5 mẹo để có thị lực tốt hơn

Đôi mắt đóng một vai trò quan trọng trong lối sống của chúng ta, suy giảm thị lực và các vấn đề liên quan đến mắt có thể gây ra sự gián đoạn và khó chịu lớn trong cuộc sống. Dưới đây là một số cách có thể cải thiện sức khỏe của mắt:

Quản lý thời gian sử dụng thiết bị

Các chuyên gia đã nhấn mạnh sự cần thiết của việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị kể từ khi sự phát triển của công nghệ kỹ thuật số và các hoạt động trên màn hình ngày càng tăng.

Đại dịch COVID-19 đã chứng kiến sự gia tăng đáng kể về thời gian sử dụng thiết bị do sự thay đổi trong các hoạt động liên quan đến công việc và giáo dục. Thời gian sử dụng màn hình kéo dài có thể gây khô, ngứa hoặc đỏ mắt. Vì vậy, chúng ta cần phải có các phương pháp quản lý thời gian sử dụng màn hình hiệu quả để đảm bảo sức khỏe của mắt.  

Che chắn mắt

Điều cần thiết là phải che chắn mắt mọi lúc để giảm nguy cơ bị chấn thương hoặc gặp phải các trường hợp có hại cho mắt. Khi ra ngoài, hãy sử dụng kính để tránh các chất ô nhiễm và các phần tử khác lọt vào mắt. Phải sử dụng bảo hộ mắt khi chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. Ngoài ra, hãy đảm bảo duy trì khoảng cách khi xung quanh có những người mắc các bệnh truyền nhiễm về mắt.

Ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cải thiện thị lực. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo omega 3, vitamin C, kẽm và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật phổ biến mà chúng ta nên bổ sung vào chế độ ăn uống là cải xoăn, rau bina, trái cây họ cam quýt, các loại hạt, trứng, cá hồi, thịt gà và hàu.

Điều chỉnh lối sống

Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ suy giảm sức khỏe của mắt ở mức độ đáng kể. Chúng ta cần điều chỉnh một số thói quen như uống rượu điều độ, bỏ hút thuốc, cho mắt nghỉ ngơi hợp lý và luyện tập các bài tập cho mắt.

Khám sàng lọc

Nếu được thăm khám sàng lọc định kỳ, chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng trầm trọng thêm của các bệnh về mắt như khối u, bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và nhiều bệnh khác.

Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ chính làm suy giảm sức khỏe của mắt, do đó, kiểm tra mắt thường xuyên phải được ưu tiên đối với những người trên 40 tuổi. Điều quan trọng là phải nhận biết các dấu hiệu và tiền sử bệnh của bản thân để đảm bảo nhận được trợ giúp kịp thời của bác sĩ nhãn khoa.