8 tác dụng của việc nhảy dây hàng ngày đối với sức khỏe

Nhảy dây là một dạng bài tập cardio giúp đốt cháy lượng calorie lớn trong một thời gian ngắn.

12/07/2020 10:59

Tăng cường khả năng phối hợp của các bộ phận trong cơ thể: Để thực hiện được bài tập nhảy dây đòi hỏi các bộ phận trong cơ thể của bạn phải phối hợp với nhau nhịp nhàng và giữ cho cơ thể cân bằng.

Nhảy dây giúp giảm thiểu chấn thương chân và cổ chân nâng cao sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá chân và bàn chân.

Đốt năng lượng và giảm cân: Đối với một người có thể trạng trung bình thì một phút nhảy dây có thể đốt tới 10 calorie, là bài tập hữu hiệu để giảm cân.

Tăng cường mật độ xương: Nhảy lên và xuống là bài tập hữu hiệu nhất giúp tăng cường mật độ xương.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch, giúp tim khỏe hơn giúp giảm các nguy cơ bị đột quỵ và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch khác.

Tăng cường khả năng thở hiệu quả: Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đựng của cơ thể, nhảy dây còn giúp ổn định hơi thở.

Làm bạn thông minh hơn: Việc nhảy dây giúp hoàn thiện sự phát triển của bán cầu não trái và phải giúp cải thiện khả năng đọc, tăng cường trí nhớ và các giác quan.

Cải thiện khả năng giữ bình tĩnh: Khi vận động cơ thể sẽ sử dụng trí óc liên tục, giúp cho cơ thể và tâm trí bình tĩnh dễ hơn.

Theo VOV

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Cảnh báo nguy cơ sốt xuất huyết vào mùa sớm

Thanh Hóa gia hạn thời gian sắp xếp các Trung tâm Y tế, Trạm Y tế

Thu dung, điều trị và kiểm soát lây nhiễm bệnh tay chân miệng

Siết chặt kiểm tra bếp ăn tập thể, trường học ngăn thực phẩm bẩn

Bước tiến mới trong điều trị ung thư

Dấu chân thầy thuốc trẻ trên hành trình chăm sóc sức khỏe người yếu thế

Đọc thêm

Cẩn trọng thủy đậu gây suy đa tạng, nguy hiểm tính mạng ở người lớn

11:01 , 02/04/2026

Thời gian gần đây, Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương liên tiếp tiếp nhận và điều trị nhiều trường hợp người trưởng thành mắc thủy đậu rơi vào tình trạng nguy kịch.

Siết sản xuất thực phẩm chức năng với quy trình kiểm tra gần 170 tiêu chí

10:57 , 02/04/2026

Bộ Y tế vừa ban hành quy trình 'cấp, cấp lại giấy chứng nhận cơ sở đủ điều kiện an toàn thực phẩm đạt yêu cầu thực hành sản xuất tốt (GMP) đối với thực phẩm bảo vệ sức khỏe, nhằm siết chặt kiểm soát chất lượng và nâng cao quản lý trong lĩnh vực này.

Mở rộng quyền lợi BHYT gắn với bảo đảm ổn định, bền vững chính sách

10:51 , 02/04/2026

Chính sách BHYT ngày càng được hoàn thiện theo hướng mở rộng quyền lợi, tăng độ bao phủ và nâng cao chất lượng dịch vụ. Trong bối cảnh chi phí khám chữa bệnh có xu hướng gia tăng những năm gần đây, việc mở rộng quyền lợi khám chữa bệnh BHYT cũng đặt ra yêu cầu cần được xem xét trong tổng thể để bảo đảm tính ổn định và bền vững của chính sách, qua đó duy trì quyền lợi lâu dài cho người tham gia BHYT.