Tư thế ngủ nào là tốt nhất để có giấc ngủ và sức khỏe tốt hơn
Với một người khỏe mạnh, thì có thể nói tất cả các tư thế ngủ đều hiệu quả như nhau về mặt chất lượng giấc ngủ. Nhưng không phải tất cả các tư thế ngủ đều là tư thế tốt.
Cố gắng nằm ngửa
Mặc dù không có tư thế ngủ nào là vượt trội hoàn toàn, song nằm ngửa để ngủ là cách ngủ tự nhiên hơn nhiều. Khi nằm ngửa, đầu, cổ, cột sống và hông thẳng hàng, cộng với đó là tuần hoàn máu tốt hơn và bạn không gây áp lực không cần thiết lên bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể.
Nhấn để phóng to ảnh
Tất nhiên, trừ khi bạn bị một tình trạng y tế nào đó khiến việc nằm ngửa trở nên bất lợi - ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, nằm ngửa có thể khiến lưỡi càng làm tắc nghẽn đường thở, và trong trường hợp này, bạn sẽ ngủ ngon hơn khi nằm nghiêng.
Nhưng số lượng và chất lượng giấc ngủ mới là điều quan trọng
Có nhiều người không thích nằm ngửa. Hầu hết mọi người thích nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải hơn, và nhiều người thích ngủ ở “tư thế bào thai”. Tuy nhiên, không nên lo lắng quá nhiều về chuyện này, vì điều quan trọng nhất không phải là tư thế ngủ mà là chất lượng và số lượng giấc ngủ. Ngoài ra, khi ngủ, cơ thể bạn có xu hướng chuyển sang tư thế quen thuộc nhất.
Chú ý đến những nhu cầu đặc biệt
Có một số điều chỉnh khác cũng được thực hiện cho những thứ khác liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, nếu bị đau lưng, bạn có thể nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối; cách làm này sẽ tác dụng lên đường cong cột sống giúp giảm đau. Nếu bị trào ngược axit, bạn nên nằm nghiêng bên trái; tư thế này sẽ giúp bình ổn sự bài tiết axit dạ dày. Nằm nghiêng bên trái cũng tốt hơn khi mang thai, vì nó giúp lưu thông máu đến thai nhi.
Và nhu cầu của người cùng giường
Và nếu bạn ngủ chung với ai đó thì sao? Có có tư thế ưa thích không? Câu trả lời là không. Chỉ có cách tìm hiểu về người cùng giường và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu của nhau. Đôi khi có những người rất đặc biệt về cách ngủ, về tư thế, quần áo, và liệu họ có cần thứ gì đó để mang vào giường hay không. Thông thường một người sẽ phải nhường nhịn những tật xấu nho nhỏ của người kia. Vì vậy, điều này giống như một sự tìm hiểu và điều chỉnh dần.
Nhưng nói chung, nếu bạn khỏe mạnh và không có thai, và nếu bạn không phải nằm chung với một người có nết ngủ rất khó chịu, thì các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ lâu hết mức ở bất cứ tư thế nào bạn cảm thấy thoải mái. Và đây là một số lời khuyên: Hãy chắc chắn rằng tai, vai và hông thẳng trục. Và nếu thấy có điểm nào bị đè ép thì có thể sử dụng gối kê giữa hai chân hoặc chặn ở hai bên.
Cẩm Tú/Dân Trí
Theo Mighty
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tiêm vắc xin phòng Viêm gan B - Những điều cần biết
Việt Nam là một trong những nước có tỷ lệ người nhiễm virus viêm gan B cao nhất thế giới với khoảng 15 - 20% người mắc viêm gan B trong cộng đồng. Đáng lo ngại, theo thống kê của Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, mỗi năm, Việt Nam có khoảng 10 triệu trường hợp tử vong do nhiễm virus viêm gan B. Điều này cho thấy, việc phòng tránh viêm gan B đang là vấn đề vô cùng cấp thiết. Liên quan đến vấn đề này, Đài Phát thanh và Truyền hình Thanh Hoá đã trao đổi với bác sĩ Nguyễn Thị Hải Yến, Khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá.
