Lợi ích sức khỏe từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ
Nhắc đến bơ đậu phộng, chúng ta thường liên tưởng đến những lát bánh mì quết bơ đậu phộng cho bữa sáng tràn đầy năng lượng, nhưng ít ai biết được món ăn này rất tốt cho sức khỏe nếu ăn trước khi đi ngủ. Tham khảo những lợi ích từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ qua bài viết sau.
 |
Điều chỉnh trọng lượng cơ thể
Một nghiên cứu liên quan đến lợi ích của bơ đậu phộng trong việc giảm cân đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu nói rằng, tiêu thụ loại hạt này không liên quan gì đến việc tăng cân hay béo phì. Vì vậy, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng trước khi ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và điều chỉnh trọng lượng cơ thể.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Bơ đậu phộng có chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan, có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Dưỡng chất này rất hữu ích để giải phóng serotonin nhằm cung cấp khả năng miễn dịch cho não. Ngoài ra, bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và là một loại carbohydrate tốt để tiêu thụ.
Ngăn chặn cảm giác thèm ăn vào ban đêm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, protein ảnh hưởng đến cảm giác đói của con người. Nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể thử ăn bánh mì nguyên cám và bơ đậu phộng. Hai thìa bơ đậu phộng chứa 188 calo và cơ thể bạn có thể nhận được 1,9 gam chất xơ cùng 8 gam protein. Do đó, ăn bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám cũng sẽ không làm bạn bị đầy hơi.
Xây dựng khối lượng cơ bắp
Cơ bắp sẽ được cải thiện, sắp xếp lại và phát triển trong khi chúng ta đang ngủ. Bơ đậu phộng chứa nhiều calo và là nguồn cung cấp protein cũng như các axit amin cho quá trình gia tăng hormone tăng trưởng. Vì vậy, tiêu thụ bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tăng cường phòng chống tác hại thuốc lá
Mỗi năm trên toàn thế giới có hơn 8 triệu ca tử vong, trong đó có khoảng 1,3 triệu ca tử vong do các bệnh liên quan đến hút thuốc lá thụ động. Năm nay, Tuần lễ Quốc gia không thuốc lá từ ngày 25 – 31/5 với chủ đề "Vạch trần sự hấp dẫn giả tạo" đặt mục tiêu nâng cao ý thức của người dân, nhận thức của cả cộng đồng về tác hại của thuốc lá, làm rõ việc quảng cáo sai sự thật, gây hiểu lầm nhằm thu hút người sử dụng, đặc biệt là giới trẻ.
Giáo dục sức khỏe tâm thần cho học sinh trong trường học
Với những tác động từ việc học tập, môi trường sống, ngày càng có nhiều học sinh có biểu hiện đau đầu, trầm cảm, rối loạn tâm thần. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ thể chất mà còn tác động tiêu cực đến kết quả học tập. Vì vậy, các nhà trường và ngành y tế trên địa bàn tỉnh Thanh Hoá đang chú trọng vào việc giáo dục sức khoẻ tâm thần cho học sinh nhằm hỗ trợ cũng như giải quyết các yếu tố nguy cơ liên quan đến học đường.
Hơn 1.000 đại biểu dự Hội nghị khoa học Nội tiết - Đái tháo đường - Rối loạn chuyển hóa
Trong 2 ngày (24 và 25/5), tại Thanh Hóa, Bệnh viện Nội tiết tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Hội Nội tiết - Đái tháo đường Đà Nẵng tổ chức Hội nghị Nội tiết - Đái tháo đường - Rối loạn chuyển hóa Miền Trung và Tây Nguyên mở rộng lần thứ 26 với chủ đề "Lan toả tri thức y học đến với cộng đồng". Phó Chủ tịch UBND tỉnh Đầu Thanh Tùng dự và chúc mừng hội nghị.
Đảm bảo an toàn cho nhân viên y tế và người bệnh
Liên tiếp xảy ra những sự việc nhân viên y tế bị người nhà bệnh nhân hành hung khi đang khám, chữa bệnh trong thời gian gần đây khiến nhiều người bức xúc. Nguyên nhân để xảy ra tình trạng trên bắt nguồn từ cả 2 phía và cần có cái nhìn khách quan để cùng thay đổi hành vi, đảm bảo điều trị kịp thời nhất cho người bệnh và xây dựng văn hóa ở các cơ sở y tế.
Bộ Y tế lập 15 tổ kiểm tra về dược, mỹ phẩm, y dược cổ truyền, sữa, thực phẩm, thiết bị y tế
Trong tháng cao điểm đấu tranh ngăn chặn, đẩy lùi tình trạng buôn lậu, gian lận thương mại, hàng giả, xâm phạm quyền sở hữu trí tuệ kéo dài đến 15/6/2025, Bộ Y tế đã thành lập 15 tổ kiểm tra liên quan đến lĩnh vực dược,mỹ phẩm, y dược cổ truyền, sữa, thực phẩm chức năng, thiết bị y tế.
Việt Nam chính thức thanh toán được bệnh mắt hột
Việt Nam vừa chính thức được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận đã thanh toán bệnh mắt hột - căn bệnh truyền nhiễm có thể gây mù lòa nếu không được điều trị kịp thời. Đây là dấu mốc y tế cộng đồng quan trọng, khẳng định những nỗ lực bền bỉ và thành công của ngành Y tế Việt Nam trong cuộc chiến phòng chống bệnh mắt hột.
Thẩm định hồ sơ bệnh án điện tử tại Bệnh viện Đa khoa huyện Thiệu Hóa
Sáng ngày 24/5, Bệnh viện Đa khoa huyện Thiệu Hóa đã tổ chức Hội đồng chuyên môn thẩm định các điều kiện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử tại đơn vị.
Người dân cần làm gì để bảo đảm quyền lợi đi khám, chữa bệnh BHYT khi dừng cấp thẻ BHYT giấy từ 1/6?
Từ ngày 01/6, cơ quan BHXH sẽ không cấp thẻ BHYT bản giấy cho người tham gia. Thay vào đó, người dân sẽ sử dụng thẻ BHYT điện tử trên ứng dụng VssID hoặc VNeID khi đi khám, chữa bệnh.
Phòng tránh say nắng, sốc nhiệt
Thanh Hoá đã bắt đầu trải qua các đợt nắng nóng gay gắt của mùa hè. Dự báo trong thời gian tới sẽ còn đón thêm nhiều đợt nắng nóng mới, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của người dân, đặc biệt là người lao động ngoài trời, người cao tuổi và trẻ nhỏ. Một trong những nguy cơ dễ gặp phải là hiện tượng say nắng, sốc nhiệt. Liên quan đến vấn đề này, phóng viên TTV đã có cuộc trao đổi với Bác sĩ CKI Phạm Văn Tâm, Khoa Hồi sức tích cực 1 - Chống độc, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa. Mời quý vị và các bạn cùng theo dõi.
Chủ động triển khai phòng, chống Covid-19 trên địa bàn tỉnh
Sở Y tế tỉnh Thanh Hoá vừa có công văn đề nghị các sở, ngành, địa phương và các đơn vị liên quan chủ động triển khai phòng, chống Covid-19 trên địa bàn tỉnh. Tăng cường các hoạt động truyền thông, vận động người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng, chống dịch bệnh Covid-19 theo khuyến cáo của Bộ Y tế.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.