Đường dây nóng: 0237 3721150

Y tế - Sức khoẻ

9 mẹo giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Những cơn đau bụng kinh hàng tháng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đời sống và công việc của các chị em.

14/11/2019 21:48

Ăn các loại hạt: Trong nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt, bạn hãy ăn 1 thìa canh hạt bí ngô hoặc hạt lanh mỗi ngày để cân bằng nồng độ estrogen. Vào nửa sau của chu kỳ, bạn nên ăn 1 muỗng canh hạt hướng dương hoặc hạt vừng. Các loại hạt này có chứa lignans, một loại phytoestrogen có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ giảm đau

Tập yoga: Những ngày “đèn đỏ” khiến cơ bắp bị căng ra và có thể làm trầm trọng hơn cơn đau. Một số tư thế yoga có thể giúp bạn thư giãn.

Tập thể dục đều đặn: Một nghiên cứu mới cho thấy, thức dậy sớm để tập thể dục có thể giúp giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Uống nước ép củ cải đường: Nước ép củ cải đường rất giàu nitrat làm thư giãn các mạch máu, giúp tăng lưu lượng máu và oxy đến bụng và tử cung, có thể làm giảm sự khó chịu và đau nhức.

Chườm nóng: Đây phương pháp quen thuộc vì nó làm tăng lưu lượng máu và thư giãn cơ bắp, giúp giảm sự khó chịu. Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng miếng dán giữ nhiệt 40℃ có hiệu quả tương đương với uống thuốc giảm đau trong ngày kinh nguyệt.

Hạn chế uống cà phê: Caffeine trong cà phê có thể làm co mạch, khiến cơn đau dữ dội hơn. Nên thay cà phê bằng trà hoa cúc, có chứa hai hợp chất là chamomile và glycine, có thể giúp giảm co thắt cơ và thư giãn tử cung.

Massage: Việc massage sẽ giúp thư giãn và giảm cơn đau tức bụng một cách hiệu quả.

Bổ sung thực phẩm giàu magie: Các loại hạt, bánh mì nguyên cám, rau lá xanh đậm và socola đen là những thực phẩm có thể giúp giảm bớt cơn đau bằng cách thư giãn các cơ trơn của tử cung.

Sử dụng tảo: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản khoa, Phụ khoa và Sinh học Châu Âu cho thấy, bổ sung chlorella, một loại tảo nước ngọt, giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của cơn đau.

Theo CTV Vũ Gia/VOV.VN

Bình luận

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Bài viết cùng chuyên mục

Cứu sống bệnh nhân sốc nhiễm khuẩn suy đa tạng nguy kịch

Việt Nam ghi nhận hơn 182.000 ca ung thư mới mỗi năm

Năm 2025, cả nước tiếp nhận gần 1,75 triệu đơn vị máu từ người hiến tình nguyện

Hơn 500 đại biểu tham dự hội nghị khoa học năm 2025

Bộ Y tế thu hồi thuốc Diclofen trên toàn quốc

Cảnh báo rủi ro khi tự ý mua thuốc trị đau mắt đỏ

Đọc thêm

Hiệu quả điều trị bệnh cơ xương khớp bằng vật lý trị liệu

07:23 , 10/12/2025

Bệnh xương khớp đang trở thành một trong những vấn đề sức khoẻ phổ biến nhất hiện nay. Không chỉ ở người cao tuổi, mà chứng bệnh này còn ngày càng trẻ hoá. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, phương pháp vật lý trị liệu - đang được ứng dụng lâm sàng tại nhiều cơ sở khám chữa bệnh.

200.000 người Việt tử vong mỗi năm liên quan đến tim mạch

07:20 , 10/12/2025

Theo thống kê, tại Việt Nam, mỗi năm ghi nhận khoảng 200.000 ca tử vong liên quan đến bệnh tim mạch, chiếm khoảng hơn 30% số tử vong và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong nhóm bệnh không lây nhiễm.

Bộ Y tế cấp mới, gia hạn gần 600 loại thuốc

07:17 , 10/12/2025

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố danh mục gần 600 loại thuốc, nguyên liệu làm thuốc sản xuất trong nước và nước ngoài được cấp mới, gia hạn giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam.

Chủ động tiêm vắc xin để phòng viêm màng não do não mô cầu

19:52 , 09/12/2025

Năm 2025, số ca mắc viêm màng não do não mô cầu tại Việt Nam tăng gấp 6 lần so với cùng kỳ 2024. Thanh Hoá cũng đã ghi nhận 1 bệnh nhân mắc viêm màng não do não mô cầu tử vong. Đây là căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, có diễn tiến nhanh và gây biến chứng nặng chỉ trong thời gian ngắn, đặt ra yêu cầu cấp thiết phải tăng cường các biện pháp phòng bệnh chủ động - đặc biệt là tiêm vắc xin.

Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng

08:09 , 09/12/2025

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.

Dịch bệnh viêm màng não do não mô cầu diễn biến phức tạp - chuyên gia khuyến cáo

08:05 , 09/12/2025

Năm 2025, số ca mắc viêm màng não do não mô cầu tại Việt Nam tăng gấp 6 lần so với cùng kỳ 2024. Tại Thanh Hóa, cũng đã ghi nhận 1 bệnh nhân mắc viêm màng não do não mô cầu bị tử vong.

Khám, cấp thuốc miễn phí tại xã Cổ Lũng

23:03 , 08/12/2025

Mới đây, Ban Quân dân y Bộ Y tế, Hội Quân dân y Việt Nam cùng Sở Y tế Thanh Hóa đã tổ chức hoạt động khám bệnh, tư vấn sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho người dân tại xã Cổ Lũng.

Mức sinh năm 2025 tăng nhưng chưa đạt ngưỡng thay thế

08:43 , 08/12/2025

Cục Dân số, Bộ Y tế cho biết, sau khi sáp nhập địa giới hành chính, mức sinh tại một số địa phương tăng nhẹ. Thế nhưng, cả nước vẫn có 13/34 tỉnh có mức sinh dưới mức sinh thay thế.

Bệnh não mô cầu - mối đe dọa sức khỏe cộng đồng

10:25 , 07/12/2025

Não mô cầu là một bệnh nhiễm trùng cấp tính nghiêm trọng, khiến một người bệnh trẻ khỏe có thể tử vong nhanh trong 24 giờ hoặc di chứng nặng nề nếu nhiễm não mô cầu xâm lấn. Tại Việt Nam, số ca mắc bệnh não mô cầu đang có xu hướng gia tăng. Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 95 trường hợp mắc, một ca tử vong. So với cùng kỳ năm ngoái, số ca mắc tăng 74 ca. Miền Bắc ghi nhận tăng 45% và khu vực phía Nam ghi nhận tăng 83% so với năm ngoái, là mối đe dọa sức khoẻ cộng đồng.

Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc

09:01 , 07/12/2025

Theo báo cáo của hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm tỉnh Thanh Hoá, năm 2025, nhiều bệnh truyền nhiễm có số ca mắc tăng cao so với năm 2024, nhất là các bệnh sởi, tay chân miệng, COVID-19 và cúm A. Các dịch bệnh này vẫn đang diễn biến phức tạp, người dân chủ động các biện pháp phòng, chống dịch bệnh.

Xem thêm