Những bài tập mắt đơn giản giúp phục hồi thị lực
Đối với những người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính thì những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp mắt của bạn phục hồi thị lực rất nhiều.
![]() |
1. Chớp mắt liên tục
Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
2. Nhìn vào chấm trên kính
Vẽ một dấu chấm trên cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. Sau đó nhìn vào đối tượng ở xa kia trong vài giây, rồi chuyển ánh nhìn sang dấu chấm. Lặp lại động tác 5 lần.
3. Mở to mắt
Ngồi thẳng dậy. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to mắt ra. Lặp lại 8-10 lần như vậy. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và thư giãn các cơ mắt.
4. Úp tay ấm lên mắt
Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một điều gì đó dễ chịu để thư giãn. Sau đó xoa lòng bàn tay cho đến khi chúng ấm lên. Úp tay lên mắt và mở mắt ra sau 1 phút.
5. Massage mắt
Dùng ngón tay ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, bỏ tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần liên tục. Massage như vậy có thể cải thiện sự lưu thông chất lỏng nội nhãn.
6. Thay phiên rửa mắt bằng nước ấm và lạnh
Rửa mắt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, chú ý hãy rửa mắt bằng nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh. Buổi tối, làm theo thứ tự ngược lại, đầu tiên rửa nước lạnh, sau đó là nước ấm.
7. Nhìn vào móng tay
Đưa ngón tay cái ra trước mặt và tập trung nhìn vào móng tay cái. Sau đó từ từ đưa tay về phía mũi rồi lại từ từ đưa ra xa. Lặp lại 10 lần như vậy.
8. Nhắm chặt mắt
Khép chặt mí mắt trong 5 giây rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần.
9. Đảo mắt vòng tròn
Xoay chậm đồng tử theo vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
10. Liếc mắt qua lại
Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần như vậy.
11. Đảo mắt theo biểu tượng vô cực
Di chuyển mắt lặp đi lặp lại theo biểu tượng vô cực. Bắt đầu từ trung tâm của dấu vô cực. Lặp lại 3 lần.
12. Bài tập luyện liếc mắt theo chiều ngang
Hãy giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia. Cụ thể hơn là bạn hãy từ từ di chuyển đôi mắt sang bên phải, rồi nhìn sang trái trong khi giữ nguyên đầu.
Bạn hãy làm động tác này 10 lần, một ngày làm từ 2 đến 3 chu kỳ sẽ thấy hiệu quả rõ rệt giúp giảm mỏi mắt, giúp đôi mắt trở nên linh hoạt hơn.
13. Bài tập nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc
Bạn hãy giữ nguyên đầu, nhắm mắt, nhẹ nhàng và từ từ di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống), làm 10 lần như vậy trong mỗi chu kỳ. Mỗi ngày thực hiện cách này 3 đến 4 chu kỳ sẽ có tác dụng làm đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.
14. Bài tập cho mắt bằng cách ấn nhẹ vào thái dương
Bài tập này được tiến hành như sau: Bạn dùng ngón trỏ hoặc ngón cái, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong vòng 4 đến 5 giây. Động tác này giúp sự tuần hoàn của đôi mắt lưu thông tốt hơn.
Bạn lặp lại động tác này 5 lần, cũng có thể vừa thực hiện động tác này vừa nhắm mắt để thư giãn.
15. Bài tập nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút
Bạn hãy vươn vai, kéo căng cơ thể, sau đó từ từ thả lỏng, kết hợp với nhắm mắt thư giãn trong 1 đến 2 phút. Động tác này không chỉ giúp cải thiện lượng máu tuần hoàn đến mắt mà còn giúp giải tỏa những căng thẳng trong cơ thể. Bạn hãy thực hiện động tác này 5 đến 7 lần trong một ngày để đôi mắt được thư giãn hơn nhé!
16. Bài tập cho mắt bằng cách nhìn gần rồi nhìn xa
Cách thực hiện: Đầu tiên, bạn hãy tập trung nhìn vào một điểm gần trước mắt bạn sau một vài giây. Tiếp theo, bạn phóng tầm mắt ra xa hơn, nhìn vào một điểm ở thật xa trong một vài giây.
Làm động tác này từ 5 đến 7 lần trong ngày sẽ giúp thư giãn đôi mắt bạn rất tốt.
17. Bài tập bằng cách nhìn vào một vật màu sáng
Bài tập cho mắt này được các chuyên gia tâm lý chứng minh là có hiệu quả trong việc thư giãn đôi mắt. Bạn hãy nhìn vào một vật ở xa để đôi mắt không phải điều tiết.
Tốt nhất là bạn nên nhìn vào những vật có màu vàng nhạt hoặc xanh nhạt. Điều này vừa giúp thư giãn đôi mắt, vừa có tác dụng giải tỏa căng thẳng rất thú vị, phải không nào?
Theo thoidai.com.vn
Đọc thêm

Hướng dẫn định hướng sắp xếp cơ sở y tế khi thực hiện chính quyền địa phương 2 cấp
Bộ Y tế vừa có văn bản về việc hướng dẫn định hướng sắp xếp cơ sở y tế khi thực hiện mô hình tổ chức chính quyền địa phương 2 cấp đối với các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.

