Đường dây nóng: 0237 3721150

5 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép trái cây không những làm mát cơ thể vào những ngày hè nắng nóng, mà còn có lợi ích tuyệt vời giúp bạn giảm cân. Dưới đây là 5 loại nước ép trái cây tốt nhất để giảm cân.

15/05/2021 11:06

 

Uống nước ép lựu vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn giảm cân. Ảnh: AFP
Uống nước ép lựu vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp bạn giảm cân. Ảnh: AFP

1. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, giúp bạn phục hồi tốt hơn sau khi tập luyện với cường độ cao; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dưa hấu rất giàu nước, 92% thành phần của trái cây là nước.

Theo một nghiên cứu năm 2019 cho thấy, uống 2 cốc nước dưa hấu ép mỗi ngày, có thể giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, mỡ bụng và thèm ăn.

2. Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol (chất chống ôxy hóa) cũng như vitamin C. Chỉ với một quả lựu chứa 28 miligam vitamin C và đáp ứng 31% chế độ ăn kiêng được khuyến nghị (RDA) cho nam giới trưởng thành và khoảng 37% RDA cho phụ nữ.

Theo Eatthiss.comm, đồ uống này không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn mà còn có thể giúp bạn giảm cân.

3. Nước ép cải xoăn - táo

Nếu bạn không phải là người yêu thích món salad cải xoăn, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng loại rau này theo cách khác.

Nước ép cải xoăn kết hợp với táo có thể giúp giảm bớt vị đắng của cải xoăn. Ngoài ra, đây còn là một sự kết hợp tuyệt vời cho việc giảm cân, vì cả hai đều giàu chất xơ, giúp bạn no lâu.

Nghiên cứu cho thấy rằng, táo có thể thúc đẩy việc giảm cân ở cả trẻ em và người lớn.

4. Nước ép cần tây

Brenda Braslow - chuyên gia của các ứng dụng theo dõi calo và dinh dưỡng - cho biết, nước ép cần tây là loại nước trái cây có hàm lượng calo thấp có thể hỗ trợ giảm cân. Nó chỉ có 33 calo và cung cấp 3 gram chất xơ nên có thể giúp no lâu.

5. Nước ép mận

Nếu bạn đang tìm kiếm cách để giảm táo bón và đầy hơi, nước ép mận chính là cách để bạn lựa chọn. Mặc dù loại nước giải khát này không nhất thiết giúp bạn giảm mỡ, nó có thể giúp bạn giữ được cảm giác no.

Mận khô giúp những người thừa cân và béo phì giảm cân bằng cách giảm bớt lượng đồ ăn. Khi mua nước ép mận, hãy nhớ mua loại có ghi “100% nước trái cây” trên nhãn để tránh tất cả loại đường được thêm vào.

Theo Báo Lao động


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

Thanh Hóa phấn đấu thêm 10 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử trong tháng 6

Thanh Hóa phấn đấu thêm 10 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử trong tháng 6

06:26 , 02/06/2025

Năm 2025, ngành Y tế tỉnh Thanh Hóa đã có bước tiến mạnh mẽ trong hoạt động chuyển đổi số, đặc biệt là việc triển khai bệnh án điện tử tại các cơ sở y tế. Đến nay, đã có hơn 10 bệnh viện được thẩm định đủ điều kiện thực hiện bệnh án điện tử. Và trong tháng 6 này, sẽ có thêm 10 bệnh viện hoàn thành việc thẩm định và triển khai bệnh án điện tử.

Hội thảo tăng cường năng lực y tế tại Bệnh viện đa khoa huyện Yên Định

Hội thảo tăng cường năng lực y tế tại Bệnh viện đa khoa huyện Yên Định

20:21 , 01/06/2025

Sáng ngày 1/6, Sở Y tế tỉnh Thanh Hoá phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai tổ chức Hội thảo triển khai kế hoạch tăng cường năng lực chuyên môn, quản lý tại Bệnh viện Đa khoa huyện Yên Định, giai đoạn 2025-2030. Phó chủ tịch UBND tỉnh Đầu Thanh Tùng tới dự.

Đình chỉ hoạt động 18 tháng đối với cơ sở nha khoa không phép

Đình chỉ hoạt động 18 tháng đối với cơ sở nha khoa không phép

18:30 , 01/06/2025

Đoàn kiểm tra liên ngành Sở Y tế và Công an tỉnh Thanh Hóa vừa kiểm tra đột xuất cơ sở nha khoa Đông Nam, có địa chỉ tại thôn Tân Chính, xã Đông Nam, thành phố Thanh Hóa và bắt quả tang cơ sở này thực hiện khám, chữa bệnh cho bệnh nhân trong khi không có giấy phép hoạt động do cơ quan có thẩm quyền cấp.

