Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ việc đi bơi 3 lần/tuần
Không chỉ là phương pháp giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè, bơi lội còn mang lại rất nhiều giá trị sức khỏe. Duy trì lịch bơi 3 lần/tuần và bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ chỉ sau thời gian ngắn.
Sức khỏe của phổi được cải thiện

Nhấn để phóng to ảnh
Thường xuyên đi bơi là một phương pháp giúp tăng cường sức khỏe của phổi, điều này đã được chỉ ra trong nhiều nghiên cứu. Theo giải thích của các nhà khoa học, khi bơi lội sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai, tính đàn hồi của các cơ ở vùng ngực và phổi, từ đó cải thiện chức năng 2 lá phổi của bạn.
Xương khớp trở nên chắc khỏe hơn

Nhấn để phóng to ảnh
Khi bơi, làn nước sẽ nâng đỡ gần 90% trọng lượng cơ thể của bạn. Do đó, bơi lội có thể coi là một phương pháp vận động thể chất hoàn hảo cho những người bị chứng viêm khớp hành hạ. Các chuyên gia cho rằng, duy trì thói quen bơi lội sẽ giúp giảm rủi ro các khớp bị sưng, viêm, vì thao tác được thực hiện lúc bơi có tác dụng làm chắc khỏe các cơ xung quanh khớp.
Giảm cân nhanh chóng

Nhấn để phóng to ảnh
Với những người có nhu cầu giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, bơi lội chính là một lựa chọn không thể bỏ qua, nhất là khi hoạt động này còn là một hình thức giải trí, thư giãn giữa mùa hè nóng nực.
Với 30 phút bơi, chúng ta có thể đốt cháy đến 500 calo, nghĩa là gấp đôi lượng calo tiêu thụ khi đi bộ trong cùng thời gian. Duy trì lịch đi bơi 3 lần mỗi tuần và bạn sẽ nhận được kết quả đầy bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn.
Làm chậm quá trình lão hóa

Nhấn để phóng to ảnh
Theo một nghiên cứu, việc bơi 3000-4000 mét/lần, lặp lại 3-5 lần/tuần sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa đến nhiều năm. Khả năng đặc biệt này đến từ việc các cơ bắp ở người thường xuyên bơi lội sẽ được tăng cường, trong khi đó sự hao hụt cơ lại chính là một trong những nhân tố chính của quá trình lão hóa và suy giảm sức khỏe thể chất.
Cải thiện giấc ngủ

Nhấn để phóng to ảnh
Các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim như chạy, đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội đều được chứng minh có khả năng cải thiện giấc ngủ và chống lại chứng ngủ. Đặc biệt, bơi lội được các chuyên gia xếp ở vị trí đầu bảng về khả năng này. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thời gian bơi khuyến nghị cho mỗi tuần nên từ 150 phút trở lên.
Minh Nhật/Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm

Thiếu máu cấp cứu, điều trị bệnh trong dịp hè
Thông tin từ Trung tâm Huyết học và Truyền máu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa cho biết, tình trạng thiếu máu cho cấp cứu, điều trị bệnh đang diễn ra trầm trọng.

Thanh Hoá: Có thêm 4 bệnh viện đủ điều kiện triển khai bệnh án điện tử
Vừa có thêm 4 bệnh viện trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá được hội đồng chuyên môn đánh giá đủ điều kiện triển khai bệnh án điện tử. Như vậy, đến thời điểm này, trên địa bàn tỉnh đã có 20 bệnh viện triển khai bệnh án điện tử.

Trẻ hoá bệnh nhân suy thận
Nếu như trước đây, bệnh suy thận chỉ xuất hiện ở nhóm người trên 60 tuổi, thì hiện nay, tỷ lệ người độ tuổi từ 18-35 tuổi mắc bệnh chiếm đến 25%. Do diến biến của bệnh âm thầm nên đa số người trẻ tuổi phát hiện bệnh khi đã ở giai đoạn nặng.

Khuyến cáo phòng, chống một số bệnh thường gặp trong mùa mưa lũ
Mưa lũ và ngập lụt là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn, vi rút và trung gian truyền bệnh sinh sôi phát triển và gây bệnh cho con người. Để chủ động phòng, chống dịch bệnh có nguy cơ xảy ra trong và sau lụt bão, mưa lũ, Bộ Y tế khuyến cáo về biện pháp phòng, chống dịch bệnh trước, trong mưa lũ.

Thu hồi toàn quốc lô thuốc Alfachim 4.2 do không đạt chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) yêu cầu thu hồi toàn quốc lô đối với lô thuốc viên nén Alfachim 4.2, sản xuất ngày 01/6/2024, hạn dùng 01/6/2026, do Công ty Cổ phần Dược phẩm Cửu Long sản xuất do vi phạm chỉ tiêu định lượng. Cục đồng thời cảnh báo nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.

Cung ứng đầy đủ, kịp thời thuốc, thiết bị y tế cho người bệnh bảo hiểm y tế
Để phòng ngừa, ngăn chặn hành vi vi phạm pháp luật bảo hiểm y tế, phòng chống gian lận, trục lợi quỹ bảo hiểm y tế, Bộ Y tế đã ban hành văn bản yêu cầu cơ sở khám chữa bệnh cung ứng đầy đủ, kịp thời thuốc, thiết bị y tế cho người bệnh bảo hiểm y tế.

Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hoá đủ điều kiện triển khai bệnh án điện tử
Sáng 22/6, Bệnh viện Ung bướu tỉnh Thanh Hoá đã tổ chức họp hội đồng tư vấn, đánh giá việc triển khai bệnh án điện tử.

Phân hiệu Trường Đại học Y Hà Nội tổ chức chương trình “Mùa hè xanh 2025”
Trong 2 ngày 21 và 22/6, tại xã Bát Mọt, huyện Thường Xuân, Phân hiệu Trường Đại học Y Hà Nội tại Thanh Hoá đã tổ chức chương trình “Mùa hè xanh 2025 – Khát vọng ươm mầm nắng” với sự tham gia của hơn 1.200 sinh viên.

Gia tăng trẻ nhỏ mắc các bệnh mùa hè
Ngoài số ca mắc Covid - 19 ở trẻ nhỏ liên tục tăng, những tuần gần đây, bệnh nhi nhập viện liên quan đến các loại bệnh mùa hè cũng tăng đột biến.

Bộ Y tế bãi bỏ 13 thủ tục hành chính trong lĩnh vực dược phẩm
Ngày 18/6, theo thông tin từ Bộ Y tế, Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên vừa ký ban hành Quyết định về việc công bố thủ tục hành chính bị bãi bỏ lĩnh vực dược phẩm thuộc phạm vi quản lý của Bộ Y tế quy định tại Thông tư số 11/2025/TT-BYT của Bộ trưởng Bộ Y tế.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.