Đường dây nóng: 0237 3721150

Bạn có biết: Nằm nghiêng phải là tư thế ngủ có thể gây hại sức khỏe?

Ngủ sai tư thế có thể gây ra chứng ợ nóng, đau lưng... và có những nguyên nhân chứng minh rằng ngủ nghiêng phải có thể gây ra một số vấn sức khỏe.

22/12/2019 10:09
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 1
Nằm nghiêng phải hay nằm thẳng có thể gây ra trào ngược dạ dày, dẫn đến ợ nóng, hôi miệng và đôi khi là đau ngực.
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 2
Tư thế ngủ nghiêng trái đã được chứng minh có thể giúp giảm trào ngược dạ dày. Khi bạn nằm nghiêng trái, dạ dày cũng nằm ở vị trí thích hợp để giữ thức ăn không trào lên phía trên và trào ra khỏi van thực quản.
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 3
Theo các chuyên gia, các tư thế ngủ và đệm thêm gối như trong hình sẽ giúp giảm áp lực và trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống trong suốt cả đêm. Ngủ sai tư thế có thể khiến bạn bị đau lưng mãn tính.
 
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 4
Khi nằm sấp, bạn sẽ không thể thở nếu không xoay đầu và cổ sang một bên. Do vậy, tư thế ngủ này có thể khiến bạn gặp các vấn đề về cổ mãn tính, như thoái hóa đốt sống cổ. Nằm ở tư thế này, phần đốt sống cổ và cột sống của bạn không thẳng hàng gây tổn thương đĩa đệm và gây ra những cơn đau mãn tính.
 
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 5
Những phụ nữ đang mang thai cần hết sức lưu ý tư thế ngủ của mình, để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh và mẹ được thoải mái. Các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên ngủ nghiêng bên trái, bởi tư thế này giúp tăng lưu lượng máu và giúp cung cấp oxy tối đa cho cả mẹ và bé.
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 6
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ nghiêng thường xuyên hay nằm sấp có thể gây ra những nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn. Nằm ngửa là biện pháp tốt nhất để tránh nếp nhăn, nhưng bạn hãy tham khảo cách đệm thêm gối khi nằm ngửa như ở trên.
 
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 7
Nằm sấp sẽ gây áp lực không cần thiết lên ngực của bạn, hoặc nằm nghiêng cũng có thể khiến vòng 1 chảy xệ theo thời gian. Bạn hãy thường xuyên thay đổi sang tư thế nằm ngửa để cho vùng ngực được thư giãn.
ban co biet: nam nghieng phai la tu the ngu co the gay hai suc khoe? hinh 8
Các bác sĩ cho biết, ngủ nghiêng trái tốt cho chức năng tim. Bởi ở tư thế này, tim hoạt động hiệu quả hơn giúp máu lưu thông tốt hơn. Song các bạn cũng nên lưu ý thay đổi tư thế thoái mải để tránh những vấn đề khác như chảy xệ vòng 1 hay nếp nhăn trên da mặt như đã nêu ở trên.

Theo VOV


Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ trong mùa hè

Chăm sóc sức khỏe cho trẻ trong mùa hè

10:23 , 23/04/2026

Mùa hè, trẻ em dễ bị ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, việc chủ động tăng sức đề kháng thông qua dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý là giải pháp quan trọng, giúp trẻ thích nghi với thay đổi thời tiết và phòng ngừa bệnh tật.

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm của bệnh tay chân miệng ở trẻ

Cảnh báo biến chứng nguy hiểm của bệnh tay chân miệng ở trẻ

10:17 , 23/04/2026

Số trẻ mắc bệnh tay chân miệng đang gia tăng ở nhiều địa phương. Các bác sĩ cảnh báo phụ huynh không chủ quan vì bệnh có thể diễn tiến nhanh, gây biến chứng nguy hiểm.

