Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Mỗi năm Việt Nam ghi nhận hơn 24.000 ca ung thư vú mới
08:10 , 17/03/2026
Theo các chuyên gia, xu hướng ung thư vú đang trẻ hóa và ngày càng xuất hiện ở nhóm tuổi 30 - 40. Thống kê cho thấy, mỗi năm Việt Nam ghi nhận hơn 24.000 ca ung thư vú mới. Những người có tiền sử gia đình mắc ung thư được xem là nhóm nguy cơ cao và cần đặc biệt lưu ý việc tầm soát định kỳ.
Cảnh báo viêm tụy cấp nặng do lạm dụng rượu, bia
07:16 , 16/03/2026
Từ sau Tết Nguyên đán đến nay, tại các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa liên tục ghi nhận các trường hợp viêm tụy nặng liên quan đến việc sử dụng rượu bia. Không ít bệnh nhân nhập viện trong tình trạng nguy kịch, phải hồi sức tích cực, thay huyết tương và lọc máu.
Bệnh viện Đa khoa Hà Trung kỷ niệm 70 năm thành lập
20:16 , 14/03/2026
Sáng ngày 14/3, Bệnh viện Đa khoa Hà Trung long trọng kỷ niệm 70 năm thành lập (1956 - 2026), đánh dấu chặng đường phát triển đầy nỗ lực của tập thể cán bộ, y bác sĩ qua nhiều thế hệ trong sự nghiệp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe Nhân dân. Dự lễ kỷ niệm có đồng chí Đầu Thanh Tùng, Phó Chủ tịch UBND tỉnh, lãnh đạo Sở Y tế Thanh Hoá và cán bộ, viên chức, người lao động bệnh viện qua các thời kỳ.
Thanh Hóa: Các cơ sở y tế sẵn sàng cho ngày bầu cử
11:24 , 14/03/2026
Hướng tới cuộc bầu cử đại biểu Quốc hội khóa XVI và đại biểu Hội đồng Nhân dân các cấp, nhiệm kỳ 2026 - 2031, các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh đã chủ động xây dựng kế hoạch, bố trí nhân lực vừa đảm bảo công tác khám, chữa bệnh, vừa tạo điều kiện để cán bộ y tế, người bệnh và người nhà bệnh nhân thực hiện đầy đủ quyền và nghĩa vụ công dân trong ngày bầu cử.
Bệnh thận mạn âm thầm đe dọa sức khỏe người Việt
11:20 , 14/03/2026
Bệnh thận mạn hiện đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng quan ngại trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Hiện nước ta có hơn 10 triệu người trưởng thành đang sống chung với tình trạng suy giảm chức năng thận, chiếm khoảng 10-13% dân số trưởng thành.
Đề xuất danh mục bệnh bẩm sinh cần sàng lọc trước sinh và sơ sinh
11:18 , 14/03/2026
Bộ Y tế cũng đang lấy ý kiến nhân dân đối với dự thảo Thông tư ban hành danh mục bệnh bẩm sinh cần sàng lọc, chẩn đoán và điều trị trước sinh và sơ sinh.
Đề xuất quy định về giám sát bệnh truyền nhiễm
11:16 , 14/03/2026
Bộ Y tế đang lấy ý kiến đối với dự thảo Thông tư quy định chi tiết một số điều của Luật Phòng bệnh. Trong đó, Bộ Y tế đề xuất quy định về giám sát bệnh truyền nhiễm.
Thu hút, tuyển dụng bác sĩ về tuyến y tế cơ sở
20:07 , 13/03/2026
Sau nhiều năm đối mặt với khó khăn về nhân lực, đặc biệt là tình trạng thiếu bác sĩ, các bệnh viện tuyến cơ sở trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đang ghi nhận những tín hiệu tích cực trong thu hút bác sĩ. Nhiều đơn vị đã tuyển dụng được số lượng bác sĩ đáng kể, góp phần nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh ngay tại địa phương.
Nâng cao năng lực kiểm nghiệm và giám sát các sản phẩm thực phẩm
07:25 , 13/03/2026
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Ủy ban nhân dân các tỉnh/thành phố trực thuộc Trung ương về việc nâng cao năng lực kiểm nghiệm và giám sát các sản phẩm thực phẩm.
Gần 1.600 học sinh được khám mắt miễn phí
23:00 , 12/03/2026
Trong 2 ngày (11 và 12/3), Ban Chấp hành Đoàn phường Hạc Thành phối hợp với Công ty cổ phần Thiết bị vật tư y tế Thanh Hóa tổ chức chương trình “Chăm sóc mắt học đường năm 2026" cho học sinh Trường THCS Điện Biên. Hoạt động nằm trong chuỗi các chương trình hưởng ứng Tháng Thanh niên năm 2026.
tin đọc nhiều
1
Thanh Hóa: Các cơ sở y tế sẵn sàng cho ngày bầu cử
11:24 , 14/03/2026
2
Cảnh báo viêm tụy cấp nặng do lạm dụng rượu, bia
07:16 , 16/03/2026
3
Cảnh báo nguy cơ biến chứng sốt xuất huyết khi nhập viện muộn
15:58 , 17/03/2026
4
Bệnh viện Đa khoa Hà Trung kỷ niệm 70 năm thành lập
20:16 , 14/03/2026
5
Bộ công cụ đánh giá năng lực hành nghề khám chữa bệnh
16:05 , 17/03/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.