Mẹo lấy lại vóc dáng nhanh nhất sau khi sinh
Thời gian mang thai làm vóc dáng của mẹ sẽ xuống dốc. Bài viết này sẽ mách bạn những cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Cho con bú: Nếu bạn nghĩ rằng việc cho con bú chỉ mang lại lợi ích cho em bé thì bạn đã sai. Nó mang lại lợi ích to lớn cho mẹ. Cho con bú tạo ra sự co thắt tử cung và giúp tử cung trở về thước bình thường nhanh hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng đốt cháy thêm lượng calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Đây là một cách tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa của cơ thể
Nịt bụng: Nịt bụng là một cách rất cũ nhưng hiệu quả để giảm mỡ bụng sau khi mang thai. Nó cũng có thể giúp làm săn chắc các cơ bụng. Nịt bụng có thể giúp bạn thoát khỏi đau lưng hoặc các vấn đề về tư thế thường gặp phải sau khi sinh.
Không ăn thực phẩm chứa calo rỗng: Bạn nên tránh các calo rỗng như bánh quy, soda, kẹo, sôcôla và khoai tây chiên. Các thực phẩm này chứa carbohydrate được chuyển hóa thành đường, dễ gây tích tụ mỡ. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm lành mạnh và các sản phẩm sữa ít chất béo.
Trà xanh: Chúng ta đều biết rằng trà xanh là một thức uống đốt cháy chất béo tốt. Nó là một lựa chọn tốt để giảm mỡ bụng nhờ chứa chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do và chúng có thể thúc đẩy chuyển hóa cơ thể, tạo điều kiện giảm cân.
Bài tập: Tập thể dục rất cần thiết để giảm cân sau khi mang thai. Bạn nên bắt đầu thực hiện một số bài tập bụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các động tác yoga vì nó rất có lợi và là một cách hiệu quả để làm săn chắc cơ bụng của bạn.
Tránh stress: Stress giải phóng một số hormone căng thẳng, được gọi là Cortisol. Cortisol có thể gây mệt mỏi, tăng cân hoặc khó chịu. Cortisol quá nhiều có thể làm bạn thèm ăn đồ ngọt sẽ gây ra nhiều chất béo hơn.
Gia vị không chỉ cải thiện hương vị của thức ăn mà còn giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Bạn nên bao gồm một số loại gia vị như quế, hạt tiêu, nghệ,… vào các món ăn. Gia vị giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể
Ăn bắp cải thường xuyên: Bắp cải là một loại rau ít calo có nhiều vitamin thiết yếu như riboflavin, thiamin và axit pantothenic. Đây là nguồn chất xơ tốt nhất giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Thêm bắp cải trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ thừa rất dễ dàng.
Theo CTV Vi Linh/VOV.VN (Nguồn Boldsky)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Hiệu quả điều trị bệnh cơ xương khớp bằng vật lý trị liệu
Bệnh xương khớp đang trở thành một trong những vấn đề sức khoẻ phổ biến nhất hiện nay. Không chỉ ở người cao tuổi, mà chứng bệnh này còn ngày càng trẻ hoá. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, phương pháp vật lý trị liệu - đang được ứng dụng lâm sàng tại nhiều cơ sở khám chữa bệnh.
200.000 người Việt tử vong mỗi năm liên quan đến tim mạch
Theo thống kê, tại Việt Nam, mỗi năm ghi nhận khoảng 200.000 ca tử vong liên quan đến bệnh tim mạch, chiếm khoảng hơn 30% số tử vong và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong nhóm bệnh không lây nhiễm.
Bộ Y tế cấp mới, gia hạn gần 600 loại thuốc
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố danh mục gần 600 loại thuốc, nguyên liệu làm thuốc sản xuất trong nước và nước ngoài được cấp mới, gia hạn giấy đăng ký lưu hành tại Việt Nam.
Chủ động tiêm vắc xin để phòng viêm màng não do não mô cầu
Năm 2025, số ca mắc viêm màng não do não mô cầu tại Việt Nam tăng gấp 6 lần so với cùng kỳ 2024. Thanh Hoá cũng đã ghi nhận 1 bệnh nhân mắc viêm màng não do não mô cầu tử vong. Đây là căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, có diễn tiến nhanh và gây biến chứng nặng chỉ trong thời gian ngắn, đặt ra yêu cầu cấp thiết phải tăng cường các biện pháp phòng bệnh chủ động - đặc biệt là tiêm vắc xin.
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
Dịch bệnh viêm màng não do não mô cầu diễn biến phức tạp - chuyên gia khuyến cáo
Năm 2025, số ca mắc viêm màng não do não mô cầu tại Việt Nam tăng gấp 6 lần so với cùng kỳ 2024. Tại Thanh Hóa, cũng đã ghi nhận 1 bệnh nhân mắc viêm màng não do não mô cầu bị tử vong.
Khám, cấp thuốc miễn phí tại xã Cổ Lũng
Mới đây, Ban Quân dân y Bộ Y tế, Hội Quân dân y Việt Nam cùng Sở Y tế Thanh Hóa đã tổ chức hoạt động khám bệnh, tư vấn sức khỏe và cấp phát thuốc miễn phí cho người dân tại xã Cổ Lũng.
Mức sinh năm 2025 tăng nhưng chưa đạt ngưỡng thay thế
Cục Dân số, Bộ Y tế cho biết, sau khi sáp nhập địa giới hành chính, mức sinh tại một số địa phương tăng nhẹ. Thế nhưng, cả nước vẫn có 13/34 tỉnh có mức sinh dưới mức sinh thay thế.
Bệnh não mô cầu - mối đe dọa sức khỏe cộng đồng
Não mô cầu là một bệnh nhiễm trùng cấp tính nghiêm trọng, khiến một người bệnh trẻ khỏe có thể tử vong nhanh trong 24 giờ hoặc di chứng nặng nề nếu nhiễm não mô cầu xâm lấn. Tại Việt Nam, số ca mắc bệnh não mô cầu đang có xu hướng gia tăng. Từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận 95 trường hợp mắc, một ca tử vong. So với cùng kỳ năm ngoái, số ca mắc tăng 74 ca. Miền Bắc ghi nhận tăng 45% và khu vực phía Nam ghi nhận tăng 83% so với năm ngoái, là mối đe dọa sức khoẻ cộng đồng.
Nhiều bệnh truyền nhiễm gia tăng số ca mắc
Theo báo cáo của hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm tỉnh Thanh Hoá, năm 2025, nhiều bệnh truyền nhiễm có số ca mắc tăng cao so với năm 2024, nhất là các bệnh sởi, tay chân miệng, COVID-19 và cúm A. Các dịch bệnh này vẫn đang diễn biến phức tạp, người dân chủ động các biện pháp phòng, chống dịch bệnh.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.