Đánh răng trước hay sau ăn sáng: Điều nào mới đúng?
Câu chuyện đánh răng trước hay sau ăn sáng là chủ đề gây nhiều tranh luận. Thực tế, nếu bạn uống nước cam sau khi ăn sáng thì hãy đợi một lúc rồi hãy đánh răng, bởi nước cam có tính axít cao.
Các Hiệp hội Nha khoa từ lâu đã khuyến nghị rằng bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần 2 phút, cả hai lần. Nhưng điều mà những nguyên tắc này không khuyến nghị là chính xác khi nào bạn nên đánh răng.
Để tạo thói quen đánh răng thường xuyên, nhiều người đánh răng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đánh răng mỗi sáng và một lần nữa vào buổi tối trước khi đi ngủ dường như là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người. Lịch trình đơn giản này xây dựng việc đánh răng thành một thói quen.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đánh răng không đúng thói quen buổi sáng của mình?
Một số chuyên gia nói rằng đánh răng trước khi bạn ăn sáng rất có lợi cho men răng và sức khỏe răng miệng tổng thể của bạn.
Bạn nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
Thực sự thì đánh răng ngay sau khi thức dậy, thay vì sau khi ăn sáng, sẽ tốt hơn cho răng của bạn. Tại sao đánh răng trước khi ăn sáng có thể tốt hơn? Có thể có một câu trả lời khoa học cho câu hỏi này. Trong khi bạn ngủ, vi khuẩn gây mảng bám trong miệng sinh sôi. Đó là một phần lý do tại sao bạn có thể thức dậy với "hơi thở buổi sáng".
Rửa sạch những vi khuẩn đó ngay lập tức bằng kem đánh răng có fluor sẽ loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng. Nó cũng bao phủ men răng của bạn với một hàng rào bảo vệ chống lại axít trong thực phẩm của bạn.
Theo Mayo Clinic, bạn nên tránh đánh răng sau khi ăn ít nhất 30 phút nếu tiêu thụ thứ gì đó có tính axit. Thực phẩm và đồ uống cho bữa sáng, chẳng hạn như bánh mì nướng, cam quýt và cà phê, có xu hướng phù hợp với tiêu chí thực phẩm có tính axit.
Một nghiên cứu nhỏ của 21 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng sau khi đánh răng, những người tham gia nghiên cứu thấy việc tiết nước bọt của họ tăng vọt trong 5 phút. Nước bọt giúp thức ăn phân hủy và tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng một cách tự nhiên.
Thận trọng khi đánh răng sau khi ăn sáng
Theo Healthline, đánh răng ngay sau khi ăn sáng có thể thực sự che phủ răng của bạn với tàn dư của thức ăn có tính axit, làm suy yếu men răng của bạn. Các món ăn yêu thích trong bữa sáng là một số thực phẩm tồi tệ nhất đối với men răng của bạn, bao gồm: nước cam, trái cây họ cam quýt, hoa quả sấy khô, bánh mỳ, bánh ngọt.
Vì vậy, đánh răng có thể đặc biệt không tốt cho răng của bạn ngay sau khi ăn sáng.
Bạn hãy chờ từ 30 phút đến một giờ sau khi ăn để đánh răng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ răng và không làm ảnh hưởng đến men răng của bạn.
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên đợi 60 phút sau khi ăn rồi mới đánh răng, đặc biệt là sau khi ăn thức ăn có tính axit.
Uống nước hoặc nhai một ít kẹo cao su không đường sau khi ăn để làm sạch răng trước khi đánh răng.
Cách đánh răng
Đánh răng đúng cách cũng quan trọng nếu không muốn nói là quan trọng hơn so với khi bạn chải răng.
Cho dù bạn đang sử dụng bàn chải đánh răng điện hay bàn chải đánh răng cán nhựa tiêu chuẩn với lông nylon, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Làm ướt đầu bàn chải của bạn với một lượng nhỏ nước để bôi trơn nó. Thêm một lượng nhỏ kem đánh răng có chứa florua, kích thước bằng hạt đậu.
- Đánh răng theo một góc độ để bạn có thể có được những điểm khó tiếp cận. Chải trong 2 phút, đảm bảo rằng bạn đang chải răng cửa, các mặt của răng và mặt nhai của răng.
- Chải lưỡi để loại bỏ cặn vi khuẩn bám trên lưỡi trong quá trình đánh răng.
- Nhổ hết kem đánh răng còn sót lại và súc miệng và lưỡi bằng nước.
