Những nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy đói

Bệnh tiểu đường

Cơ thể chuyển hóa đường trong thức ăn thành glucose. Nhưng khi bạn mắc bệnh tiểu đường, glucose không thể tiếp cận các tế bào của bạn. Thay vào đó, cơ thể sẽ đào thải chúng ra ngoài và yêu cầu bạn ăn nhiều hơn. Đặc biệt, những người bị bệnh tiểu đường loại 1, có thể ăn một lượng lớn thức ăn mà vẫn giảm cân.

Ngoài sự thèm ăn, các triệu chứng của bệnh tiểu đường có thể bao gồm khát nước quá mức, đi tiểu thường xuyên, giảm cân đột ngột, thị lực mờ, mệt mỏi…

Lượng đường trong máu thấp

Hạ đường huyết là tình trạng bạn mắc phải khi lượng glucose trong cơ thể giảm xuống mức rất thấp. Đó là mối quan tâm chung của những người mắc bệnh tiểu đường, hoặc các vấn đề sức khỏe khác bao gồm viêm gan, rối loạn thận và các vấn đề với tuyến thượng thận hoặc tuyến yên của bạn.

Thiếu ngủ

Không nghỉ ngơi đầy đủ có thể ảnh hưởng đến các hormone kiểm soát cơn đói trong cơ thể. Những người thiếu ngủ có cảm giác thèm ăn lớn hơn và khó cảm thấy no hơn. Bạn cũng có nhiều khả năng thèm thức ăn giàu chất béo, nhiều calo hơn khi cảm thấy mệt mỏi.

Căng thẳng

Khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol. Điều này làm tăng cảm giác đói của bạn. Nhiều người bị căng thẳng thường thèm thức ăn có nhiều đường, chất béo.

Chế độ ăn uống

Những thực phẩm giàu protein như cá, thịt; thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu; thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như hạt, cá và dầu hướng dương có thể làm giảm mức cholesterol của bạn. Chúng còn là chìa khóa của một chế độ ăn uống cân bằng và có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng sau khi ăn.

Các loại thực phẩm như bánh ngọt, bánh mì trắng, thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo và carbs không tốt cho sức khỏe. Chúng đem lai cảm giác no nhanh nhưng lại khiến bạn cảm thấy đói trở lại một cách nhanh chóng.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể khiến bạn muốn ăn nhiều hơn bình thường. Nếu bạn bị tăng cân nhanh chóng kể từ khi bắt đầu dùng thuốc, thì thuốc có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy đói. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu những loại thuốc khác có thể hiệu quả với bạn.

Mang thai

Phụ nữ mang thai sẽ có cảm giác thèm ăn nhảy vọt. Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn này tăng từ 1.8 kilograms đến 2.7 kilograms trong 3 tháng đầu tiên và sau đó tăng 0.45 kilograms một tuần trong giai đoạn thứ hai và thứ ba.

Soda ăn kiêng

Nhiều người uống soda không đường để cắt giảm lượng calo hoặc giảm cân. Nhưng đường giả trong những đồ uống này cho não của bạn biết rằng nó có thể sử dụng calo để làm nhiên liệu. Khi cơ thể bạn không nhận được gì, bạn sẽ có cảm giác đói vì bộ não đang yêu cầu bạn nạp calo.

Tập thể dục

Cơ thể của bạn sẽ đốt cháy calo khi tập luyện. Điều này dẫn đến việc thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Ở một số người, điều đó có thể làm gia tăng cảm giác đói.

Theo Báo Lao động