Những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để giữ gìn vệ sinh răng miệng
Sở hữu một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng không phải là điều quá khó khăn nếu bạn thực hiện những cách làm sau.
Nhấn để phóng to ảnh
Bạn nên tập cho mình thói quen giữ gìn vệ sinh răng miệng hàng ngày bằng cách thiết lập một “lịch trình” riêng cho bộ phận này như:
- Đánh răng đúng cách: Theo các nha sĩ nên đánh răng 2 lần/ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ. Một điều lưu ý, nếu bạn đã ăn hoặc uống các loại thực phẩm chứa nhiều axit như: cam, quýt, chanh,rượu,...trước đó, thì nên chờ ít nhất 30 phút để tránh men răng bị tổn thương.
- Vệ sinh lưỡi: Lưỡi là nơi chứa rất nhiều thức ăn thừa và vi khuẩn. Vì vậy, vệ sinh lưỡi hàng ngày là một trong những biện pháp phòng chống chứng hôi miệng tốt nhất. Việc của bạn là nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bề mặt sau của bàn chải đánh răng để “dọn” sạch đi lớp chất bẩn còn bám lại trên bộ phận này.
- Súc miệng thường xuyên: Sau khi đánh răng, bạn nên súc miệng bằng nước muối hoặc nước súc miệng để loại bỏ những vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng.
Nhấn để phóng to ảnh
Vệ sinh hàng ngày chỉ giúp bạn làm làm chậm quá trình “lão hóa” răng và ngăn ngừa phần nào sự phát triển của vi khuẩn. Do đó, để có nụ cười tươi, bạn nên thực hiện khám răng và nướu định kỳ 6 tháng/ lần. Một chuyến “ghé thăm” bác sĩ nha khoa sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện những nguy cơ tiềm ẩn như: sâu răng, răng bị xỉn màu,viêm nướu, viêm tủy,…
Trong quá trình ăn uống, các mảng bám từ thức ăn sẽ tích tụ quanh các chân răng, trên nướu hay giữa các kẽ răng khi không được vệ sinh đúng cách. Nếu không loại bỏ kịp thời, nó sẽ dần bị vôi hóa và tạo thành cao răng - nơi chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại. Vì vậy, việc đến khám nha sĩ định kỳ sẽ giúp bạn làm sạch răng miệng, loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa các bệnh về răng lợi, duy trì cho mình một "nụ cười tươi".
Nhấn để phóng to ảnh
- Không chỉ làm sạch khoang miệng hàng ngày, bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi và phốt-pho như: sữa, phô-mai, đậu phụ, rau xanh, hạnh nhân, trứng, cá,... cũng là biện pháp đơn giản và hiệu quả để có hàm răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt, bông cải xanh, khoai tây,... cũng đóng một vai trò tích cực trong việc duy trì sức khỏe của nướu.
- Ngoài ra, để có một chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên hạn chế sử dụng đường trong thực đơn. Bởi vì, chất ngọt này sẽ cộng hưởng với các vi khuẩn có trong miệng để tạo thành axit có hại cho răng và nướu. Chất này sau đó sẽ ăn mòn men răng của bạn theo thời gian và làm tăng nguy cơ bị sâu răng.
- Hạn chế uống cafe, rượu và trà, vì trong các loại thực phẩm này đều có chứa thành phần axit cùng chất tạo màu, nên dễ khiến răng bị xỉn và ố vàng. Do đó, sau khi dùng những thức uống này, bạn nên súc miệng bằng nước lọc để làm sạch khoang miệng và loại bỏ các mảng bám trên răng.
- Theo Dân trí
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Từ ngày 1/7/2026, người tham gia Bảo hiểm y tế được mở rộng nhiều quyền lợi mới
Từ ngày 1/7/2026, nhiều chính sách bảo hiểm y tế mới chính thức có hiệu lực, mở rộng quyền lợi cho người tham gia.
Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ và những điều cần lưu ý
Thoát vị đĩa đệm vốn được xem là bệnh lý thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa đáng lo ngại. Không ít người trẻ đã phải đối mặt với những cơn đau lưng, đau cổ kéo dài, tê bì chân tay và ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống.
