Đường dây nóng:
0237 3721150
Bí kíp giữ vòng 2 thon gọn mà không cần ăn kiêng
Béo bụng đôi khi có thể do tình trạng chướng bụng kéo dài gây nên. Thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
13/08/2019 19:11
Đi ngủ sớm hơn: Đi ngủ sớm hơn sẽ giúp bạn tránh ăn khuya, trong khi cơ thể sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi và tăng cường trao đổi chất. Nếu muốn đốt cháy thêm calo, hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Đừng bỏ bữa: Hãy chia nhỏ các bữa và mỗi bữa ăn cách 3-4 giờ đồng hồ. Việc bỏ bữa sẽ chỉ khiến cơn đói dồn vào cuối ngày, từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn và dễ bị béo bụng hơn.
Uống nhiều nước. Nếu bạn uống không đủ nước, cơ thể sẽ giữ nước, và phần bụng có thể nặng thêm tới 1,5 kg.
Ăn đồ giàu nước: Hoa quả và và rau sẽ khiến bạn nhanh no hơn. Hãy tăng cường các món như súp, salad trong bữa ăn của bạn.
Một nắm hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa đơn khiến chúng dễ tiêu hơn các loại bánh. Nhưng hãy lưu ý chọn loại không muối.
Uống 1 chút cà phê: Caffein trong cà phê là chất lợi tiểu trung tính, giúp bạn loại bỏ nước thừa trong cơ thể, kích thích co bóp ruột và nhanh chóng tống các chất thải khỏi cơ thể. Vòng bụng của bạn nhờ đó có thể giảm bớt được 1-2cm.
Đầu tư cho bữa sáng lành mạnh. Thêm sữa ít béo vào ngũ cốc buổi sáng sẽ có hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ bụng. Chế độ ăn với các thực phẩm giàu can xi cũng rất có hiệu quả. Bên cạnh đó, các khoáng chất có trong các sản phẩm từ sữa sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi do nạp nhiều muối.
Nhai kỹ: Nếu không nhai kỹ, cơ thể sẽ phải tốn thêm nhiều thời gian nghiền nhỏ thức ăn trong dạ dày và ruột, từ đó có thể dẫn tới đầy hơi và khó tiêu.
Tăng cường các thực phẩm có lợi khuẩn: Lợi khuẩn sẽ giúp hệ tiêu hóa tiêu hóa nghiền nhỏ thức ăn và ngăn ngừa các vấn đề đầy hơi và giữ cho bụng không bị chướng.
Đi bộ: Nếu không thể tới phòng gym, hãy thử đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đi bộ giúp tăng cường trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Bỏ nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ nuốt khá nhiều không khí, khiến bụng càng chướng thêm.
Nghỉ ngơi hợp lý. Khi bạn kiệt sức, cơ thể sẽ sinh ra các hóc-môn căng thẳng và steroid, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, gây táo bón và dẫn đến tình trạng chướng bụng. Để giảm thiểu căng thẳng, hãy thư giãn ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Tập yoga: Yoga có tác dụng giảm béo bụng cực tốt. Chỉ vài phút mỗi ngày với chương trình Yoga ngăn ngừa béo bụng, bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng.
Theo VOV
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Bệnh tim mạch đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa
09:54 , 30/06/2026
Bệnh tim mạch đang có xu hướng gia tăng và trẻ hóa, trong đó nhiều trường hợp diễn tiến âm thầm. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người có yếu tố nguy cơ cần chủ động tầm soát để phát hiện sớm, điều trị kịp thời và phòng ngừa các biến cố.
Dịch tễ học bệnh sốt xuất huyết hiện nay đã có nhiều thay đổi
08:42 , 28/06/2026
Theo các chuyên gia virus, ký sinh trùng cho biết, dịch tễ học bệnh sốt xuất huyết hiện nay đã có nhiều thay đổi, bệnh không còn hoàn toàn tuân theo tính mùa vụ như trước đây.
Bảo đảm nguồn cung, không để thiếu thuốc điều trị trong mùa hè
08:08 , 27/06/2026
Cục Quản lý Dược Bộ Y tế vừa có văn bản về việc đảm bảo nguồn cung thuốc phục vụ công tác khám chữa bệnh cho nhân dân trong dịp hè 2026.
