Những lợi ích của nước ép táo xanh đối với sức khoẻ

Nước ép táo xanh giàu kali

Kali trong cơ thể chúng ta có vai trò như một chất điện giải giúp giữ cơ thể cân bằng các loại axit cần thiết, đồng thời duy trì hoạt động điện tim. Kali cần thiết cho việc xây dựng các cơ và protein cũng như có tác dụng thúc đẩy sự hoạt động của carbohydrate trong cơ thể.

Trung bình một người trưởng thành cần 4.700 mg kali mỗi ngày và khoảng 5.100 mg đối với phụ nữ mang thai. Một ly nước ép táo xanh có chứa 523 mg kali, cung cấp trên 11% lượng kali được khuyến nghị với người trưởng thành và gần 10% đối với phụ nữ mang thai.

Vitamin K giúp xương và răng khỏe mạnh

Vitamin K có tác dụng hỗ trợ đông máu. Nếu không có vitamin K, cơ thể bạn sẽ bị chảy máu bất thường, khó lành vết thương hoặc bị bầm tím thường xuyên. Vitamin K cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, quan trọng nhất giúp cho xương và răng khỏe mạnh.

Lượng vitamin K cần thiết hàng ngày là 1,2mg cho nam giới và 0,9 mg cho phụ nữ, bao gồm cả những người đang mang thai và cho con bú. Một ly nước táo ép có 0,01 vitamin K, cung cấp 11,7 % lượng vitamin K cần thiết cho nam giới và 15% cho phụ nữ.

Nước ép táo xanh có tác dụng chống oxy hóa

Táo xanh là nguồn dinh dưỡng thực vật chủ yếu trong chế độ ăn ở Bắc Mỹ. Táo xanh cung cấp các chất chống oxy hóa rất cần thiết giúp cơ thể bạn chống lại các chất độc môi trường như chất phóng xạ, khí thải và khói thuốc lá, cũng như các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể tiêu hóa thực phẩm.

Đặc biệt, các gốc tự do có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm bạn có nguy cơ cao đối với một số bệnh nhất định, bao gồm ung thư và bệnh tim mạch.

Cải thiện sức khỏe của phổi

Nhóm nghiên cứu ở trường Đại học Anh Quốc đã tiến hành nghiên cứu chế độ ăn tác động đến sức khỏe lá phổi của 2.500 nam giới trong độ tuổi 45–49. Kết quả cho thấy táo xanh rất tốt cho phổi. Họ nhận thấy, những người uống từ 1 ly nước ép táo xanh mỗi ngày sẽ có lá phổi khỏe mạnh, đồng thời việc thực hiện chức năng cũng tốt hơn.

Tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa

Táo xanh giúp giảm các vấn đề bệnh tật liên quan đến gan cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh đường tiêu hóa. Nếu bạn liên tục gặp phải các vấn đề khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản, đầy hơi, hãy thử uống một ly nước ép táo xanh nguyên chất vào mỗi buổi sáng khi ngủ dậy, bạn sẽ thấy kết quả chỉ sau một thời gian ngắn.

Theo Báo Lao động