỹ thuật này đã có hàng chục nghìn người bệnh bị đục thủy tinh thể lấy lại ánh sáng và cải thiện chất lượng cuộc sống.
tin đọc nhiều
1
Phòng bệnh tiêu chảy cấp do virus Rota
07:39 , 04/12/2025
2
Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
09:01 , 07/12/2025
3
Thanh Hóa: Một người tử vong do viêm màng não mô cầu
18:08 , 03/12/2025
4
5
Triển khai Chiến dịch bổ sung Vitamin A và tẩy giun cho trẻ đợt 2 năm 2025
14:03 , 06/12/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.