Phục hồi chức năng ngôn ngữ sau chấn thương, tai biến
Sau chấn thương, tai biến, nhiều trường hợp phải đối mặt với tình trạng mất hoặc suy giảm khả năng giao tiếp, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Liệu pháp phục hồi ngôn ngữ được xem là giải pháp quan trọng, giúp người bệnh từng bước lấy lại khả năng diễn đạt, giao tiếp, hòa nhập cuộc sống. Việc can thiệp sớm, đúng phương pháp cùng sự đồng hành của gia đình chính là yếu tố quan trọng để mở ra cơ hội hồi phục tốt nhất.
Chủ động phòng bệnh truyền nhiễm mùa nắng nóng
Mùa hè với nền nhiệt độ cao và độ ẩm lớn khiến thực phẩm dễ ôi thiu, nguồn nước có nguy cơ ô nhiễm, đồng thời tạo điều kiện cho muỗi và các côn trùng truyền bệnh phát triển. Các bệnh thường gặp trong mùa này gồm sốt xuất huyết, bệnh tay chân miệng, tiêu chảy cấp, ngộ độc thực phẩm, cúm, thủy đậu, viêm não Nhật Bản và nhiều bệnh lây truyền qua đường hô hấp, tiêu hóa. Nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời, người bệnh có thể đối mặt với các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Nâng cao năng lực phòng chống bệnh do virus Ebola
Chiều 9/6, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Thanh Hóa tổ chức hội nghị tập huấn về công tác giám sát, chẩn đoán, điều trị bệnh do vi rút Ebola cho cán bộ y tế dự phòng, điều trị và xét nghiệm trên địa bàn tỉnh.
Gia tăng tai nạn thương tích ở trẻ em
Mặc dù đã được khuyến cáo rất nhiều, thế nhưng năm nào cũng vậy, cứ vào dịp hè là tai nạn thương tích ở trẻ lại gia tăng. Tại Bệnh viện Nhi Thanh Hoá, hơn 1 tuần trở lại đây, số lượng trẻ bị tai nạn thương tích phải nhập viện tăng đột biến.
Phòng bệnh tiêu chảy cấp do Rotavirus ở trẻ nhỏ trong mùa hè
Thời tiết nắng nóng khiến các bệnh đường tiêu hóa ở trẻ nhỏ gia tăng. Trong đó Rotavirus là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tiêu chảy cấp nặng ở trẻ dưới 5 tuổi.
Số lượng nhân viên y tế xã ở mỗi xã tại 34 tỉnh, thành phố
Căn cứ Khoản 2 Điều 5 Thông tư số 03/2023 của Bộ Y tế hướng dẫn vị trí việc làm, định mức số lượng người làm việc, cơ cấu viên chức theo chức danh nghề nghiệp trong đơn vị sự nghiệp y tế công lập và Khoản 3 Điều 6 Thông tư số 43/2025 của Bộ Y tế hướng dẫn chức năng, nhiệm vụ, quyền hạn và cơ cấu tổ chức của trạm y tế xã, phường, đặc khu thuộc tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương, số lượng cụ thể nhân viên y tế ở xã mỗi năm sẽ do Trạm Y tế cấp xã xây dựng và trình cấp có thẩm quyền xem xét, quyết định, trong đó cần đảm bảo tối thiểu có 5 người làm việc và có thể tăng thêm tuỳ theo quy mô dân số tại từng địa phương.
Phát hiện sớm bệnh giun sán chó, mèo
Nuôi thú cưng đang dần trở thành sở thích của nhiều gia đình. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc đúng cách, "người bạn bốn chân" này có thể vô tình mang theo các loại giun sán gây bệnh cho con người. Vậy bệnh giun sán từ chó mèo là gì, lây truyền như thế nào?
Cảnh báo nắng nóng cực đoan làm tăng nguy cơ rối loạn tâm thần
Theo ghi nhận tại Khoa Khám bệnh, Bệnh viện Tâm thần Thanh Hóa, những ngày nắng nóng kéo dài, số lượng người dân đến thăm khám các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần có xu hướng tăng so với thời điểm bình thường khoảng 20%.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.