Mẹo lấy lại vóc dáng nhanh nhất sau khi sinh
Thời gian mang thai làm vóc dáng của mẹ sẽ xuống dốc. Bài viết này sẽ mách bạn những cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Cho con bú: Nếu bạn nghĩ rằng việc cho con bú chỉ mang lại lợi ích cho em bé thì bạn đã sai. Nó mang lại lợi ích to lớn cho mẹ. Cho con bú tạo ra sự co thắt tử cung và giúp tử cung trở về thước bình thường nhanh hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng đốt cháy thêm lượng calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Đây là một cách tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa của cơ thể
Nịt bụng: Nịt bụng là một cách rất cũ nhưng hiệu quả để giảm mỡ bụng sau khi mang thai. Nó cũng có thể giúp làm săn chắc các cơ bụng. Nịt bụng có thể giúp bạn thoát khỏi đau lưng hoặc các vấn đề về tư thế thường gặp phải sau khi sinh.
Không ăn thực phẩm chứa calo rỗng: Bạn nên tránh các calo rỗng như bánh quy, soda, kẹo, sôcôla và khoai tây chiên. Các thực phẩm này chứa carbohydrate được chuyển hóa thành đường, dễ gây tích tụ mỡ. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm lành mạnh và các sản phẩm sữa ít chất béo.
Trà xanh: Chúng ta đều biết rằng trà xanh là một thức uống đốt cháy chất béo tốt. Nó là một lựa chọn tốt để giảm mỡ bụng nhờ chứa chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do và chúng có thể thúc đẩy chuyển hóa cơ thể, tạo điều kiện giảm cân.
Bài tập: Tập thể dục rất cần thiết để giảm cân sau khi mang thai. Bạn nên bắt đầu thực hiện một số bài tập bụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các động tác yoga vì nó rất có lợi và là một cách hiệu quả để làm săn chắc cơ bụng của bạn.
Tránh stress: Stress giải phóng một số hormone căng thẳng, được gọi là Cortisol. Cortisol có thể gây mệt mỏi, tăng cân hoặc khó chịu. Cortisol quá nhiều có thể làm bạn thèm ăn đồ ngọt sẽ gây ra nhiều chất béo hơn.
Gia vị không chỉ cải thiện hương vị của thức ăn mà còn giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Bạn nên bao gồm một số loại gia vị như quế, hạt tiêu, nghệ,… vào các món ăn. Gia vị giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể
Ăn bắp cải thường xuyên: Bắp cải là một loại rau ít calo có nhiều vitamin thiết yếu như riboflavin, thiamin và axit pantothenic. Đây là nguồn chất xơ tốt nhất giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Thêm bắp cải trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ thừa rất dễ dàng.
Theo CTV Vi Linh/VOV.VN (Nguồn Boldsky)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Chăm sóc răng miệng để bảo vệ sức khoẻ toàn diện
Trong cuộc sống hiện đại, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, vận động và sức khỏe tinh thần, sức khỏe răng miệng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chất lượng cuộc sống và phòng ngừa bệnh tật. Răng khỏe không chỉ giúp ăn ngon, tự tin giao tiếp mà còn hạn chế các nguy cơ như đau nhức, tốn kém chi phí điều trị và ảnh hưởng đến tim mạch, hô hấp, đường huyết. Vì vậy, việc duy trì chế độ chăm sóc và tầm soát nha khoa định kỳ là cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Gia tăng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen tại Việt Nam
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD và hen phế quản đang gia tăng tại Việt Nam, trở thành gánh nặng lớn đối với hệ thống y tế. Theo các chuyên gia, tỷ lệ mắc hai bệnh này hiện ở mức cao, khoảng 6–10% dân số. Đáng lo ngại, phần lớn người bệnh chưa được phát hiện sớm, chỉ đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, làm suy giảm chức năng hô hấp và tăng nguy cơ tử vong.
Không để tay chân miệng bùng phát trong trường học
Trước diễn biến số ca mắc tay chân miệng gia tăng mạnh trên địa bàn tỉnh, các trường học, đặc biệt là bậc mầm non đã chủ động triển khai nhiều biện pháp phòng, chống dịch bệnh. Mục tiêu là không để dịch bệnh lây lan, bùng phát trong nhà trường, đảm bảo cho trẻ được học tập trong môi trường an toàn.
Nắng nóng đầu mùa, số ca nhập viện tăng cao
Thanh Hóa đang bước vào đợt nắng nóng đầu tiên của mùa hè với nền nhiệt tăng cao, kéo theo nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Ghi nhận tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn tỉnh, số ca nhập viện, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người cao tuổi tăng từ 20 - 50%.
Đảm bảo sức khỏe học sinh trong thời tiết nắng nóng
Mùa hè năm nay được dự báo sẽ có nhiều đợt nắng nóng gay gắt, kéo dài. Để đảm bảo sức khỏe cho học sinh, các trường học tại Thanh Hóa đã triển khai nhiều biện pháp phù hợp với điều kiện và tình hình thực tế.
Gia tăng người trẻ mắc bệnh suy thận
Nếu như trước đây, bệnh suy thận thường chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi thì nay căn bệnh nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ hóa, trở thành mối đe dọa sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với giới trẻ trong độ tuổi lao động dưới 40 tuổi. Ghi nhận tại các cơ sở y tế cho thấy, ngày càng nhiều người trẻ phải sống phụ thuộc vào máy lọc máu.
Sởi ở trẻ em: Nhận biết sớm, phòng biến chứng nguy hiểm
Sởi là bệnh truyền nhiễm dễ lây lan ở trẻ nhỏ, có nguy cơ bùng phát nếu không tiêm phòng đầy đủ và phát hiện kịp thời. Theo Bộ Y tế, trong Quý I năm 2026, cả nước ghi nhận hơn 2.400 trường hợp sốt phát ban nghi sởi. Tại một số cơ sở y tế, đã xuất hiện các ca mắc kèm biến chứng viêm phổi.
Cảnh báo 3 dịch bệnh nguy hiểm ở trẻ trong mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng, ẩm ướt đang tạo điều kiện cho nhiều dịch bệnh truyền nhiễm ở trẻ nhỏ gia tăng. Các bác sĩ cảnh báo 3 bệnh phổ biến gồm tay chân miệng, sốt xuất huyết và viêm não Nhật Bản.
Bộ Y tế triển khai kế hoạch thực hiện quy định xử phạt vi phạm trong lĩnh vực y tế
Bộ Y tế vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện Nghị định 90 của Chính phủ về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, nhằm bảo đảm thực thi thống nhất trên phạm vi cả nước.
Đẩy mạnh triển khai hồ sơ bệnh án điện tử trong toàn ngành y tế
Bộ Y tế vừa ban hành Chỉ thị yêu cầu đẩy mạnh triển khai hồ sơ bệnh án điện tử tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên toàn quốc.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.