Mở rộng quyền lợi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế
08:05 , 27/06/2026
Từ ngày 1/7/2026, nhiều chính sách mới về bảo hiểm y tế chính thức có hiệu lực, trong đó đáng chú ý là quy định người bệnh khám chữa bệnh ngoại trú trái tuyến tại các bệnh viện tuyến tỉnh được Quỹ Bảo hiểm y tế thanh toán 50% chi phí trong phạm vi quyền lợi được hưởng. Chính sách mới không chỉ tạo thuận lợi cho người dân trong việc tiếp cận các dịch vụ y tế chất lượng mà còn đặt ra yêu cầu các cơ sở khám chữa bệnh tuyến tỉnh chủ động nâng cao năng lực tiếp nhận, phục vụ trước dự báo số lượng bệnh nhân sẽ tăng cao.
Kế hoạch khám sức khỏe định kỳ cho người dân trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá
08:05 , 27/06/2026
UBND tỉnh Thanh Hoá vừa ban hành Kế hoạch khám sức khỏe định kỳ hoặc khám sàng lọc miễn phí cho người dân trên địa bàn năm 2026.
Phẫu thuật xâm lấn tối thiểu trong thực hành ngoại thần kinh - cột sống
20:17 , 26/06/2026
Ngày 26/6, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa tổ chức Hội nghị khoa học với chủ đề "Phẫu thuật xâm lấn tối thiểu trong thực hành ngoại thần kinh - cột sống". Hội nghị thu hút sự tham gia của hơn 150 bác sĩ chuyên ngành ngoại thần kinh, phẫu thuật cột sống, chấn thương chỉnh hình, thần kinh, cấp cứu cùng cán bộ y tế quan tâm đến lĩnh vực này.
Tăng cường chăm sóc sức khỏe người dân miền núi
09:37 , 25/06/2026
Trong những năm qua, công tác chăm sóc sức khỏe Nhân dân tại khu vực miền núi của tỉnh Thanh Hóa luôn được các cấp ủy đảng, chính quyền và ngành Y tế đặc biệt quan tâm. Với địa hình rộng lớn, giao thông còn nhiều khó khăn và đời sống của một bộ phận người dân còn hạn chế, việc nâng cao chất lượng dịch vụ y tế ở khu vực miền núi không chỉ là nhiệm vụ chuyên môn, mà còn là giải pháp quan trọng nhằm bảo đảm an sinh xã hội, nâng cao chất lượng cuộc sống cho đồng bào các dân tộc.
Cẩn trọng viêm não Nhật Bản ở trẻ vào mùa hè
09:24 , 25/06/2026
Mùa hè là thời điểm thuận lợi cho muỗi truyền bệnh viêm não Nhật Bản phát triển. Vì thế, người dân cần cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm có tỷ lệ tử vong cao này.
Hơn 1.200 cơ sở y tế đã triển khai bệnh án điện tử
09:20 , 25/06/2026
Theo Hội Tin học Y tế Việt Nam, cả nước hiện có hơn 1.200 cơ sở khám chữa bệnh công bố triển khai hồ sơ bệnh án điện tử, đạt gần 74% tổng số cơ sở. Đây được đánh giá là một trong những chương trình chuyển đổi số có tốc độ triển khai nhanh của ngành Y tế.
Các quy định mới về chính sách BHYT chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2026
09:10 , 25/06/2026
Từ ngày 1/7/2026, các quy định mới về chính sách BHYT chính thức có hiệu lực theo Luật BHYT. Các điều chỉnh tập trung mở rộng quyền lợi người tham gia, đồng thời cập nhật mức hưởng, mức đóng theo mức lương cơ sở mới.
tin đọc nhiều
1
Ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) trong chẩn đoán hình ảnh
10:00 , 30/06/2026
2
Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình chính thức đi vào hoạt động
21:27 , 30/06/2026
3
Bảo đảm nguồn cung, không để thiếu thuốc điều trị trong mùa hè
08:08 , 27/06/2026
4
Dịch tễ học bệnh sốt xuất huyết hiện nay đã có nhiều thay đổi
08:42 , 28/06/2026
5
Mở rộng quyền lợi khám chữa bệnh bảo hiểm y tế
08:05 , 27/06/2026
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.