Nguyên nhân chính gây tăng cân trong kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt là một chu kỳ nội tiết tố hàng tháng giúp người phụ nữ chuẩn bị cho việc mang thai. Tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt là phổ biến và nhiều phụ nữ phải vật lộn để giảm cân. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu gây tăng cân trong kỳ kinh nguyệt.
 |
Giữ nước
Điều này chủ yếu xảy ra do sự biến động nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Sau khi rụng trứng, nồng độ progesterone và estrogen giảm xuống, đây là dấu hiệu cho thấy bạn sắp có kinh. Hai hormone này điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể của bạn. Khi mức này nằm trong khoảng thấp hơn, dịch mô tích tụ và bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề, đầy đặn và tăng cân.
Bạn có thể cảm thấy vú hoặc dạ dày bị giữ nước hoặc nặng hơn hoặc có thể nhận thấy hơi sưng ở tứ chi. Điều này làm tăng trọng lượng nước, nhưng không có nghĩa là tỉ lệ mỡ trong cơ thể bạn đã tăng lên.
Rối loạn tiêu hóa
Cân bằng nội tiết tố không phù hợp làm chậm chuyển động nhu động của ruột và làm cản trở quá trình tiêu hóa. Đôi khi, các hormone estrogen và progesterone dao động làm tăng lượng khí giữ lại trong dạ dày, gây đầy hơi hoặc chướng bụng.
Bạn có thể bị co thắt dạ dày trước và trong kỳ kinh nguyệt do sự tiết ra prostaglandin, một chất hóa học giống như hormone bắt đầu co bóp tử cung. Các nghiên cứu cho thấy những triệu chứng này làm tăng độ nhạy cảm của trực tràng ở những bệnh nhân IBS và họ cảm thấy nó khá thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt.
Bỏ qua các bài tập
Hầu hết phụ nữ có xu hướng bỏ tập khi đang có kinh nguyệt. Điều này xảy ra bởi vì khi bạn đang trong giai đoạn chảy máu và không cảm thấy tốt nhất, não và cơ thể của bạn trở nên chậm chạp và lười biếng. Vì vậy, bạn có thể bỏ qua hoàn toàn các buổi tập luyện của mình hoặc tiếp tục chúng mà không cần nỗ lực thực sự. Kết quả là, bạn tăng trọng lượng nước và bắt đầu tích trữ chất béo.
Thay vì bỏ qua hoàn toàn chế độ tập thể dục, tốt hơn là bạn nên tập một số bài tập thở và các tư thế yoga dễ dàng để cung cấp oxy thích hợp cho cơ bắp của bạn nhằm giảm bớt các cơn đau bụng kinh. Luôn hỏi ý kiến chuyên gia thể dục và không tự ý tập luyện.
Vấn đề về ruột
Hầu hết phụ nữ đều gặp các vấn đề về đường ruột như táo bón, khó tiêu và đầy hơi khi đến kỳ kinh nguyệt. Nồng độ progesterone tăng cao chỉ vài ngày trước khi kỳ kinh nguyệt của bạn làm chậm chuyển động của ruột. Toàn bộ đường tiêu hóa trở nên rất chậm chạp, gây ra táo bón .
Thèm ăn
Cảm giác thèm ăn gia tăng và ăn quá nhiều cũng có thể là những lý do khác khiến bạn tăng cân trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Nồng độ estrogen thường bắt đầu tăng chỉ vài ngày trước kỳ kinh nguyệt và giảm ngay trước kỳ kinh nguyệt, điều này điều chỉnh việc tiết serotonin và có xu hướng giảm. Mức serotonin thấp gây ra cảm giác thèm ăn nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn, là những nguyên nhân chính gây tăng cân.
Giảm mức magiê
Ngay trước chu kỳ kinh nguyệt, mức magiê trong cơ thể bạn có thể giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến lượng insulin thấp hơn, làm tăng cảm giác thèm ăn glucose. Điều này dẫn đến cảm giác thèm ăn gia tăng, đặc biệt là thức ăn nhiều đường và có thể dẫn đến tăng cân trước và trong kỳ kinh nguyệt.
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng (hoặc tâm trạng cáu kỉnh) là các triệu chứng phổ biến nhất. Thèm ăn và thay đổi tâm trạng thường có mối liên hệ với nhau. Điều này khiến bạn thèm ăn mặn và nhiều đường. Những thực phẩm này không đủ lành mạnh để duy trì cân nặng của bạn.
