Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc đi bơi 3 lần/tuần
Không chỉ là phương pháp giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè, bơi lội còn mang lại rất nhiều giá trị sức khỏe. Duy trì lịch bơi 3 lần/tuần và bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ chỉ sau thời gian ngắn.
Sức khỏe của phổi được cải thiện
Nhấn để phóng to ảnh
Thường xuyên đi bơi là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe của phổi, điều này đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. Theo giải thích của các nhà khoa học, khi bơi lội sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, tính đàn hồi của các cơ ở vùng ngực và phổi, từ đó cải thiện chức năng 2 lá phổi của bạn.
Xương khớp trở nên chắc khỏe hơn
Nhấn để phóng to ảnh
Khi bơi, làn nước sẽ nâng đỡ gần 90% trọng lượng cơ thể của bạn. Do đó, bơi lội có thể coi là một phương pháp vận động thể chất hoàn hảo cho những người bị chứng viêm khớp hành hạ. Các chuyên gia cho rằng, duy trì thói quen bơi lội sẽ giúp giảm rủi ro các khớp bị sưng, viêm, vì thao tác được thực hiện lúc bơi có tác dụng làm chắc khỏe các cơ xung quanh khớp.
Giảm cân nhanh chóng
Nhấn để phóng to ảnh
Với những người có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, bơi lội chính là một lựa chọn không thể bỏ qua, nhất là khi hoạt động này còn là một hình thức giải trí, thư giãn giữa mùa hè nóng nực.
Với 30 phút bơi, chúng ta có thể đốt cháy đến 500 calo, nghĩa là gấp đôi lượng calo tiêu thụ khi đi bộ trong cùng thời gian. Duy trì lịch đi bơi 3 lần mỗi tuần và bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Nhấn để phóng to ảnh
Theo một nghiên cứu, việc bơi 3000-4000 mét/lần, lặp lại 3-5 lần/tuần sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa đến nhiều năm. Khả năng đặc biệt này đến từ việc các cơ bắp ở người thường xuyên bơi lội sẽ được tăng cường, trong khi đó sự hao hụt cơ lại chính là một trong những nhân tố chính của quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe thể chất.
Cải thiện giấc ngủ
Nhấn để phóng to ảnh
Các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim như chạy, đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội đều được chứng minh có khả năng cải thiện giấc ngủ và chống lại chứng ngủ. Đặc biệt, bơi lội được các chuyên gia xếp ở vị trí đầu bảng về khả năng này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thời gian bơi khuyến nghị cho mỗi tuần nên từ 150 phút trở lên.
Minh Nhật/Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Độ tuổi mắc sởi đã có thay đổi sau khi kết thúc chiến dịch tiêm vaccine
Theo Bộ Y tế, độ tuổi mắc bệnh sởi đã bắt đầu có sự thay đổi theo nhóm tuổi sau thời điểm hạn kết thúc chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống bệnh sởi.
Chủ động xử lý ngộ độc thực phẩm tại bếp ăn tập thể trong trường học
Mới đây, tại Trường Mầm non Định Tăng, huyện Yên Định, Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Trung tâm Y tế huyện Yên Định tổ chức diễn tập “Điều tra, xử lý ngộ độc thực phẩm xảy ra tại bếp ăn tập thể trong trường học”. Đây là hoạt động ý nghĩa, góp phần nâng cao nhận thức, kỹ năng và tính chủ động, kịp thời trong công tác phòng, chống, xử lý ngộ độc thực phẩm cho đội ngũ nhân viên y tế và cán bộ, giáo viên các nhà trường.
Tiếp tục nâng cao chất lượng công tác bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ
Bảo vệ và chăm sóc sức khỏe cán bộ là một trong những chính sách của Đảng, Nhà nước ta đối với đội ngũ cán bộ, góp phần giữ gìn và phát huy nguồn lực cán bộ, đáp ứng yêu cầu về sức khỏe để thực hiện tốt nhiệm vụ trên cương vị công tác. Nhận thức được vai trò, ý nghĩa quan trọng của công tác này, ngay khi được tiếp nhận thêm nhiệm vụ mới từ Ban Bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ cán bộ tỉnh, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa đã nhanh chóng ổn định tổ chức bộ máy, đồng thời triển khai các giải pháp để tiếp tục từng bước nâng cao chất lượng bảo vệ, chăm sóc sức khỏe cán bộ.
Bộ Y tế công bố 4 loại thuốc giả mạo trong 21 sản phẩm tân dược giả bị Công an tỉnh Thanh Hóa thu giữ
Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương cảnh báo về thuốc giả, thuốc lưu hành trái phép trên thị trường. Trong số 21 sản phẩm bị Công an tỉnh Thanh Hóa thu giữ khi triệt phá đường dây sản xuất, buôn bán thuốc tân dược giả, có 4 loại được xác định là giả mạo thuốc đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành, gồm: Tetracyclin, Clorocid, Pharcoter và Neo-Codion.
Siết chặt kiểm soát lây nhiễm sởi
Tại Thanh Hóa, từ cuối tháng 3 đến nay, số ca mắc sởi đã gia tăng trở lại. Để bảo đảm an toàn cho người bệnh, các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh đã siết chặt các giải pháp kiểm soát lây nhiễm tại đơn vị.
Bác sĩ, dược sĩ, nhân viên y tế không được tham gia quảng cáo thực phẩm, thực phẩm chức năng
Bộ Y tế vừa có văn bản gửi các bệnh viện, viện trực thuộc Bộ Y tế; các trường đại học, cao đẳng y dược trực thuộc Bộ Y tế; các hội, hiệp hội liên quan đến thực phẩm; Tổng hội Y học Việt Nam về việc quảng cáo thực phẩm, thực phẩm chức năng.
Số ca mắc sởi gia tăng trở lại
Từ cuối tháng 3 đến nay, số ca mắc sởi tại Thanh Hóa có xu hướng tăng so với đầu năm. Ngành y tế khuyến cáo, nếu không đẩy mạnh các biện pháp phòng chống dịch bệnh thì nguy cơ bùng phát dịch sởi là rất lớn.
Tiêm miễn phí vaccine phòng cúm cho thương binh, bệnh binh, người có công với cách mạng
Nhân dịp kỷ niệm 50 năm ngày giải phóng miền Nam thống nhất đất nước 30/4 và tri ân các anh hùng đã chiến đấu giành độc lập, tự do cho dân tộc, sáng ngày 17/4, Trung tâm chăm sóc, nuôi dưỡng người có công tỉnh Thanh Hoá đã phối hợp với Trung tâm tiêm chủng VNVC Thanh Hoá tiêm vaccine phòng cúm miễn phí cho 60 thương binh, bệnh binh, người có công với cách mạng.
Bộ Y tế đề nghị xử lý người nổi tiếng quảng cáo sai quy định về thực phẩm chức năng
Cục An toàn Thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Cục Phát thanh truyền hình và Thông tin điện tử; Cục Văn hóa cơ sở về việc phối hợp quản lý quảng cáo thực phẩm.
Tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống cúm A (H5N1) và dịch bệnh mùa hè ở người
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Thanh Hoá vừa có công văn gửi Trung tâm Y tế huyện, thị xã, thành phố; các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh về việc tăng cường triển khai các biện pháp phòng, chống cúm A (H5N1) và dịch bệnh mùa hè ở người.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.