Ánh nắng mặt trời và sức khỏe của bạn
Ánh nắng mặt trời có nhiều tác hại đến sức khỏe nếu tiếp xúc trong thời gian dài, nhưng cũng không thể phủ nhận những lợi ích của ánh nắng mang lại.
Ánh nắng mặt trời không hoàn toàn xấu: Khi nói đến mặt trời, ý nghĩ đầu tiên có thể là về thiệt hại mà nó gây ra cho cơ thể. Và tiếp xúc ánh mặt trời quá nhiều có thể gây ra một số loại vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng đứng dưới ánh mặt trời một thời gian ngắn, đặc biệt là vào đầu ngày có thể tốt cho bạn.
Vitamin D: Tia UV của mặt trời giúp cơ thể bạn tạo ra chất dinh dưỡng quan trọng đối với xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng giúp bạn nhận và sử dụng một số khoáng chất, như canxi và phốt pho.
Quá nhiều thời gian bên ngoài có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, nhưng những người sống ở những nơi không có nhiều ánh sáng mặt trời có thể có nhiều loại bệnh hơn, bao gồm vú, đại tràng, tuyến tiền liệt và phổi. Tỷ lệ mắc các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh đa xơ cứng, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim, cũng có thể cao hơn. Các nhà khoa học nghĩ rằng điều này có thể liên quan đến mức độ thấp hơn của vitamin D trong cơ thể.
Ngủ ngon hơn: Theo các nghiên cứu mới nhất, ánh nắng mùa hè ngoài tác dụng có lợi cho huyết áp còn cải thiện giấc ngủ làm cho giấc ngủ sâu và ngon hơn nhờ vào tác dụng thiết lập đồng hồ bên trong cơ thể của bạn.
Giảm cân: Ánh sáng buổi sáng cũng có thể giúp mọi người giảm cân. Các nhà khoa học cho rằng tia nắng mặt trời có thể thu nhỏ các tế bào mỡ dưới bề mặt da của bạn. Nắng nhiều hơn có nghĩa là bạn có thể tập luyện nhiều hơn, điều này tốt cho bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc giảm cân.
Vui vẻ: Ánh sáng mặt trời giúp tăng cường hormone tích cực trong não được gọi là serotonin, hormone này cung cấp năng lượng và giúp bạn bình tĩnh và tập trung. Đôi khi các bác sĩ điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa và các loại trầm cảm khác liên quan đến mức độ serotonin thấp bằng ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo.
Sức khỏe mắt: Lượng ánh nắng mặt trời vừa phải có thể giúp bạn nhìn thấy mọi thứ ở khoảng cách xa hơn (cận thị). Nhưng quá nhiều ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể làm tổn thương mắt. Nó có thể dẫn đến mờ mắt và tăng nguy cơ đục thủy tinh thể.
Làn da của bạn: Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng ba loại ung thư da chính là u ác tính, ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy chủ yếu là do tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Vì vậy, chúng ta nên sử dụng kem chống nắng hoặc quần áo chống nắng khi ở bên ngoài lâu hơn 15 phút. Tuy nhiên, một lượng nhỏ ánh sáng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của da như eczema và bệnh vẩy nến.
Điều trị vàng da: Ngoài một số vấn đề về da, ánh nắng mặt trời có thể được sử dụng để điều trị tình trạng vàng da chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh. Nó xảy ra khi có quá nhiều bilirubin hóa học trong máu, và nó làm cho da của bé trông hơi vàng. Đặt em bé trong ánh sáng mặt trời phía sau cửa sổ (để lọc ra các loại tia có hại) có thể giúp loại bỏ bilirubin. Không bao giờ đặt trẻ sơ sinh dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp bên ngoài.
Quá nhiều thời gian bên ngoài mà không có gì bảo vệ có thể làm cho bạn dễ bị ung thư da hơn. Nó cũng có thể làm choi da của bạn lão hóa nhanh hơn, gây ra nếp nhăn, hỏng kết cấu da và có đốm đen. Và da bị cháy nắng sử dụng các tế bào từ hệ thống miễn dịch của bạn để chữa lành. Điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại vi trùng của cơ thể và khiến bạn dễ bị bệnh hơn.
Bảo vệ đôi mắt của bạn: Bạn cần kính râm che chắn ánh sáng UV và mũ rộng vành bất cứ khi nào bạn ở ngoài trời nắng. Mặt trời có thể làm hỏng đôi mắt của bạn bất cứ lúc nào, không chỉ vào mùa hè, và các tia sáng có thể xuyên qua mây và gây hại cho cơ thể.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 15 trở lên là tốt nhất. Bôi nó 30 phút trước khi bạn ra ngoài, và đừng quên những vùng như môi, tai và cổ. Cố gắng tránh xa ánh nắng trực tiếp từ 10h sáng đến 4h chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.
