5 bài tập giúp não bộ cải thiện trí nhớ
Theo Boldsky, não bộ là trung tâm kiểm soát và điều phối thông tin. Do đó, cần luyện tập não bộ với những bài tập đơn giản để cải thiện trí nhớ.
 |
Bài tập quan sát
Bài tập quan sát còn gọi là bài tập luyện trí nhớ thụ động. Bài tập này nhằm mục đích quan sát, ghi nhớ thông tin và nhớ lại sau đó. Để đạt hiệu quả tốt hơn ở bài tập này, nên quan sát những người thật, vật thật. Điều này sẽ giúp não bộ tập trung hơn, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.
Lặp lại có khoảng cách
Phương pháp này tập trung vào việc luyện tập ghi nhớ vào đúng thời điểm não bộ bắt đầu quên. Sự lặp lại có khoảng cách sẽ giúp bạn củng cố thông tin trong tâm trí.
Bài tập này bắt đầu với những khoảng thời gian nhỏ và sau đó tăng khoảng cách thời gian cho đến khi não bộ đã ghi nhớ một cách tự nhiên. Có thể sử dụng flashcard để hỗ trợ bài tập này.
Làm toán trong đầu
Làm toán trong đầu là một trong những phương pháp hữu hiệu để cải thiện trí nhớ. Việc tìm đáp án một bài toán trong đầu thay vì viết ra giấy và sử dụng máy tính sẽ giúp não bộ tập trung suy nghĩ, ghi nhớ, nhờ đó mà trí nhớ được cải thiện.
Học ngoại ngữ
Học ngoại ngữ là một trong những điều có lợi cho não bộ. Việc học nói và đọc một ngôn ngữ mới đòi hỏi bộ não phải nhớ lại thông tin một cách liên tục. Nhờ đó mà não bộ nhạy bén và minh mẫn hơn.
Lập bản đồ tư duy
Loại bài tập trí não này giúp cải thiện khả năng liên tưởng và khả năng sáng tạo từ đó tác động trực tiếp đến việc cải thiện trí nhớ. Bằng cách sử dụng các từ khóa, liên tưởng, kết nối, màu sắc và hình ảnh, bản đồ tư duy yêu cầu não phải luôn tưởng tượng và ghi nhớ các sự kiện, giúp não hoạt động hiệu quả và ghi nhớ tốt hơn.
Theo báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tiếp tục kéo giảm tai nạn giao thông ở cả 3 tiêu chí
Tại hội nghị trực tuyến toàn quốc sơ kết công tác bảo đảm trật tự an toàn giao thông trong quý I/2025 và triển khai công tác này trong quý II/2025, Phó Thủ tướng Chính phủ Trần Hồng Hà, Chủ tịch Ủy ban an toàn giao thông quốc gia đề nghị các bộ, ban, ngành Trung ương và các địa phương tiếp tục triển khai đồng bộ, quyết liệt các giải pháp kéo giảm tai nạn giao thông ở cả 3 tiêu chí.
Khánh thành Bệnh viện Đa khoa huyện Thiệu Hoá
Ngày 19/5, UBND huyện Thiệu Hóa tổ chức khánh thành Dự án đầu tư xây dựng hoàn thiện cơ sở vật chất Bệnh viện Đa khoa huyện.
Việt Nam là một trong số các quốc gia có số người hút thuốc cao nhất thế giới
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), sử dụng thuốc lá là một trong những mối đe dọa sức khỏe cộng đồng lớn nhất mà thế giới đã và đang phải đối mặt. Mỗi năm trên thế giới có khoảng 8 triệu ca tử vong do các bệnh liên quan đến sử dụng thuốc lá, trong đó 1,3 triệu ca tử vong do hút thuốc thụ động.
Tổng tiêu thụ nước ngọt tại Việt Nam tăng hơn 4 lần trong 15 năm qua
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tổng tiêu thụ nước ngọt tại Việt Nam tăng hơn 4 lần trong 15 năm qua, từ 1,59 tỷ lít năm 2009 lên 6,67 tỷ lít năm 2023. Mức tiêu thụ nước ngọt của Việt Nam tăng rất nhanh trong giai đoạn 2009-2014 với mức 20%/năm.
Bộ Y tế đề nghị siết chặt thanh kiểm tra với mỹ phẩm
Để chủ động kiểm soát chất lượng mỹ phẩm lưu thông trên thị trường và bảo đảm quyền lợi hợp pháp của người tiêu dùng, Bộ Y tế vừa có công văn đề nghị UBND các tỉnh, thành phố chỉ đạo các cơ quan, đơn vị liên quan trên địa bàn tăng cường công tác thanh tra, kiểm tra hoạt động sản xuất, kinh doanh mỹ phẩm.
2 bếp ăn bệnh viện tạm dừng hoạt động do vi phạm quy định an toàn thực phẩm
Mới đây, Đài Phát thanh và Truyền hình Thanh Hoá đã phản ánh về tình trạng vi phạm các quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm tại căng tin của một số bệnh viện trên địa bàn tỉnh. Ngay sau đó, Sở Y tế Thanh Hoá đã có văn bản chỉ đạo Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh khẩn trương kiểm tra, xử lý vi phạm tại các cơ sở trên.
Bảo vệ sức khỏe học sinh trong thời tiết nắng nóng
Mùa hè năm nay được dự báo sẽ có nhiều đợt nắng nóng gay gắt, kéo dài. Để đảm bảo sức khỏe cho học sinh, các trường học trên địa bàn huyện Hà Trung đã triển khai nhiều biện pháp phù hợp với điều kiện và tình hình thực tế.
Từ 1/7/2025, sổ sức khoẻ điện tử thay thế giấy tờ trong khám, chữa bệnh
Từ ngày 1/7/2025, sổ sức khỏe điện tử sẽ chính thức thay thế các loại giấy tờ liên quan trong khám, chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe. Đây là quy định mới trong Nghị định 102/2025 vừa được Chính phủ ban hành về quản lý dữ liệu y tế.
Gia tăng bệnh nhân mắc ung thư đường tiêu hóa
Tại Thanh Hoá, số bệnh nhân mắc mới các bệnh ung thư đường tiêu hoá tăng nhanh trong những năm gần đây. Trong đó, 2 bệnh ung thư đường tiêu hoá có tỷ lệ mắc mới cao nhất là: Ung thư dạ dày và ung thư đại trực tràng.
Phòng chống dịch bệnh trong mùa hè
Mùa hè nóng ẩm là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển, làm tăng nguy cơ phát sinh các bệnh truyền nhiễm. Việc chủ động phòng tránh dịch bệnh mùa hè là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cá nhân và cộng đồng.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.