Những trường hợp không nên uống nhiều sữa kẻo ảnh hưởng tới sức khoẻ

Người bị mệt mỏi kéo dài

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức, trong sữa chứa các thành phần giúp tăng cường canxi, giúp ngủ ngon.

Tuy nhiên, nếu đang rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài thì việc uống nhiều sữa sẽ khiến bạn gặp vấn đề về sức khoẻ. Lúc này, cơ thể tiếp tục sản sinh nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa lượng dinh dưỡng trong sữa dẫn tới mất ngủ.

Do đó, nếu đang bị mệt mỏi liên tục bạn nên bổ sung các loại trái cây, rau củ để cải thiện sức khoẻ. Đặc biệt, các loại thực phẩm như khoai lang, chuối, táo...sẽ giúp dễ ngủ và nhanh hồi phục, thay vì lạm dụng sữa.

Người đau cơ, khớp

Các sản phẩm sữa được biết đến rất giàu axit amin, protein, lipid, khoáng chất, vitamin, canxi,... đây là các chất giúp hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi tập thể dục.

Tuy nhiên, theo Hiệp hội Dinh dưỡng thể thao quốc tế, với các trường hợp đau nhức cơ bắp như sau tập luyện, đau không rõ nguyên nhân... nếu tiêu thụ quá nhiều sữa sẽ gây viêm, làm tổn thương khớp và cơ bắp hơn vì sữa có tính axit cao.

Người có lượng cholesterol cao

Theo nghiên cứu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, cứ 100g sữa bò thông thường chứa 10g cholesterol. Khi nồng độ cholesterol cao hơn bình thường, chất béo trong các mạch máu có thể bị lắng đọng làm cản trở sự vận chuyển của máu qua động mạch. Lâu dần có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Do vậy, nếu nồng độ cholesterol trong máu của bạn cao hơn bình thường nên ngừng uống sữa.

Người gặp vấn đề về tiêu hóa

Theo một bài báo trên NCBI, rất nhiều người có hệ miễn dịch phản ứng lại với lactose - một thành phần có nhiều trong đường sữa.

Những trường hợp không dung nạp lactose, bị hội chứng ruột kích thích hoặc đang bị đầy hơi, khó tiêu không nên uống sữa vì sẽ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu tiếp tục uống sữa, có thể bị tiêu chảy, đau bụng và nôn.

Theo Báo Lao động