Theo N.Y/VOV.VN (Nguồn Webmd)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Độ tuổi mắc sởi đã có thay đổi sau khi kết thúc chiến dịch tiêm vaccine
Theo Bộ Y tế, độ tuổi mắc bệnh sởi đã bắt đầu có sự thay đổi theo nhóm tuổi sau thời điểm hạn kết thúc chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống bệnh sởi.
Chủ động xử lý ngộ độc thực phẩm tại bếp ăn tập thể trong trường học
Mới đây, tại Trường Mầm non Định Tăng, huyện Yên Định, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Trung tâm Y tế huyện Yên Định tổ chức diễn tập “Điều tra, xử lý ngộ độc thực phẩm xảy ra tại bếp ăn tập thể trong trường học”. Đây là hoạt động ý nghĩa, góp phần nâng cao nhận thức, kỹ năng và tính chủ động, kịp thời trong công tác phòng, chống, xử lý ngộ độc thực phẩm cho đội ngũ nhân viên y tế và cán bộ, giáo viên các nhà trường.
Tiếp tục nâng cao chất lượng công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ
Bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cán bộ là một trong những chính sách của Đảng, Nhà nước ta đối với đội ngũ cán bộ, góp phần giữ gìn và phát huy nguồn lực cán bộ, đáp ứng yêu cầu về sức khỏe để thực hiện tốt nhiệm vụ trên cương vị công tác. Nhận thức được vai trò, ý nghĩa quan trọng của công tác này, ngay khi được tiếp nhận thêm nhiệm vụ mới từ Ban Bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ cán bộ tỉnh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa đã nhanh chóng ổn định tổ chức bộ máy, đồng thời triển khai các giải pháp để tiếp tục từng bước nâng cao chất lượng bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ.
Bộ Y tế công bố 4 loại thuốc giả mạo trong 21 sản phẩm tân dược giả bị Công an tỉnh Thanh Hóa thu giữ
Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương cảnh báo về thuốc giả, thuốc lưu hành trái phép trên thị trường. Trong số 21 sản phẩm bị Công an tỉnh Thanh Hóa thu giữ khi triệt phá đường dây sản xuất, buôn bán thuốc tân dược giả, có 4 loại được xác định là giả mạo thuốc đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, gồm: Tetracyclin, Clorocid, Pharcoter và Neo-Codion.
Siết chặt kiểm soát lây nhiễm sởi
Tại Thanh Hóa, từ cuối tháng 3 đến nay, số ca mắc sởi đã gia tăng trở lại. Để bảo đảm an toàn cho người bệnh, các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh đã siết chặt các giải pháp kiểm soát lây nhiễm tại đơn vị.
Bác sĩ, dược sĩ, nhân viên y tế không được tham gia quảng cáo thực phẩm, thực phẩm chức năng
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi các bệnh viện, viện trực thuộc Bộ Y tế; các trường đại học, cao đẳng y dược trực thuộc Bộ Y tế; các hội, hiệp hội liên quan đến thực phẩm; Tổng hội Y học Việt Nam về việc quảng cáo thực phẩm, thực phẩm chức năng.
Số ca mắc sởi gia tăng trở lại
Từ cuối tháng 3 đến nay, số ca mắc sởi tại Thanh Hóa có xu hướng tăng so với đầu năm. Ngành y tế khuyến cáo, nếu không đẩy mạnh các biện pháp phòng chống dịch bệnh thì nguy cơ bùng phát dịch sởi là rất lớn.
Tiêm miễn phí vaccine phòng cúm cho thương binh, bệnh binh, người có công với cách mạng
Nhân dịp kỷ niệm 50 năm ngày giải phóng miền Nam thống nhất đất nước 30/4 và tri ân các anh hùng đã chiến đấu giành độc lập, tự do cho dân tộc, sáng ngày 17/4, Trung tâm chăm sóc, nuôi dưỡng người có công tỉnh Thanh Hoá đã phối hợp với Trung tâm tiêm chủng VNVC Thanh Hoá tiêm vaccine phòng cúm miễn phí cho 60 thương binh, bệnh binh, người có công với cách mạng.
Bộ Y tế đề nghị xử lý người nổi tiếng quảng cáo sai quy định về thực phẩm chức năng
Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Cục Phát thanh truyền hình và Thông tin điện tử; Cục Văn hóa cơ sở về việc phối hợp quản lý quảng cáo thực phẩm.
Tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống cúm A (H5N1) và dịch bệnh mùa hè ở người
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá vừa có công văn gửi Trung tâm Y tế huyện, thị xã, thành phố; các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh về việc tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống cúm A (H5N1) và dịch bệnh mùa hè ở người.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.