Cách để bảo vệ đôi mắt khi sử dụng điện thoại thông minh
Các nghiên cứu được công bố cho biết ánh sáng xanh từ điện thoại có thể dẫn đến thoái hóa điểm vàng, một bệnh về mắt có thể gây mù lòa.
Qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia y tế nhận thấy ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại di động có thể là nguyên nhân gây chết tế bào võng mạc của con người và ảnh hưởng tới thị lực. Các chuyên gia khuyến cáo, cần đi kiểm tra mắt định kỳ và cho mắt nghỉ ngơi hợp lý khi dùng điện thoại.
Để mắt nghỉ ngơi: Hãy để mắt nghỉ ngơi khoảng 20 giây sau khi nhìn vào màn hình điện thoại trong 20 phút. Sau đó đưa tầm mắt ra xa, nhìn vào một đồ vật cách đó khoảng 6-10m. Làm như vậy sẽ giúp cơ mắt bạn thư giãn.
Chớp mắt thường xuyên hơn: Khi bạn đang dùng điện thoại thông minh, tốc độ chớp mắt của bạn giảm xuống có thể khiến mắt khô, dẫn đến kích ứng mắt, đỏ, đau và mờ mắt. Chớp mắt thường xuyên hơn sẽ giữ cho đôi mắt của bạn ẩm ướt và giảm kích ứng.
Giảm độ chói của điện thoại: Màn hình chói mắt có thể làm hỏng mắt bạn nhanh chóng, vì vậy hãy sử dụng các thiết bị chống loá cho điện thoại. Điều này sẽ bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng chói. Bạn cũng có thể tải các ứng dụng giảm ánh sáng để giảm ánh sáng xanh trên điện thoại của mình.
Giữ điện thoại xa mắt: Hầu hết mọi người có xu hướng giữ điện thoại cách mặt 20cm hoặc gần hơn. Điều này không tốt cho đôi mắt bởi vì ánh sáng màu xanh có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Hãy giữ điện thoại cách xa mắt bạn ít nhất từ 40-50cm.
Tắt điện thoại trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn bằng cách ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và sản xuất của nó bị ảnh hưởng bởi ánh sáng xanh trong điện thoại thông minh. Vì vậy, hãy tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình: Một trong những cách để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi căng thẳng là điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình. Độ sáng màn hình quá cao hoặc quá thấp có thể gây mỏi mắt và mắt sẽ không thoải mái. Vì vậy, hãy điều chỉnh cài đặt độ sáng và độ tương phản cho phù hợp để giảm mỏi mắt.
Nhỏ nước muối sinh lý: Một cách khác để bảo vệ đôi mắt của bạn là nhỏ nước muối sinh lý. Khi nào cảm thấy mỏi mắt, khô mắt thì có thể nhỏ mắt bằng nước muối sinh lý để làm giảm khô và kích ứng mắt.
Theo N.Y/VOV.VN (Nguồn Boldsky)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh sau kỳ nghỉ lễ
Ghi nhận tại nhiều bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá, sau kỳ nghỉ lễ kéo dài, số lượng bệnh nhân đến khám bệnh tăng từ 30 – 60% so với ngày thường.
Gia tăng các ca cấp cứu trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày qua, các bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa ghi nhận số bệnh nhân nhập viện cấp cứu tăng so với ngày thường và so với cùng kỳ năm trước.
Ung thư tuyến giáp – Những điều cần biết
Những năm gần đây, ung thư tuyến giáp đang có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Điều đáng nói, bệnh thường diễn tiến âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan. Theo các chuyên gia y tế, nếu được phát hiện sớm, việc điều trị ung thư tuyến giáp sẽ đạt hiệu quả cao.
Số ca cấp cứu do chấn thương gia tăng
Những ngày đầu kỳ nghỉ lễ 30/4, 1/5, tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh số ca cấp cứu do tai nạn giao thông và tai nạn sinh hoạt gia tăng.
Cảnh báo nguy cơ “dịch chồng dịch”
Từ đầu năm 2026 đến nay, cả nước đã ghi nhận hơn 26.000 ca tay chân miệng, gần 32.000 ca sốt xuất huyết, 26 ca bệnh não mô cầu… Phần lớn ca bệnh tập trung ở trẻ nhỏ, đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc chủ động phòng bệnh.
Đề xuất xử phạt hành vi phát tán thông tin về phương pháp chữa bệnh chưa được kiểm chứng khoa học
Bộ Y tế vừa đề xuất một số quy định xử phạt vi phạm hành chính nhằm xử lý các hành vi lợi dụng không gian mạng để truyền bá, quảng cáo, tư vấn các phương pháp khám chữa bệnh sai lệch, trái quy định.
Giai đoạn 2026-2030: Bộ Y tế bổ sung ít nhất 200 Bệnh viện vệ tinh
Bộ Y tế vừa phê duyệt Đề án Bệnh viện vệ tinh giai đoạn 2026-2030. Trong giai đoạn này, Bộ Y tế đề ra mục tiêu phát triển bổ sung ít nhất 200 bệnh viện vệ tinh trên toàn quốc và triển khai thường quy các kỹ thuật, gói kỹ thuật an toàn, hiệu quả và bền vững tại cơ sở.
Sẵn sàng mọi phương án cấp cứu trong những ngày nghỉ lễ
Dịp nghỉ lễ 30/4 – 1/5, nhu cầu đi lại, vui chơi, du lịch của người dân tăng cao, kéo theo áp lực lớn đối với công tác đảm bảo an toàn giao thông và chăm sóc sức khỏe. Trong bối cảnh đó, ngành y tế đã chủ động các phương án để đảm bảo công tác cấp cứu, điều trị không bị gián đoạn. Ngày đầu kỳ nghỉ lễ, ghi nhận tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh Thanh Hóa, số ca cấp cứu tăng nhẹ. Tuy nhiên, nhờ chủ động phương án từ sớm, các bệnh viện vẫn đảm bảo tốt công tác thu dung, cấp cứu và điều trị cho người bệnh.
Đáp ứng nhu cầu khám chữa bệnh tăng cao sau kỳ nghỉ
Sau kỳ nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương, trong khoảng thời gian ngắn trước khi bước vào kỳ nghỉ dài 30/4 – 1/5, nhu cầu khám chữa bệnh của người dân tăng cao. Ghi nhận tại nhiều cơ sở y tế cho thấy, lượng bệnh nhân tăng từ 30 – 60%.
Kiểm soát các yếu tố nguy cơ để phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ đang trở thành một trong những vấn đề y tế đáng lo ngại hiện nay khi là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế, đồng thời có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Trước thực trạng này, việc nâng cao nhận thức cộng đồng và chủ động kiểm soát các yếu tố nguy cơ đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa bệnh.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.