Lý do cân nặng của bạn thay đổi trong ngày
Nhiều yếu tố trong sinh hoạt có thể là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn thay đổi trong ngày.
Chế độ ăn uống của bạn
Sự cân bằng giữa năng lượng vào (ăn) và năng lượng ra (đốt cháy calo) là lý do tại sao cân nặng của bạn lên xuống. Nếu bạn hấp thụ nhiều hơn lượng bạn đốt cháy, bạn sẽ tăng cân, đôi khi ngay lập tức.
Khi nào bạn nên cân?
Cân nặng ở mức chính xác nhất khi bạn vừa ngủ dậy. Đồ họa: Hương Giang
Buổi sáng thường là thời điểm tốt nhất để bạn có được kết quả chính xác nhất. Bạn đã ngủ một giấc cũng chưa vận động và ăn uống nhiều.
Tập thể dục
Một số vận động viên có thể giảm từ 6% đến 10% trọng lượng cơ thể sau một buổi tập duy nhất (chủ yếu là đổ mồ hôi). Sự thay đổi của bạn có thể không quá mạnh mẽ. Nhưng việc giảm từ 0,45- 0,9 kg sau khi bạn tập thể dục có thể xảy ra.
Sức khỏe của bạn
Bệnh tật có thể mang đến sự thay đổi cân nặng không ngờ. Ung thư, tiểu đường, suy tim và thậm chí cả cảm lạnh thông thường có thể gây ra những tác động đáng lo ngại. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn thấy những thay đổi bất thường trong cơ thể.
Loại thuốc bạn đang dùng
Nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc chống viêm, thuốc kháng histamine và thuốc phiện có thể làm giảm cân nhanh chóng. Các loại thuốc khác như insulin, thuốc chống trầm cảm và một số loại thuốc chống động kinh có thể khiến bạn tăng cân. Luôn hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn dùng, cả thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn.
Uống quá nhiều nước
Một lít nước nặng khoảng 0,9 kg. Nếu bạn chỉ uống chúng và không tập thể dục có thể khiến bạn tăng cân ngay lúc đó. Tuy nhiên về lâu dài, uống nước thay cho đồ uống có đường, có hàm lượng calo cao có thể giúp bạn giảm cân.
Không uống đủ nước
55%- 75% cơ thể của bạn là nước. Thiếu nước để cân bằng cơ thể sẽ có thể gây đau đầu hoặc khô da. Nếu tình trạng thiếu nước trầm trọng cũng có thể làm giảm cân đột ngột. Do đó cần bổ sung đủ nước trong ngày, đặc biệt khi bạn bị mất nước do vận động.
Muối
Muối là nguyên nhân khiến cân nặng thay đổi. Đồ họa: Hương Giang
Quá nhiều muối trong chế độ ăn uống rất có hại cho tim. Chúng cũng có thể khiến cơ thể giữ nước và làm tăng trọng lượng của bạn.
Thêm vào đó, những người có chế độ ăn nhiều muối thường có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhẹ hơn. Chúng đều chứa nhiều chất béo và calo khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Tăng tốc triển khai bệnh án điện tử
Trước yêu cầu bắt buộc của Bộ Y tế, các bệnh viện trên cả nước đang tăng tốc triển khai bệnh án điện tử nhằm hoàn thành trước ngày 30/9/2025. Đây không chỉ là một mốc kỹ thuật mang tính hành chính, mà còn phản ánh bước chuyển của ngành y trong cách tiếp cận dữ liệu, tổ chức khám chữa bệnh và quản trị theo hướng hiện đại.
“Giờ vàng” điều trị đột quỵ
Tại Việt Nam mỗi năm có khoảng 200.000 người bị đột quỵ. Hơn 50% trong số đó bị tử vong và chỉ có khoảng 10% những người sống sót có thể phục hồi hoàn toàn, không có di chứng và không phải phụ thuộc vào người khác. Đáng chú ý, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng. Tại Thanh Hoá, những năm gần đây, số lượng bệnh nhân mắc đột quỵ tăng khá nhanh. Theo thống kê của ngành y tế, mỗi năm, có khoảng trên 8.000 bệnh nhân mắc đột quỵ.
Tiếp tục triển khai các biện pháp phòng chống bệnh sởi
Trước nguy cơ bệnh sởi vẫn còn tiềm ẩn, có thể bùng tại một số địa phương, Bộ Y tế đã ban hành văn bản về việc tiếp tục triển khai các biện pháp phòng chống bệnh sởi.
Hướng dẫn định hướng sắp xếp cơ sở y tế khi thực hiện chính quyền địa phương 2 cấp
Bộ Y tế vừa có văn bản về việc hướng dẫn định hướng sắp xếp cơ sở y tế khi thực hiện mô hình tổ chức chính quyền địa phương 2 cấp đối với các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
Từ 1/7/2025 người dân được mở rộng quyền lợi khi khám, chữa bệnh Bảo hiểm y tế
Ngày 1/7, hàng loạt chính sách mới mang tính đột phá trong Luật Bảo hiểm y tế sửa đổi năm 2024 chính thức có hiệu lực. Những thay đổi này không chỉ mở rộng quyền lợi cho người tham gia Bảo hiểm y tế mà còn thể hiện quyết tâm thực hiện công bằng y tế, chăm sóc sức khỏe toàn dân một cách thiết thực và bền vững.
Người dân được cấp sổ bảo hiểm xã hội điện tử chậm nhất vào ngày 1/1/2026
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 164 ngày 29/6/2025 quy định về giao dịch điện tử trong lĩnh vực bảo hiểm xã hội và Cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Theo đó, sổ bảo hiểm xã hội bản điện tử là sổ bảo hiểm xã hội được Bộ Tài chính tạo lập bằng phương tiện điện tử, chứa đựng thông tin như sổ bảo hiểm xã hội bản giấy và có thể thay thế sổ bảo hiểm giấy trong các giao dịch giữa người dân và cơ quan Nhà nước có liên quan.
Ngày hội tuyên truyền, tư vấn, giải đáp chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế
Hưởng ứng Ngày Bảo hiểm y tế Việt Nam 1/7, chiều ngày 30/6, Bảo hiểm xã hội Khu vực VI phối hợp với Sở Y tế và Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa tổ chức Ngày hội tuyên truyền, tư vấn, giải đáp chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế. Chương trình thu hút hàng trăm cán bộ, nhân viên ngành BHXH, y tế và bệnh nhân của các cơ sở y tế gia.
Khảo sát chuẩn bị triển khai chương trình Mục tiêu Quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026–2035
Chiều ngày 30/6, tại huyện Triệu Sơn, Đoàn công tác của Bộ Y tế do đồng chí Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế làm Trưởng đoàn đã có buổi làm việc với ngành y tế Thanh Hóa về việc triển khai Chương trình Mục tiêu Quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026–2035.
Những lưu ý điều trị bệnh sốt xuất huyết
Bệnh sốt xuất huyết thường bùng phát vào mùa mưa, có thể thành dịch lớn. Hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, chủ yếu là điều trị triệu chứng và theo dõi các dấu hiệu của bệnh. Do vậy, khi có các dấu hiệu mắc bệnh, người dân cần đến ngay các cơ sở y tế trên địa bàn để thăm khám và được tư vấn, điều trị kịp thời.
Phòng bệnh truyền nhiễm trong mùa hè
Thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao và mưa nhiều tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.