Những lợi ích cho làn da nhờ lối sống lành mạnh

Duy trì chế độ ăn dinh dưỡng và khoa học

Một chế độ ăn dinh dưỡng để làn da khoẻ mạnh có vai trò rất quan trọng. Tăng cường hấp thụ vitamin C và giảm hấp thu chất béo, carbohydrate sẽ giúp da đẹp hơn.

Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây, rau quả,... trong các bữa ăn thường ngày để làn da trở nên chắc khỏe. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và protein lành mạnh sẽ giúp da không bị nổi mụn.

Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo không nên uống sữa động vật quá nhiều, bởi loại thực phẩm này có thể gây nên mụn trứng cá.

Bổ sung thêm Vitamin cho cơ thể

Các sản phẩm chăm sóc da mặt ngày nay thường có chứa vitamin C hoặc vitamin E, mục đích để các chất chống oxy hóa này hoạt động và thẩm thấu từ bên trong. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Mỹ cho biết, bổ sung nhiều thực phẩm giàu các loại vitamin nói trên, cùng khoáng chất selen (khoáng chất thiết yếu giúp ngăn chặn những rối loạn chuyển hoá), có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, các vitamin thiết yếu cũng giúp ngăn chặn và làm giảm trừ dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hay sự đổi màu da.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập thể dục có lợi cho mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả làn da. Thể dục thể thao thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và nuôi dưỡng làn da. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Nhờ đó, da sẽ sản xuất được collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Các chuyên gia da liễu cho rằng mồ hôi không phải là điều chúng ta nên lo lắng khi tập thể dục, bởi mồ hôi sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Hãy rửa mặt sạch sẽ ngay sau khi tập luyện và tránh đeo băng đô quá chặt để không bị đọng lại mồ hôi và gây kích ứng da.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ giữ cho cơ thể và làn da luôn ở trạng thái tốt nhất. Tư thế ngủ cũng rất quan trọng, nếu nằm nghiêng quá nhiều ở một vị trí, khuôn mặt chúng ta sẽ xuất hiện các nếp nhăn ở nơi mà da ép vào gối. Hoặc nằm sấp khi ngủ cũng sẽ khiến bọng mắt và quầng mắt thâm hơn. Hãy nằm ngửa với một tư thế thoải mái nhất để làn da luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Tẩy da chết, dưỡng ẩm để chăm sóc da lão hóa

Khi chúng ta dần lớn tuổi, làn da sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Thời điểm này, cơ thể sẽ không sản xuất được nhiều collagen và elastin giúp phục hồi da. Hãy tẩy tế bào chết thường xuyên để làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách sử dụng xà phòng dịu nhẹ và dưỡng ẩm da. Đồng thời, cần tránh ánh nắng mặt trời để bảo vệ da tốt hơn.

Theo Báo Lao động