Mãng cầu ta: 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với cơ thể
Mãng cầu ta hay còn được gọi là quả na, là loại trái cây giàu dinh dưỡng bậc nhất như: Vitamin, chất xơ…giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý mạn tính. Đặc biệt, trong mãng cầu ta có chất ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Mãng cầu ta có chứa các hợp chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, carotenoid, vitamin C và axit kaurenoic. Phần thịt của nó có các hợp chất có lợi có thể giúp chống lại stress oxy hóa dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid, làm giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và chống chất gây ung thư.
Giàu chất xơ
Loại trái cây này là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, vì vậy nó có thể hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ hòa tan bổ sung lượng lớn cho phân, giúp giảm tình trạng táo bón.
Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ là thành phần quan trọng trong việc ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, chất xơ có trong mãng cầu ta có thể lên men và giúp thay đổi tích cực hệ vi khuẩn đường tiêu hóa.
Ngoài ra, chúng ta biết rằng ăn nhiều chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, ung thư đại tràng và hơn thế nữa.
Chống lại chứng viêm
Mãng cầu ta chứa một số hợp chất chống viêm, chẳng hạn như axit kaurenoic. Khi chuột được điều trị bằng axit kaurenoic, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nó cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng, bao gồm tổn thương niêm mạc và thâm nhiễm tế bào viêm.
Nó cũng chứa carotenoid và flavonoid chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Chất xơ có trong mãng cầu ta có thể lên men và giúp thay đổi tích cực hệ vi khuẩn đường tiêu hóa. Đồ hoạ: Ánh Nhiên
Tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch
Mãng cầu ta cung cấp vitamin C, một chất dinh dưỡng có liên quan đến chức năng hệ thống miễn dịch. Quả chứa khoảng 60% giá trị vitamin C hàng ngày của bạn, làm cho nó trở thành một cách tuyệt vời để tiêu thụ chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.
Cung cấp đủ vitamin C giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin C có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Hỗ trợ sức khỏe của mắt
Bởi vì mãng cầu ta có chứa carotenoid được gọi là lutein, nó có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt. Lutein có đặc tính chống viêm, nó còn được biết giúp cải thiện hoặc thậm chí ngăn ngừa bệnh hoàng điểm do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù và suy giảm thị lực.
Lutein cũng có thể giúp giảm mỏi mắt, chói và nhạy cảm với ánh sáng. Có tác dụng tăng cường mô mắt và giúp cải thiện thị lực.
Cung cấp Vitamin B6
Mãng cầu ta là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và giảm huyết áp.
Các nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra các vấn đề về chức năng trí nhớ và sức khỏe nhận thức. Duy trì mức vitamin B6 bình thường cũng rất quan trọng đối với tâm trạng và khả năng tập trung của bạn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Mãng cầu ta chứa một số hợp chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa như carotenoid, vi chất dinh dưỡng như kali và magiê và chất xơ.
Nghiên cứu cho thấy rằng lượng kali làm giảm huyết áp cao ở những người bị tăng huyết áp và dẫn đến việc giảm 24% nguy cơ đột quỵ.
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hiện đại hóa quy trình xử lý rác thải y tế
Nhằm giảm thiểu ô nhiễm môi trường và bảo vệ sức khỏe cộng đồng, ngành Y tế tỉnh Thanh Hóa đã triển khai các dự án hiện đại hóa quy trình xử lý chất thải. Trọng tâm là áp dụng mô hình xử lý theo cụm, sử dụng công nghệ tiệt trùng kết hợp cắt nghiền tiên tiến. Giải pháp này thay thế hoàn toàn phương pháp lò đốt thủ công và chôn lấp thông thường; giúp kiểm soát chặt chẽ nguy cơ lây nhiễm, bảo vệ môi trường.
Trạm y tế sẵn sàng chuyển đổi vận hành theo mô hình mới
Dự kiến, từ ngày 1/4/2026, các trạm y tế xã, phường tại Thanh Hóa sẽ chuyển đổi hoạt động theo mô hình mới, trực thuộc UBND cấp xã, phường quản lý thay vì Trung tâm y tế. Mô hình này giúp rút ngắn khoảng cách quản lý, tăng tính chủ động, bám sát nhu cầu y tế cơ sở và nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe Nhân dân.
Tỷ lệ đột quỵ ở Việt Nam thuộc nhóm cao nhất thế giới
Bộ Y tế ghi nhận Việt Nam hiện trong nhóm quốc gia có tỷ lệ đột quỵ cao, với 222.000 ca mỗi năm, song phần lớn chưa tiếp cận kịp thời hệ thống cấp cứu.
Cảnh báo thuốc giả dự phòng trước phơi nhiễm HIV
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa phát đi cảnh báo về sản phẩm thuốc tiêm YEZTUGO, hiện chưa được cấp phép tại Việt Nam nhưng đã xuất hiện dấu hiệu lưu hành trái phép trên thị trường. Đây là thuốc liên quan đến dự phòng trước phơi nhiễm HIV, nên việc sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Biến chứng võng mạc do đái tháo đường có thể gây mù lòa
Theo các chuyên gia y tế, đái tháo đường được ví như “kẻ cướp ánh sáng” thầm lặng khi có thể gây mù lòa nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.
Chủ động tiêm vaccine phòng bệnh viêm màng não mô cầu từ cộng đồng
Từ đầu năm 2026 đến nay, bệnh viêm màng não do não mô cầu diễn biến phức tạp, ghi nhận nhiều ca mắc và tử vong tại một số địa phương. Tại Thanh Hóa, hiện chưa ghi nhận ca bệnh, tuy nhiên người dân đã chủ động phòng ngừa bằng cách tiêm vaccine.
Quỹ Bảo hiểm y tế chi trả gần 161.600 tỷ đồng khám chữa bệnh
Quỹ Bảo hiểm y tế tiếp tục khẳng định vai trò là “chỗ dựa” tài chính quan trọng của người dân khi chi trả gần 161.600 tỷ đồng cho khám chữa bệnh trong năm 2025.
Ngành y tế Thanh Hoá quyết tâm sử dụng bệnh án điện tử hoàn toàn trong năm 2026
Năm 2026, ngành y tế tỉnh Thanh Hoá tiếp tục đầy mạnh chuyển đổi số toàn diện. Trong đó, trọng tâm là tối ưu hoá quy trình triển khai bệnh án điện tử, hoàn thiện hạ tầng, tiến tới sử dụng bệnh án điện tử thay thế hoàn toàn bệnh án giấy.
Gia tăng bệnh nhân rối loạn tâm thần do sử dụng ma túy
Tại Bệnh viện Tâm thần Thanh Hóa, số bệnh nhân rối loạn tâm thần liên quan đến sử dụng ma túy đang có xu hướng gia tăng. Tình trạng này ghi nhận ở nhiều nhóm tuổi khác nhau, từ người trưởng thành đến lứa tuổi thanh thiếu niên.
Gia tăng đột quỵ khi thời tiết thay đổi đột ngột
Theo các chuyên gia y tế, sự thay đổi thời tiết, nắng, mưa, nhiệt độ tăng, giảm đột ngột dẫn tới cơ thể không kịp thích nghi khiến mạch máu bị co hẹp lại trong lồng mạch, huyết áp tăng cao, lưu lượng máu đến não bị giảm so với thông thường và xảy ra đột quỵ. Những năm gần đây, đột quỵ không chỉ xảy ra với những người cao tuổi mà có chiều hướng trẻ hóa, do vậy các chuyên gia y tếcảnh báo, tất cả mọi người dù ở độ tuổi nào cũng không nên chủ quan với bệnh đột quỵ.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.