Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng

Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

13/08/2019 19:11

Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.

Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.

Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.

Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.

Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.

Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.

Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.

Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.

Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.

Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.

Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Sẵn sàng mọi phương án cấp cứu trong những ngày nghỉ lễ

Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ

Kiểm soát các yếu tố nguy cơ để phòng ngừa đột quỵ

Cảnh báo liệt dây thần kinh số 7 do nhiễm lạnh vào mùa hè

Thúc đẩy tiến độ hoàn thiện 2 Thông tư hướng dẫn thực hiện Luật Dân số

WHO lần đầu duyệt thuốc điều trị sốt rét dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Đọc thêm

Rà soát thiết bị y tế, bảo đảm công tác cấp cứu, điều trị

08:46 , 28/04/2026

Trước nguy cơ đứt gãy chuỗi cung ứng thiết bị y tế do diễn biến phức tạp tại khu vực Trung Đông, Bộ Y tế đã yêu cầu các địa phương và các cơ sở khám chữa bệnh trên cả nước chủ động rà soát, xây dựng phương án bảo đảm nguồn cung phục vụ khám chữa bệnh.

Cho phép thanh toán chi phí khám, chữa bệnh BHYT vượt dự toán giai đoạn 2018 – 2022

08:05 , 28/04/2026

Chính phủ vừa ban hành Nghị quyết 113 về thanh toán các chi phí khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế vượt dự toán, vượt tổng mức thanh toán giai đoạn năm 2018 - 2022. Trong đó nêu rõ, các chi phí khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế vượt dự toán, vượt tổng mức thanh toán giai đoạn năm 2018 - 2022 được thanh toán từ nguồn dự phòng của Quỹ bảo hiểm y tế.

Phòng bệnh mùa nắng nóng ở người cao tuổi

18:40 , 27/04/2026

Mùa hè với nền nhiệt cao, độ ẩm thấp, khiến sức khỏe người dân, đặc biệt là người cao tuổi bị ảnh hưởng. Sức đề kháng suy giảm, người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, huyết áp, say nắng… Do đó, việc chủ động phòng bệnh, chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa hè là hết sức cần thiết.

Phòng bệnh bụi phổi Silic nghề nghiệp

18:36 , 27/04/2026

Bệnh bụi phổi Silic nghề nghiệp là tình trạng bệnh lý của phổi do hít phải bụi có chứa Silic trong môi trường lao động, bệnh tiến triển không hồi phục ngay cả khi đã ngừng tiếp xúc với bụi. Do vậy, bệnh bụi phổi nghề nghiệp vô cùng nguy hiểm, có thể gây thương tích, ung thư, thậm chí là tử vong cho người lao động.

Vắc xin – lá chắn bảo vệ sức khoẻ cộng đồng

08:18 , 26/04/2026

Vắc xin là một trong những thành tựu y học dự phòng quan trọng và hiệu quả, giúp bảo vệ con người trước nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, giúp giảm tỷ lệ tử vong, hạn chế biến chứng và xây dựng "lá chắn" miễn dịch vững chắc cho cộng đồng. Tuần lễ Tiêm chủng Thế giới năm 2026 (24 – 30/4) với thông điệp "Vắc xin hiệu quả cho mọi thế hệ", tiếp tục khẳng định vai trò thiết yếu của việc tiêm chủng suốt đời, vì một tương lai khỏe mạnh và an toàn hơn cho tất cả mọi người.

75% bệnh nhân ung thư vú tại Việt Nam được phát hiện sớm

11:38 , 25/04/2026

Theo các chuyên gia y tế, khoảng 75% bệnh nhân ung thư vú tại Việt Nam hiện được phát hiện ở giai đoạn sớm – một sự thay đổi đáng kể so với trước đây. Nhờ đó, tỷ lệ sống thêm đã cải thiện rõ rệt, đạt khoảng 85–90%, tiệm cận với các nước phát triển.

Các cơ sở y tế đảm bảo khám chữa bệnh dịp nghỉ lễ

08:40 , 25/04/2026

Dịp nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương và 30/4 – 1/5 sắp tới, nhu cầu đi lại, du lịch tăng cao, kéo theo nguy cơ tai nạn, đuối nước, ngộ độc thực phẩm và bệnh cấp tính. Trước tình hình này, các cơ sở y tế Thanh Hóa đã chủ động chuẩn bị đầy đủ các điều kiện, bảo đảm cấp cứu, khám chữa bệnh thông suốt, kịp thời phục vụ người dân và du khách.