Lợi ích sức khỏe từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ
Nhắc đến bơ đậu phộng, chúng ta thường liên tưởng đến những lát bánh mì quết bơ đậu phộng cho bữa sáng tràn đầy năng lượng, nhưng ít ai biết được món ăn này rất tốt cho sức khỏe nếu ăn trước khi đi ngủ. Tham khảo những lợi ích từ việc ăn bơ đậu phộng trước khi đi ngủ qua bài viết sau.
 |
Điều chỉnh trọng lượng cơ thể
Một nghiên cứu liên quan đến lợi ích của bơ đậu phộng trong việc giảm cân đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ. Nghiên cứu nói rằng, tiêu thụ loại hạt này không liên quan gì đến việc tăng cân hay béo phì. Vì vậy, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng trước khi ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân và điều chỉnh trọng lượng cơ thể.
Giúp bạn ngủ ngon hơn
Bơ đậu phộng có chứa một loại axit amin được gọi là tryptophan, có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Dưỡng chất này rất hữu ích để giải phóng serotonin nhằm cung cấp khả năng miễn dịch cho não. Ngoài ra, bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào và là một loại carbohydrate tốt để tiêu thụ.
Ngăn chặn cảm giác thèm ăn vào ban đêm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ nói rằng, protein ảnh hưởng đến cảm giác đói của con người. Nếu cảm thấy đói trước khi đi ngủ, bạn có thể thử ăn bánh mì nguyên cám và bơ đậu phộng. Hai thìa bơ đậu phộng chứa 188 calo và cơ thể bạn có thể nhận được 1,9 gam chất xơ cùng 8 gam protein. Do đó, ăn bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp bạn no lâu và ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, bánh mì nguyên cám cũng sẽ không làm bạn bị đầy hơi.
Xây dựng khối lượng cơ bắp
Cơ bắp sẽ được cải thiện, sắp xếp lại và phát triển trong khi chúng ta đang ngủ. Bơ đậu phộng chứa nhiều calo và là nguồn cung cấp protein cũng như các axit amin cho quá trình gia tăng hormone tăng trưởng. Vì vậy, tiêu thụ bơ đậu phộng trước khi ngủ sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Phòng chống dịch bệnh sau mưa lũ
Từ tháng 5/2025 đến nay, nhiều địa phương đã ghi nhận các đợt mưa lớn kéo dài, gây ngập lụt cục bộ và sạt lở đất. Dự báo trong thời gian tới, tình hình thời tiết tiếp tục có nhiều diễn biến bất thường, với khả năng xuất hiện các cơn bão mới và mưa lớn trên diện rộng. Trước nguy cơ bùng phát các loại dịch bệnh mùa mưa lũ, Bộ Y tế đã có công văn yêu cầu các địa phương khẩn trương triển khai các biện pháp phòng, chống dịch nhằm bảo vệ sức khỏe cộng đồng.
Bản tin Sức khỏe 17/6/2025
Bản tin Sức khỏe 17/6/2025 có những nội dung chính sau: - Chủ động phòng tránh, giảm thiểu biến chứng và hướng tới mục tiêu không còn ca tử vong do sốt xuất huyết - Gia tăng trẻ nhập viện do thời tiết nắng nóng - Tầm soát phát hiện sớm ung thư
Phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ
Bệnh gan nhiễm mỡ là tình trạng gan tích tụ quá nhiều chất béo, gây suy giảm chức năng gan và những hệ lụy nghiêm trọng. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần chủ động nắm rõ nguyên nhân và triệu chứng bệnh nhằm phát hiện sớm, từ đó thăm khám và điều trị kịp thời.
Sốt xuất huyết là 1 trong 10 mối đe doạ y tế hàng đầu toàn cầu
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đã xác định, sốt xuất huyết Dengue là 1 trong 10 mối đe dọa y tế toàn cầu hàng đầu. WHO cảnh báo, gần một nửa dân số thế giới, tương đương khoảng 3,9 tỷ người nằm trong vùng nguy cơ sốt xuất huyết Dengue.
Tháo gỡ khó khăn trong triển khai bệnh án điện tử
Trong quá trình chuyển đổi số ngành y tế, bệnh án điện tử là một trong những nội dung trọng tâm nhằm nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh và cải cách thủ tục hành chính. Tuy nhiên, việc triển khai bệnh án điện tử tại các cơ sở y tế vẫn còn gặp nhiều khó khăn. Do đó, hiện nay, các cơ sở y tế của tỉnh Thanh Hóa đang từng bước tháo gỡ vướng mắc, từng bước số hóa hồ sơ bệnh nhân.
Chủ động phòng chống sốt xuất huyết
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, có thể gây biến chứng nặng và thậm chí tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Sốt xuất huyết xảy ra quanh năm nhưng thường gia tăng mạnh vào mùa mưa. Hiện tại, đã bắt đầu vào mùa cao điểm của sốt xuất huyết. Ngành Y tế khuyến cáo người dân thực hiện tốt các biện pháp phòng bệnh chủ động với phương châm “Không có loăng quăng, không có muỗi vằn, không có sốt xuất huyết”.
Tầm soát phát hiện sớm ung thư
Nhiều người dân vẫn mặc định nghĩ rằng ung thư là "án tử". Tuy nhiên, ngày nay với sự phát triển mạnh mẽ của y học hiện đại, nhiều bệnh ung thư đã được điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm. Điều đáng tiếc là có tới hơn 60% bệnh nhân ung thư phát hiện ở giai đoạn muộn, khi bệnh đã diễn biến nặng, di căn nên hiệu quả điều trị không cao. Các bác sĩ cho biết, trong "cuộc chiến" chống ung thư, "thắng" hay "thua" nằm ở hai chữ "sớm" hay "muộn". Chính vì vậy, chủ động tầm soát ung thư sớm là rất quan trọng. Liên quan đến vấn đề này, Báo và Đài Phát thanh – Truyền hình Thanh Hóa đã có cuộc trao đổi với Bác sĩ CKII Nguyễn Văn Mùi, Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện Đa khoa Phúc Thịnh, thành phố Thanh Hóa.
62 bệnh hiểm nghèo điều trị vượt tuyến vẫn được Bảo hiểm y tế trả 100%
Từ ngày 1/7/2025, người mắc 1 trong 62 loại bệnh hiếm, hiểm nghèo được phép vượt tuyến, không cần giấy chuyển viện và được Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả 100% chi phí theo quy định.
Bệnh viện triển khai bệnh án điện tử chậm nhất là ngày 30/9/2025
Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư hướng dẫn triển khai hồ sơ bệnh án điện tử. Theo đó, Bộ Y tế yêu cầu các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh được cấp giấy phép hoạt động theo hình thức tổ chức là bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025.
Bản tin Sức khỏe 14/6/2025
Bản tin Sức khỏe 14/6/2025 có những nội dung chính sau: - Bộ Y tế yêu cầu các bệnh viện triển khai hồ sơ bệnh án điện tử chậm nhất vào ngày 30/9/2025 - Viện Dinh dưỡng khuyến cáo, người dân tuyệt đối không tự ý mua hoặc sử dụng các sản phẩm vitamin A bán trôi nổi, không rõ nguồn gốc - Thanh Hoá chủ động phòng, chống sốt xuất huyết
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.