Đường dây nóng: 0237 3721150

Những lưu ý khi đi bộ chân trần rèn luyện sức khỏe

Đi bộ chân trần có thể giúp bạn tập luyện cho sự nhạy cảm của đôi chân và giúp cơ chân khỏe hơn. Tuy nhiên, có một vài điều bạn cần thực sự chú ý.

25/11/2018 14:52

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 1

Cải thiện năng lượng: Đi chân đất không chỉ có những tác động tích cực lên tâm trí và sức khỏe của bạn, mà việc tiếp xúc thường xuyên với mặt đất sẽ làm tăng mức năng lượng của cơ thể.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 2

Cải thiện lưu thông máu: Đi bộ chân đất làm dịu hệ thần kinh và có lợi cho những người bị chứng tĩnh mạch hoặc bệnh tiểu đường. Đi chân trần đánh thức các cơ bắp không hoạt động và điều này giúp cải thiện lưu lượng máu đến bàn chân. Tất cả lợi ích này giúp giảm đau khớp, chữa giãn tĩnh mạch…

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 3

Tăng cường hệ miễn dịch:  Đi bộ chân đất giúp cải thiện chất lượng và số lượng tế bào máu, duy trì miễn dịch. Thêm vào đó, điều này mang lại cho cơ thể bạn trạng thái sức khỏe tự nhiên - yếu tố quan trọng cho việc tăng cường miễn dịch.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 4

Cải thiện tư thế: Phụ nữ đi giày cao gót thường xuyên có thể ảnh hưởng tới hệ xương khớp vì nó làm căng phần dưới cơ thể. Trong khi đó, đi chân trần lại có tác dụng ngược lại nhờ kết nối với mặt đất trực tiếp giúp làm giảm áp lực tổng thể lên cơ thể.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 5

Giảm huyết áp: Đi chân trần giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, kích thích các dây thần kinh bên dưới chân nên giúp giảm huyết áp.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 6

Giúp cho đôi chân khỏe: Đi chân trần giữ cho đôi chân duy trì hình dáng đẹp và đồng thời chữa bệnh viêm khớp. Các vấn đề như viêm hay biến dạng ngón chân cũng được giảm bớt nếu đi chân trần.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 7

Cải thiện năng lượng:  Đi chân đất không chỉ có những tác động tích cực lên tâm trí và sức khỏe của bạn, mà việc tiếp xúc thường xuyên với mặt đất sẽ làm tăng mức năng lượng của cơ thể.

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 8

Tuy nhiên, thói quen đi chân đất cũng rất dễ dẫn đến những hậu quả khôn lường. Không mang giày, dép ở những nơi có bào tử nấm trên bề mặt đất như phòng gym, bể bơi khiến bạn dễ nhiễm nấm ở móng chân hoặc da chân. Các triệu chứng bao gồm móng dày, chuyển màu vàng nâu, dễ gãy, biến dạng, bốc mùi hôi và da nổi mẩn, ngứa, đôi khi nổi mụn nhọt. 

nhung luu y khi di bo chan tran ren luyen suc khoe hinh 9

Hoặc bạn có nguy cơ nhiễm tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA) hay bệnh ấu trùng di chuyển dưới da.

Theo CTV Nguyễn Như/VOV.VN (Nguồn: Healthline, Men's Health)

Ý kiến bạn đọc

Xem thêm bình luận

Đọc thêm

Tay chân miệng gia tăng, cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ

Tay chân miệng gia tăng, cảnh báo biến chứng nguy hiểm ở trẻ nhỏ

20:11 , 09/04/2026

Số ca mắc tay chân miệng tại Thanh Hóa đang có xu hướng gia tăng, đặc biệt đã ghi nhận nhiều trường hợp bệnh nhi diễn tiến nặng, phải nhập viện điều trị tích cực.

Chủ động phòng bệnh tay chân miệng ở trẻ

Chủ động phòng bệnh tay chân miệng ở trẻ

09:47 , 09/04/2026

Bệnh tay chân miệng ở trẻ có thể xuất hiện quanh năm, tuy nhiên thường gia tăng vào hai thời điểm chính là từ tháng 3 đến tháng 5 và từ tháng 9 đến tháng 12. Trước diễn biến số ca mắc có xu hướng tăng, việc chủ động triển khai các biện pháp phòng, chống dịch, tạo “lá chắn” bảo vệ sức khỏe trẻ em đang trở thành yêu cầu cấp thiết.

