Tại sao phải ngủ đủ giấc?

Khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ cải thiện tâm trạng, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, tăng cường tuổi thọ, tăng cường khả năng ghi nhớ.

Đặc biệt, ngủ đủ giấc sẽ hạn chế sự xuất hiện nếp nhăn. Người ta đã làm thử nghiệm giữa 2 người trưởng thành, một người thường xuyên ngủ 6 tiếng, một người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Kết quả, da mặt của người ngủ 6 tiếng xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn da mặt người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. 

Do nhu cầu khác nhau ở từng độ tuổi nên thời gian tốt nhất để ngủ cũng không giống nhau ở mỗi người. Không có thời gian tốt nhất để đi ngủ chung cho tất cả mọi người và thời điểm thức dậy cũng khác nhau. Tuy nhiên dù có bất kỳ lí do cũng nên đi ngủ sớm để đảm bảo thời gian ngủ đủ. Tốt nhất là nên ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ.

Có thể tham khảo, ở độ tuổi 14 đến 17 tuổi thời gian được coi ngủ đủ là 8 đến 10 tiếng; từ 18 đến 64 tuổi thời gian này là 7 đến 9 tiếng và trên 65 tuổi là 7 đến 8 tiếng.

Theo Báo Lao động