Mẹo lấy lại vóc dáng nhanh nhất sau khi sinh
Thời gian mang thai làm vóc dáng của mẹ sẽ xuống dốc. Bài viết này sẽ mách bạn những cách lấy lại vóc dáng sau khi sinh em bé.
Cho con bú: Nếu bạn nghĩ rằng việc cho con bú chỉ mang lại lợi ích cho em bé thì bạn đã sai. Nó mang lại lợi ích to lớn cho mẹ. Cho con bú tạo ra sự co thắt tử cung và giúp tử cung trở về thước bình thường nhanh hơn. Nuôi con bằng sữa mẹ cũng đốt cháy thêm lượng calo ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Đây là một cách tuyệt vời để giảm lượng mỡ thừa của cơ thể
Nịt bụng: Nịt bụng là một cách rất cũ nhưng hiệu quả để giảm mỡ bụng sau khi mang thai. Nó cũng có thể giúp làm săn chắc các cơ bụng. Nịt bụng có thể giúp bạn thoát khỏi đau lưng hoặc các vấn đề về tư thế thường gặp phải sau khi sinh.
Không ăn thực phẩm chứa calo rỗng: Bạn nên tránh các calo rỗng như bánh quy, soda, kẹo, sôcôla và khoai tây chiên. Các thực phẩm này chứa carbohydrate được chuyển hóa thành đường, dễ gây tích tụ mỡ. Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống với các thực phẩm lành mạnh và các sản phẩm sữa ít chất béo.
Trà xanh: Chúng ta đều biết rằng trà xanh là một thức uống đốt cháy chất béo tốt. Nó là một lựa chọn tốt để giảm mỡ bụng nhờ chứa chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do và chúng có thể thúc đẩy chuyển hóa cơ thể, tạo điều kiện giảm cân.
Bài tập: Tập thể dục rất cần thiết để giảm cân sau khi mang thai. Bạn nên bắt đầu thực hiện một số bài tập bụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các động tác yoga vì nó rất có lợi và là một cách hiệu quả để làm săn chắc cơ bụng của bạn.
Tránh stress: Stress giải phóng một số hormone căng thẳng, được gọi là Cortisol. Cortisol có thể gây mệt mỏi, tăng cân hoặc khó chịu. Cortisol quá nhiều có thể làm bạn thèm ăn đồ ngọt sẽ gây ra nhiều chất béo hơn.
Gia vị không chỉ cải thiện hương vị của thức ăn mà còn giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Bạn nên bao gồm một số loại gia vị như quế, hạt tiêu, nghệ,… vào các món ăn. Gia vị giúp bạn cải thiện tiêu hóa. Nó cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể
Ăn bắp cải thường xuyên: Bắp cải là một loại rau ít calo có nhiều vitamin thiết yếu như riboflavin, thiamin và axit pantothenic. Đây là nguồn chất xơ tốt nhất giúp cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Thêm bắp cải trong chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm mỡ thừa rất dễ dàng.
Theo CTV Vi Linh/VOV.VN (Nguồn Boldsky)
Bài viết cùng chuyên mục
Đọc thêm
Bộ Y tế khuyến cáo các biện pháp phòng dịch phù hợp trong bối cảnh COVID-19 vẫn là bệnh lưu hành
Thông tin về hàng chục nghìn ca mắc COVID-19 tại nhiều quốc gia những ngày gần đây khiến không ít người dân lo ngại. Bộ Y tế Việt Nam khuyến cáo các biện pháp phòng dịch phù hợp trong bối cảnh COVID-19 vẫn là bệnh lưu hành.
Gia tăng ca mắc tay chân miệng ở trẻ nhỏ
Bộ Y tế cho biết chỉ trong 4 tháng đầu năm 2025, cả nước đã ghi nhận gần 15.000 ca mắc tay chân miệng. Đáng chú ý, số ca tăng mạnh từ tháng 3 và tháng 4, cao gấp đôi hai tháng trước cộng lại.
Thống nhất, đồng bộ trong quản lý dữ liệu y tế
Chính phủ vừa ban hành Nghị định số 102 quy định quản lý dữ liệu y tế. Đây là cơ sở pháp lý quan trọng đối với quản lý dữ liệu y tế, tạo sự thống nhất, đồng bộ các nội dung về tạo lập, thu thập, kết nối, chia sẻ, sử dụng và quản lý dữ liệu y tế.
Khởi động chiến dịch ngân hàng D3K2 cho trẻ em Thanh Hoá
Sáng ngày 15/5, Quỹ bảo trợ trẻ em Việt Nam phối hợp với Trung tâm công tác xã hội - Quỹ Bảo trợ trẻ em tỉnh Thanh Hóa tổ chức lễ khởi động chiến dịch ngân hàng D3K2 và ký kết thoả thuận hỗ trợ vitamin D3K2 cho trẻ em có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn trên địa bàn huyện Như Xuân, tỉnh Thanh Hoá.
Không để dịch sởi bùng phát trong trường học
Tại Thanh Hóa, số ca mắc sởi vẫn tiếp tục gia tăng. Nhiều trường hợp diễn biến nặng, biến chứng. Để bảo vệ sức khỏe cho học sinh và cán bộ, giáo viên, các cơ sở giáo dục trên địa bàn thành phố Thanh Hóa đã triển khai nhiều biện pháp phòng chống dịch. Mục tiêu là không để dịch bệnh lây lan, bùng phát trong nhà trường, đảm bảo cho trẻ được học tập trong môi trường an toàn.
27 tỉnh, thành ghi nhận ca mắc Covid-19
Theo tin từ Bộ Y tế, từ đầu năm 2025 đến nay, cả nước ghi nhận rải rác 148 trường hợp mắc COVID-19 tại 27 tỉnh, thành phố, không có trường hợp tử vong.
Tăng cường đảm bảo an ninh cho người bệnh và nhân viên y tế
Bộ Y tế vừa có văn yêu cầu các Sở Y tế, bệnh viện khẩn trương rà soát, củng cố, tổ chức và triển khai đầy đủ các biện pháp đảm bảo an ninh, trật tự trong khám chữa bệnh, chủ động xây dựng phương án phòng ngừa, ứng phó với các tình huống gây rối, hành hung nhân viên y tế.
Yêu cầu tuân thủ quy định về đào tạo, cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Bộ Y tế vừa có văn bản về đảm bảo chất lượng, tuân thủ các quy định về đào tạo, cập nhật kiến thức y khoa liên tục cho cán bộ y tế gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; các Bệnh viện, Viện, Trường thuộc Bộ Y tế; Y tế các Bộ, ngành.
Siết chặt quản lý thực phẩm chức năng, bảo vệ người tiêu dùng trước vấn nạn hàng giả
Trước thực trạng thực phẩm chức năng giả tràn lan, Bộ Y tế đang siết chặt quản lý, sửa đổi chính sách và tăng cường hậu kiểm nhằm bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.
Tăng cường, phòng, chống sốt xuất huyết
Bộ Y tế vừa có văn bản về việc tăng cường, phòng, chống sốt xuất huyết gửi UBND các tỉnh, thành phố. Theo Bộ Y tế, việc chủ động triển khai các biện pháp phòng chống trước mùa dịch rất quan trọng.
Bình luận
Thông báo
Bạn đã gửi thành công.