Chủ động phòng tránh sốt xuất huyết

Chủ động phòng tránh sốt xuất huyết

18:08 , 01/06/2025

Thời tiết hiện nay là điều kiện thuận lợi để muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết sinh sôi và phát triển. Trong khi đó, bệnh sốt xuất huyết chưa có thuốc điều trị đặc hiệu và vắc xin phòng bệnh nên ngành y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh chủ động.

Tăng cường đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tại căng tin, bếp ăn bệnh viện

Tăng cường đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tại căng tin, bếp ăn bệnh viện

19:47 , 31/05/2025

Sau khi Đài Phát thanh và Truyền hình Thanh Hoá phản ánh tình trạng vi phạm quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm tại căng tin, bếp ăn tập thể của một số bệnh viện, Sở Y tế đã chỉ đạo các đơn vị liên quan tăng cường kiểm tra, xử lý nghiêm các đơn vị vi phạm; đồng thời chấn chỉnh công tác bảo an toàn vệ sinh thực phẩm tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh.

Hút thuốc lá – Nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về phổi

Hút thuốc lá – Nguyên nhân chính dẫn tới các bệnh về phổi

19:47 , 31/05/2025

Theo ước tính, mỗi năm tại Việt Nam có trên 100.000 ca tử vong vì các bệnh liên quan đến thuốc lá. Nhân Ngày Thế giới không thuốc lá 31/5, ngành Y tế kêu gọi các cơ quan, tổ chức và toàn dân xây dựng môi trường không khói thuốc để góp phần giảm thiểu các tác hại do thuốc lá gây ra.

Lan tỏa thông điệp An toàn thực phẩm vì sức khoẻ cộng đồng

Lan tỏa thông điệp An toàn thực phẩm vì sức khoẻ cộng đồng

11:52 , 31/05/2025

Nhằm nâng cao nhận thức và kiến thức về vệ sinh an toàn thực phẩm trong đoàn viên thanh niên, mới đây Tỉnh đoàn Thanh Hoá đã phát động cuộc thi trực tuyến “Tìm hiểu kiến thức vệ sinh an toàn thực phẩm”. Chỉ sau một thời gian ngắn phát động, cuộc thi đã thu hút đông đảo đoàn viên, thanh niên tham gia.

WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu

WHO chưa có cảnh báo mới với COVID-19 trên toàn cầu

11:37 , 31/05/2025

Cục Phòng bệnh, Bộ Y tế vừa phối hợp với Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và các Viện Vệ sinh dịch tễ/Pasteur, các Bệnh viện Nhiệt đới Trung ương, Bệnh viện Nhi Trung ương họp đánh giá nguy cơ về dịch bệnh COVID-19. Covid-19 vẫn tiếp tục sự lưu hành và diễn biến khó lường, tuy nhiên hiện Tổ chức Y tế thế giới chưa có cảnh báo mới đối với dịch bệnh này trên phạm vi toàn cầu.

Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa báo cáo về trường hợp tử vong tại phòng khám tư nhân

Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa báo cáo về trường hợp tử vong tại phòng khám tư nhân

18:02 , 30/05/2025

Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa vừa có báo cáo gửi Bộ Y tế về trường hợp tử vong tại Phòng khám chuyên khoa Ngoại tại số nhà 69 Lê Thánh Tông, phường Đông Vệ, thành phố Thanh Hoá do ông Dương Văn Thọ, sinh năm 1964 là người phụ trách chuyên môn của phòng khám.

Xử phạt 100 triệu đồng cơ sở mua bán thuốc không đủ điều kiện kinh doanh

Xử phạt 100 triệu đồng cơ sở mua bán thuốc không đủ điều kiện kinh doanh

18:01 , 30/05/2025

Sở Y tế tỉnh Thanh Hóa vừa phối hợp với Công an tỉnh và các ngành liên quan kiểm tra đột xuất Công ty TNHH Dược phẩm An Phát, có địa chỉ tại phường Đông Sơn, thành phố Thanh Hóa do có nhiều biểu hiện vi phạm. Kết quả cho thấy, cơ sở đã hoạt động mua, bán buôn nhiều loại thuốc trong khi không có giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh Dược.