Xứng đáng là lực lượng tuyến đầu trong phòng chống dịch bệnh
Ngày 19/4/2019, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hóa được thành lập trên cơ sở tổ chức lại các trung tâm y tế tuyến tỉnh. 5 năm qua, trong điều kiện tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, trung tâm luôn phát huy vai trò là đơn vị tuyến đầu trong hệ thống y tế dự phòng của tỉnh, chủ động triển khai các hoạt động phòng, chống dịch bệnh, được các cấp, các ngành đánh giá cao, góp phần vào sự nghiệp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe Nhân dân.
Trao tặng 50 mái tóc yêu thương đến bệnh nhân ung thư
Tại chương trình “Tặng tóc cho người bệnh ung thư” do Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Quỹ Ngày mai tươi sáng và các đơn vị tài trợ tổ chức, 50 mái tóc đã được trao tặng đến bệnh nhân ung thư đang điều trị tại bệnh viện.
Tiếp tục đẩy mạnh bảo hiểm y tế trong tình hình mới
Sáng ngày 16/4, Bảo hiểm xã hội Việt Nam tổ chức Hội nghị trực tuyến toàn quốc tổng kết 15 năm thực hiện Chỉ thị số 38 ngày 7/9/2009 của Ban Bí thư về đẩy mạnh công tác bảo hiểm y tế trong tình hình mới.
Đẩy mạnh chuyển đổi số tại tuyến y tế cơ sở
Các cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đang đẩy mạnh ứng dụng công nghệ thông tin, chuyển đổi số trong quản lý, khám chữa bệnh. Qua đó góp phần nâng cao chất lượng điều trị, chăm sóc sức khỏe Nhân dân.
Hơn 90% nguồn tạng hiến từ người cho sống
Sau hơn 30 năm triển khai ghép tạng, Việt Nam đã ghép được đầy đủ tạng mà thế giới đã ghép được. Tuy nhiên, nguồn hiến tạng từ người cho chết não còn rất thấp. Hơn 90% nguồn tạng hiến cho các ca ghép là từ người cho sống.
Việt Nam: Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
Tại Việt Nam, một số bệnh truyền nhiễm đang gia tăng nhanh số ca mắc. Bộ Y tế khuyến cáo các địa phương cần tăng cường các giải pháp kiểm soát, phòng chống dịch bệnh.
Tìm ra loại ký sinh trùng gây bệnh ngoài da ở xã Vĩnh Hòa
Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá cho biết, chùm ca bệnh bị bệnh ngoài da ở xóm Chùa Vĩnh Nghiêm, thôn Quang Biểu, xã Vĩnh Hòa, huyện Vĩnh Lộc được xác định là bệnh ghẻ do ký sinh trùng Sarcoptes scabiei var hominis gây ra.
Thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng tránh đột quỵ
Những năm gần đây, bệnh nhân bị đột quỵ đang ngày càng gia tăng. Do đó, nhiều người dân, đặc biệt là người cao tuổi lo lắng, tìm kiếm các loại thuốc, thực phẩm chức năng để phòng bệnh đột quỵ. Lợi dụng tâm lý này, nhiều cá nhân, đơn vị đã bán và quảng cáo nhiều loại thực phẩm chức năng có tác dụng phòng đột quỵ. Tuy nhiên,các bác sĩ cho biết, thực phẩm chức năng không có tác dụng phòng chống bệnh đột quỵ.
Tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang điện tử chậm
Trung tâm Thông tin y tế quốc gia cho biết, tiến độ chuyển giao từ bệnh án giấy sang bệnh án điện tử tại các bệnh viện công lập và tư nhân trên cả nước rất chậm.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.