Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tăng cường phối hợp phòng, chống dịch bệnh tại cửa khẩu
16:03 , 17/02/2026
Trước diễn biến phức tạp của các bệnh truyền nhiễm trên thế giới, Bộ Y tế vừa có văn bản đề nghị Bộ Xây dựng và UBND các tỉnh, thành phố tăng cường phối hợp truyền thông phòng, chống dịch bệnh tại các cửa khẩu.
Số ca tai nạn giao thông nhập viện tăng mạnh trong những ngày đầu của kỳ nghỉ Tết
23:01 , 16/02/2026
Trong 3 ngày đầu kỳ nghỉ Tết Nguyên đán 2026, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa ghi nhận số ca cấp cứu do tai nạn giao thông tăng đột biến so với ngày thường và tăng cao so với cùng kỳ năm 2025.
Đảm bảo công tác điều trị và cấp cứu trong kỳ nghỉ Tết
20:15 , 16/02/2026
Tại các bệnh viện trong những ngày nghỉ Tết, các hoạt động chuyên môn vẫn diễn ra bình thường. Các y bác sỹ, nhân viên Y tế cũng hy sinh những giờ phút đoàn viên cùng gia đình để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe và tính mạng cho người bệnh.
Thêm một bệnh viện tại Thanh Hóa làm chủ kỹ thuật bắt vít cột sống qua da
18:04 , 16/02/2026
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hợp Lực vừa phẫu thuật thành công ca đa chấn thương cột sống nặng, phức tạp bằng kỹ thuật bắt vít qua da ít xâm lấn - một kỹ thuật cao, chuyên sâu, hiện rất ít bệnh viện có thể triển khai. Đây là bệnh viện thứ 2 tại Thanh Hóa làm chủ kỹ thuật này, sau Bệnh viện Đa khoa tỉnh.
Ngành y tế trực 4 cấp 24/24 giờ dịp Tết Bính Ngọ 2026
07:15 , 16/02/2026
Dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, Bộ Y tế yêu cầu tất cả cơ sở khám chữa bệnh trên toàn quốc duy trì thường trực 4 cấp, 24/24 giờ trong suốt kỳ nghỉ Tết.
Thanh Hoá chủ động bổ sung nguồn máu phục vụ cấp cứu dịp Tết
20:12 , 14/02/2026
Tại các cơ sở y tế, một mối lo đang hiện hữu - nguy cơ thiếu nguồn máu phục vụ cấp cứu. Để không gián đoạn công tác điều trị, ngành Y tế tỉnh Thanh Hóa đã chủ động triển khai cao điểm hiến máu tình nguyện, kịp thời bổ sung nguồn máu dự trữ trong kỳ nghỉ Tết kéo dài 9 ngày.
Gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ những ngày giáp Tết
18:03 , 14/02/2026
Ghi nhận tại nhiều cơ sở y tế trên địa bản tỉnh Thanh Hoá, những ngày giáp Tết, số lượng trẻ phải nhập viện cấp cứu do các tai nạn thương tích tăng mạnh.
Xuân yêu thương - Tết sum vầy tại Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa
07:44 , 12/02/2026
Hòa trong không khí chuẩn bị đón Tết cổ truyền của dân tộc, Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa phối hợp với các tổ chức, đoàn thể, các doanh nghiệp, nhà hảo tâm tổ chức chương trình “Xuân yêu thương - Tết sum vầy” nhằm sẻ chia khó khăn, động viên người bệnh đang điều trị tại bệnh viện.
Phòng chống dịch bệnh truyền nhiễm dịp Tết Nguyên đán 2026
07:41 , 12/02/2026
Do nhu cầu giao thương dịp trước, trong và sau Tết Nguyên đán tăng cao, cùng với thời tiết đang vào giai đoạn giao mùa Đông - Xuân nên nhiều bệnh truyền nhiễm xuất hiện và có nguy cơ lây lan, bùng phát thành dịch nếu không thực hiện tốt các biện pháp phòng chống.
Bộ Y tế sẽ kiểm tra đột xuất công tác trực cấp cứu, khám chữa bệnh dịp Tết Bính Ngọ
08:19 , 11/02/2026
Để bảo đảm tốt công tác cấp cứu, khám chữa bệnh cho Nhân dân trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, Bộ Y tế đã có văn bản gửi Giám đốc các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế, Giám đốc Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương và Thủ trưởng Y tế các Bộ, ngành về việc tăng cường công tác cấp cứu, khám chữa bệnh trong dịp Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026.
tin đọc nhiều
1
2
Ban hành hướng dẫn chẩn đoán, điều trị bệnh do virus Nipah
16:13 , 17/02/2026
3
Thêm một bệnh viện tại Thanh Hóa làm chủ kỹ thuật bắt vít cột sống qua da
18:04 , 16/02/2026
4
Đảm bảo công tác điều trị và cấp cứu trong kỳ nghỉ Tết
20:15 , 16/02/2026
5
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.