6 cách massage hỗ trợ bạn có được chiếc bụng phẳng

Nhiều người cảm thấy tự ti khi bị bụng mỡ vì không có thời gian để tập luyện. Bên cạnh đó, việc béo bụng còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số loại bệnh nguy hiểm khác. Dưới đây là 6 cách để loại bỏ số mỡ thừa này mà ngay cả những người lười biếng cũng có thể làm được.

16/08/2021 15:07

1. Kích thích lưu thông máu trong bụng

Xoa hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt trên bề mặt ngón tay và lòng bàn tay. Khi bàn tay bạn đã đủ ấm, hãy bắt đầu xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.

2. Thoát khỏi chứng đầy hơi chướng bụng

Tìm điểm nằm trên rốn của bạn một chút (khoảng 4 đốt ngón tay). Xoa bóp điểm này trong 2-3 phút theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong khoảng thời gian tương tự.

3. Làm cho vòng eo của bạn thon gọn hơn

Đặt hai tay ở hai bên bụng, lòng bàn tay hướng vào nhau. Đẩy hai tay về phía nhau để ép bụng vào giữa hai bàn tay. Thực hiện động tác này 3-5 lần.

Sau đó lấy hai tay ôm bụng và lắc bụng. Làm điều này trong 10-15 giây.

4. Kìm hãm chất béo

Dùng 2 tay véo vùng bụng, thực hiện đồng thời ở hai bên bụng. Tiếp tục thực hiện các động tác véo bụng này ở khắp bụng và phần dưới của bụng. Thực hiện động tác massage này trong 2-3 phút.

5. Kích thích, dẫn lưu bạch huyết

Đặt các đầu ngón tay lên hai bên bụng và từ từ bắt đầu massage theo hướng từ giữa và lên trên về phía tim. Lặp lại 5 - 10 lần.

Sau đó đặt hai tay vào hai bên hông và dùng các ngón tay vuốt kéo căng da về phía nách. Sau khi căng da ở vùng hông, đưa tay lên vị trí cao hơn và lặp lại. Thực hiện động tác này 5-7 lần dọc theo mỗi bên của cơ thể.

6. Massage kiểu Trung Quốc

Đặt một bàn tay lên rốn của bạn. Ấn mạnh, dùng 2 ngón tay để xoay quanh rốn theo vòng tròn nhỏ.

Tiếp theo, mở rộng dần bán kính các vòng tròn, di chuyển từ rốn sang 2 bên bụng. Thực hiện massage trong 2 phút.

Lưu ý khi massage, tư thế hiệu quả nhất là nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Bạn cũng có thể làm điều đó khi đứng trước gương. Không bao giờ thực hiện massage ngay sau khi ăn.

Để có kết quả tốt nhất, hãy massage bụng của bạn hai lần một ngày - trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ. Để tăng cường hiệu quả, hãy thử sử dụng hỗn hợp tinh dầu bưởi và tinh dầu cây bách khi thực hiện massage.

Theo Báo Lao động

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Cảnh báo nguy cơ sốt xuất huyết vào mùa sớm

Thanh Hóa gia hạn thời gian sắp xếp các Trung tâm Y tế, Trạm Y tế

Thu dung, điều trị và kiểm soát lây nhiễm bệnh tay chân miệng

Siết chặt kiểm tra bếp ăn tập thể, trường học ngăn thực phẩm bẩn

Bước tiến mới trong điều trị ung thư

Dấu chân thầy thuốc trẻ trên hành trình chăm sóc sức khỏe người yếu thế

Đọc thêm

Cẩn trọng thủy đậu gây suy đa tạng, nguy hiểm tính mạng ở người lớn

11:01 , 02/04/2026

Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương liên tiếp tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp người trưởng thành mắc thủy đậu rơi vào tình trạng nguy kịch.

Siết sản xuất thực phẩm chức năng với quy trình kiểm tra gần 170 tiêu chí

10:57 , 02/04/2026

Bộ Y tế vừa ban hành quy trình 'cấp, cấp lại giấy chứng nhận cơ sở đủ điều kiện an toàn thực phẩm đạt yêu cầu thực hành sản xuất tốt (GMP) đối với thực phẩm bảo vệ sức khỏe, nhằm siết chặt kiểm soát chất lượng và nâng cao quản lý trong lĩnh vực này.

Mở rộng quyền lợi BHYT gắn với bảo đảm ổn định, bền vững chính sách

10:51 , 02/04/2026

Chính sách BHYT ngày càng được hoàn thiện theo hướng mở rộng quyền lợi, tăng độ bao phủ và nâng cao chất lượng dịch vụ. Trong bối cảnh chi phí khám chữa bệnh có xu hướng gia tăng những năm gần đây, việc mở rộng quyền lợi khám chữa bệnh BHYT cũng đặt ra yêu cầu cần được xem xét trong tổng thể để bảo đảm tính ổn định và bền vững của chính sách, qua đó duy trì quyền lợi lâu dài cho người tham gia BHYT.