Lợi ích sức khỏe từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ
Nhắc đến bơ đậu phộng, chúng ta thường liên tưởng đến những lát bánh mì quết bơ đậu phộng cho bữa sáng tràn đầy năng lượng, nhưng ít ai biết được món ăn này rất tốt cho sức khỏe nếu ăn trước khi đi ngủ. Tham khảo những lợi ích từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ qua bài viết sau.
 |
Điều chỉnh trọng lượng cơ thể
Một nghiên cứu liên quan đến lợi ích của bơ đậu phộng trong việc giảm cân đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu nói rằng, tiêu thụ loại hạt này không liên quan gì đến việc tăng cân hay béo phì. Vì vậy, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng trước khi ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và điều chỉnh trọng lượng cơ thể.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Bơ đậu phộng có chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan, có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Dưỡng chất này rất hữu ích để giải phóng serotonin nhằm cung cấp khả năng miễn dịch cho não. Ngoài ra, bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và là một loại carbohydrate tốt để tiêu thụ.
Ngăn chặn cảm giác thèm ăn vào ban đêm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, protein ảnh hưởng đến cảm giác đói của con người. Nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể thử ăn bánh mì nguyên cám và bơ đậu phộng. Hai thìa bơ đậu phộng chứa 188 calo và cơ thể bạn có thể nhận được 1,9 gam chất xơ cùng 8 gam protein. Do đó, ăn bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám cũng sẽ không làm bạn bị đầy hơi.
Xây dựng khối lượng cơ bắp
Cơ bắp sẽ được cải thiện, sắp xếp lại và phát triển trong khi chúng ta đang ngủ. Bơ đậu phộng chứa nhiều calo và là nguồn cung cấp protein cũng như các axit amin cho quá trình gia tăng hormone tăng trưởng. Vì vậy, tiêu thụ bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tiêm chủng cho tất cả mọi người là điều có thể thực hiện được
Tuần lễ Tiêm chủng thế giới năm nay diễn ra từ ngày 24/4 đến 30/4/2025 với khẩu hiệu "Tiêm chủng cho tất cả mọi người là điều có thể thực hiện được". Mục tiêu hướng đến việc ngày càng nhiều trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn và cộng đồng được bảo vệ khỏi các bệnh có thể phòng ngừa bằng vaccine.
Yêu cầu rà soát, kiểm tra việc kê đơn thuốc tại các bệnh viện
Bộ Y tế vừa có văn bản yêu cầu các bệnh viện rà soát, kiểm tra việc kê đơn thuốc có các sản phẩm không phải là thuốc để kịp thời chấn chỉnh, có biện pháp xử lý theo quy định.
Đảm bảo điều kiện tổ chức bán trú cho học sinh mùa nắng nóng
Tình hình nóng gay gắt với nền nhiệt cao khiến cho các loại thực phẩm rất dễ bị hư hỏng, tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm tại các bếp ăn cho học sinh. Vì vậy, nhiều trường học trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá đã chủ động rà soát, cải tạo cơ sở vật chất, điều chỉnh lịch bán trú để phù hợp với điều kiện thời tiết nắng nóng.
Các trường mầm non chủ động phòng chống dịch bệnh mùa hè cho trẻ
Hiện đang là thời gian cao điểm của một số bệnh truyền nhiễm như: sởi, thuỷ đậu, tay chân miệng và các bệnh về tiêu hoá… Trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu, rất dễ bị nhiễm bệnh. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dễ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, các cơ sở giáo dục mầm non trên địa bàn thành phố Thanh Hoá đang chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng chống dịch bệnh mùa hè, không để lây lan, bùng phát trong nhà trường.
Bộ Y tế ban hành chiến dịch tiêm vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3
Để tiếp tục triển khai tổ chức tiêm chủng chiến dịch phòng, chống bệnh sởi cho các đối tượng, nhanh chóng kiểm soát dịch bệnh, trên cơ sở đề xuất nhu cầu vaccine, phạm vi triển khai chiến dịch vaccine phòng, chống dịch sởi của các tỉnh, thành phố, Bộ Y tế đã ban hành kế hoạch triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi năm 2025 đợt 3. Theo đó, tiếp tục mở rộng đối tượng, tăng tỷ lệ miễn dịch phòng bệnh sởi trong cộng đồng.
Xây dựng mạng lưới nội dung y tế chính thống, đa dạng và thiết thực
Tổng hội Y học Việt Nam, Quỹ Hỗ trợ bệnh nhân ung thư, Ngày mai tươi sáng (Bộ Y tế), nền tảng TikTok cùng Hệ sinh thái Bệnh viện đa khoa Tâm Anh và Hệ thống Trung tâm Tiêm chủng VNVC ký kết thỏa thuận hợp tác nhằm cùng nhau xây dựng mạng lưới thông tin y tế chuẩn khoa học, đáng tin cậy và dễ tiếp cận vì sức khỏe cộng đồng.
Hướng dẫn truy cập sổ sức khỏe điện tử trên VNeID
Tiện ích sổ sức khỏe điện tử (SKĐT) đã có trên ứng dụng VNeID nhằm hỗ trợ công dân trong việc khám chữa bệnh nhanh chóng và thuận tiện hơn. Vậy sổ sức khỏe điện tử VNeID là gì? Và cách sử dụng tiện ích này như thế nào.
Bộ Y tế hướng dẫn thí điểm thực hiện Sổ sức khỏe điện tử VNeID
Bộ Y tế đã ban hành Hướng dẫn thí điểm thực hiện Sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VNeID (Sổ sức khỏe điện tử VNeID). Sổ sức khoẻ điện tử VNeID được sử dụng cho tất cả các cơ sở khám, chữa bệnh công lập và tư nhân, cả loại hình khám chữa bệnh ngoại trú, nội trú, khám chữa bệnh từ xa.
80% bệnh nhân đột quỵ đến bệnh viện khi đã quá “giờ vàng”
Đột quỵ không còn là bệnh của người già mà hiện nay, nhiều người trẻ, thậm chí trẻ em cũng bị đột quỵ. Điều đáng chú ý, khoảng 80% bệnh nhân đột quỵ tại Việt Nam được đưa đến bệnh viện đều đã quá “giờ vàng”. Nguyên nhân là do nhận thức của cộng đồng về đột quỵ chưa cao và người bệnh chưa được đưa đến đúng địa chỉ khi bị đột quỵ.
Mở rộng đối tượng tiêm vaccine phòng sởi
Tin từ Bộ Y tế cho biết độ tuổi mắc bệnh sởi đã bắt đầu có sự thay đổi. So với 3 tháng đầu năm 2025, số ca mắc giảm nhẹ ở nhóm dưới 10 tuổi và tăng ở nhóm trên 10 tuổi. Thực hiện chủ trương rà soát của Bộ Y tế, ngành y tế Thanh Hoá đã đề xuất đối tượng tiêm chiến dịch phòng, chống sởi đợt 3 cho nhóm trẻ từ 11-15 tuổi.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.