Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Các bệnh viện tư nhân nỗ lực thực hiện bệnh án điện tử
10:38 , 22/04/2026
Sau hơn 1 năm triển khai bệnh án điện tử, với nhiều nỗ lực, các bệnh viện tư nhân trên địa bàn Thanh Hóa đã cơ bản hoàn thành nhiệm vụ này. Cùng với 100% bệnh viện công lập đã triển khai thành công, Thanh Hóa trở thành một trong những địa phương dẫn đầu cả nước về ứng dụng bệnh án điện tử. Qua đó góp phần nâng cao hiệu quả quản lý, chất lượng khám chữa bệnh, hướng tới chăm sóc sức khỏe người dân dựa trên dữ liệu số, sổ sức khỏe điện tử.
Hành trình Đỏ năm 2026 đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu
09:33 , 21/04/2026
32 tỉnh, thành phố sẽ tổ chức chiến dịch hiến máu Hành trình Đỏ năm 2026. Hành trình nhân văn kết nối dòng máu Việt năm nay đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu, trong đó 25.000 đơn vị máu tại các ngày hội chính và 95.000 đơn vị máu tại các ngày hưởng ứng.
Cảnh báo bệnh dại gia tăng mùa nắng nóng
09:32 , 21/04/2026
Nhiều địa phương liên tiếp ghi nhận ổ dịch dại trên chó, số người đi tiêm vaccine tăng đột biến khi thời tiết nắng nóng.
Sử dụng thuốc lá điện tử có thể bị phạt đến 5 triệu đồng
09:31 , 21/04/2026
Theo Nghị định 90 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, người sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng bị phạt tiền tới 5 triệu đồng, đồng thời buộc tiêu hủy tang vật.
Thanh Hóa: Chủ động phòng chống sốt xuất huyết
09:20 , 21/04/2026
Tại Thanh Hóa, thời tiết đã bắt đầu xuất hiện thường xuyên những cơn mưa rào, là điều kiện thuận lợi cho muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết phát triển. Do đó, ngành Y tế tỉnh Thanh Hóa đã phối hợp với các địa phương triển khai các hoạt động nhằm chủ động phòng, chống sốt xuất huyết.
Việt Nam sẽ tham gia nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng vaccine điều trị ung thư
07:12 , 21/04/2026
Năm 2026, Việt Nam sẽ chính thức tham gia nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng quốc tế vaccine công nghệ mRNA trong điều trị ung thư, cùng nhiều vaccine thế hệ mới.
Bộ Y tế đề nghị rà soát, thu hồi sản phẩm ăn dặm HiPP nghi nhiễm chất độc
07:12 , 21/04/2026
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa đề nghị các đơn vị liên quan rà soát và thu hồi sản phẩm hỗn hợp cà rốt và khoai tây HiPP loại hũ 190 gram, sau khi sản phẩm này bị cảnh báo thu hồi tại một số quốc gia.
Bệnh cong vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng
18:22 , 20/04/2026
Hiện nay, thực trạng bệnh cong vẹo cột sống đang có xu hướng gia tăng ở nước ta do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu không phát hiện kịp thời và áp dụng cách chữa trị bệnh cong vẹo cột sống phù hợp, bệnh sẽ để lại những biến chứng nguy hiểm, gây dị dạng thân hình và rối loạn tư thế.
Phòng bệnh ngoài da mùa hè
18:21 , 20/04/2026
Các bệnh ngoài da thường có dấu hiệu tương đồng nên rất dễ gây nhầm lẫn. Điều đáng nói là nếu không nhận biết đúng để điều trị hiệu quả ngay từ đầu thì những triệu chứng mà bệnh gây ra sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Tăng cường kiểm soát, nâng cao chất lượng dịch vụ công trực tuyến về bảo hiểm xã hội
08:47 , 19/04/2026
Bảo hiểm xã hội Việt Nam vừa ban hành Quyết định số 20 về Kế hoạch kiểm soát thủ tục hành chính năm 2026, nhằm tiếp tục đẩy mạnh cải cách thủ tục hành chính, gắn với chuyển đổi số và nâng cao chất lượng phục vụ người dân, doanh nghiệp.
tin đọc nhiều
1
Sử dụng thuốc lá điện tử có thể bị phạt đến 5 triệu đồng
09:31 , 21/04/2026
2
Cảnh báo bệnh dại gia tăng mùa nắng nóng
09:32 , 21/04/2026
3
Bộ Y tế buộc thu hồi, tiêu hủy 37 mỹ phẩm
07:21 , 23/04/2026
4
Hành trình Đỏ năm 2026 đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu
09:33 , 21/04/2026
5
Các bệnh viện tư nhân nỗ lực thực hiện bệnh án điện tử
10:38 , 22/04/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.