5 loại quả ít calo cực tốt cho người giảm cân

Trái cây là thực phẩm không thể thiếu cho các bữa ăn lành mạnh. Tuy nhiên, với những người giảm cân, việc chọn sai loại hoa quả sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của chế độ ăn. Everyday Health giới thiệu 5 loại trái cây ít calo cực tốt cho người giảm cân.

05/12/2021 10:42

Những loại quả ít calo cực tốt cho người giảm cân. Đồ họa: Ngọc Ánh

Cà chua

Theo các nhà khoa học, một cốc cà chua bi chứa ít hơn 30 calo. Lý do là bởi loại quả này có lượng nước cao.

Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm beta carotene, vitamin C và lycopene. Lycopene trong cà chua cũng được chỉ ra là có đặc tính chống ung thư và cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.

Khế

Khế thường có vị chua ngọt rất dễ ăn. Nghiên cứu cho thấy một cốc khế chua chứa khoảng 5 gram carbohydrate, gần 4 gram chất xơ và 40 calo. Ngoài ra, loại quả này là nguồn kali và vitamin C dồi dào, rất tốt cho sức khỏe.

Mâm xôi

Một cốc quả mâm xôi tươi có 64 calo nhưng chứa 8 gram chất xơ. Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học, loại quả mọng này cũng chứa flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm huyết áp và thúc đẩy các động mạch khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Mâm xôi thích hợp dùng trong các bữa ăn nhẹ hoặc ăn cùng với yến mạch hay sữa chua.

Dưa lưới

Giống như hầu hết các loại dưa, hàm lượng nước cao giúp dưa lưới có lượng calo thấp, chỉ khoảng 54 calo mỗi cốc. Nhờ đó, dưa lưới cũng giúp no lâu và ức chế cơn thèm ăn.

Ngoài ra, loại quả này chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như kali, vitamin C và A, và beta carotene.

Bạn có thể ăn trực tiếp dưa lưới như một món tráng miệng, hoặc thêm vào salad.

Dâu tây

Dâu tây có vị ngọt thơm, được rất nhiều người yêu thích. Đây cũng là loại trái cây ít calo với chỉ khoảng 53 calo mỗi cốc.

Dâu tây cũng có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm, rất tốt cho hệ miễn dịch của bạn.

Theo Báo Lao động

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

3 triệu lượt người lao động được khám sức khỏe định kỳ trong năm 2025

Cảnh báo nguy cơ sốt xuất huyết vào mùa sớm

Thanh Hóa gia hạn thời gian sắp xếp các Trung tâm Y tế, Trạm Y tế

Thu dung, điều trị và kiểm soát lây nhiễm bệnh tay chân miệng

Siết chặt kiểm tra bếp ăn tập thể, trường học ngăn thực phẩm bẩn

Bước tiến mới trong điều trị ung thư

Đọc thêm

Dấu chân thầy thuốc trẻ trên hành trình chăm sóc sức khỏe người yếu thế

08:21 , 03/04/2026

Giữa nhịp sống sôi động của đô thị biển Sầm Sơn, vẫn còn đó những khoảng lặng – nơi những người yếu thế đang chật vật mưu sinh và âm thầm đối mặt với bệnh tật. Họ là những lao động tự do thu nhập bấp bênh, những cụ già neo đơn, những gia đình khó khăn ít có điều kiện tiếp cận dịch vụ y tế. Và cũng chính từ thực tế ấy, hành trình đi đến từng nhà của những thầy thuốc trẻ Bệnh viện Đa khoa Sầm Sơn đã bắt đầu.

Cẩn trọng thủy đậu gây suy đa tạng, nguy hiểm tính mạng ở người lớn

11:01 , 02/04/2026

Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương liên tiếp tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp người trưởng thành mắc thủy đậu rơi vào tình trạng nguy kịch.

Siết sản xuất thực phẩm chức năng với quy trình kiểm tra gần 170 tiêu chí

10:57 , 02/04/2026

Bộ Y tế vừa ban hành quy trình 'cấp, cấp lại giấy chứng nhận cơ sở đủ điều kiện an toàn thực phẩm đạt yêu cầu thực hành sản xuất tốt (GMP) đối với thực phẩm bảo vệ sức khỏe, nhằm siết chặt kiểm soát chất lượng và nâng cao quản lý trong lĩnh vực này.

Mở rộng quyền lợi BHYT gắn với bảo đảm ổn định, bền vững chính sách

10:51 , 02/04/2026

Chính sách BHYT ngày càng được hoàn thiện theo hướng mở rộng quyền lợi, tăng độ bao phủ và nâng cao chất lượng dịch vụ. Trong bối cảnh chi phí khám chữa bệnh có xu hướng gia tăng những năm gần đây, việc mở rộng quyền lợi khám chữa bệnh BHYT cũng đặt ra yêu cầu cần được xem xét trong tổng thể để bảo đảm tính ổn định và bền vững của chính sách, qua đó duy trì quyền lợi lâu dài cho người tham gia BHYT.