Theo Báo Lao động
Đọc thêm
Tăng cường kiểm soát chi phí BHYT bảo đảm quyền lợi cho người bệnh
Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng, việc kiểm soát chi phí khám chữa bệnh không chỉ là yêu cầu cấp thiết đối với ngành y tế mà còn là giải pháp quan trọng nhằm bảo đảm quyền lợi chính đáng của người bệnh. Kiểm soát tốt chi phí, giúp nâng cao hiệu quả sử dụng quỹ bảo hiểm y tế, giảm gánh nặng tài chính cho người dân và hướng tới mục tiêu công bằng trong chăm sóc sức khỏe toàn dân.
Từ ngày 1/7/2026, người tham gia Bảo hiểm y tế được mở rộng nhiều quyền lợi mới
Từ ngày 1/7/2026, nhiều chính sách bảo hiểm y tế mới chính thức có hiệu lực, mở rộng quyền lợi cho người tham gia.
Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ và những điều cần lưu ý
Thoát vị đĩa đệm vốn được xem là bệnh lý thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa đáng lo ngại. Không ít người trẻ đã phải đối mặt với những cơn đau lưng, đau cổ kéo dài, tê bì chân tay và ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống.
Phục hồi chức năng ngôn ngữ sau chấn thương, tai biến
Sau chấn thương, tai biến, nhiều trường hợp phải đối mặt với tình trạng mất hoặc suy giảm khả năng giao tiếp, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Liệu pháp phục hồi ngôn ngữ được xem là giải pháp quan trọng, giúp người bệnh từng bước lấy lại khả năng diễn đạt, giao tiếp, hòa nhập cuộc sống. Việc can thiệp sớm, đúng phương pháp cùng sự đồng hành của gia đình chính là yếu tố quan trọng để mở ra cơ hội hồi phục tốt nhất.
Chủ động phòng bệnh truyền nhiễm mùa nắng nóng
Mùa hè với nền nhiệt độ cao và độ ẩm lớn khiến thực phẩm dễ ôi thiu, nguồn nước có nguy cơ ô nhiễm, đồng thời tạo điều kiện cho muỗi và các côn trùng truyền bệnh phát triển. Các bệnh thường gặp trong mùa này gồm sốt xuất huyết, bệnh tay chân miệng, tiêu chảy cấp, ngộ độc thực phẩm, cúm, thủy đậu, viêm não Nhật Bản và nhiều bệnh lây truyền qua đường hô hấp, tiêu hóa. Nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời, người bệnh có thể đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nâng cao năng lực phòng chống bệnh do virus Ebola
Chiều 9/6, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thanh Hóa tổ chức hội nghị tập huấn về công tác giám sát, chẩn đoán, điều trị bệnh do vi rút Ebola cho cán bộ y tế dự phòng, điều trị và xét nghiệm trên địa bàn tỉnh.
Gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ em
Mặc dù đã được khuyến cáo rất nhiều, thế nhưng năm nào cũng vậy, cứ vào dịp hè là tai nạn thương tích ở trẻ lại gia tăng. Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hoá, hơn 1 tuần trở lại đây, số lượng trẻ bị tai nạn thương tích phải nhập viện tăng đột biến.
Phòng bệnh tiêu chảy cấp do Rotavirus ở trẻ nhỏ trong mùa hè
Thời tiết nắng nóng khiến các bệnh đường tiêu hóa ở trẻ nhỏ gia tăng. Trong đó Rotavirus là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tiêu chảy cấp nặng ở trẻ dưới 5 tuổi.
Số lượng nhân viên y tế xã ở mỗi xã tại 34 tỉnh, thành phố
Căn cứ Khoản 2 Điều 5 Thông tư số 03/2023 của Bộ Y tế hướng dẫn vị trí việc làm, định mức số lượng người làm việc, cơ cấu viên chức theo chức danh nghề nghiệp trong đơn vị sự nghiệp y tế công lập và Khoản 3 Điều 6 Thông tư số 43/2025 của Bộ Y tế hướng dẫn chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của trạm y tế xã, phường, đặc khu thuộc tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương, số lượng cụ thể nhân viên y tế ở xã mỗi năm sẽ do Trạm Y tế cấp xã xây dựng và trình cấp có thẩm quyền xem xét, quyết định, trong đó cần đảm bảo tối thiểu có 5 người làm việc và có thể tăng thêm tuỳ theo quy mô dân số tại từng địa phương.
Phát hiện sớm bệnh giun sán chó, mèo
Nuôi thú cưng đang dần trở thành sở thích của nhiều gia đình. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc đúng cách, "người bạn bốn chân" này có thể vô tình mang theo các loại giun sán gây bệnh cho con người. Vậy bệnh giun sán từ chó mèo là gì, lây truyền như thế nào?
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.