Những cách khắc phục tình trạng nói mơ khi ngủ
Ngủ mớ, nói mớ hay nói mơ khi ngủ được xem là một rối loạn xảy ra trong giấc ngủ. Tình trạng này không nguy hiểm nhưng dễ gây khó chịu cho bản thân và những người xung quanh. Dưới đây là một số giải pháp sau để khắc phục tình trạng này.
 |
Ăn cơm vào buổi tối
Nói mớ có thể xảy ra nếu bạn không ngủ đủ giấc. Thói quen ăn uống của bạn trước khi đi ngủ có thể là một trong số những nguyên do.
Nếu bạn chỉ ăn uống qua loa vào buổi tối thì bạn có thể chợt tỉnh vào giữa đêm do đói bụng. Sau đó, khi ngủ lại, nhiều khả năng bạn sẽ bị ngủ mớ. Do đó, tốt nhất là bạn nên ăn no bụng vào buổi tối để có thể ngủ thẳng giấc.
Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc là thứ có thể khiến đầu óc bạn thư thái. Nếu bạn gặp áp lực, âm nhạc có thể làm dịu căng thẳng hiệu quả và nhanh chóng.
Căng thẳng và áp lực có thể là nguyên nhân chính khiến bạn nói mớ khi ngủ. Vì vậy, nghe nhạc thư giãn chính là một cách trị ngủ mớ hiệu quả. Âm nhạc sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và tránh việc nói mớ khi đã ngủ sâu.
Tăng thời lượng giấc ngủ
Những người bị mất ngủ thường gặp phải tình trạng nói mớ khi ngủ. Điều này là do khi bạn không ngủ được, não bộ của bạn sẽ bị kích thích và tiềm thức của bạn cũng sẽ bị đánh thức.
Do đó, tốt hơn hết là bạn nên dành thời gian để ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ cần thiết cho bạn là khoảng từ 7 – 8 tiếng. Điều này sẽ rất có ích trong việc giúp bạn tránh khỏi tình trạng nói mớ.
Chọn loại nệm êm hơn
Có rất nhiều loại nệm trên thị trường và chất lượng của chúng không hề giống nhau. Bạn có thể giảm thiểu nguy cơ đánh thức người khác giữa đêm bằng cách mua loại nệm có thể cách ly chuyển động với người còn lại.
Sắp xếp lại phòng ngủ
Thói quen dọn dẹp phòng ngủ gọn gàng và sạch sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Không khí trong phòng thông thoáng cũng có tác dụng an thần, làm bạn dễ thở và ngủ sâu giấc. Khi đó, bạn sẽ thấy tình trạng nói mớ khi ngủ giảm đáng kể.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Khởi động chiến dịch ngân hàng D3K2 cho trẻ em Thanh Hoá
Sáng ngày 15/5, Quỹ bảo trợ trẻ em Việt Nam phối hợp với Trung tâm công tác xã hội - Quỹ Bảo trợ trẻ em tỉnh Thanh Hóa tổ chức lễ khởi động chiến dịch ngân hàng D3K2 và ký kết thoả thuận hỗ trợ vitamin D3K2 cho trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trên địa bàn huyện Như Xuân, tỉnh Thanh Hoá.
Không để dịch sởi bùng phát trong trường học
Tại Thanh Hóa, số ca mắc sởi vẫn tiếp tục gia tăng. Nhiều trường hợp diễn biến nặng, biến chứng. Để bảo vệ sức khỏe cho học sinh và cán bộ, giáo viên, các cơ sở giáo dục trên địa bàn thành phố Thanh Hóa đã triển khai nhiều biện pháp phòng chống dịch. Mục tiêu là không để dịch bệnh lây lan, bùng phát trong nhà trường, đảm bảo cho trẻ được học tập trong môi trường an toàn.
27 tỉnh, thành ghi nhận ca mắc Covid-19
Theo tin từ Bộ Y tế, từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 148 trường hợp mắc COVID-19 tại 27 tỉnh, thành phố, không có trường hợp tử vong.
Tăng cường đảm bảo an ninh cho người bệnh và nhân viên y tế
Bộ Y tế vừa có văn yêu cầu các Sở Y tế, bệnh viện khẩn trương rà soát, củng cố, tổ chức và triển khai đầy đủ các biện pháp đảm bảo an ninh, trật tự trong khám chữa bệnh, chủ động xây dựng phương án phòng ngừa, ứng phó với các tình huống gây rối, hành hung nhân viên y tế.
Yêu cầu tuân thủ quy định về đào tạo, cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Bộ Y tế vừa có văn bản về đảm bảo chất lượng, tuân thủ các quy định về đào tạo, cập nhật kiến thức y khoa liên tục cho cán bộ y tế gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các Bệnh viện, Viện, Trường thuộc Bộ Y tế; Y tế các Bộ, ngành.
Siết chặt quản lý thực phẩm chức năng, bảo vệ người tiêu dùng trước vấn nạn hàng giả
Trước thực trạng thực phẩm chức năng giả tràn lan, Bộ Y tế đang siết chặt quản lý, sửa đổi chính sách và tăng cường hậu kiểm nhằm bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.
Tăng cường, phòng, chống sốt xuất huyết
Bộ Y tế vừa có văn bản về việc tăng cường, phòng, chống sốt xuất huyết gửi UBND các tỉnh, thành phố. Theo Bộ Y tế, việc chủ động triển khai các biện pháp phòng chống trước mùa dịch rất quan trọng.
Khẳng định vai trò của điều dưỡng trong chăm sóc sức khỏe Nhân dân
Ngày 12/5 hàng năm được Hội đồng Điều dưỡng Thế giới chọn làm Ngày Điều dưỡng Thế giới để tưởng nhớ công lao của Bà Florence Nightingale – người khai sinh ra ngành Điều dưỡng và có nhiều công lao trong việc xây dựng ngành. Thực tế, trong quá trình hoạt động, đội ngũ điều dưỡng đã phát huy vai trò quan trọng trong sự nghiệp chăm sóc, bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho Nhân dân.
Chương trình hiến máu tình nguyện “Khoảng trời Y”
Sáng 11/5, Hội chữ thập đỏ tỉnh Thanh Hóa phối hợp với Trung tâm huyết học và Truyền máu, bệnh viện Đa khoa tỉnh, Câu lạc bộ Thanh niên tình nguyện vận động hiến máu nhân đạo phân hiệu Trường đại học Y Hà Nội tại Thanh Hóa tổ chức chương trình hiến máu tình nguyện với chủ đề "Khoảng trời Y".
Gia tăng bệnh nhân đột quỵ mùa nắng nóng
Khoảng 2 tuần qua, kể từ khi thời tiết chuyển sang nắng nóng, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hoá ghi nhận số lượng người bệnh nhập viện do đột quỵ tăng. Các bác sĩ cảnh báo, người bị đột quỵ có nguy cơ tử vong cao nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.