7 loại thực phẩm quen thuộc giúp kích thích mọc tóc

Cá hồi

Các axit béo Omega 3 có trong cá hồi giúp nuôi dưỡng các nang tóc và kích thích sự phát triển của tóc. Việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa Omega 3 sẽ rút ngắn giai đoạn nghỉ ngơi của nang tóc trong nửa năm. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

Hàu

Hàu chứa nhiều kẽm - khoáng chất cần thiết cho quá trình mọc tóc. Vì vậy, tiêu thụ hàu sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn và trở nên bóng mượt hơn. Ngoài hàu thì lúa mì, thịt bò, thịt lợn cũng chứa đủ kẽm và tốt cho tóc.

Gà

Thịt gà rất giàu đạm - chất giúp thúc đẩy sản xuất keratin. Trong khi đó, keratin là chất chiếm đến 80% cấu tạo của tóc. Việc thiếu hụt chất đạm chỉ trong 2-3 tháng sẽ dẫn đến sự ngừng phát triển của tóc cũng như rụng tóc. Vì vậy, cần bổ sung đủ chất đạm để đảm bảo quá trình phát triển của tóc. 

Trứng

Trứng chứa các chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như protein và biotin. Biotin giúp ngăn rụng tóc, đặc biệt là những biotin có nguồn gốc từ thực phẩm. Ngoài ra, trứng còn chứa leucine (chịu trách nhiệm phân chia tế bào) và các axit amin khác mà tóc cần.

Quả hạnh

Hạnh nhân có chứa vitamin E, giúp kích thích sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. Tiêu thụ 30 gram hạnh nhân (khoảng 15-20 hạt) mỗi ngày rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa các chất hữu ích như biotin, axit béo và vitamin B.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa vitamin B1, B2, B3 và B4 - các chất tốt cho sự phát triển của tóc. Ngoài ra, nó cũng chứa vitamin B5 và B6 giúp bảo vệ da đầu. Trong trường hợp bị rụng tóc nhiều, bạn cần bổ sung nhiều dầu bí ngô hơn trong chế độ ăn uống.

Đậu lăng

Đậu lăng chứa nhiều sắt - một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, một bát súp đậu lăng mỗi ngày rất tốt cho tóc. Ngoài ra, nó còn chứa kẽm, choline và các nguyên tố hữu ích khác cho tóc. 

Theo Báo Lao động