Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Gia tăng trẻ mắc cúm A phải nhập viện
08:13 , 26/12/2025
Cúm A đang gia tăng với tốc độ lây lan nhanh, nhiều trẻ em đã phải nhập viện do biến chứng viêm phổi, suy hô hấp. Tiêm vaccine được xem là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất.
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa triển khai thành công kỹ thuật đặt catheter lọc máu trong màng bụng
18:12 , 24/12/2025
Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa triển khai thành công kỹ thuật đặt catheter lọc máu trong màng bụng cho bệnh nhi mắc suy thận mạn giai đoạn cuối, đánh dấu bước tiến quan trọng trong điều trị các bệnh lý thận nặng ở trẻ em tại tuyến tỉnh. Hiện nay rất ít bệnh viện tuyến tỉnh có thể thực hiện được kỹ thuật này.
Hiến tạng - Cho đi là còn mãi
07:08 , 24/12/2025
Có những cuộc chia tay không phải là dấu chấm hết…Mà là sự khởi đầu cho những nhịp đập mới. Có những trái tim ngừng đập…Nhưng sự sống thì tiếp tục được nối dài. Trong khoảnh khắc sinh tử mong manh, khi sự sống không còn tiếp diễn, quyết định hiến tạng đã mở ra hy vọng cho nhiều cuộc đời khác. Nghĩa cử cao đẹp ấy đang âm thầm lan tỏa, khẳng định giá trị nhân văn sâu sắc của tình người.
Rối loạn nhận thức gia tăng ở người cao tuổi
07:02 , 24/12/2025
Người cao tuổi và gia đình thường xem nhẹ tình trạng hay quên, cho rằng đây là quy luật lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, sự suy giảm trí nhớ vượt quá mức sinh lý có thể là dấu hiệu sớm của rối loạn nhận thức - vấn đề sức khỏe tâm thần ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Điều đáng nói là hầu hết người bệnh không được phát hiện sớm để can thiệp, điều trị, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Phòng tránh viêm phế quản ở trẻ em mùa đông
09:38 , 23/12/2025
Hiện nay, thời tiết lạnh khiến số bệnh nhi nhập viện vì bệnh hô hấp gia tăng, trong đó viêm phế quản cấp thường gặp nhưng có thể diễn tiến nặng nếu phát hiện và điều trị chậm.
Phát triển dược lâm sàng trong điều trị cá thể hoá ung thư
09:06 , 23/12/2025
Tại hội thảo khoa học “Dược lâm sàng trong điều trị đa mô thức bệnh ung thư và vật lý y khoa cho kỷ nguyên điều trị chính xác” do bệnh viện K tổ chức mới đây, các chuyên gia y tế nhấn mạnh: với ung thư, điều trị đa mô thức, đa chuyên khoa, lấy người bệnh làm trung tâm, đang trở thành hướng đi chủ đạo. Dược lâm sàng giữ vai trò hết sức quan trọng trong mô hình này.
Năm 2026, phấn đấu tiếp nhận 1,95 triệu đơn vị máu
09:02 , 23/12/2025
Theo Ban Chỉ đạo quốc gia Vận động hiến máu tình nguyện, năm 2025, toàn quốc đã vận động, tiếp nhận khoảng 1,74 triệu đơn vị máu, trong đó trên 98% là máu từ người hiến máu tình nguyện; tỷ lệ dân số hiến máu đạt gần 1,75. Ban chỉ đạo đề ra mục tiêu năm 2026 sẽ tiếp nhận 1,95 triệu đơn vị máu.
Xử lý nghiêm vi phạm về dược, mỹ phẩm
09:00 , 23/12/2025
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường các biện pháp đấu tranh ngăn chặn, đẩy lùi tình trạng buôn lậu, gian lận thương mại và hàng giả trong lĩnh vực dược, mỹ phẩm.
Bệnh viện Đa khoa Hoằng Hóa tiếp nhận hệ thống nội soi tiêu hoá
11:02 , 22/12/2025
Chiều 21/12, Bệnh viện Đa khoa Hoằng Hóa đã tiếp nhận hệ thống nội soi tiêu hóa do gia đình Giáo sư, Tiến sĩ Đào Văn Long, Phó Chủ tịch Hội Khoa học tiêu hoá Việt Nam, Chủ tịch hội đồng sáng lập Viện Tiêu Hoá, nguyên Giám đốc Bệnh viện Đại học Y Hà Nội trao tặng.
Bộ Y tế nghiên cứu phương án điều chỉnh hệ số lương khởi điểm cho bác sĩ
08:05 , 22/12/2025
Bộ Y tế đang phối hợp với Bộ Nội vụ, Bộ Tài chính và các đơn vị liên quan nghiên cứu, xây dựng và hoàn thiện các quy định về tiền lương, phụ cấp ưu đãi nghề đối với cán bộ y tế.
tin đọc nhiều
1
2
3 chính sách đột phá đối với y tế trong năm 2026
08:04 , 28/12/2025
3
Hiến tạng - Cho đi là còn mãi
07:08 , 24/12/2025
4
Thí điểm dùng thiết bị bay không người lái UAV vận chuyển trong y tế
16:04 , 28/12/2025
5
Gia tăng trẻ mắc cúm A phải nhập viện
08:13 , 26/12/2025
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.