7 lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn
Cá là thực phẩm quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của các gia đình bởi giá trị dinh dưỡng cao mà nó đem lại. Và dưới đây là lý do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá nhiều hơn để nâng cao sức khỏe.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer: Alzheimer bệnh mất trí nhớ xảy ra ở người cao tuổi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ kết luận, ăn cá thường xuyên giúp cải thiện chất xám của não hiệu quả. Ngoài ra nó còn ngăn ngừa thoái hóa tế bào não và suy giảm chức năng não do tuổi tác.
Giảm nguy cơ bệnh tim: Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, ăn cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp từ đó giữ cho tim khỏe mạnh.
Chống trầm cảm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có khả năng phòng chống căn bệnh trầm cảm. Ngoài ra ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện mức độ hormone serotonin trong não, nhờ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Giảm nguy cơ mắc ung thư: Theo một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, bổ sung cá vào chế độ ăn có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như ruột kết, ung thư vòm họng và ung thư tuyến tụy. Có được điều này là do axit béo omega-3 trong cá giúp ngăn chặn sự nhân lên bất thường của các tế bào gây hại trong cơ thể từ đó ngăn ngừa bệnh ung thư.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn cá thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đều khẳng định việc thêm các loại cá vào thực đơn thường xuyên góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của hầu hết mọi người. Đó là nhờ hàm lượng vitamin D cao có trong các loại cá.
Giúp xương chắc khỏe: Các loại cá và đặc biệt là cá hồi cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường và bảo vệ xương khớp. Chúng giàu vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và axit béo omega-3, từ đó giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Tăng cường thị lực: Axit béo omega-3 trong cá được biết đến với công dụng nâng cao sức khỏe thị lực. Chúng đóng vai trò nuôi dưỡng các cơ và dây thần kinh của mắt. Vì vậy, bạn nên ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến thị lực.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hội nghị khoa học thành lập ngành huyết học truyền máu Bệnh viện Đa khoa tỉnh
Chiều ngày 12/6, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa tổ chức Hội nghị khoa học và kỷ niệm 50 năm thành lập chuyên ngành Huyết học - Truyền máu tại bệnh viện. Hội nghị có sự tham gia của các chuyên gia đầu ngành về lĩnh vực Huyết học truyền máu.
Triệu Sơn: Không có giấy phép hoạt động, nhiều cơ sở nha khoa bị đình chỉ
Qua kiểm tra đột xuất trên địa bàn huyện Triệu Sơn, đoàn kiểm tra liên ngành do Sở Y tế và Công an tỉnh phối hợp đã phát hiện một số cơ sở nha khoa hoạt động trong khi không có giấy phép khám bệnh, chữa bệnh.
Tiếp tục triển khai hồ sơ bệnh án điện tử
Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 13/2025 hướng dẫn triển khai hồ sơ bệnh án điện tử. Bộ Y tế tiếp tục yêu cầu các bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025.
Lan toả phong trào đăng ký hiến mô, tạng cứu người
Hiến tạng là một trong những món quà quý giá nhất mà một người có thể trao tặng cho người khác khi còn sống hoặc sau khi chết não. Trên cả nước đã có hàng nghìn người được cứu sống nhờ nguồn tạng hiến tặng. Tại tỉnh Thanh Hoá, gần đây, đã có hàng trăm người đăng ký hiến mô, tạng, giúp mang lại sự sống cho nhiều người.
Bộ Y tế yêu cầu đáp ứng kịp thời thuốc điều trị COVID-19
Theo Cục Quản lý dược (Bộ Y tế), thời gian gần đây, dịch COVID-19 có dấu hiệu gia tăng trở lại ở một số tỉnh, thành phố. Để kịp thời ứng phó, đảm bảo nguồn cung thuốc phục vụ công tác phòng, chống dịch bệnh, Cục Quản lý Dược đề nghị các đơn vị sản xuất, kinh doanh dược triển khai các biện pháp tăng cường sản xuất, nhập khẩu, tồn trữ thuốc liên quan phòng chống COVID-19.
Hơn 53% bệnh nhân đột quỵ có tiền sử uống rượu
Thống kê tại Việt Nam cho thấy có đến 72,5% bệnh nhân đột quỵ gặp tình trạng tăng huyết áp, 64,9% rối loạn mỡ máu, 53,4% có tiền sử uống rượu và 49,6% từng hút thuốc lá. Đây là những con số đáng báo động về tình trạng sức khỏe cộng đồng hiện nay.
Đáp ứng kịp thời thuốc điều trị COVID-19
Trước diễn biến dịch COVID-19 gia tăng trở lại, mới đây Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế đã có văn bản đề nghị các đơn vị sản xuất, kinh doanh dược triển khai các biện pháp tăng sản xuất, nhập khẩu, tồn trữ thuốc liên quan đến phòng chống COVID-19.
Bảo vệ sức khỏe người bệnh và nhân viên y tế khi thời tiết nắng nóng
Để phòng, chống nắng nóng cho người bệnh và nhân viên y tế, bảo đảm an toàn và nâng cao sự hài lòng người bệnh, Cục Quản lý Khám, chữa bệnh, Bộ Y Tế yêu cầu các địa phương, đơn vị liên quan triển khai các giải pháp chăm sóc sức khoẻ cho người bệnh và nhân viên y tế.
Hội thảo khoa học ung bướu, xạ trị và y học hạt nhân Bệnh viện Đa khoa Phúc Thịnh lần thứ nhất
Chiều ngày 7/6, Bệnh viện Đa khoa Phúc Thịnh đã tổ chức "Hội thảo khoa học Ung bướu, xạ trị và y học hạt nhân Bệnh viện Đa khoa Phúc Thịnh lần thứ nhất". Tham dự Hội thảo có đại diện lãnh đạo Sở Y tế tỉnh Thanh Hoá, các cơ sở y tế trong và ngoài tỉnh.
Đẩy mạnh đào tạo và phát triển ngành điều dưỡng
Lực lượng điều dưỡng trong hệ thống y tế có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc bệnh nhân, hỗ trợ bác sỹ trong công tác điều trị. Trung bình 1 bác sĩ cần có 3 đến 4 điều dưỡng hỗ trợ, nhưng hiện tại, theo thống kê, Thanh Hoá mới chỉ có khoảng 1,9 điều dưỡng trên 1 bác sĩ, còn thấp so với yêu cầu đặt ra. Để tiến tới tỷ lệ điều dưỡng đạt chuẩn, đảm bảo đáp ứng tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khoẻ cho Nhân dân, các cơ sở đào tạo y khoa và các đơn vị liên quan tại tỉnh Thanh Hoá đang đẩy mạnh đào tạo và phát triển ngành nghề này.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.