Đảm bảo không bỏ sót đối tượng trong thực hiện chính sách an sinh xã hội

Đảm bảo không bỏ sót đối tượng trong thực hiện chính sách an sinh xã hội

10:14 , 23/04/2026

Bộ Y tế vừa có văn bản yêu cầu UBND các tỉnh, thành phố triển khai nhiệm vụ trọng tâm năm 2026 trong lĩnh vực bảo trợ xã hội và phòng, chống tệ nạn xã hội, nhấn mạnh mục tiêu bảo đảm 100% đối tượng đủ điều kiện được hưởng chính sách, hỗ trợ kịp thời người dân bị ảnh hưởng bởi thiên tai, dịch bệnh.

Bệnh viện tư nhân Thanh Hóa đẩy mạnh thực hiện bệnh án điện tử

Bệnh viện tư nhân Thanh Hóa đẩy mạnh thực hiện bệnh án điện tử

09:14 , 23/04/2026

Sau hơn 1 năm triển khai, các bệnh viện tư nhân trên địa bàn Thanh Hóa đã cơ bản hoàn thành bệnh án điện tử. Với đóng góp của khối bệnh viện tư nhân, Thanh Hóa là một trong những địa phương dẫn đầu cả nước về ứng dụng bệnh án điện tử.

Bộ Y tế buộc thu hồi, tiêu hủy 37 mỹ phẩm

Bộ Y tế buộc thu hồi, tiêu hủy 37 mỹ phẩm

07:21 , 23/04/2026

Cục Quản lý Dược – Bộ Y tế vừa ban hành quyết định xử phạt Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ BB Việt Nam số tiền 75 triệu đồng, đồng thời buộc thu hồi và tiêu hủy 37 sản phẩm mỹ phẩm do doanh nghiệp đứng tên công bố.

Các bệnh viện tư nhân nỗ lực thực hiện bệnh án điện tử

Các bệnh viện tư nhân nỗ lực thực hiện bệnh án điện tử

10:38 , 22/04/2026

Sau hơn 1 năm triển khai bệnh án điện tử, với nhiều nỗ lực, các bệnh viện tư nhân trên địa bàn Thanh Hóa đã cơ bản hoàn thành nhiệm vụ này. Cùng với 100% bệnh viện công lập đã triển khai thành công, Thanh Hóa trở thành một trong những địa phương dẫn đầu cả nước về ứng dụng bệnh án điện tử. Qua đó góp phần nâng cao hiệu quả quản lý, chất lượng khám chữa bệnh, hướng tới chăm sóc sức khỏe người dân dựa trên dữ liệu số, sổ sức khỏe điện tử.

Hành trình Đỏ năm 2026 đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu

Hành trình Đỏ năm 2026 đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu

09:33 , 21/04/2026

32 tỉnh, thành phố sẽ tổ chức chiến dịch hiến máu Hành trình Đỏ năm 2026. Hành trình nhân văn kết nối dòng máu Việt năm nay đặt mục tiêu tiếp nhận 120.000 đơn vị máu, trong đó 25.000 đơn vị máu tại các ngày hội chính và 95.000 đơn vị máu tại các ngày hưởng ứng.

Cảnh báo bệnh dại gia tăng mùa nắng nóng

Cảnh báo bệnh dại gia tăng mùa nắng nóng

09:32 , 21/04/2026

Nhiều địa phương liên tiếp ghi nhận ổ dịch dại trên chó, số người đi tiêm vaccine tăng đột biến khi thời tiết nắng nóng.

Sử dụng thuốc lá điện tử có thể bị phạt đến 5 triệu đồng

Sử dụng thuốc lá điện tử có thể bị phạt đến 5 triệu đồng

09:31 , 21/04/2026

Theo Nghị định 90 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, người sử dụng thuốc lá điện tử, thuốc lá nung nóng bị phạt tiền tới 5 triệu đồng, đồng thời buộc tiêu hủy tang vật.

Thanh Hóa: Chủ động phòng chống sốt xuất huyết

Thanh Hóa: Chủ động phòng chống sốt xuất huyết

09:20 , 21/04/2026

Tại Thanh Hóa, thời tiết đã bắt đầu xuất hiện thường xuyên những cơn mưa rào, là điều kiện thuận lợi cho muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết phát triển. Do đó, ngành Y tế tỉnh Thanh Hóa đã phối hợp với các địa phương triển khai các hoạt động nhằm chủ động phòng, chống sốt xuất huyết.