Những loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường trí não của bạn
Não bộ là trung tâm điều khiển và có nhiệm vụ giữ cho nhiều chức năng của cơ thể hoạt động. Vì thế, phải luôn giữ cho não của bạn được hoạt động ở trạng thái tốt và khỏe mạnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta biết đến những loại thực phẩm phù hợp nhất trong việc giúp tăng cường trí não.
Các loại cá béo
Cá béo là một trong những loại thực phẩm đứng đầu có tác dụng giúp bổ não như: cá hồi, cá mòi,... với một nguồn axit béo omega-3 dồi dào.
Cá béo mang nhiều lợi ích sức khỏe cho não bộ. Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Khoảng 60% bộ não của bạn được tạo thành từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3, đóng một vai trò trong việc tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng, cũng như bảo vệ não của bạn chống lại sự suy giảm của tuổi tác.
Cà phê
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Hai thành phần chính trong cà phê là caffein và chất chống oxy hóa, giúp ích rất nhiều cho não bộ của bạn.
Caffeine trong cà phê có một số tác động tích cực đến não bộ như: tăng sự tỉnh táo, cải thiện tâm trạng, giúp tập trung. Ngoài ra, chất oxy hóa của có trong cà phê còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thần kinh như Parkinson và Alzheimer.
Quả việt quất
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa não và cải thiện trí nhớ.
Một số chất chống oxy hóa trong quả việt quất được tích tụ trong não và giúp cải thiện giao tiếp giữa các tế bào não.
Nghệ
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Chất curcumin, thành phần hoạt chất có trong nghệ, đã được chứng minh là có thể trực tiếp đi vào não và mang lại lợi ích cho các tế bào ở đó bao gồm: giúp cải thiện trí nhớ ở người bị bệnh Alzheimer's, giảm trầm cảm, giúp tế bào não phát triển.
Hạt bí ngô
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Hạt bí ngô có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể và não bộ khỏi tác hại của các gốc tự do.
Hơn thế, bí ngô còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như: magiê, sắt, kẽm giúp cải thiện trí nhớ và mang nhiều lợi ích cho não bộ.
Sô cô la đen
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Sô cô la đen chứa một số hợp chất tăng cường trí não, bao gồm flavonoid, caffein và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ.
Các nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn sô cô la có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng và giúp làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Quả cam
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Cam là một loại thực phẩm chứa một lượng vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ não của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào não.
Ngoài ra, vitamin C còn là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa suy giảm tinh thần.
Trứng
Ảnh minh họa. Đồ họa: N.A
Trứng là nguồn cung cấp một số chất dinh dưỡng liên quan đến sức khỏe não bộ, bao gồm vitamin B6 và B12, folate và choline giúp ích trong việc điều chỉnh tâm trạng, cải thiện trí nhớ và có thể làm giảm sự suy giảm tinh thần do tuổi tác.
Theo Báo Lao động
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Gia tăng người trẻ mắc bệnh suy thận
Nếu như trước đây, bệnh suy thận thường chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi thì nay căn bệnh nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ hóa, trở thành mối đe dọa sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với giới trẻ trong độ tuổi lao động dưới 40 tuổi. Ghi nhận tại các cơ sở y tế cho thấy, ngày càng nhiều người trẻ phải sống phụ thuộc vào máy lọc máu.
Sởi ở trẻ em: Nhận biết sớm, phòng biến chứng nguy hiểm
Sởi là bệnh truyền nhiễm dễ lây lan ở trẻ nhỏ, có nguy cơ bùng phát nếu không tiêm phòng đầy đủ và phát hiện kịp thời. Theo Bộ Y tế, trong Quý I năm 2026, cả nước ghi nhận hơn 2.400 trường hợp sốt phát ban nghi sởi. Tại một số cơ sở y tế, đã xuất hiện các ca mắc kèm biến chứng viêm phổi.
Cảnh báo 3 dịch bệnh nguy hiểm ở trẻ trong mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng, ẩm ướt đang tạo điều kiện cho nhiều dịch bệnh truyền nhiễm ở trẻ nhỏ gia tăng. Các bác sĩ cảnh báo 3 bệnh phổ biến gồm tay chân miệng, sốt xuất huyết và viêm não Nhật Bản.
Bộ Y tế triển khai kế hoạch thực hiện quy định xử phạt vi phạm trong lĩnh vực y tế
Bộ Y tế vừa ban hành kế hoạch triển khai thực hiện Nghị định 90 của Chính phủ về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, nhằm bảo đảm thực thi thống nhất trên phạm vi cả nước.
Đẩy mạnh triển khai hồ sơ bệnh án điện tử trong toàn ngành y tế
Bộ Y tế vừa ban hành Chỉ thị yêu cầu đẩy mạnh triển khai hồ sơ bệnh án điện tử tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên toàn quốc.
Tay chân miệng gia tăng, cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ
Số ca mắc tay chân miệng tại Thanh Hóa đang có xu hướng gia tăng, đặc biệt đã ghi nhận nhiều trường hợp bệnh nhi diễn tiến nặng, phải nhập viện điều trị tích cực.
Chủ động phòng bệnh tay chân miệng ở trẻ
Bệnh tay chân miệng ở trẻ có thể xuất hiện quanh năm, tuy nhiên thường gia tăng vào hai thời điểm chính là từ tháng 3 đến tháng 5 và từ tháng 9 đến tháng 12. Trước diễn biến số ca mắc có xu hướng tăng, việc chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch, tạo “lá chắn” bảo vệ sức khỏe trẻ em đang trở thành yêu cầu cấp thiết.
Cảnh báo nguy cơ say nắng trong những ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng gay gắt, hiện tượng say nắng rất dễ xảy ra, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được xử trí kịp thời.
Sàng lọc, phát hiện sớm đóng vai trò then chốt trong ngăn chặn ung thư phổi
Ung thư phổi hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, với khoảng 25.000 ca mắc mới mỗi năm. Đáng lo ngại, hơn 70% bệnh nhân được phát hiện ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn, chi phí cao và hiệu quả hạn chế.
Nối thành công cánh tay gần đứt lìa cho bệnh nhân tai nạn lao động
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hợp Lực vừa phẫu thuật thành công, nối lại cánh tay trái gần đứt lìa cho một bệnh nhân bị tai nạn lao động nghiêm trọng.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.