5 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B3

Cá 

Các loại cá như cá ngừ, cá thu, cá hồi là nguồn cung cấp vitamin B3 dồi dào. Thêm vào đó, các loại cá này còn chứa nhiều axit béo omega-3 và protein giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm cholesterol xấu cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.

Đậu Hà Lan 

Đậu Hà Lan là một trong những thực phẩm giàu vitamin B3 mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Hàm lượng vitamin B3 có trong đậu xanh giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, đặc biệt là giảm cân.

Nấm mỡ

Nấm mỡ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, canxi, sắt, vitamin B3 và vitamin C.  Vitamin B3 có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Không chỉ vậy, nấm mỡ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ giảm cân. 

Đậu phộng 

Hàm lượng vitamin B3 dồi dào trong đậu phộng có thể cải thiện sức khỏe làn da, giảm cân và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Do đó, bổ sung đậu phộng vào chế độ ăn uống là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Măng tây 

Măng tây chứa nhiều kali, vitamin B3, vitamin K, chất xơ, protein và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương, cải thiện thị lực, giảm cân và tốt cho phụ nữ đang mang thai.