Hà An/ Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Đảm bảo điều kiện tổ chức bán trú cho học sinh mùa nắng nóng
Tình hình nóng gay gắt với nền nhiệt cao khiến cho các loại thực phẩm rất dễ bị hư hỏng, tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm tại các bếp ăn cho học sinh. Vì vậy, nhiều trường học trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá đã chủ động rà soát, cải tạo cơ sở vật chất, điều chỉnh lịch bán trú để phù hợp với điều kiện thời tiết nắng nóng.
Các trường mầm non chủ động phòng chống dịch bệnh mùa hè cho trẻ
Hiện đang là thời gian cao điểm của một số bệnh truyền nhiễm như: sởi, thuỷ đậu, tay chân miệng và các bệnh về tiêu hoá… Trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu, rất dễ bị nhiễm bệnh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, các cơ sở giáo dục mầm non trên địa bàn thành phố Thanh Hoá đang chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng chống dịch bệnh mùa hè, không để lây lan, bùng phát trong nhà trường.
Bộ Y tế ban hành chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3
Để tiếp tục triển khai tổ chức tiêm chủng chiến dịch phòng, chống bệnh sởi cho các đối tượng, nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, trên cơ sở đề xuất nhu cầu vaccine, phạm vi triển khai chiến dịch vaccine phòng, chống dịch sởi của các tỉnh, thành phố, Bộ Y tế đã ban hành kế hoạch triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3. Theo đó, tiếp tục mở rộng đối tượng, tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng.
Xây dựng mạng lưới nội dung y tế chính thống, đa dạng và thiết thực
Tổng hội Y học Việt Nam, Quỹ Hỗ trợ bệnh nhân ung thư, Ngày mai tươi sáng (Bộ Y tế), nền tảng TikTok cùng Hệ sinh thái Bệnh viện đa khoa Tâm Anh và Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC ký kết thỏa thuận hợp tác nhằm cùng nhau xây dựng mạng lưới thông tin y tế chuẩn khoa học, đáng tin cậy và dễ tiếp cận vì sức khỏe cộng đồng.
Hướng dẫn truy cập sổ sức khỏe điện tử trên VNeID
Tiện ích sổ sức khỏe điện tử (SKĐT) đã có trên ứng dụng VNeID nhằm hỗ trợ công dân trong việc khám chữa bệnh nhanh chóng và thuận tiện hơn. Vậy sổ sức khỏe điện tử VNeID là gì? Và cách sử dụng tiện ích này như thế nào.
Bộ Y tế hướng dẫn thí điểm thực hiện Sổ sức khỏe điện tử VNeID
Bộ Y tế đã ban hành Hướng dẫn thí điểm thực hiện Sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VNeID (Sổ sức khỏe điện tử VNeID). Sổ sức khoẻ điện tử VNeID được sử dụng cho tất cả các cơ sở khám, chữa bệnh công lập và tư nhân, cả loại hình khám chữa bệnh ngoại trú, nội trú, khám chữa bệnh từ xa.
80% bệnh nhân đột quỵ đến bệnh viện khi đã quá “giờ vàng”
Đột quỵ không còn là bệnh của người già mà hiện nay, nhiều người trẻ, thậm chí trẻ em cũng bị đột quỵ. Điều đáng chú ý, khoảng 80% bệnh nhân đột quỵ tại Việt Nam được đưa đến bệnh viện đều đã quá “giờ vàng”. Nguyên nhân là do nhận thức của cộng đồng về đột quỵ chưa cao và người bệnh chưa được đưa đến đúng địa chỉ khi bị đột quỵ.
Mở rộng đối tượng tiêm vaccine phòng sởi
Tin từ Bộ Y tế cho biết độ tuổi mắc bệnh sởi đã bắt đầu có sự thay đổi. So với 3 tháng đầu năm 2025, số ca mắc giảm nhẹ ở nhóm dưới 10 tuổi và tăng ở nhóm trên 10 tuổi. Thực hiện chủ trương rà soát của Bộ Y tế, ngành y tế Thanh Hoá đã đề xuất đối tượng tiêm chiến dịch phòng, chống sởi đợt 3 cho nhóm trẻ từ 11-15 tuổi.
Bộ Y tế cảnh báo sản phẩm thuốc giả, thuốc lưu hành trái phép trên thị trường
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi sở y tế các tỉnh, thành phố về việc cảnh báo thuốc giả, thuốc lưu hành trái phép trên thị trường sau khi đường dây sản xuất, tiêu thụ thuốc giả rất lớn bị Công an Thanh Hóa triệt phá.
Độ tuổi mắc sởi đã có thay đổi sau khi kết thúc chiến dịch tiêm vaccine
Theo Bộ Y tế, độ tuổi mắc bệnh sởi đã bắt đầu có sự thay đổi theo nhóm tuổi sau thời điểm hạn kết thúc chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống bệnh sởi.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.