Giảm cân hiệu quả với 6 món ăn vặt vừa ngon vừa lành mạnh
Đồ ăn vặt cung cấp khoảng một phần ba lượng calo trung bình hàng ngày của một người trưởng thành, nhưng hầu hết không giàu dinh dưỡng. Dưới đây là 6 lựa chọn lành mạnh, ít calo, thỏa mãn cơn thèm ăn vặt giúp giảm cân.
Quả hạch
Ảnh: Healthline
“Hỗn hợp axit béo omega-3, protein và chất xơ của quả hạch sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn sự thèm ăn”, Judy Caplan, người phát ngôn của Học viện Nutrition and Dietetics cho biết.
Hạnh nhân là loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất với 160 mỗi ounce (23 hạt; 6 gam protein, 14 gam chất béo), tiếp theo là hạt điều (16 đến 18 hạt; 5 gam protein, 13 gam chất béo) và hạt dẻ cười (49 hạt; 6 gam protein, 13 gram chất béo).
Bỏng ngô phô mai
Ba khẩu phần bắp rang bơ có rắc một thìa pho mát parmesan lên chỉ chứa 115 calo, nhưng có tới 3 gam chất xơ và 5 gam protein.
Quả sung khô
 |
Để có một món ăn nhẹ trái cây giàu chất xơ, cung cấp năng lượng đốt cháy chậm giúp bạn vượt qua quá trình tập luyện, hãy tìm đến quả sung khô. Một ounce quả sung khô chứa 3 gam chất xơ và chỉ 70 calo. Chúng cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất phục hồi cơ bắp. Có thể kết hợp chúng với nửa ounce hạnh nhân thô để tăng thêm 81 calo, 1,5 gam chất xơ và 3 gam protein.
Sinh tố socola và quả bơ
Công thức sinh tố bơ kết hợp cùng socola chỉ chứa 169 calo với chất béo lành mạnh và hương vị thơm ngậy từ quả bơ cùng socola giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt của bạn.
Sinh tố quả mọng và sữa tươi
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, là một lựa chọn hoàn hảo để giải quyết cơn thèm ngọt không cần chuyển sang ăn kẹo hoặc bánh quy. Kết hợp một cốc quả mọng (tùy chọn) với một cốc sữa không béo để cung cấp protein, canxi và vitamin D.
Salad trứng
Ảnh: The Healthy
Cắt nhỏ một quả trứng đã nấu chín và một lòng trắng trứng, trộn cùng một ít sốt maiyonnaise ít béo để tạo kết dính. Với 145 calo, món ăn này sẽ giúp bạn no cho đến bữa ăn tiếp theo.
Theo Báo Lao động
Đọc thêm
62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được Bảo hiểm y tế trả 100%
Từ ngày 1/7/2025, người mắc 1 trong 62 loại bệnh hiếm, hiểm nghèo được phép vượt tuyến, không cần giấy chuyển viện và được Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả 100% chi phí theo quy định.
Bệnh viện triển khai bệnh án điện tử chậm nhất là ngày 30/9/2025
Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư hướng dẫn triển khai hồ sơ bệnh án điện tử. Theo đó, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh được cấp giấy phép hoạt động theo hình thức tổ chức là bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025.
Bản tin Sức khỏe 14/6/2025
Bản tin Sức khỏe 14/6/2025 có những nội dung chính sau: - Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025 - Viện Dinh dưỡng khuyến cáo, người dân tuyệt đối không tự ý mua hoặc sử dụng các sản phẩm vitamin A bán trôi nổi, không rõ nguồn gốc - Thanh Hoá chủ động phòng, chống sốt xuất huyết
Thanh Hóa có 15 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử
Thông tin từ Sở Y tế cho biết, đến nay toàn tỉnh Thanh Hoá đã có 15/60 bệnh viện được thẩm định đủ điều kiện triển khai bệnh án điện tử.
Từ 1/7, khám chữa bệnh trái tuyến được hưởng 100% bảo hiểm y tế
Từ ngày 1/7, người tham gia bảo hiểm y tế được hưởng 100% mức bảo hiểm khi khám chữa bệnh tại tất cả cơ sở đăng ký ban đầu trong cả nước. Một số trường hợp bệnh hiếm, bệnh hiểm nghèo được lên thẳng cơ sở khám chữa bệnh cấp chuyên sâu.
Hội nghị khoa học thành lập ngành huyết học truyền máu Bệnh viện Đa khoa tỉnh
Chiều ngày 12/6, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa tổ chức Hội nghị khoa học và kỷ niệm 50 năm thành lập chuyên ngành Huyết học - Truyền máu tại bệnh viện. Hội nghị có sự tham gia của các chuyên gia đầu ngành về lĩnh vực Huyết học truyền máu.
Triệu Sơn: Không có giấy phép hoạt động, nhiều cơ sở nha khoa bị đình chỉ
Qua kiểm tra đột xuất trên địa bàn huyện Triệu Sơn, đoàn kiểm tra liên ngành do Sở Y tế và Công an tỉnh phối hợp đã phát hiện một số cơ sở nha khoa hoạt động trong khi không có giấy phép khám bệnh, chữa bệnh.
Tiếp tục triển khai hồ sơ bệnh án điện tử
Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 13/2025 hướng dẫn triển khai hồ sơ bệnh án điện tử. Bộ Y tế tiếp tục yêu cầu các bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025.
Lan toả phong trào đăng ký hiến mô, tạng cứu người
Hiến tạng là một trong những món quà quý giá nhất mà một người có thể trao tặng cho người khác khi còn sống hoặc sau khi chết não. Trên cả nước đã có hàng nghìn người được cứu sống nhờ nguồn tạng hiến tặng. Tại tỉnh Thanh Hoá, gần đây, đã có hàng trăm người đăng ký hiến mô, tạng, giúp mang lại sự sống cho nhiều người.
Bộ Y tế yêu cầu đáp ứng kịp thời thuốc điều trị COVID-19
Theo Cục Quản lý dược (Bộ Y tế), thời gian gần đây, dịch COVID-19 có dấu hiệu gia tăng trở lại ở một số tỉnh, thành phố. Để kịp thời ứng phó, đảm bảo nguồn cung thuốc phục vụ công tác phòng, chống dịch bệnh, Cục Quản lý Dược đề nghị các đơn vị sản xuất, kinh doanh dược triển khai các biện pháp tăng cường sản xuất, nhập khẩu, tồn trữ thuốc liên quan phòng chống COVID-19.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.