Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Thanh Hoá lần đầu triển khai kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da
18:39 , 17/11/2025
Dưới sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế của Ấn Độ và Bệnh viện Y Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá vừa thực hiện thành công ca thay van động mạch chủ qua da cho bệnh nhân đầu tiên, đánh dấu một bước tiến lớn trong chuyên ngành tim mạch của Thanh Hoá.
Đẩy mạnh công tác phòng, chống bệnh bại liệt
17:39 , 16/11/2025
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; Các Viện Vệ sinh dịch tễ/Pasteur, Bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế về việc đẩy mạnh công tác phòng, chống bệnh bại liệt.
Kế hoạch triển khai tiêm vaccine phế cầu và HPV trong tiêm chủng mở rộng
09:23 , 16/11/2025
Theo kế hoạch này, từ năm 2026 sẽ có 13 bệnh truyền nhiễm có vaccine phòng bệnh được triển khai tiêm miễn phí trong Chương trình tiêm chủng mở rộng cho trẻ em và phụ nữ mang thai.
8 cuộc đời được hồi sinh từ nguồn hiến tạng của một quân nhân
06:51 , 16/11/2025
Từ nguồn tạng hiến của một quân nhân qua đời do tai biến mạch máu não, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã thực hiện ca lấy ghép đa tạng, cứu sống 6 bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo và 2 bệnh nhân chờ ghép.
Hơn 80% bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng
19:55 , 14/11/2025
Ngày 14/11 là Ngày Thế giới phòng, chống bệnh đái tháo đường. Đây là căn bệnh đang trở nên phố biến trên toàn cầu với số lượng bệnh nhân ngày càng gia tăng. Đáng lo ngại, người bệnh đái tháo đường nếu không kiểm soát tốt đường huyết sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Tại Thanh Hoá, có tới hơn 80% bệnh nhân bị đái tháo đường khi phát hiện đã bị biến chứng.
Phát động Cuộc thi trực tuyến tìm hiểu về chương trình tiêm chủng mở rộng
17:31 , 14/11/2025
Ngày 14/11, Trung tâm Truyền thông-Giáo dục sức khỏe Trung ương phối hợp với Cục Phòng bệnh và Viện Vệ sinh dịch tễ Trung ương tổ chức thông tin báo chí phát động Cuộc thi trắc nghiệm trực tuyến tìm hiểu về Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
Yêu cầu Shopee gỡ bỏ thông tin thực phẩm giảm cân không được cấp phép
18:00 , 13/11/2025
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế yêu cầu Công ty TNHH Shopee khẩn trương ngừng kinh doanh và gỡ bỏ thông tin sản phẩm thực phẩm chức năng "Giảm cân 12kg MINAMI giảm mỡ bụng" không được cấp phép lưu hành.
Phấn đấu loại trừ hoàn toàn bệnh dại ở người
07:04 , 13/11/2025
Tại Việt Nam, trung bình mỗi năm có khoảng 75 người chết vì bệnh dại và khoảng 400.000 người phải điều trị dự phòng bằng vắc-xin và huyết thanh kháng dại, chi phí ước tính hơn 300 tỷ đồng. Để phòng bệnh, Bộ Y tế đề nghị các địa phương triển khai Chương trình quốc gia phòng, chống bệnh dại giai đoạn 2022-2030, mục tiêu kiểm soát bệnh dại trên đàn chó, mèo nuôi và phấn đấu không có người chết do bệnh dại vào năm 2030.
Bệnh cúm A tăng mạnh tại Thanh Hóa
20:25 , 12/11/2025
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa, hơn 2 tuần trở lại đây, số ca mắc cúm đến khám và điều trị tăng mạnh. Kết quả giám sát cho thấy, các chủng virus cúm đang lưu hành chủ yếu là cúm mùa, trong đó nổi bật là cúm A.
Bệnh liệt dây thần kinh số 7 gia tăng do thời tiết
09:14 , 12/11/2025
Liệt dây thần kinh số 7 là tình trạng mất vận động hoàn toàn hay một phần các cơ của nửa mặt do tổn thương dây thần kinh mặt. Bệnh gây ra tình trạng méo miệng, tê nửa mặt, mất cân xứng khuôn mặt, ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn cả tâm lý và thẩm mỹ của người bệnh. Những ngày gần đây, trời chuyển lạnh khiến số người nhập viện do liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá tăng.
tin đọc nhiều
1
Thêm 2 loại vaccine mới trong chương trình tiêm chủng mở rộng
08:16 , 19/11/2025
2
Thanh Hoá lần đầu triển khai kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da
18:39 , 17/11/2025
3
8 cuộc đời được hồi sinh từ nguồn hiến tạng của một quân nhân
06:51 , 16/11/2025
4
Đẩy mạnh công tác phòng, chống bệnh bại liệt
17:39 , 16/11/2025
5
Gia tăng các bệnh nội tiết do rối loạn thiếu hụt i-ốt
16:00 , 19/11/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.