6 cách massage hỗ trợ bạn có được chiếc bụng phẳng
Nhiều người cảm thấy tự ti khi bị bụng mỡ vì không có thời gian để tập luyện. Bên cạnh đó, việc béo bụng còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại bệnh nguy hiểm khác. Dưới đây là 6 cách để loại bỏ số mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.
 |
1. Kích thích lưu thông máu trong bụng
Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
2. Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng
Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (khoảng 4 đốt ngón tay). Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.
3. Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn
Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay. Thực hiện động tác này 3-5 lần.
Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.
4. Kìm hãm chất béo
Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.
5. Kích thích, dẫn lưu bạch huyết
Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim. Lặp lại 5 - 10 lần.
Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách. Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.
6. Massage kiểu Trung Quốc
Đặt một bàn tay lên rốn của bạn. Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.
Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng. Thực hiện massage trong 2 phút.
Lưu ý khi massage, tư thế hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.
Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hiện đại hóa quy trình khám chữa bệnh
Việc ứng dụng phần mềm quản lý bệnh viện đang là yếu tố quan trọng giúp nâng cao hiệu quả hoạt động, cung cấp dịch vụ y tế chất lượng và đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe cộng đồng một cách toàn diện. Tại Thanh Hóa, phần mềm quản lý bệnh viện toàn diện của Công ty Minh Lộ góp phần hiện đại hóa quy trình khám chữa bệnh tại nhiều cơ sở y tế trên địa bàn tỉnh và các khu vực lân cận.
Số bệnh nhân tăng sau kỳ nghỉ lễ
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa, số lượng bệnh nhân sau kỳ nghỉ lễ tăng mạnh. Các bệnh viện phải bố trí thêm nhiều bàn khám bệnh và tăng cường nhân lực cho các khoa trọng điểm để đáp ứng nhu cầu khám, chữa bệnh của Nhân dân.
Các bệnh viện khám, cấp cứu cho gần 970.000 lượt bệnh nhân dịp nghỉ lễ
Theo thống kê của Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế), trong dịp nghỉ lễ vừa qua, các bệnh viện trên cả nước đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho gần 970.000 lượt người bệnh.
Chủ động phòng bệnh sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do visus Dengue gây nên, lây truyền qua vật trung gian là muỗi vằn. Hiện nay, bệnh chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, chủ yếu là điều trị triệu chứng và theo dõi các dấu hiệu của bệnh. Do vậy, khi có các dấu hiệu mắc bệnh, người dân cần đến ngay các cơ sở y tế trên địa bàn để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3
Trước tình hình dịch bệnh sởi diễn biến phức tạp, Bộ Y tế đã ban hành Quyết định về việc triển khai chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3.
Bệnh nhân nhập viện cấp cứu không biến động nhiều so với ngày thường
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trong tỉnh, trong những ngày nghỉ lễ, số lượng bệnh nhân phải nhập viện cấp cứu không biến động nhiều so với ngày thường. Số ca tai nạn giao thông nhập viện giảm so với cùng kỳ năm 2024. Các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đảm bảo tốt công tác thu dung, cấp cứu, điều trị bệnh nhân.
Bệnh nhân nhập viện cấp cứu không biến động nhiều so với ngày thường
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trong tỉnh, những ngày nghỉ lễ, số lượng bệnh nhân phải nhập viện cấp cứu không biến động nhiều so với ngày thường. Số ca tai nạn giao thông nhập viện giảm so với cùng kỳ năm 2024. Các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa đảm bảo tốt công tác thu dung, cấp cứu, điều trị bệnh nhân.
Đẩy mạnh cài đặt sổ sức khỏe điện tử
Thực hiện đợt cao điểm triển khai tích hợp sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VNeID, ngành y tế Thanh Hóa đã trở thành điểm sáng trong thực hiện Đề án 06 phát triển ứng dụng dữ liệu về dân cư, định danh và xác thực điện tử phục vụ chuyển đổi số quốc gia, mang lại nhiều tiện ích thiết thực cho người dân.
Rộ trào lưu uống nước cốt chanh liều cao “tiêu tan” bách bệnh
Sau những trào lưu vô căn cứ, thậm chí là nguy hại tới sức khỏe như thải độc bằng café, lọc máu ngừa đột quỵ, sinh con thuận theo tự nhiên, anti vaccine... Gần đây, trên mạng xã hội lại rộ lên trào lưu uống nước cốt chanh buổi sáng khi bụng đói để thải độc và chữa bệnh.
Kiểm tra thực hiện các quy định pháp luật về kinh doanh thuốc, mỹ phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ
Nhằm phòng ngừa và phát hiện các loại thuốc, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, các sản phẩm có nguy cơ không đảm bảo chất lượng, Sở Y tế tỉnh Thanh Hoá đã thành lập đoàn kiểm tra liên ngành, kiểm tra đột xuất. Dự kiến đợt kiểm tra này kéo dài hết tháng 5.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.