Cảnh báo nguy cơ say nắng trong những ngày nắng nóng

Cảnh báo nguy cơ say nắng trong những ngày nắng nóng

09:41 , 09/04/2026

Những ngày nắng nóng gay gắt, hiện tượng say nắng rất dễ xảy ra, tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được xử trí kịp thời.

Sàng lọc, phát hiện sớm đóng vai trò then chốt trong ngăn chặn ung thư phổi

Sàng lọc, phát hiện sớm đóng vai trò then chốt trong ngăn chặn ung thư phổi

09:39 , 09/04/2026

Ung thư phổi hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, với khoảng 25.000 ca mắc mới mỗi năm. Đáng lo ngại, hơn 70% bệnh nhân được phát hiện ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn, chi phí cao và hiệu quả hạn chế.

Nối thành công cánh tay gần đứt lìa cho bệnh nhân tai nạn lao động

Nối thành công cánh tay gần đứt lìa cho bệnh nhân tai nạn lao động

09:35 , 09/04/2026

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hợp Lực vừa phẫu thuật thành công, nối lại cánh tay trái gần đứt lìa cho một bệnh nhân bị tai nạn lao động nghiêm trọng.

Tầm soát phát hiện sớm ung thư để điều trị hiệu quả

Tầm soát phát hiện sớm ung thư để điều trị hiệu quả

08:16 , 08/04/2026

Những năm gần đây, số ca mắc ung thư trên địa bàn tỉnh ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Đáng lo ngại là có tới hơn 60% bệnh nhân phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn, khi bệnh đã diễn tiến nặng, di căn. Điều này không chỉ tạo áp lực lớn cho ngành y tế mà còn gióng lên hồi chuông cảnh báo về một "khoảng trống" đáng kể trong ý thức tầm soát, phòng bệnh của người dân.

Chủ động phòng bệnh – Vì một Việt Nam khỏe mạnh

Chủ động phòng bệnh – Vì một Việt Nam khỏe mạnh

20:05 , 07/04/2026

Năm 2026, lần đầu tiên Ngày Sức khỏe toàn dân 7/4 được triển khai trên toàn quốc. Chủ đề được ngành y tế phát động là: Chủ động phòng bệnh – Vì một Việt Nam khỏe mạnh”, kêu gọi người dân quan tâm chăm sóc sức khỏe, duy trì dinh dưỡng hợp lý, rèn luyện thể chất và khám sức khỏe định kỳ để phòng bệnh, phát hiện sớm, bảo vệ bản thân và gia đình.

Đào tạo nhân lực ngành y đáp ứng nhu cầu của xã hội

Đào tạo nhân lực ngành y đáp ứng nhu cầu của xã hội

11:15 , 07/04/2026

Trong bối cảnh hệ thống y tế cơ sở đang đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực, đặc biệt là đội ngũ y sĩ, bác sĩ đa khoa, tỉnh Thanh Hóa đang từng bước tìm lời giải từ chính “gốc rễ” – công tác đào tạo. Những động thái mới từ Trường Cao đẳng Y tế Thanh Hóa và Phân hiệu Trường Đại học Y Hà Nội tại Thanh Hóa được kỳ vọng sẽ góp phần bổ sung nguồn nhân lực chất lượng, đáp ứng yêu cầu chăm sóc sức khỏe ban đầu cho người dân.

Giác mạc sinh học – hướng đi mới mang lại cơ hội phục hồi thị lực cho người mù lòa

Giác mạc sinh học – hướng đi mới mang lại cơ hội phục hồi thị lực cho người mù lòa

11:09 , 07/04/2026

Trong bối cảnh hàng trăm nghìn người bệnh tại Việt Nam đang chờ ghép giác mạc nhưng nguồn hiến tặng khan hiếm, các giải pháp công nghệ sinh học, đặc biệt là giác mạc sinh học đang mở ra hướng đi mới trong điều trị và mang lại cơ hội phục hồi thị lực cho người mù loà.

Chủ động tiêm vaccine phòng bệnh viêm màng não mô cầu từ cộng đồng

Chủ động tiêm vaccine phòng bệnh viêm màng não mô cầu từ cộng đồng

11:08 , 07/04/2026

Từ đầu năm 2026 đến nay, bệnh viêm màng não do não mô cầu diễn biến phức tạp, ghi nhận nhiều ca mắc và tử vong tại một số địa phương. Đây là bệnh truyền nhiễm cấp tính, lây qua đường hô hấp, tiến triển nhanh, có thể gây tử vong trong vòng 24 giờ nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời. Tại Thanh Hóa, hiện chưa ghi nhận ca bệnh, tuy nhiên người dân đã chủ động phòng ngừa bằng cách tiêm vaccine.