Từ 1/7/2025 người dân được mở rộng quyền lợi khi khám, chữa bệnh Bảo hiểm y tế
Ngày 1/7, hàng loạt chính sách mới mang tính đột phá trong Luật Bảo hiểm y tế sửa đổi năm 2024 chính thức có hiệu lực. Những thay đổi này không chỉ mở rộng quyền lợi cho người tham gia Bảo hiểm y tế mà còn thể hiện quyết tâm thực hiện công bằng y tế, chăm sóc sức khỏe toàn dân một cách thiết thực và bền vững.

Người dân được cấp sổ bảo hiểm xã hội điện tử chậm nhất vào ngày 1/1/2026
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 164 ngày 29/6/2025 quy định về giao dịch điện tử trong lĩnh vực bảo hiểm xã hội và Cơ sở dữ liệu quốc gia về bảo hiểm. Theo đó, sổ bảo hiểm xã hội bản điện tử là sổ bảo hiểm xã hội được Bộ Tài chính tạo lập bằng phương tiện điện tử, chứa đựng thông tin như sổ bảo hiểm xã hội bản giấy và có thể thay thế sổ bảo hiểm giấy trong các giao dịch giữa người dân và cơ quan Nhà nước có liên quan.

Ngày hội tuyên truyền, tư vấn, giải đáp chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế
Hưởng ứng Ngày Bảo hiểm y tế Việt Nam 1/7, chiều ngày 30/6, Bảo hiểm xã hội Khu vực VI phối hợp với Sở Y tế và Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa tổ chức Ngày hội tuyên truyền, tư vấn, giải đáp chính sách bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế. Chương trình thu hút hàng trăm cán bộ, nhân viên ngành BHXH, y tế và bệnh nhân của các cơ sở y tế gia.

Khảo sát chuẩn bị triển khai chương trình Mục tiêu Quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026–2035
Chiều ngày 30/6, tại huyện Triệu Sơn, Đoàn công tác của Bộ Y tế do đồng chí Nguyễn Thị Liên Hương, Thứ trưởng Bộ Y tế làm Trưởng đoàn đã có buổi làm việc với ngành y tế Thanh Hóa về việc triển khai Chương trình Mục tiêu Quốc gia về chăm sóc sức khỏe, dân số và phát triển giai đoạn 2026–2035.

Những lưu ý điều trị bệnh sốt xuất huyết
Bệnh sốt xuất huyết thường bùng phát vào mùa mưa, có thể thành dịch lớn. Hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu, chủ yếu là điều trị triệu chứng và theo dõi các dấu hiệu của bệnh. Do vậy, khi có các dấu hiệu mắc bệnh, người dân cần đến ngay các cơ sở y tế trên địa bàn để thăm khám và được tư vấn, điều trị kịp thời.

Phòng bệnh truyền nhiễm trong mùa hè
Thời tiết nắng nóng, độ ẩm cao và mưa nhiều tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus làm tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.

Bác sĩ phải thi đánh giá năng lực hành nghề từ năm 2027
Hội đồng Y khoa Quốc gia sẽ kiểm tra đánh giá năng lực hành nghề khám chữa bệnh đối với các bác sĩ trên toàn quốc từ ngày 1/1/2027. Đây là thông tin được đưa ra tại lễ công bố quyết định bổ nhiệm Ủy viên Hội đồng Y khoa Quốc gia nhiệm kỳ 2025 – 2030.

Siết chặt quản lý giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần
Thời gian gần đây đã xảy ra một số vụ việc liên quan đến lĩnh vực giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần, gây bức xúc trong xã hội. Đặc biệt, có hiện tượng làm giả bệnh án tâm thần nhằm trục lợi hoặc giúp các đối tượng phạm tội trốn tránh, giảm nhẹ trách nhiệm hình sự. Bộ Y tế yêu cầu siết chặt quản lý toàn hệ thống. Người đứng đầu đơn vị phải hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật nếu để xảy ra sai phạm.

Bản tin Sức khỏe 28/6/2025
Bản tin Sức khỏe 28/6/2025 có những nội dung chính sau: - Siết chặt quản lý giám định pháp y, pháp y tâm thần và bắt buộc chữa bệnh tâm thần - Thanh Hoá có thêm 4 bệnh viện đủ điều kiện triển khai bệnh án điện tử - Thiếu máu cấp cứu, điều trị bệnh, Trung tâm Huyết học và Truyền máu, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá kêu gọi người dân đủ điều kiện sức khoẻ tham gia hiến máu
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.