5 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

1. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện với cường độ cao; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu nước, 92% thành phần của trái cây là nước.

Theo một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống 2 cốc nước dưa hấu ép mỗi ngày, có thể giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và thèm ăn.

2. Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol (chất chống ôxy hóa) cũng như vitamin C. Chỉ với một quả lựu chứa 28 miligam vitamin C và đáp ứng 31% chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) cho nam giới trưởng thành và khoảng 37% RDA cho phụ nữ.

Theo Eatthiss.comm, đồ uống này không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.

3. Nước ép cải xoăn - táo

Nếu bạn không phải là người yêu thích món salad cải xoăn, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng loại rau này theo cách khác.

Nước ép cải xoăn kết hợp với táo có thể giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn. Ngoài ra, đây còn là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân, vì cả hai đều giàu chất xơ, giúp bạn no lâu.

Nghiên cứu cho thấy rằng, táo có thể thúc đẩy việc giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.

4. Nước ép cần tây

Brenda Braslow - chuyên gia của các ứng dụng theo dõi calo và dinh dưỡng - cho biết, nước ép cần tây là loại nước trái cây có hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân. Nó chỉ có 33 calo và cung cấp 3 gram chất xơ nên có thể giúp no lâu.

5. Nước ép mận

Nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận chính là cách để bạn lựa chọn. Mặc dù loại nước giải khát này không nhất thiết giúp bạn giảm mỡ, nó có thể giúp bạn giữ được cảm giác no.

Mận khô giúp những người thừa cân và béo phì giảm cân bằng cách giảm bớt lượng đồ ăn. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ mua loại có ghi “100% nước trái cây” trên nhãn để tránh tất cả loại đường được thêm vào.

Theo Báo Lao động